蕎翎健康小常識：
全脂牛奶 VS 低脂牛奶，減重時喝那個比較好？
其實全脂牛奶適量喝好處很多，不會比低脂牛奶容易胖。 沒必要因為減肥而去刻意避免全脂牛奶。
全脂牛奶的好處
★ 全脂牛奶比低脂牛奶更有飽足感
雖然低脂牛奶熱量比較低，但你要喝更多才會覺得飽。適量的好脂肪也有助延長飽足感，所以如果你喝低脂，你可能要喝更多或很快要吃其他東西，反而吃進更多熱量。
★ 有些低脂牛奶會有添加物
抽脂肪的過程會導致一些營養（如維他命A跟D）流失，所以有些生産商會額外補充這些營養素。 另外有些低脂牛奶（調味奶）還會添加糖，乳化劑等等讓牛奶變好喝，保留濃郁的口感。
基本上以前我們都有迷思，要減重就是要喝低脂牛奶，因為脂肪會令人發胖，但其實真正令人發胖的不是脂肪，而是「額外添加於食物中的糖」，這才是造成你肥胖的主要原因之一。
一罐小罐的全脂牛奶跟低脂牛奶的脂肪含量其實才差7克，約略60大卡，老實說以每日的總熱量攝取來說，60大卡微乎其微，再以飽足感跟口感的角度來說，全脂牛奶也是比低脂牛奶好喝的，另外全脂牛奶因為乳脂較多，含的營養素也較豐富。
蕎翎最後結論是鼓勵大家如果喜歡喝牛奶的，可以喝全脂牛奶，不但好喝 ，營養，對減重來說也更有幫助喔。
請大家多多幫我點追蹤設搶先看跟分享哦~^^
低脂牛奶熱量 在 [閒聊] 全脂牛奶或低脂牛奶- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
在減重的人都會注意熱量
盡量吃原型食物
我個人最喜歡的早餐組合
就是茶葉蛋配牛奶了
不過昨天被姐妹提醒 說要喝低脂的
我之前都喝全脂
原來這就是瘦不太下來的原因嗎QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.194.119 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1597019490.A.8E5.html
... <看更多>