端午節要到了~
你最愛南部粽還是北部粽呢?
不是清蒸水煮就健康~三層肉、花生熱量都不低…
自己包包看養生粽吧!分享營養師的包粽不重食譜
搭配🌟3M居家淨水器🌟軟化水質、過濾雜質
讓米粒的口感更升級唷!
#北部粽 #低鹽大麥養生粽
食材:大麥30g、燕麥10g、圓糯米20g、瘦肉少許、香菇1朵、杏鮑菇少許、薄鹽醬油1湯匙
做法:將材料包裹好,清蒸後即可享用。
👩🏻⚕️可搭配鳳梨、奇異果等富含酵素之水果幫助消化。
#南部粽 #低油黑米養生粽
食材:黑米20g、十穀米20g、長糯米20g、吻仔魚少許、香菇2朵、熟栗子1顆、黑芝麻10g
做法:將材料包裹好,水煮後即可享用!
👩🏻⚕️可搭配一盤沙拉或蔬菜,增加膳食纖維攝取。
自己包的養生粽就是安心又健康❤
富含膳食纖維、維他命B群
幫助蠕動順暢、促進代謝
多點健康、少點負擔。
1.低油、低鹽是較健康的選擇:適合有高血脂、高血壓、注重健康的現代人享用。
2.GI值較低:飯後血糖會較為平穩,適合高血糖、低醣飲食等養生人士食用。
3.熱量較低:新鮮健康食材搭配好水清蒸或水煮,口感天然香甜、熱量更低。
快來照著食譜自己動手做做看吧!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,#減糖瘦身 夏天快到了,很多人一直在討減肥菜單。今天分享我一天早中晚減肥餐可以怎麼做。這次的一日三餐備餐,特色是充分利用 無添加罐頭 製作料理,簡單又快速,真的是懶人備餐好物。 【一日三餐,減醣備餐】網頁版食譜 👉https://www.menustudy.com/blogs/video-menu...
低 油低鹽 食譜 在 Magic寶媽魔力 Facebook 的最讚貼文
端午節要到了~
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不是清蒸水煮就健康~三層肉、花生熱量都不低…
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做法:將材料包裹好,清蒸後即可享用。
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1.低油、低鹽是較健康的選擇:適合有高血脂、高血壓、注重健康的現代人享用。
2.GI值較低:飯後血糖會較為平穩,適合高血糖、低醣飲食等養生人士食用。
3.熱量較低:新鮮健康食材搭配好水清蒸或水煮,口感天然香甜、熱量更低。
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低 油低鹽 食譜 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
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低 油低鹽 食譜 在 菜單研究所 Youtube 的最佳解答
#減糖瘦身 夏天快到了,很多人一直在討減肥菜單。今天分享我一天早中晚減肥餐可以怎麼做。這次的一日三餐備餐,特色是充分利用 無添加罐頭 製作料理,簡單又快速,真的是懶人備餐好物。
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關於好媽媽無添加系列:
❶無防腐劑、無味精、無色素、無人工甘味劑。
❷減油低鹽調味,更適合健康飲食。
❸開一罐即一餐,好保存不浪費。
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低 油低鹽 食譜 在 廚娘好食光 Youtube 的最佳解答
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📖詳細食譜:https://bit.ly/30jXMC3 (部落格)
材料:
去骨雞腿1隻、番茄30公克、保鮮膜1盒、梅子酒50ml、花椰菜50公克、鋁箔紙1盒、客家福菜30公克、蘆筍30公克、牙籤1包、細砂糖適量、胡椒鹽少許、番茄醬適量、太白粉少許
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🌟廚娘好食光FB社團:http://bit.ly/廚娘好食光FB社團
🌟廚娘香Q秀官網:http://bit.ly/2WfttYb
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#雞肉捲 #果香時蔬 #美食
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低 油低鹽 食譜 在 Qistin Wong TV Youtube 的最佳貼文
素食料理家常菜│零下廚經驗也會做,一口接一口好吃到停不下來,脆皮蚵仔酥│Crispy Fried Vegetarian Oysters│EP103
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零下廚經驗也會做的料理,
脆皮蚵仔酥, 這樣做低油低鹽, 非常健康,
偶而讓身體清爽一下, 用草菇取代蚵仔,
是很好的選擇喔!
簡單快速就可以上桌了,
再來一盤青菜, 孩子們就可以吃得很開心了!
材料:
草菇 160g
中筋麵粉 30g
水 50g
九層塔 30g
麵包屑 適量
油 適量
胡椒鹽 適量
Ingredient:
straw mushroom 160g
plant flour 30g
water 50g
basil 30g
bread crumbs proper amount
oil proper amount
peppere salt proper amount
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我在使用的影片拍攝器材:
📷 運動攝影機 ‣‣ https://bit.ly/2lObtHT
📷 相機 ‣‣ https://bit.ly/2mvh8Tu
🎤 麥克風 ‣‣ https://bit.ly/2njM9df
🎥 三腳架 ‣‣ https://bit.ly/2mmcKXb
📹 背景布 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
🔊 背景架 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
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‣‣ 素食料理家常菜|糖醋魚片,黃金比例糖醋醬,好吃到會懷念|Sweet and Sour Fish|EP112
https://youtu.be/y45eyMK_bzg
‣‣ 素食家常菜料理|這招讓齋菜變得更有新鮮感,特調椰香花生醬|Vegan Coconut Milk Peanut Sauce. Special Burger Sauce|EP111
https://youtu.be/3XvSEdXLgH8
‣‣ 素食家常菜料理|香菇盒佐紅甜椒醬汁,好媳婦必學料理|Stuffed Mushrooms with Red Bell Pepper Sauce|EP110
https://youtu.be/BloYU0Jrzmk
#素食#料理#家常菜#食譜#蔬食
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