中秋連假後先自首!你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎?🥺
別擔心~只要接下來讓消化道好好休息,卡在身上的都是暫時的😉
「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行,算是輕飲食的入門起手式吧😉
「腸胃公休日」該怎麼做呢?
建議可以採「吃六休一」的方式,一週選一天當作腸道的公休日!
透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳,取代高油高鹽高糖的飲食,減輕腸道負擔,來個體內順暢大掃除!
快跟著營養師一起執行 #腸胃公休日 ,照著「一日順暢菜單」來吃吧!
#早餐 425kcal:
地瓜中型1個+蛋1顆+優酪乳1瓶
#早點心 60kcal蘋果1顆
✔️地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣,加上優酪乳的好菌,可以幫助腸道維持好的菌叢生態!!好菌就像體內的士兵,寡醣則是士兵的糧食,一起搭配食用,能讓好菌佔上風,幫助調節消化道機能。
✔️而雞蛋跟優酪乳內都有優質蛋白質,幫助身體在腸胃公休日,也能有好的代謝力!尤其蛋白質經由優酪乳中的乳酸菌發酵分解成小分子後,其實更有利於腸道吸收利用!
點心選擇富含水溶性膳食纖維的蘋果,與優酪乳相輔相成養成好菌,且在咀嚼的過程可以提神醒腦,讓工作效率更好喔!
#午餐 315kcal:玉米1根+雞胸肉1片+沙拉1碗
#午點心 103kcal:優格1杯
✔️把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米,幫助消化更加順暢,同時把高油脂的炸排骨、炸雞等換成低脂雞胸肉,再搭配滿滿的生菜沙拉,一次攝取足量的膳食纖維、植化素及維他命C!
✔️富滿足感的優格,作為下午茶點心是一個很棒的選擇,除了補充每日所需的乳製品及鈣質外,也是快速補充體內好菌的方式。
#晚餐 505kcal:五穀飯3/4碗+炒青菜1盤+蒸魚(手心大小)
#晚點心 60kcal:新鮮水果1碗
✔️下班後的晚餐只要選對食物,也是能吃得飽飽的,享受腸胃順暢、少負擔的輕鬆感!
✔️以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉,可從中獲得omega3脂肪酸!飯後再來一份新鮮水果,讓飲食更均衡。
👩🏻⚕️營養師TIPS:補充水分也很重要
建議養成隨時喝水的習慣,一天至少喝約2000ml的水
足夠的水分才能維持身體代謝力、排除體內囤積廢物!
為什麼我選AB優酪乳?
市面上優酪乳品牌很多,但AB優酪乳擁有腸胃兩項健康食品認證的 #小綠人標章,代表經人體食用實驗的證實,尤其裡頭所含的 #雷特氏B菌 能通過胃酸及膽酸,長期飲用有助於增加腸內益生菌,並降低胃幽門螺旋桿菌數量,幫助維持消化道機能,做到養腸養健康!
好菌來、壞菌out!一起利用一週一天的「腸胃公休日」打造健康少負擔的腸道!才能「腸」保青春、做自己鏡子裡的小仙女唷!
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅哈Dog Life鷹琳,也在其Youtube影片中提到,🇯🇵日本直送🇯🇵 #西莎原味食感點心 新登場🤤🤤🤤 這次的西莎點心一共有四個口味 每個口味都是嚴選日本食材 香軟可口好好吃 ✨低脂雞胸培根切片~肉質柔軟,淡淡芝麻香。 ✨嚴選香軟牛肉切塊~ 低脂的赤身牛也有舔加芝麻油。 ✨雞肉佐甘藍與安納芋~搭配日產的蕃薯安納芋和甘藍菜。 ✨濃厚切達起司條~ 一打...
低脂雞胸 在 台中美食feat.吃貨日日 Facebook 的最佳解答
#日日の開箱美食推薦 🦄
✨健身的朋友照過來,低脂高蛋白雞胸肉✨
真空包裝加熱後就能直接吃,超級方便快速,而且吃起來肉質鮮嫩多汁,既美味又健康,增肌減脂之路讓津和陪伴你👍
🔶低脂雞胸肉四包一組$499
「義式香草」
香草口味一打開來,味道就撲鼻而來~他們家雞胸肉吃起來每一口都很紮實,除了味道很濃郁之外,咀嚼過程中香氣也會持續在口中蔓延開來,超級美味😋
「黑椒海鹽」
這是我最喜歡的口味,吃起來很涮嘴,胡椒撒得很足,可以吃到胡椒的顆粒感,不過相較之下,海鹽的味道就比較淡一些~
「原味」
這個真的就是名副其實的原味XDD口味非常清淡,完全不會有罪惡感哈哈哈,不喜歡吃太重鹹的人,可以試試看這個口味,絕對是減脂的好幫手!😆
「煙燻紅椒」
我是個不太能吃辣的人,但這個吃起來不會有辣感,卻還是能吃到紅椒的香氣🌶不過如果喜歡吃辣的人,可能會希望辣感再明顯一點,應該會吃得更開心🤣
店家資訊🏡
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低脂雞胸 在 Facebook 的精選貼文
生活的日常,就該用美食療癒!
火鍋的靈魂在湯頭,
餐盒的靈魂在米飯!
香Q的藜麥飯~深得我心!
軟潤的紫米飯~不遑多讓!
王牌大對決!想選哪一樣?
蒜香牛排穀物餐盒~講究不將就!
焙煎低脂雞胸餐盒~好吃沒話說!
晴朗的餉午~來一杯飄香特選拿鐵!
暴雨的午后~來一杯奶霜黃金烏龍!
取餐車道,遇見美食就是這麼簡單!
#台中美食
#樂卡咖啡 #台中咖啡廳
#豔子藤就是愛美食
#台灣美食週報豔子藤
#豔子藤我的美食家
Lokal Coffee
低脂雞胸 在 哈Dog Life鷹琳 Youtube 的最佳貼文
🇯🇵日本直送🇯🇵 #西莎原味食感點心 新登場🤤🤤🤤
這次的西莎點心一共有四個口味
每個口味都是嚴選日本食材 香軟可口好好吃
✨低脂雞胸培根切片~肉質柔軟,淡淡芝麻香。
✨嚴選香軟牛肉切塊~ 低脂的赤身牛也有舔加芝麻油。
✨雞肉佐甘藍與安納芋~搭配日產的蕃薯安納芋和甘藍菜。
✨濃厚切達起司條~ 一打開包裝就有濃郁的起司香。
口感色香味俱全,小羊和新月一口接一口, 最後還被美琪打包帶走🤣🤣 是送禮也是自用的好禮物😍😍
#西莎點心 #日本製 #西莎原味食感點心 #西莎の和點心
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低脂雞胸 在 柯基犬肥油 X 吃喝拉撒日誌 Youtube 的精選貼文
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Today to challenge my taste buds
今天要來挑戰我的味蕾 👅
收到Cesar 西莎台灣的戰帖
日本直送來台的「食感新點心」
濃厚切達起司條、香軟牛肉切塊口味
雞肉佐甘藍與安納芋、低脂雞胸培根切片
四種口味 四種享受 軟Q口感 讓我吃的開心又安心 🥗
不過
新點心的味道究竟如何~是不是真的有美味呢~
就讓我和把拔幫大家直接盲測一波吧 ✨
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Hello~我是愛玩又貪吃的小肥油 ♥
是通過認證的台灣治療犬 Dr.油油
在OiL手作の牧場擔任少東 一職
但只會陪寄件 拍照時硬入鏡 XD
出生於2014年5月9日凌晨 金牛座
請大家多多指教油~Love U
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低脂雞胸 在 噪咖EBCbuzz Youtube 的最佳貼文
熱到沒胃口,就來這道爽脆唰嘴的鹽水雞~
雞胸肉拌上各種鮮蔬,正在減重路上的捧友一起做起來啊!
好吃好玩都在做吧!噪咖►► https://www.youtube.com/watch?v=qKucxBFffgs&list=PL1emYL6aPhmdDcAWcOIVXCEaKArB2J06W&index=20&t=0s&ab_channel=%E5%99%AA%E5%92%96EBCbuzz
生活小巧思讓生活更有趣;美味小廚娘你我輕鬆當!
看似簡單的物品重新利用超聰明;普通的食材讓你吮指回味~
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來噪咖變美吧►►https://www.youtube.com/playlist?list=PL1emYL6aPhmfUBHm30iAkNco9dBJBmEo6
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只有妳知道系列►►https://www.youtube.com/watch?v=eKa1pde6ouY&index=2&list=PL1emYL6aPhmcTyzxsgXmqpWqoVnHpo6j4&t=0s
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