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你有多久沒有量腰圍?你知道腰圍多少才健康嗎?
感謝千禧之愛健康基金會長年宣導代謝症候群防治，並訂8月9日為「千禧之愛89量腰日」，今天是8月9日，響應活動，阿昌哥來量腰圍，也請鄉親一起朝標準腰圍前進，預防代謝症候群。
腹部肥胖是代謝症候群的徵兆之一，控制維持理想的健康腰圍就能保健康，男性腰圍不超過90公分，女性不超過80公分，尤其防疫期間，在家也要多運動，每週運動150分鐘，搭配三低一高(低油、低鹽、低糖、高纖維)飲食習慣，就能「腰圍八九十健康常維持」，遠離代謝症候群及三高慢性疾病喔!
#89量腰日 #量腰圍遠離代謝症候群 #腰圍八九十健康常維持 #防疫不忘運動 #讓我減1一起加0 #千禧之愛健康基金會 苗栗健康加油站
今年我想要跟爸爸說：『謝謝您栽培我成為營養師，讓我有能力照顧爸媽與家人的健康』
一直以來，爸爸常常分享不一樣的健康資訊，我以為是在考我有沒有關注時事新知，或是能不能提出貼近生活的改善建議。
後來慢慢才知道，有一些是他自己或至親好友碰到的難題。
在這一波的新冠疫情之下，爸常提醒我們，『沒事真的不要出門，錢可以少賺一點，但是健康不能沒有。』
沒錯，健康不只是第一，健康更是唯一。
所以，照顧好爸媽的健康，我想就是給爸爸最好的父親節禮物了。
#照顧心血管健康，只靠低油低鹽是沒效的，重要的是：補充抗氧化力以及可以促進血液順暢的營養素，例如：五色蔬果、魚油、納豆、紅麴、燕麥片。
#預防骨質疏鬆，光補充鈣質還不太夠，維生素Ｄ、膠原蛋白，有強度的運動更可以幫助強化骨質。
#避免肌肉流失，除了總熱量要夠，適度的運動、足量的優質蛋白質與精氨酸更是扮演關鍵角色。
#遠離失智風險，除了補充omega-3與omega-9的好油脂與提高抗氧化力高的食物（五色蔬果、薑黃、可可、兒茶素…），還得要睡得好與動動腦。
#保護肝臟好體力，除了良好的睡眠品質，更要加上特定的微量元素。
哈哈，用說的比較間單，但是如果有錯綜複雜的症狀就好好好諮詢醫師與營養師囉～
當然最基礎了還是：均衡的飲食、適度的運動、充足的睡眠與紓壓
祝全天下的父親們 健康 平安 順心
今年我想要跟爸爸說：『謝謝您栽培我成為營養師，讓我有能力照顧爸媽與家人的健康』
一直以來，爸爸常常分享不一樣的健康資訊，我以為是在考我有沒有關注時事新知，或是能不能提出貼近生活的改善建議。
後來慢慢才知道，有一些是他自己或至親好友碰到的難題。
在這一波的新冠疫情之下，爸常提醒我們，『沒事真的不要出門，錢可以少賺一點，但是健康不能沒有。』
沒錯，健康不只是第一，健康更是唯一。
所以，照顧好爸媽的健康，我想就是給爸爸最好的父親節禮物了。
#照顧心血管健康，只靠低油低鹽是沒效的，重要的是：補充抗氧化力以及可以促進血液順暢的營養素，例如：五色蔬果、魚油、納豆、紅麴、燕麥片。
#預防骨質疏鬆，光補充鈣質還不太夠，維生素Ｄ、膠原蛋白，有強度的運動更可以幫助強化骨質。
#避免肌肉流失，除了總熱量要夠，適度的運動、足量的優質蛋白質與精氨酸更是扮演關鍵角色。
#遠離失智風險，除了補充omega-3與omega-9的好油脂與提高抗氧化力高的食物（五色蔬果、薑黃、可可、兒茶素…），還得要睡得好與動動腦。
#保護肝臟好體力，除了良好的睡眠品質，更要加上特定的微量元素。
哈哈，用說的比較間單，但是如果有錯綜複雜的症狀就好好好諮詢醫師與營養師囉～
當然最基礎了還是：均衡的飲食、適度的運動、充足的睡眠與紓壓
祝全天下的父親們 健康 平安 順心
天旋地轉頭暈暈，說話聲音變模糊，嗡嗡耳鳴好難受，以上被形容為 #耳水不平衡 三部曲 ，任何一項發生，都會令人備受困擾，痊癒後又擔心隨時復發，#耳鼻喉專科 醫生 #宋家強 表示，耳水不平衡是身體向我們發出的警號，有時候改變飲食習慣，對預防有一定幫助。全文：https://bit.ly/2TavYie
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影片目錄
0:00 Q 心血管疾病年輕化該如何預防？
0:07 Answer
▬▬▬▬▬▬ 本集內容 ▬▬▬▬▬▬▬
https://yytv.tw/heart-disease/
小鬼才36歲就走了！心血管疾病年輕化，該如何預防？ 現代人的生活真的要注意！
根據衛福部107年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，隨著生活型態改變，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群也要小心。
預防心管疾病
就是從「規律新生活運動」做起
1. 健康飲食與運動：
低油、低糖、低鹽及高纖飲食。
每週累積150分鐘的中度身體活動 (例如快走、慢走、騎自行車)。
控制體重、好睡眠。
2. 戒除不良生活嗜好：
戒菸、戒酒，多喝水保健康。
3. 控制三高慢性病：
定期量血壓及血糖，按時服藥及回診。
4. 定期健康檢查：
國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務。
▬▬▬▬▬▬ 頻道介紹 ▬▬▬▬▬▬▬
大家好！我是「YYTV 許洋洋媽媽說」的洋媽。
現在是YouTuber和部落客，同時也是作家和老師 。
我想要讓我的「YYTV 許洋洋媽媽說」個人品牌
和「知識變現」相連，
就以「知識變現小學堂」為主題出發。
藉由問答的方式來製作成
IG 圖卡、 YouTube 影片，Podcast 音頻
從生活問題來學習108課綱核心「素養」
（因應社會之複雜生活情境需求，
所不可或缺的知識、能力與態度），
也能順便幫我的小學生兒子複習功課。
還能結合我所要推廣的「0成本出書」課程，
讓我的學員們當特別來賓出題，
宣傳他們自出版的電子書！
「YYTV 許洋洋媽媽說」自媒體
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天冷溫差大，容易出現心臟病造成的猝死。那有哪些心臟方面的疾病會造成心因性猝死這個情況呢？一般而言心因性猝死就是突然沒有任何的徵兆，心臟停止然後病人失去意識到死亡這個階段過程叫心因性的猝死。心因性猝死最常見的還是以冠狀動脈疾病為主，像是心肌梗塞或是心絞痛引起的急性冠心症等等；那另外一種就是突發性的一個心律不整、致命性的心室心律不整等。
那會造成冠狀動脈產生病變的原因有哪一些呢？我們心臟外面那層血管叫冠狀動脈，冠狀動脈其實容易造成心肌梗塞或是所謂的冠狀動脈疾病，由於我們的血管裡面有一些斑塊的形成，造成血管的阻塞。這跟年紀、三高、不良的習慣（如：抽菸、酗酒、肥胖不運動）、家族史等等都有直接的相關性。
要預防心因性猝死可以分幾個面向來討論：
第一，預防所謂的冠狀動脈疾病
我們可以預防可控制的部分，例如三高或是抽菸，飲食跟運動上也可以做一些加強。
第二，飲食問題
從低膽固醇飲食著手，低鹽飲食、低動物性脂肪、高纖維的飲食為基礎。避免使用大量的油脂或是一些精緻澱粉類還有太甜的食物，避免一些速食或是油炸的食物及糖量高的飲食、飲品等等。
第三，氣溫天氣變化
最近天氣有一點變冷了，因為天氣變冷溫差的變化，會造成心臟血管疾病急遽的增加；天冷我們血管會收縮心跳會加速，會造成我們的血壓會突然失控，尤其是本身有這些疾病的患者應該要當心突然天氣變冷對心臟跟身體所造成的一個影響。一些禦寒保暖也是非常重要的，寒流來的時候、溫差突然的變化的時候要懂得做好預防的措施；四肢的保暖、頭頸部的保暖、避免外出等等。
保護你的心臟，做好預防的措施就能避免心因性猝死的可能。
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