疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 低碳 高 脂 食谱 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在低碳 高 脂 食谱這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #Luke与Circlez #就酱简单 【1分钟Mayo & 低碳炸鸡柳】 为了更健康，养生，或瘦身，越来越多人选择短期或长期吃低碳高脂食物了。 现在比起几年前有分别了，吃低碳不再无聊乏味，其实也可以吃到很轻松和开心的。 要文字食谱就要去看一看和like一like“契爷”Circlez的page...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過55萬的網紅Thomas阿福，也在其Youtube影片中提到，为什么我这次可以这么开心#减肥，一直吃很多美食，而不反弹呢？ 大家记得订阅哦 Please subscribe! https://goo.gl/yp7i1g 为了更多更优质的视频欢迎大家加入阿福大家庭：https://www.youtube.com/channel/UC689uDf0ryZniK...

低碳 高 脂 食谱 在 Facebook 的最佳解答

By

2021-05-14 08:00:28 有 448 人按讚
  • Share this:

#Luke与Circlez #就酱简单 【1分钟Mayo & 低碳炸鸡柳】

为了更健康，养生，或瘦身，越来越多人选择短期或长期吃低碳高脂食物了。
现在比起几年前有分别了，吃低碳不再无聊乏味，其实也可以吃到很轻松和开心的。

要文字食谱就要去看一看和like一like“契爷”Circlez的page吧🙏🏻🙏🏻

若喜欢Video里用到的家电，如Morphy Richards Handheld Blender，Pensonic Woonden Series Induction Cooker（online exclusive），可以在这里买到。还西马包邮。
https://estore.pensonic.com/affiliates/luke/

Circlez
Pensonic
Morphy Richards Malaysia
Cornell Malaysia
Kollektion Distribution

之前影片：
【牛筋牛骨汤面】
https://fb.watch/53qx8UHvWD/
【菜脚】
https://fb.watch/5674JtSC7n/
【懒人低碳面包】
https://fb.watch/5jdLLW2dox/
【香草烤鸡】
https://fb.watch/5sTDqKeatM/

Tags:

About author
followers likes
View all posts

低碳 高 脂 食谱 在 Facebook 的最佳貼文

By

2021-05-13 21:44:32 有 78 人按讚
  • Share this:

#Luke与Circlez #就酱简单 【1分钟Mayo & 低碳炸鸡柳】

为了更健康，养生，或瘦身，越来越多人选择短期或长期吃低碳高脂食物了。
现在比起几年前有分别了，吃低碳不再无聊乏味，其实也可以吃到很轻松和开心的。

要文字食谱就要去看一看和like一like“契爷”Circlez的page吧🙏🏻🙏🏻

若喜欢Video里用到的家电，如Morphy Richards Handheld Blender，Pensonic Woonden Series Induction Cooker（online exclusive），可以在这里买到。还西马包邮。
https://estore.pensonic.com/affiliates/luke/

Circlez
Pensonic
Morphy Richards Malaysia
Cornell Malaysia
Kollektion Distribution

之前影片：
【牛筋牛骨汤面】
https://fb.watch/53qx8UHvWD/
【菜脚】
https://fb.watch/5674JtSC7n/
【懒人低碳面包】
https://fb.watch/5jdLLW2dox/
【香草烤鸡】
https://fb.watch/5sTDqKeatM/

Tags:

About author
followers likes
View all posts

低碳 高 脂 食谱 在 Thomas阿福 Youtube 的最讚貼文

Thomas阿福 By Thomas阿福

2021-06-17 21:00:01 有 577,280 人看過 有 21,744 人喜歡
  • Share this:

为什么我这次可以这么开心#减肥，一直吃很多美食，而不反弹呢？

大家记得订阅哦 Please subscribe! https://goo.gl/yp7i1g
为了更多更优质的视频欢迎大家加入阿福大家庭：https://www.youtube.com/channel/UC689uDf0ryZniKpuSK9ESTw/join
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

你们喜欢看看文化不同吗？你们喜欢旅游？喜欢世界各地的美食？你们想了解老外在中国的生活吗？你们对外国文化感兴趣吗？那你们没走错地方了！欢迎订阅我的频道！

我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。
我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。
现在德国和中国两边跑！

希望你们可以通过我的视频学到新的东西，可以快乐，可以开心！

我的 Instagram https://www.instagram.com/afuthomas/
工作邮箱：info@afuchina.net
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

? 我最爱的一个视频！https://youtu.be/e3ID4qONNiM
? 我最新的视频！https://www.youtube.com/watch?v=5rJcfIwQln8&list=UU689uDf0ryZniKpuSK9ESTw
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

我的德文书（德国）：https://www.amazon.de/dp/3453605004/
我的德文书的电子版（美国）：https://amzn.to/36JTHb0
我的电脑（用了三年了，真的超好用）：https://amzn.to/2uo4DgM
我用Final Cut Pro剪辑我的视频，用Windows系统的人一般都会用Premiere。
我的照相机：https://amzn.to/2tPG4sq
我的小镜头：https://amzn.to/3bpGZRt
我的大镜头：https://amzn.to/2UEZQly
小的三脚架：https://amzn.to/38dhcKt
大的三脚架：https://amzn.to/37af0ll
我的硬盘（到目前为止用下来最好用的）：https://amzn.to/2HlLBdP
我们家里用的俄罗斯饺子神器：https://amzn.to/2Nnhiql
我的温柔太阳闹钟：https://amzn.to/2OH318D
我的音乐都是从这里来的：https://www.epidemicsound.com/referral/g94o4d/


減肥 健康食品 低血糖 低碳飲食 糖尿病 lazy dirty keto

post-title
Thomas阿福

About author
你们喜欢看看文化不同吗？你们喜欢旅游？喜欢世界各地的美食？你们想了解老外在中国的生活吗？你们对外国文化感兴趣吗？那你们没走错地方了！欢迎订阅我的频道！ 我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。 我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。 现在德国和中国两边跑！ 希望你们可以通过我的视频学到新的东西，可以幸福快乐！ 工作邮箱：[email protected] You like to see different cultures? You like traveling? You like food from all over the world? Do you want to understand the life of foreigners in China? Are you interested in foreign cultures? Then you are at the right place! Welcome to subscribe to my channel! My name is Afu Thomas and I am a German living in Shanghai, China. I produce all kinds of videos in China, Europe, and Germany. I was born in Germany and my parents took me travelling since I was a child. I have been to Europe, America, Australia, Africa and Asia. Now I live with my wife in Shanghai. My Instagram https://www.instagram.com/afuthomas/ Work Email: [email protected]
553000 subscribers 62553128 viewes
View all posts

低碳 高 脂 食谱 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最讚貼文

Chelsea Chiang 雀兒 By Chelsea Chiang 雀兒

2021-05-15 01:14:10 有 17,699 人看過 有 349 人喜歡
  • Share this:

♡ Instagram : https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
🌟S u B s C r I b E ! 訂閱我的頻道 👉https://goo.gl/XXnKD1

50 Calories CHOCOLATE CAKE RECIPE - Easy low calorie chocolate cake
【免烤箱超簡單減脂甜點】低卡高蛋白巧克力蛋糕食譜 | 無麵粉無糖高纖
一片只有56卡，豐富蛋白質～減脂期也能安心吃的甜點！

【Ｑ：影片中使用的壓力鍋？】
👉山水電子壓力萬用鍋，限時團購優惠：https://bit.ly/3uPLcaz
（這鍋子真的超好用，我所有的料理都是使用它完成的！）

最近因為疫情的關係
分享食譜給近期想要在家吃健康、自煮防疫
減少外食的你，有更多的健康餐idea💡
這幾天我一直很渴望巧克力蛋糕🤤
所以研發了這個吃完0罪惡感
一塊只要56卡
一整個吃完也只有340kcal
還能補充47克蛋白質❗️
用智能萬用鍋の烘焙模式蒸烤出這個
高纖無麵粉、富含蛋白質的完美的巧克力蛋糕
結果實在太令我驚豔了，超成功又美味～
重點是超飽ＸＤ
只需要5⃣️種材料0⃣️失敗率
廚房新手也能成功做出來！
如果有問題請留言在下面～也別忘了幫雀兒
❤️按讚❤️分享❤️訂閱❤️開啟小鈴鐺🔔
你們的支持是我繼續分享與製作影片的動力！😭
愛你們～💋

👩‍🍳材料：
2顆蛋
50g巧克力蛋白粉（可以使用你喜愛的品牌）
100ml 夏威夷豆奶
5g泡打粉
20g纖維粉

作法：
1⃣️把蛋、蛋白粉、纖維粉、泡打粉依序加入容器內並用打蛋器攪拌均勻。
2⃣️加入夏威夷豆奶，攪打成滑順狀
3⃣️倒入玻璃容器中
4⃣️放入萬用鍋中，按烘焙模式
5⃣️鍋子逼逼聲響了之後就可以開鍋倒入盤子中
6⃣️可以單吃也可以加入喜愛的配料一起享用！


備註：沒有萬用鍋的可以用電鍋蒸20分鐘

🏷️營養與熱量：
🌟一整個蛋糕：340kcal/8C/13F/47P
🌟一片蛋糕（分成六等分）：56kcal/1C/2F/8P

這次的蛋糕非常紮實，口感如果想要綿密濕潤一些
可以加入一些草飼奶油
口感會更棒！
這次也使用了澳洲的MILKLAB嚴選夏威夷豆奶！
他們家的植物奶比市面上的還要濃郁富有奶香
夏威夷豆奶的熱量也相對全脂牛奶還要低
這個低碳、無糖、高纖、低卡、高蛋白質的蛋糕
一次吃不完的話，也可以冷藏，3天內食用完畢即可。

【食材哪裡買？】
👉山水電子壓力萬用鍋，限時團購優惠：https://bit.ly/3uPLcaz
👉減脂餐神器：5合1旋風氣炸烤箱：https://bit.ly/3yL7z37
🌟杏仁奶：https://bit.ly/2UMJtWc （折扣碼Chelsea888）
🦘澳洲MILKLAB夏威夷豆奶：https://gbf.tw/rnsbz
🌟泡打粉 baking powder：https://iherb.co/kaKTb8V （ 優惠碼: HEL4676)
🌟纖維粉 fiber powder：https://iherb.co/ZWXBLgv （ 優惠碼: HEL4676)
🌟Chocolate protein powder 巧克力蛋白粉：https://iherb.co/yJEM2C9 （ 優惠碼: HEL4676)


🍰Low carb high protein chocolate cake recipe!


✅ Macros per cake :
340 Cals, 8g Carbs, 13g Fat, 42g Protein


✳️ Ingredients (Makes about 16 Servings):
50g chocolate protein powder
20g fiber powder
5g baking powder
100ml macadamia milk
2eggs


❇️ Directions:
1. Mix all the ingredients + 100ml of macadamia milk
2. Pour the mixture in a glass bowl
3. Put in the steamer for about 20minutes


Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :)


I have been CRAVING chocolate cakes…
So this week I decided to make some low carb high protein chocolate cake!!!!
It tastes amazing ! You guys are gonna want to save this one!
Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! See you in my next video Xx - Chelsea


#自煮防疫 #proteincake#easyrecipes #healthyrecipes #highproteinrecipes #lowcarb #flexibledieting #iifym #macrofriendly #proteindessert #電鍋 #低卡甜點

post-title
Chelsea Chiang 雀兒

About author
17600 subscribers 503796 viewes
View all posts

低碳 高 脂 食谱 在 Thomas阿福 Youtube 的精選貼文

Thomas阿福 By Thomas阿福

2021-03-16 21:00:22 有 361,717 人看過 有 8,388 人喜歡
  • Share this:

为什么我这次 #减肥 可以这么成功？
我每天吃西餐还是吃 #中餐 ？吃中餐到底能不能减肥？

大家记得订阅哦 Please subscribe! https://goo.gl/yp7i1g
为了更多更优质的视频欢迎大家加入阿福大家庭：https://www.youtube.com/channel/UC689uDf0ryZniKpuSK9ESTw/join
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

你们喜欢看看文化不同吗？你们喜欢旅游？喜欢世界各地的美食？你们想了解老外在中国的生活吗？你们对外国文化感兴趣吗？那你们没走错地方了！欢迎订阅我的频道！

我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。
我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。
现在德国和中国两边跑！

希望你们可以通过我的视频学到新的东西，可以快乐，可以开心！

我的 Instagram https://www.instagram.com/afuthomas/
工作邮箱：info@afuchina.net
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

? 我最爱的一个视频！https://youtu.be/e3ID4qONNiM
? 我最新的视频！https://www.youtube.com/watch?v=5rJcfIwQln8&list=UU689uDf0ryZniKpuSK9ESTw
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

我的德文书（德国）：https://www.amazon.de/dp/3453605004/
我的德文书的电子版（美国）：https://amzn.to/36JTHb0
我的电脑（用了三年了，真的超好用）：https://amzn.to/2uo4DgM
我用Final Cut Pro剪辑我的视频，用Windows系统的人一般都会用Premiere。
我的照相机：https://amzn.to/2tPG4sq
我的小镜头：https://amzn.to/3bpGZRt
我的大镜头：https://amzn.to/2UEZQly
小的三脚架：https://amzn.to/38dhcKt
大的三脚架：https://amzn.to/37af0ll
我的硬盘（到目前为止用下来最好用的）：https://amzn.to/2HlLBdP
我们家里用的俄罗斯饺子神器：https://amzn.to/2Nnhiql
我的温柔太阳闹钟：https://amzn.to/2OH318D
我的音乐都是从这里来的：https://www.epidemicsound.com/referral/g94o4d/


減肥 减肥晚餐 減重 减肥经历

post-title
Thomas阿福

About author
你们喜欢看看文化不同吗？你们喜欢旅游？喜欢世界各地的美食？你们想了解老外在中国的生活吗？你们对外国文化感兴趣吗？那你们没走错地方了！欢迎订阅我的频道！ 我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。 我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。 现在德国和中国两边跑！ 希望你们可以通过我的视频学到新的东西，可以幸福快乐！ 工作邮箱：[email protected] You like to see different cultures? You like traveling? You like food from all over the world? Do you want to understand the life of foreigners in China? Are you interested in foreign cultures? Then you are at the right place! Welcome to subscribe to my channel! My name is Afu Thomas and I am a German living in Shanghai, China. I produce all kinds of videos in China, Europe, and Germany. I was born in Germany and my parents took me travelling since I was a child. I have been to Europe, America, Australia, Africa and Asia. Now I live with my wife in Shanghai. My Instagram https://www.instagram.com/afuthomas/ Work Email: [email protected]
553000 subscribers 62553128 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

低碳 高 脂 食谱 在 [心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單） 的推薦與評價


作者giljigiljaw (Izo_阿卓)
看板MuscleBeach
標題[心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單）
時間Sun Jan 12 21:34:52 2020

---更新重訓菜單---
其實小弟的重訓菜單很普通，就是一般網路上找得到的那種哈哈

訓練：
一：胸推、肩推（低碳）
二：深蹲、核心（高碳）
三：背肌、肩舉（低碳）
四：休息 （低碳）
五：硬舉、夾胸（高碳）
六：二、三頭 （低碳）
日：休息 （低碳）
主要的肌群和動作分配大概是這樣，順便附上高低碳日的配合。
通常一周五練，有點事就四練，把小肌群訓練暫停。真的很忙就胸背腿三練！
（是說最近換成三休一的菜單，如果增肌成效不錯再來分享～）

雖然是減脂期但我基本上沒在做有氧（有氧練到心好累......）所以是以純重訓為主
不過我在最後三個禮拜有把其中一天的強度減低並加入戰繩訓練
甩30秒後休息30秒，持續十分鐘，就可以把你操到不要不要的了XD
結束後HR瞬間飆高到180up哈哈哈
至於我的訓練時間大概都抓90分鐘或以內，會盡量讓自己在這個時間壓力內做完

還有什麼需要補充的都歡迎留言跟我說喔！

---以下原文---

各位巨巨前輩好，小弟我是阿卓
先感謝版上豐富的資訊讓我有很多東西可以參考借鑑，以下正文。


（上個人權圖）

數值變化在此
體重72kg - 66.7kg（-5.3kg）
脂肪重15.3kg - 7.7kg（-7.6kg）
體脂率21.3% - 11.6%（-9.7%）
一個禮拜減1%體脂不是夢！

小弟我是同時使用兩種不同的飲食法，16/8斷食法和碳循環一起。
16/8斷食法應該就不用多說什麼了，倒是碳循環是新的嘗試！雖然一開始覺得紀錄營養素
攝取很麻煩就是了哈哈

我的碳循環分成高、低碳日來攝取不同比例的營養素。以最後一版三大營養素攝取比例做
參考
飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg
高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal
低碳日：蛋白質158g、脂肪135g、碳水50g，2050kcal
P拉到2.2到2.4倍體重克數、F高碳日就設一倍體重而低碳日就是補完剩於熱量、C低碳日
不超過50g而高碳日則補完剩於熱量。高碳日排在練腿日，其餘都是低碳日。
以一個禮拜的每日平均值作為tdee的設定標準，這樣平均下來每天是攝取2150kcal，約是
降低15趴的tdee。

講完規劃之後還說要說一下，一開始實行的時候真的比以往外食時還麻煩很多，特別是要
吃到超高脂肪和超低碳水，不自己下廚的話真的是滿不容易的。但是自己備餐的好處還是
很棒，可以確實的知道自己吃進了什麼東西，也能盡量攝取原型食物跟微量營養素！（就
是因為上一期增肌失敗長一堆肥肉才驚覺乾淨的飲食有多重要）
基本上每天都會有一餐是自己煮，所以累積了一些食譜可以和大家分享！
BTW氣炸鍋真的超好用，以下料理基本上全是用氣炸鍋做的！

低碳日：
超飽足的一鍋料理系列（梅花肉）






青醬雞腿排佐杏鮑菇起司煎蛋


香辣雞腿排包生菜


勁辣彩椒雞腿燒


日式漢堡排


串燒系列
綜合串燒（梅花肉、雞腿、培根）


雙色串燒（鹽烤、醬燒）


起司煎蛋串燒


高碳日：
彩椒鑲蛋辣炒雞胸義大利麵


多力多滋炸雞


最後偷渡一個最近開始增肌後的增肌餐
海南雞飯


身邊有固定健身的朋友比較少（或時間錯開），所以希望能藉由本版找到健友能交流蕉流
，不論是食譜分享或重訓互補都可以！比較常用ig也比較方便看圖文詳細版食譜，有超過
30篇以上讓你每天換不會膩XD

ig whimsicalman.izo

最後附上前幾天拍的弱弱體態，拜託鞭小力一點Q


開始增肌啦！繼續努力能朝向巨巨的行列邁進！！

感謝各位巨巨的收看，祝各位增肌不長肥肉、減脂不掉肌肉！！！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.211.117 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578836094.A.61D.html
推 barry70490: 推 01/12 21:38
推 jeffrypt: 強推食物，看起來好好ㄘ。我近期時間安排上只能吃外食， 01/12 21:39
→ jeffrypt: 羨慕。 01/12 21:39
推 wastedoor: 看起來好好吃哦 01/12 21:39
推 dakkk: 這食物 太爽了 01/12 22:09
推 a2222866: 推 請問平常外食都以甚麼為主 01/12 22:24
→ giljigiljaw: 謝謝barry大（還不太會修改文章回文所以先用箭頭回） 01/12 22:29
→ giljigiljaw: jeff大：真的是滿好吃的哈哈哈，外食真的要挑一下 01/12 22:31
→ giljigiljaw: 謝wa大 01/12 22:32
→ giljigiljaw: da大：減脂期還是能吃的很滿足哈哈 01/12 22:32
→ giljigiljaw: a大：我外食的話會吃超商，不過盡量挑看起來明膠沒 01/12 22:35
推 allennike: 22歲會做出看起來這麼美味的餐，真的很讚 01/12 22:37
我做的食譜都很簡單的！
推 kennysun: 請問可以分享重訓頻率以及菜單嗎@@？ 01/12 22:40
好啊我之後更新在上面
推 radiant: 推 01/12 22:47
感謝R大
推 hitokai: 看起來都好好吃啊 01/12 22:47
快去做來吃吃看哈哈
推 nightwalker: 改天去找你蕉流蕉流 01/12 22:53
居然有發現XDD 都來蕉流！
推 ShyanLin: 老師太棒了 01/12 22:54
都吃過我做的料理了趕快自己做一次哈哈
推 as25622191: 看了好餓哦哦哦 01/12 23:16
來吃宵夜吧（嚼
推 ggyunyun: 這樣一餐大概多少阿? (低碳日 01/12 23:17
是指單一餐熱量嗎還是花費？
推 asmp115: 你好厲害喔！我現在氣炸鍋的料理還是婦仇者聯盟的產物 01/12 23:24
謝謝！氣炸鍋的重點就是不要離出風口太近就不太會燒焦
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/12/2020 23:46:06
推 PonyTail0901: 我只會炸雞腿排 用鹽巴胡椒 真的跪了 01/12 23:57
別跪啊快起來XD
推 sroericcc: 好強啊 01/12 23:59
會繼續研發菜單的！
推 ggyunyun: 花費吧 我一禮拜預算1000 看能不能做出來 01/13 00:09
全聯一盒梅花肉大概8-90左右，份量可以直接做一餐＋玉米筍一盒29+兩顆蛋11，剩下其他油啊之類
的調味料消耗品，大概一餐100出頭吧。如果高碳日用雞胸肉會更便宜，或把梅花肉換成胛
心肉也會比較便宜。
推 yaimsuperman: 優質文 推推 01/13 00:10
感謝！
推 rainshow: 消夜時間給我看這個... 01/13 00:23
一起去吃宵夜吧哈哈
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/13/2020 00:34:08
推 SSS0227: 宵夜時間給我看到這個！ 氣氣氣氣氣
減脂期看到深夜食堂真的會齁氣氣氣！
 01/13 00:27推
THX!
 smpss93271: 竟然在這個時間點進來.... 好餓
可以今天的午餐或晚餐來做做看了XD
 01/13 00:35
推 caflys: 推推 我教練 01/13 00:38
教練什麼的還不敢當RRR
推 mandychien: 可以煮給我吃嗎 01/13 01:04
考慮發展foodbear(誤）
推 jkg200: 沒有氣炸鍋 qq 01/13 02:13
超方便大推！推到我都被我朋友說很像氣炸鍋業務哈哈哈
→ Dwccc: 我需要一個會廚師技能的 01/13 07:28
我做的這些備餐都很簡單der
推 iwantbf24: 好強的廚藝 01/13 08:04
謝謝！不過其實真的滿簡單的可以試試看
推 rtew36: 我餓惹 01/13 08:16
歡迎來吃我 做的料理（喂
推 sandyeh: 多力多滋炸雞怎麼做啊？跪求 01/13 08:32
就是把一般的麵衣換成壓碎的多力多滋就可以囉！
推 pipsik: 有些食譜只有材料或是成品可以加入步驟嗎，最近吃膩備餐想 01/13 08:43
→ pipsik: 試試QQ 01/13 08:43
那些應該是比較早期的食譜，之後會依序補上
推 agn01254876: 我還以為這是cookclub板 01/13 08:52
感到榮幸XDD
推 sisterfei: 好棒! 01/13 08:58
謝謝s大！
推 hermes20372: 推 01/13 09:10
感謝h大！
推 simonfz: 是恐龍控！？(重點誤 01/13 09:47
對喜歡恐龍哈哈
推 rocky20811: 推個食物超神 01/13 09:57
感恩的心！
推 kennysun: 感恩分享 再請問是純重訓沒有氧吧！？每次大概練多久？ 01/13 10:21
更新在上面囉！
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/13/2020 10:43:55
推 wei200208: 吃這些減脂也太幸福 01/13 11:09
減脂也是可以吃很好的哈哈，不然會沒動力繼續
推 m18680768: 請問低碳日你都吃甚麼補脂肪? 01/13 11:13
主要是吃肉來補脂肪，像是梅花肉、雞腿都是很好的脂肪來源又有充足的蛋白質，不夠的
話我還會再吃榛果
推 redbeanbread: 厲害 01/13 11:23
謝謝！
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/13/2020 11:30:52
推 flnb: 請問原PO 覺得氣炸鍋 好清洗嗎？ 尤其是 蚊香加熱環的部分 01/13 11:27
使用完擦拭一下就行了，不會很難清喔
推 loveisth520: 推一個 有考慮分享食譜嗎 01/13 11:47
詳細食譜ig上都有喔
→ loveisth520: 兩個多月減了10%也太狂 01/13 11:48
努力一下絕對有機會！
推 abc12701: 食物很棒!!!! 01/13 11:50
謝謝a大！！！！
推 keney963817: 22歲...嗯，無法參照 01/13 12:39
怎麼說？
推 jiashin0407: 推 看起來超好吃 01/13 12:49
是真的滿好吃的哈哈
推 eq0eq: 推好吃 01/13 13:16
這是有吃過我料理的捧有嗎？
推 numoon: 請問氣炸鍋是不是很難洗XD 01/13 13:39
我覺得還好欸，做完擦拭一下就好了
推 lwd15: 氣炸鍋這麼厲害啊！好心動 01/13 14:02
很多朋友被我推坑了哈哈哈
推 zz0920648284: 馬的這一定是被健身耽誤的小當家 01/13 14:40
可是我的料理不會發光也沒有BGM:((
推 john129515: 太神了！！但這菜色已經不關氣炸鍋的事了辣ＸＤＤＤ 01/13 15:03
但大多都是丟進氣炸鍋裡等出爐就好了欸哈哈
推 sun3747: 好奇料理方式！ 01/13 15:04
就是把肉醃一醃然後丟進氣炸鍋等出爐XD
推 jeff1008: 這是大廚吧 好棒 01/13 15:08
我只是個學生而已lar
推 linqwe379: 太會煮了吧 01/13 15:21
這些真的都滿簡單的！
推 wanderlust: 點進ig才發覺常常在練健康看到你XD 01/13 15:42
誰！快來跟我相認哈哈，需要練健康的健友
→ shcjosh: 也太會做菜了.... 01/13 16:07
還在努力嘗試新菜色哈哈
推 cindycincia: 想請問氣炸鍋清潔是不是很大的問題 01/13 17:28
我覺得還好欸，內鍋拿出來洗滿方便的
推 injanh: 太厲害了！ 01/13 17:44
謝謝i大！
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/13/2020 19:28:14
推 cebear: 可以求氣炸鍋菜單做法嗎,謝謝ㄛ!! 01/13 19:40
完整食譜在ig上喔
推 dxiie: 想請問使用哪牌的氣炸鍋 (完全偏離重點XDD) 01/13 19:41
不是業配就不講太明白，總之不是抽屜式的就是了哈哈
推 iamoldtwo: 你有用戰繩練心肺就不用太多有氧 01/13 19:46
戰繩甩起來真的很累
推 wwj3924: 高手推! 01/13 20:10
只是愛做菜而已lar
推 la711105: 好猛，求氣炸鍋料理食譜 01/13 20:22
食譜都會放在ig上喔
推 psow123: 求食譜 01/13 20:32
ig上有完整食譜喔
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/13/2020 20:36:32
推 zxzx789852: 食物超強 看不出來是用氣炸的 01/13 21:01
擺盤也是個重點
推 lalahong: 料理都是氣炸鍋完成的嗎？看起來超好吃！ 01/13 22:21
上面的不是全都用氣炸鍋喔，不過氣炸鍋真的很方便（還在推銷
→ armageddonwa: 建議了解一下營養師法第29條與12條。 01/13 23:35
我剛才看了相關法規，我只是分享食譜並沒有受雇安排人的飲食指南，但還是感謝提醒！
推 wei200208: 會餓嗎？ 01/13 23:37
剛開始還不習慣的時候會，過兩個禮拜就不會了
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/13/2020 23:47:50
推 feyhs: 這食物太屌了 跪求食譜 01/14 10:27
食譜有放到ig上囉～
推 paperbag: 這食物很可以 01/14 13:28
謝謝p大！
推 like88550216: 厲害 推 01/14 16:49
謝謝l大！
※ 編輯: giljigiljaw (49.216.66.248 臺灣), 01/14/2020 21:29:29
→ giljigiljaw: 欸抖有位ray大的站內信不知為何沒辦法回信，如果有 01/14 22:11
→ giljigiljaw: 看到的話麻煩再寄一次站內信或ig直接私訊，感謝 01/14 22:11
推 qilar: 這食譜太強了 01/15 14:06
thx!!
推 iamkcyao: 食譜很讚 學起來！ 01/15 21:11
來試做看看不後悔哈哈
推 jerry1815: 好奇這樣餐費多少～ 01/16 12:42
→ jerry1815: 看到上面有了 學起來！ 01/16 12:43
一起來備餐吧
推 sn7: 請問梅花肉有裹粉嗎 01/16 14:23
沒有喔，裹粉會添加額外得碳水
推 kizz: 這料理值也太強 01/17 06:58
很簡單的！可以試著做做看
推 fruit1231: 感覺好好吃!! 01/17 14:44
謝f大！
※ 編輯: giljigiljaw (140.112.211.117 臺灣), 01/19/2020 14:19:29
推 beurre1206: 請問一下ig帳號有改嗎？找不到想追蹤 謝謝~ 06/16 21:04






... <看更多>

低碳 高 脂 食谱 在 低碳高蛋白快手食谱只需十几分钟超简单。减脂期 ... - Facebook 的推薦與評價

低碳高 蛋白快手 食谱 只需十几分钟超简单。减 脂 期快手餐来喽～ 。做法很简单，大家可以睡觉前准备好食材哦 早上直接磕两个鸡蛋进去，加虾仁， ... ... <看更多>

你可能也想看看
低碳食物表
低碳高脂食物
簡單低碳食譜
低碳食譜
減碳飲食菜單
一週減醣食譜
低碳飲食菜單ptt
無醣飲食菜單
搜尋相關連結

#1. 3日減醣食譜！減醣怎麼吃？營養師：先中碳→低碳最健康

超級食物酪梨、藜麥是最佳蛋白質、脂肪來源。添加肉桂粉也可減緩胃排空，使食物帶點甘味，能降低餐後高血糖（餐後血糖），而不 ...

#2. 輕鬆甩掉20公斤！日營養師分享24道減醣低碳【食譜】

米飯、麵類、義大利麵、麵包等碳水化合物、般零食點心、醣類含量高的根莖類蔬菜、塊莖類蔬菜（芋頭、馬鈴薯、地瓜等）、含麵粉的加工食品、含醣的調味料（ ...

#3. 生酮飲食菜單推薦》7種低碳食物、生酮飲食早餐食譜 - 康健雜誌

本文教你吃7種低碳食物、5道超簡單的生酮早餐，幫你控制一天的碳水攝取 ... 魚類同時含有維生素B、鉀、硒等礦物質，尤其脂肪量高的鮭魚、鯖魚等，含有 ...

#4. 一個月瘦6kg！低碳高脂VS低碳高蛋白，5特徵看適合你的減肥 ...

低碳高脂 型：酪梨奶昔 · 所需時間：5～10分鐘 · 料理方式：煮、剝 · 預定食材費用：約NT$50 · 營養成分. 熱量340kcal; 碳水化合物24g; 脂肪23g; 蛋白質9g; 鈉 ...

#5. 低碳水食譜分享！超辣健身KOL丹丹Dani最愛的「增肌減脂」餐 ...

健身KOL丹丹Dani分享他的高蛋白、低碳水的健身菜單和減脂食譜！這是他最愛的「增肌減脂」料理。

#6. 母胎肥胖正妹減肥22公斤全靠「高蛋白低碳水減重食譜」！無私 ...

如果單單吃雞胸肉、地瓜、小番茄等食物，很容易就感到厭倦，因此，Mini 打造了《高蛋白低碳水減重料理：0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》書裡各式各樣的 ...

#7. 【低碳早餐】料理－ 151 篇食譜與家常做法- Cookpad

低碳 早餐料理怎麼做才好吃？這裡有151 篇超簡單家常食譜通通免費看！包括：清冰箱之低碳早餐、健康低碳鬆餅、低醣全日早餐、和風千張鮪魚蛋餅☆快手低醣早餐、乾煎 ...

#8. 低碳高脂食谱一览表 - 今日头条

7天低碳高脂饮食计划，吃对脂肪也能好好瘦（内含7日食谱分享） · 给大家提供21天低碳饮食食谱，仅供参考 · 8款低碳食谱肉类变瘦身盟友 · 10大低碳食物推荐，友好生酮食物.

#9. 高蛋白，低碳水化合物飲食| 最好的食物和膳食準備

大多數的飲食方式都分成兩大陣營：低脂/高碳水與高脂/低碳水。低碳水飲食傾向 ... 食譜點子. 現在你可能會想，完整的一份低碳飲食餐到底長什麼樣子。

#10. 比生酮簡單好上手！健身界爆紅「碳循環飲食法」怎麼吃？減肥 ...

「碳循環飲食」可以幫助有效增肌減脂，搭配運動還能長期維持良好體態，讓你不必痛苦戒 ... 分成高碳日、低碳日、休息日，幫你維持肌肉量、降低體脂肪！

#11. 70kg→48kg靠「高蛋白低碳水飲食」 5大祕訣學起來 - 食醫行

但在製作食譜之前，要先學會「高蛋白低碳水飲食」的5大成功祕訣，趕快來看看吧～ ... 低碳輕食果昔週一至週五10:00-20:00 假日11:00-18:00

#12. 5款低碳飲食生酮飲食食譜推介：學習選用合適食材及炮製方法

生酮飲食主張以「高脂肪、多蛋白質及少量碳水化合物」為原則。極少量的碳水化合物攝取，有助模擬餓狀態，讓人體直接燃燒脂肪（即酮體）來換取能量。而低碳 ...

#13. 《低碳》食譜與做法 - 愛料理

低碳 料理怎麼做？愛料理精選244篇簡易食譜做法與步驟，有最新的低碳甜點│低碳焦糖布丁、低碳台味│簡易低碳酸辣湯、低碳台味│低碳青木瓜排骨湯、低碳年菜│低碳蔥燒 ...

#14. 【2023香港】生酮飲食餐單及食譜 - Delish Wellness

生酮飲食主打高脂低碳的飲食餐單，需要限制攝取碳水化合物的分量，在進行生酮飲食時，碳水化合物應只佔總熱量的5%，也就是只攝取最多5%熱量的碳水化合物。

#15. 低碳減肥食譜 - 淘寶

減脂健康餐、極簡輕食、不用餓，吃對就能瘦和享瘦輕食等多種，在低碳減肥食譜的 ... 生酮燃脂低碳水高脂肪減肥法操作指南6階段飲食調整法3日循環飲食食材食譜低糖生酮 ...

#16. 最正確又美味的120道低碳菜單，4週就能成功減重6kg - 博客來

以「不運動也能減6公斤」為目標，. 挑選想吃的低碳水含量食譜，. 讓你瘦身不挨餓，輕鬆完成4週低碳、高脂（ ...

#17. 健康/低碳食譜分享 ～不專業烘培 ‍ 手作便當 - Instagram

A girl from HK ✨減肥都可以吃到健康美味的美食 ✨分享簡單美味的食譜 ‍ ✨ @tryallhk discount code: KATE ✨iherb discount code: CGE8579 ✨合作邀請可以 ...

#18. 【低碳飲食】90%人用錯方法愈減愈肥？最詳盡減脂飲食手冊

它們的碳水化合物含量通常較低，但脂肪，纖維，蛋白質和各種微量營養元素含量較高。堅果常作為低碳零食食用，而種子則可用於在沙拉或食譜中添加酥脆性。

#19. 輕鬆七日、一日三餐低碳．生酮食譜97道: 釐清迷思、健康無壓

透過轉換身體能量利用的方式，讓人體從「燃燒碳水化合物」的機器，轉換成「燃燒脂肪」的機器。透過高效率的能量「酮體」，讓精神變好、思緒清晰，所以不單只是讓你「瘦下來 ...

#20. 碳循環飲食法完整使用方法 - Peeta Fitness 健身網

2. 在減脂期間使用時效果是非常好的，也可以盡量維持肌肉量以及訓練強度. 3. 食材選擇非常的多，高碳日可以吃到澱粉，低碳日可以吃好吃的五花肉.

#21. 3 款低碳減脂食譜 - iFit 愛瘦身

減肥人的辛酸小編都懂，地瓜、豆漿、糙米這些食物吃久了也會膩，誰說減肥一定要很痛苦呢？以下3款低碳減脂食譜，從蕎麥麵到義大利麵通通有， ...

#22. 168 飲食、低碳生酮…7大減重飲食重點，想減肥不可不知

另外，乳製品脂肪含量較高，且含有碳水成分，除了減脂者需注意不可多食之外，在執行低碳飲食的人也要斟酌份量。 減肥飲食168 飲食. （5）油脂與堅果種子類. 有些人會有「吃 ...

#23. 7天低碳高脂飲食計劃，吃對脂肪也能好好瘦（內含7日食譜分享）

低碳水飲食，顧名思義，就是要減少碳水攝入，碳水減少的同時，要提高脂肪和蛋白質的攝入。鑑於露露往期給大家分享了很多關於低碳高蛋白的飲食， ...

#24. 低碳早餐

2冊薩巴廚房高蛋白低碳水優質早餐+減肥就是好好吃飯低卡減脂減肥餐輕食譜低熱量 。 這款的糖含量較一般版少了60% 帶著黃豆粉香氣的酥脆榖物加上3種大豆兼 ...

#25. 低碳飲食」真實案例分享附送營養師叮嚀：外食怎麼吃

許多健身網紅、女明星、營養師都在推廣的「低碳飲食」，號稱不用挨餓還能 ... 因為動物性蛋白質攝取過量，會有飽和脂肪過高，除了導致肥胖，也會造成 ...

#26. 低醣減肥｜低碳飲食餐單推薦附低碳食物表及飲食比例須知

小心隱形碳水、脂肪. 「低醣飲食」是近年非常流行的減肥方法，每日攝取的碳水化合物維持50 - 150克，但為何可以達 ...

#27. 入門低碳低醣生酮食譜彙整 - Sophie's Keto Choice

愛巧克力的人絕不能錯過！這款無糖、低醣、生酮、無麩質的簡單甜點，成功率超高！超適合新手！準備時間只要20 ...

#28. 低碳水饮食食材清单（图示） - 健康源

想减肥，但又吃惯了传统的高碳低脂饮食，一下子要改成低碳水化合物饮食，很多人不清楚到底该怎么吃？哪些食物能吃，哪些应该尽量避免？我们分门别类地归纳了低碳饮食的 ...

#29. 照著吃就可以增肌減脂，爆紅「碳水循環」瘦身食譜紅什麼 ...

高 碳日必須多補充碳水化合物，讓肌肉的肝醣存量上升，幫助我們儲存更多高強度肌力訓練的能源，同時打亂身體對於低碳飲食的適應力，充足的碳水可以使肌肉的 ...

#30. 最正確又美味的120道低碳菜單, 4週就能成功減重6kg - 全球藥局

以「不運動也能減6公斤」為目標， 挑選想吃的低碳水含量食譜， 讓你瘦身不挨餓，輕鬆完成4週低碳、高脂（高蛋白 ...

#31. 低碳饮食食谱推荐 - 抖音

您在查找“低碳饮食食谱推荐、低碳饮食食谱大全表、低碳饮食食谱推荐菜等低 ... 偶尔一次低碳高脂的饮食，会让你提高代谢，加速减肥周期#减脂餐#变瘦变 ...

#32. 低碳飲食法 吃得飽都可以減肥！ 低碳飲食餐單 ‍ 及注意 ...

低碳 飲者對於碳水化合物和蛋白質的限制比較低，而且因為蛋白質是其主要營養來源，攝取比例較高，亦較容易產生飽足感。相反，生酮飲食可能讓人覺得更為嚴苛，它以大量脂肪 ...

#33. 減肥人救星！5款低碳減脂食譜，蝦仁蒸蛋、豆腐煲好吃零負擔

減肥人的辛酸小編都懂，地瓜、豆漿、糙米這些食物吃久了也會膩，誰說減肥一定要很痛苦呢？以下5款低碳減脂食譜，從蔬菜肉餅、豆腐煲到義大利麵通通有 ...

#34. 碳水循環減肥法「高碳水突破撞牆期」減重醫傳授不復胖食譜

低碳水日. 燃燒脂肪產生能量，讓身體適應以燃燒脂肪作為燃料的能力。 低碳日過後，肝糖清空，可以 ...

#35. 低碳高蛋白快手食谱只需十几分钟超简单。减脂期 ... - Facebook

低碳高 蛋白快手 食谱 只需十几分钟超简单。减 脂 期快手餐来喽～ 。做法很简单，大家可以睡觉前准备好食材哦 早上直接磕两个鸡蛋进去，加虾仁， ...

#36. 【營養知識】要減重，低碳跟低脂飲食哪個比較好？

增加蔬菜攝取量; 減少添加糖，精製澱粉跟反式脂肪攝取; 多攝取原型跟營養密度高的食物，並儘量在家準備. 過程 ...

#37. 低醣飲食是什麼？低糖食物有哪些？掌握吃法讓你不復胖

「低醣飲食」又稱為「低碳飲食」，是1989 年由美國醫生羅伯特． ... 碳水化合物、提高蛋白質與脂肪攝取量，進而達到高飽足感、降低血脂與減肥的效果。

#38. 40歲女星甩肉還能吃「貝果」！碳水循環食譜 ... - Yahoo奇摩新聞

此外，脂肪份量也會跟著碳水化合物的多寡變化，高碳日需減少脂肪，低碳日則可以攝取高脂肪。 進階版瘦身法：間歇性碳水循環. 如果想要更進一步加強瘦身 ...

#39. 40歲女星甩肉還能吃「貝果」！碳水循環食譜瘦身增代謝

此外，脂肪份量也會跟著碳水化合物的多寡變化，高碳日需減少脂肪，低碳日則可以攝取高脂肪。 進階版瘦身法：間歇性碳水循環. 如果想要更進一步加強瘦身 ...

#40. 低碳高脂飲食、第一天食譜 - 人人焦點

低碳高脂 飲食、第一天食譜. 2021-01-19 阿菜健康. 小編推薦的飲食結構是：低碳高脂飲食。 小編推薦的飲食比例，脂肪：蛋白質：碳水化合物=7:2:1。

#41. 极简又美味的低碳食谱 - 知乎

快手，美味，又满足。 营养418卡路里/每份32克脂肪27克蛋白质3克净碳水准备时间：10分钟| 烹饪时间：12分钟2份的 ...

#42. 高脂低碳飲食可逆轉脂肪肝？ 研究揭6個月即減脂減磅 - 頭條日報

點擊睇詳細內容 · 脂肪肝能否逆轉？ · 脂肪肝分類 · 非酒精性脂肪肝飲食新方法 · 攝取健康脂肪食譜.

#43. 生酮飲食教學食譜懶人包總整理 - 勞工聯合福利網

... 生酮飲食是高脂肪，充足蛋白質，低碳水化合物飲食，強迫身體燃燒脂肪而非碳水化合物。 ... 多吃，蔬菜菇類，低碳：甘藍、花椰菜、高麗菜、香菇、金針菇 ...

#44. 微波懶人版！無麵粉！低卡低碳高纖雪花糕食材：牛奶 - TikTok

健康 食譜 #健康飲食#增肌減 脂 #健康零食#減肥#減肥餐單#減肥 食譜 #瘦身#低卡#低 脂 # 高 纖#早餐#排便順暢#草莓#雪花糕#生酮#生酮甜點#甜點#diy #homemade ...

#45. 低碳飲食- 優惠推薦- 2023年6月| 蝦皮購物台灣

買低碳飲食立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！ ... 生酮飲食：低碳水、高脂肪飲食完全指南當當書正版悅讀『新華書店』.

#46. 碳循環減肥法｜不節食、14天極速成功減肥！附詳細飲食+運動 ...

飲食時需注意2個配搭：第一，高碳水低脂肪；第二，低碳水高脂肪。 ... 低碳日建議做30分鐘的有氧運動，而高碳日則建議做30分鐘有氧及20分鐘的無氧 ...

#47. 低碳日菜單

英賓 低碳减肥食谱一日三餐,减肥可以让人拥有一个健康的身体跟完美的体态, ... 好文字高碳低脂食物低碳水化合物飲食副作用愛生酮郭葉璘醫生低碳日菜單 ...

#48. 不用節食的「生酮飲食」新標準：燃燒體內儲存的脂肪

生酮食譜. 目錄. 高脂、低碳、適量蛋白質！生酮飲食完整指南. 增加脂肪攝取量之外，大幅減少碳水化合物的攝取量; 不用計算熱量！以脂肪為燃料的生酮 ...

#49. 高脂vs. 低脂，哪個才能又瘦又健康？ - 健康遠見

低碳高脂 飲食者必須限制碳水化合物在每天40克以下，而低脂飲食者則需保持脂肪不超過總熱量的30%（ ... 吃飽又吃巧的低碳高脂食譜：紐奧良烤肋排.

#50. 增肌減脂、穩定胰島素！醫師教你「碳循環」怎麼吃聰明吃澱粉 ...

你知道「碳循環飲食」嗎？就是吃碳水化合物，再搭配運動量高低來減重，利用高碳日吃碳水化合物增肌，低碳日聰明吃能燃脂穩定胰島素。

#51. 减脂食谱一周_小红书 - Xiaohongshu

减脂食谱一周. ... 减肥减脂吃这些#减肥食谱分享#减肥日常 ... 碳循环饮食一周安排1️⃣无碳日-低碳日-高碳日-无碳日-低碳日-高碳日-放纵日2️⃣无碳日不运动，低碳日 ...

#52. 低碳高脂的生酮饮食，适合你吗？_减肥 - 搜狐

从营养学的角度来看，生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD），简单来说就是一种高脂肪低碳水化合物（糖），适当蛋白质的一种饮食法。 展开全文.

#53. 低碳減醣家常料理：90道超美味循環菜單，早午晚這樣吃

一日三餐都履行低醣減重飲食法，成功減下15公斤，回復20多歲年輕時的窈窕體態。 ☆一盤搞定！每道食譜詳列熱量、醣、蛋白質及脂肪和纖維含量，營養滿足！

#54. 低碳新選擇！10分鐘低碳高蛋白食譜「墨西哥風味雞肉花椰菜 ...

需要準備的食材也都是日常好取得的雞胸肉、甜椒、綜合蔬菜和花椰菜米等，快點開影片把這道簡單美味的懶人料理學起來！ 想了解更多關於低碳料理的食譜嗎？

#55. 「低碳飲食菜單」如何規劃？營養師6大秘訣傳授！

2. 選擇正確的碳水化合物. 碳水化合物的食物來源非常多，盡量選擇膳食纖維高、未經加工的原型食物，避免精緻澱粉、甜食 ...

#56. 低碳、樂活、健康

食材 Ex EP(g) 麵線 3 虱目魚 1 35 絲瓜 1 100

#57. 低碳高脂饮食-哔哩哔哩_Bilibili

VLOG |韩国女生fine减肥日常&低碳高脂,美味且可靠的减肥食谱|间歇性绝食|slow diet|健康饮食. 脱力水涩. 7117 --. '20.09.07【名醫On Call】宋晏仁醫師談 52:46 ...

#58. 第一次使用就上手！七道氣炸鍋減醣料理推薦，減肥也能吃！

減醣低碳對身體的好處多多：穩定血糖、減少脂肪形成、更有精神與飽足感。 ... 焗烤酪梨食譜; 氣炸雙筍菇菇食譜; 高蛋白義式烤春雞食譜; 高蛋白教父迷 ...

#59. 5款低碳飲食、生酮飲食食譜推介：學習選用合適食材及炮製方法

生酮飲食主張以「高脂肪、多蛋白質及少量碳水化合物」為原則。極少量的碳水化合物攝取，有助模擬餓狀態，讓人體直接燃燒脂肪（即酮體）來換取能量。而低碳 ...

#60. 15天减脂食谱（高蛋白低脂低碳）日更 运动 - 下厨房

15天减脂食谱（高蛋白低脂低碳）日更➕运动】1.早餐：当归桂圆红糖鸡蛋水（具体可看我发布的菜谱有详细做法）三块腊肉萝卜糕（同有菜谱） 午餐：蒸 ...

#61. 低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥？ 不知這5件事不瘦反傷身！

低碳 飲食又可以稱為低醣飲食，顧名思義就是減少我們吃碳水化合物的量，像是：澱粉、含醣量高的蔬果、甜食以及各種含糖的調味料…等，並且增加脂肪的攝取量 ...

#62. 低碳飲食掀風潮堅果吃出健康好油脂！

所謂「低碳飲食法」其實是一種低醣、高脂的飲食方式；主要是藉由減少碳水化合物在飲食中的攝取分量，改以高脂、高蛋白食物為主要攝食來源。

#63. 健康網》男子8個月減逾20公斤醫教「碳循環飲食」增肌減脂

原本90公斤的男子歷經8個月碳循環飲食，把體重成功減輕到68.4公斤，瘦身超過20公斤。醫師指出，碳循環減重能得到高碳和低碳的好處，在高碳日多攝取 ...

#64. [心得] 十個禮拜減脂心得＋食譜分享（更新重訓菜單）

是說最近換成三休一的菜單，如果增肌成效不錯再來分享～） 雖然是減脂期但我基本上沒在做有氧（有氧練到心好 ... 高碳日排在練腿日，其餘都是低碳日。

#65. 低碳、低脂飲食到底怎麼吃很多人基本概念就搞錯了…… - 科技

低脂飲食並不等於不吃肉，在低脂飲食中真正應該避免的是黃油、內臟、油炸食品等高脂肪類食品﹔對於低碳飲食的減脂效果，短期內優於低能量高碳水化合物 ...

#66. 什麼是「低碳飲食」？ | 運動星球sportsplanetmag

低碳 飲食的規則就是要限制能輕易被身體分解利用的碳水化合物，像是糖、麵包、飯等的攝取量，改以蛋白質、脂肪含量較高的食物和含量較低的碳水化合物來 ...

#67. 跟著醫師吃，半年甩9公斤！43歲她用自身經驗告訴你：「生酮 ...

這裡有7大陷阱：1 脂肪不足在低碳高脂飲食方式中，要有70~85% 的卡路里 ... 了好幾年的時間，將它們改成生酮食譜，現在更希望把這些食譜分享給他人。

#68. 「低碳高蛋白」料理，拯救減脂「食」的煩惱餐 - 飢哩呱啦-

還在為明天便當要帶什麼而苦惱，後天午餐咬吃什麼而煩惱嗎?又或者外食的減脂餐盒貴桑桑荷包無法承受頓頓吃的懊惱，不妨試試看今天「低碳高蛋白食譜」 ...

#69. 低碳、生酮傻傻分不清楚：認識低碳飲食的定義、原理、食譜

因此減少碳水化合物的攝取，即減少能供應人體能量的葡萄糖，就能快速消耗體內的醣類，讓身體轉而選擇脂肪作為能量燃燒的來源，皮下脂肪就會被分解為游離 ...

#70. 吃饱饱等着瘦的健康瘦身法：LCHF （低碳高油饮食） - 食尚

Step2. 提高天然脂肪的摄取量. 相信在减肥的美眉一见到肥滋滋的三层肉必敬而远之，但在LCHF里 ...

#71. 營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣吃一個月降3-5%體脂肪！

3. 曾經多次斷碳減未成功者: 碳循環減脂法，生酮飲食。 4. 喜好吃乳製品，紅肉及油炸物者: 地中海飲食法，低脂海鮮高纖法。 5 ...

#72. 有食譜》吃年菜也可以低脂高纖！營養師私藏「鮮魚圍爐火鍋 ...

北市聯醫營養科因應過年，推出一道低碳高纖為特色的「鮮魚豆腐時蔬圍爐火鍋」，以低碳水化合物、高蛋白質的菜色設計，讓在年節期間因運動量較少，且擔心高 ...

#73. 低醣飲食怎麼吃？好處、副作用、推薦菜單一次大公開

低醣飲食（low carbohydrate diet）又稱為低碳飲食。 ... 為了降低碳水化合物的攝取量，低醣飲食著重於少吃澱粉類食物，多吃高蛋白和高脂肪食材。

#74. 最適合生酮飲食的低碳蔬菜(2018.10.24 更新) @ 譯文大賞

別把備餐想的太難，其實看看這些我們提供的食譜，是不是很簡單呢？ 攝取蔬菜的另一種方式就是與正餐搭配食用，有些配菜(side dishes)的脂肪含量高，是 ...

#75. 減肥吃「藜麥替代白飯」！減重醫：高膳食纖維別忽略這個地雷

在英國則另有流行主打「輕鬆家常菜」的減重食譜《Pinch of Nom》，特色在於使用「替代食物減肥」，像是以藜麥替代白飯、以脂肪比例較低如去骨肩胛肉 ...

#76. 四款高蛋白低碳甜點食譜｜廚藝小教室 - Spark Life 生活誌

所需材料： Spark Pure 純極低脂分離乳清蛋白⋯⋯30g（100%可生物分解量匙約1 湯匙） · 步驟： 一、將香蕉、蛋、杏仁奶、Spark Pure 分離乳清、Spark Shake ...

#77. 健康饮食比填饱肚子重要低碳高脂饮食法在韩流行 - 亚洲日报

没有大米的紫菜包饭，没有面粉的意大利面，没有糖的冰淇淋······低碳高脂食谱逐渐风靡韩国。“低碳高脂”是低碳水化合物高脂肪的简称，近来不少民众在 ...

#78. 小紅書爆紅「碳水循環法」食譜！這樣吃讓減脂增肌強度更高

以前的低碳、生酮飲食會大幅減少攝取醣量，可能減少肌肉生成、影響運動效果，但是這個碳水循環法以高碳日、低碳日、無碳日搭配不同的運動強度，藉由控制 ...

#79. 一周低碳高蛋白减脂食谱分享做了1周的低碳... 来自注册营养师 ...

一周低碳高蛋白减脂食谱分享做了1周的低碳高蛋白食谱， 与限能量平衡食谱相比，肉类明显多了加餐中还有一个水煮蛋（木有拍）。 肉类多了就是容易腻， ...

#80. 低碳飲食「可吃」、「不可吃」食材全紀錄! - 酷活CoolLife

一般所說的「 低碳水化合物飲食」 ，即是限制碳水化合物的飲食。 ... 盡量不要吃：糖， 高果糖漿，小麥，種子油，反式脂肪，低脂產品以及高度加工的 ...

#81. 增肌減脂菜單【3種低碳高蛋白義大利麵】10分鐘、一鍋到底 ...

健身不用怕吃義大利麵，這個影片分享3種經典醬汁且蛋白質滿滿的義大利麵食譜，這三種口味是青醬雞肉紅扁豆義大利麵、白醬鮭魚紅扁豆義大利麵及番茄醬 ...

#82. 港媽「生酮飲食法」高脂低碳減磅抗抑鬱肥豬肉豬油成最常吃食材

Monica當年懷孕後便辭去會計工作，成為全職家庭主婦，由於飯水分離及生酮飲食習慣，她由不懂煮食到慢慢自創食譜。她於2017年開設Facebook專頁「酮人誌 ...

#83. 生同飲食食譜2023

生酮飲食嚴格禁止攝取含糖高的食物，例如：米飯、麵條、麵包、馬鈴薯等碳水 ... 生酮飲食法優於低脂飲食的原因有很多，其中包括蛋白質攝入量的增加，它提供了許多好處 ...

#84. 【韓網翻譯】吃油減肥的LCHF低碳水高脂肪減肥法

又到了圖解減肥菜單時間了這次要介紹的是最近走在潮流尖上的生酮飲食由於需要攝取大量的油脂對喜愛油膩食物的朋友來說可以說是一石二鳥，一劍雙鵰一兼 ...

#85. 我的～素食者低碳飲食心得報告 - 藍山嵐煙の蔬食廚房

我們多年來的總膽固醇和高低密度脂肪都是「正常」，唯獨老公的三酸甘油脂 ... 臉書社團許多生酮低碳飲食分享食譜對我毫無用處，沒有肉整個想法是不同 ...

#86. 『水煮蛋減肥食譜』低碳飲食讓你2週瘦成瓜子臉

經過了大魚大肉的過年期間之後，建議你可以先進行一陣子的極端飲食，讓身體迅速的轉變一下模式，才能達到急速瘦身的效果，像是低碳與高蛋白質的組合就 ...

#87. 「低脂高碳」還是「低碳高脂」？或許，我們都錯怪了脂肪！

這套飲食因為幫助人們成功瘦身而存活了下來，雖然是改走地下路線。事實上，這段飲食歷史悠久得令人訝異——碳水化合物使人肥、而高脂飲食帶來健康的信念 ...

#88. 2023 生同飲食食譜 - learrk.online

生酮飲食嚴格禁止攝取含糖高的食物，例如：米飯、麵條、麵包、馬鈴薯等碳水 ... 生酮飲食法優於低脂飲食的原因有很多，其中包括蛋白質攝入量的增加，它提供了許多好處 ...

#89. 七日超商減重食譜2023

高 纖、高飽足感、低脂、低熱量、零膽固醇的豆漿，能幫助促進腸胃蠕動、排便順暢，是減脂、減肥的人的好幫手，營養含量也極高。. 豆漿含豐富大豆蛋白、 ...

#90. 七日超商減重食譜2023

編這回推薦6款7-11、全家超商減肥菜單，滿滿得減肥食譜讓你天天吃得飽、不重複，輕鬆月瘦5公斤！ 1. 高纖、高飽足感、低脂、低熱量、零膽固醇的豆漿，能幫助促進腸胃 ...

#91. 代謝飲食法2023 - zemzemci.online

其實這是我在準備博士班口試時，為了我的研究主題新陳代謝飲食法第1階段：紓解壓力、安撫腎上腺飲食重點：這是高醣、適度攝取蛋白質、低脂肪的階段。 建議食物：高碳 ...

#92. 防彈吃2023

Peter DazeleyGetty Images 防彈飲食法的執行方式比起低碳飲食的更仔細講究，防彈 ... 攝取量與以往一樣，你就只是喝了杯高脂的咖啡，減肥一定失敗，而且還可能變胖。

#93. 代謝飲食法2023 - alizle.online

其實這是我在準備博士班口試時，為了我的研究主題新陳代謝飲食法第1階段：紓解壓力、安撫腎上腺飲食重點：這是高醣、適度攝取蛋白質、低脂肪的階段。 建議食物：高碳 ...

#94. 代謝飲食法2023 - kapicinecla.online

建議食物：高碳營養的食物：糙米、糙米義大利麵、燕麥、藜麥；天然高醣 ... 簡單來說，4+2R代謝飲食就是一個改變體質的過程， 透過高纖高蛋白低脂低糖 ...

#95. 代謝飲食法2023 - hushui.online

其實這是我在準備博士班口試時，為了我的研究主題新陳代謝飲食法第1階段：紓解壓力、安撫腎上腺飲食重點：這是高醣、適度攝取蛋白質、低脂肪的階段。 建議食物：高碳 ...

#96. 低碳飲食是什麼？這樣吃健康瘦身不復胖 - 船山舒食

重訓朋友也不太適合低碳飲食，如果想要增加肌肉或是想提高運動強度可以嘗試高碳飲食，也就是在飲食攝取比例上提高碳水化合物的攝取量，這邊提供營養素的每 ...

#97. 減肥 生酮/低碳飲食吃什麼：料理（自煮食譜） - 歐可伊

減肥❤生酮/低碳飲食吃什麼：料理（自煮食譜） ... 生酮油脂量需要攝入夠多，所以認真計較，很多人其實都在吃低碳，而不是生酮，但如果目的為瘦身健康 ...

#98. 減脂may 2023

體脂會過高主要是因為吃東西後胰島會升高，燃燒脂肪的功能下降，所以減脂的重點 ... 但略有小腹，喜好吃水果或是甜點者: 低碳或是斷碳，高蛋白高纖飲食、吃肉減脂法。