栄養バランスが取れている食事についてを書いてみました!
ただ、難しいからなかなか見てくださるかた少ないかなーw
でも、これが本来のバランス改善のコツでして。
そこを知っておくと今日の自分の足りてない栄養がなにかが分かってくるよ。
美コアパーソナルトレーニングでは
できる限りこれをトレーナーたちが
見ていくのですが是非これを機会に
意識してみてくださいね😊
美コアボディは
皆様の健康を願っています✨
@bcore_official
#美コアメディカルフィットトレーナー
#美活女子
#美コアメソッド
#美コアダイエット #美コアトレーニング #美コア愛好家
#ダイエットジム #ダイエットトレーナー
#痩せたいけど食べたい
#痩せたい人と繋がりたい
#引き締めボディ #体幹リセットダイエット #体幹トレーニング #体幹強化
#体幹トレーニング初心者 #体幹トレーニング指導
同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,流れるようにポーズをとり、動き続けることで効率的に代謝をアップされるヨガのレッスン動画です。 0:00 オープニングトーク 0:15 ①下向き犬のポーズ 効果:体を逆転させて内臓活性化 1:07 ②立位前屈ポーズ 効果:リラックスして背面を伸ばすことで、下半身の柔軟性UP 1:48 ③手を上に...
「体幹強化」的推薦目錄:
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- 關於体幹強化 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
- 關於体幹強化 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
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体幹強化 在 美コア 山口絵里加/B-CORE ErikaYamaguchi Facebook 的最佳解答
栄養バランスが取れている食事についてを書いてみました!
ただ、難しいからなかなか見てくださるかた少ないかなーw
でも、これが本来のバランス改善のコツでして。
そこを知っておくと今日の自分の足りてない栄養がなにかが分かってくるよ。
美コアパーソナルトレーニングでは
できる限りこれをトレーナーたちが
見ていくのですが是非これを機会に
意識してみてくださいね😊
美コアボディは
皆様の健康を願っています✨
@bcore_official
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#美コアメソッド
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#体幹トレーニング初心者 #体幹トレーニング指導
体幹強化 在 B-life Facebook 的最佳解答
おはようございます!
『Connect』day22💕
今日はピラティス です✨
ピラティスは背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。
主に身体の内側にある筋肉〝インナーマッスル〟を鍛えるため、基礎代謝があがり、太りにくく痩せやすい身体づくりをしたい方におすすめですよ✨😊
身体の中心部を鍛えることでキレイな姿勢を保つことができるようになり、女性らしくしなやかなボディラインにも整えられていきます✨💕
日常ではあまり使われない筋肉が刺激されるので地味〜にきついエクササイズですが、姿勢改善やダイエットの他にも、新陳代謝の活性化により代謝アップ、免疫力アップ、ストレス解消、ゆがみ改善、体幹強化にもとても効果的ですよ👌
基本はお腹を引き締めながら行い、内臓も刺激されるので朝食前または消化できてる状態がおすすめです!!
女性らしいボディラインを目指し、全身を美しく整えていきましょう‼️心身のリフレッシュにも効果的です💕😊
呼吸はヨガとは違い、鼻から吸って口から早く胸式呼吸です。
このピラティスの呼吸法だけを説明した動画もありますので、呼吸がよくわからない方はB-life動画の『痩せる呼吸法』#308をご覧下さいね❣️
やる気スイッチON!にして、快適に一日をスタートさせましょう✨🙌
#blifeconnect
体幹強化 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
流れるようにポーズをとり、動き続けることで効率的に代謝をアップされるヨガのレッスン動画です。
0:00 オープニングトーク
0:15 ①下向き犬のポーズ
効果:体を逆転させて内臓活性化
1:07 ②立位前屈ポーズ
効果:リラックスして背面を伸ばすことで、下半身の柔軟性UP
1:48 ③手を上にあげるポーズ
効果:腹部ストレッチ、疲労回復
2:07 ④合掌
効果:心身の乱れを整える
2:42 ⑤三日月のポーズ~体側伸ばし~上体ねじり
効果:骨盤股関節歪み改善
4:23 ⑥板のポーズ~腕立てポーズ~コブラポーズ~下向き犬にポーズ
効果:体幹強化・背面ストレッチ
5:06 ⑦※⑤の反対側繰り返し
6:07 ⑧立位前屈~半分の立位前屈~手を上にあげるポーズ
効果:下半身ストレッチ
6:31 ⑨椅子のポーズ
効果:内転筋の強化、ヒップラインをきれいにみせる
7:41 ⑩戦士のポーズⅠ戦士のポーズⅡ~三角のポーズ
効果:骨盤歪み改善、代謝アップ、体幹強化
9:10 ⑪片足の下向き犬のポーズ~下向き犬のポーズ
効果:足の付け根の柔軟性アップ、お尻の筋力アップ
9:46 ⑫※⑩~⑪反対側繰り返し
12:05 ⑬ピラミッドのポーズ
効果:背骨の歪み改善、下半身ストレッチ
13:06 ⑭手を上にあげるポーズ~合掌
効果:呼吸を整える、集中力アップ
MITSUE先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=wwg2y2tRPr8&t=2s
毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
毎日ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
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#毎日夜ヨガ
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体幹強化 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
体側を伸ばす事によって、肋骨と骨盤の距離が長くなり、腹斜筋に刺激を与えることができます。背中の筋肉広背筋も鍛える事により背中が引き締まり、くびれを作ってくれる効果が期待できます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:28 ①背中ほぐし
→凝り固まった背中をほぐしていきます。
1:40 ②かんぬきのポーズ
→ウエストや背中を引き締めて背骨の矯正をしてきます。
2:26 ③体側伸ばしのポーズ
→指先から足先を伸ばす事により全身を引き締める効果があります。
5:05 ④ねじった片足前屈のポーズ
→肋骨周りの緊張を緩める効果や肩こりや腰痛の暖和にも効果あります。
6:08 ⑤かんぬきのポーズ
6:38 ⑥体側伸ばしのポーズ
9:02 ⑦バッタのポーズ
→背中の引き締めができるのと、ヒップアップや腹部の内臓全体も刺激されるので便秘解消にも効果があります。
11:10 ⑧下向き犬のポーズ
→肩、背中、足と全身を大きく動かすポーズなので血液循環を良くしてくれます。また背中や足のストレッチに効果があります。
12:40 ⑨板のポーズ
→お腹周りを鍛える効果がありポッコリお腹の引き締めにも効果があります。
12:55 ⑩賢者のポーズ
→体幹強化や脇腹のシェイプアップ、背中のシェイプアップに効果があります。
14:26 ⑪子供のポーズ
→気持ちを落ち着かせたり疲労回復、背中や脳を休める効果があります。
15:17 エンディングトーク
◆SAYAKO先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
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#毎日朝ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#くびれ
体幹強化 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
このレッスンでは腸をしっかり刺激して代謝を活性化させる朝ヨガをご紹介します。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:53 ①ばんざい橋のポーズ
脚力と体幹力を同時に引き上げる動きをしていきます。
背骨を柔軟に使い、体をアップダウンする動きと腕を上げる事でさらに全身の血液循環を上げます。
3:35 ②サイクリング体幹強化
腹筋を使いながら足を動かして体に熱を起こし代謝を上げていき、デトックス効果を高めます。
5:01 ③腸もみ
直接お腹をマッサージする事で、腸を刺激して全身の血流を上げます。
腸腰筋と呼ばれるインナーマッスルの働きを高める効果もあるので骨盤のズレの調節にも繋がります。
6:31 ④イグアナのポーズで仙骨調整
股関節を優しく開き、骨盤の中心にある仙骨と腸骨の関節のズレを解消します。
そこから背骨の調整につながるポーズです。
8:21 ⑤飛び魚
背筋を強化できるポーズ。
日常生活で使われづらい筋肉を総動員して体を熱くする事で毒素排出の作用を促します。
10:24 ⑥うさぎのポーズ
頭の位置を逆転する事で、体に優しいショックを与えて、循環機能を促進します。
頭頂の百会のつぼの刺激は全身の機能を向上させます。
12:06 ⑦ドルフィンのポーズ
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎをストレッチし、逆さになる事で血液循環を向上させます。
13:27 ⑧つま先を刺激する
心臓から一番遠い足の指先まで血流を促し、冷えも解消します。
13:55 エンディングトーク
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#毎日朝ヨガ #ジャパニーズヨガ #デトックス
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
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