關於 何則文ig ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

大家好久不見～我今天想來小小總結今年的生活，也看了去年自己寫的年度覆盤，真的覺得自己成長好多，去年真的寫得太生疏。

今年認識了好多人，心中充滿感激、也很珍惜，希望自己可以更努力、變成一個更好的人，也分享一句最近很喜歡的一句話：想要閃爍，就對自己更嚴格（是JJ的歌～到現在還是很愛哈）

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📍1月

- 上cambly課
- 上jerry線上課程
- 開始寫自己的部落格
- 閱讀富爸爸窮爸爸
- 那時好像很熱衷於rich dad & poor dad的東西？
- 在ig上以影片形式分享yt的影片
- 跟家人去日本玩
- 閱讀每週工作四小時
- 在這裡辦新年抽獎
- 拍攝：分享新的一年斷捨離的影片
- 報名jumpstart，但沒上

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📍2月

- 去勤業企業參訪
- 拍攝：3k挑戰影片
- 與查理錄節目
- hp開始籌劃草地音樂會
- 當分享會講者><
- 設計草地音樂會主視覺
- 草地音樂會場勘
- 報名補習班....
- 上阿滴的剪輯課
- 看完：打造富腦袋，從零累積被動收入
- 自己設計名片＋印出
- 加入popdaily創作者計畫（但後來沒有持續發文...）
- 跟創業顧問去輔導新創廠商
- 看完：沒有退路才有出路
- 撰寫SBIR計畫書
- 寶寶仙女團OKR
- 訪視新創廠商again
- 參加：2020關鍵字gap hour
- 參加：skyline大使迎新，認識雷蒙

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📍3月

- 看完：什麼才是人生最值得的事
- 學習：教你應用FIRE線上音頻課程
- 跟HP主管開會＋學習guide line
- 報名young fly
- 寫SBIR計畫書（AR）
- 參加雷蒙三十21天計畫，當小組長
- 閱讀：我畢業五年，用ETF轉400萬
- 辦gap hour
- 愛上蛋沙拉土司
- 學習：從零開始經營insta的線上課程
- 閱讀：生活越簡單，心靈越自由
- 很想換手機.....
- 辦gap hour

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📍4月

- 和mia&avery在房間野餐
- young fly討論
- 更新履歷＋投實習
- 第一次聽cmx線上講座
- 誠品要關了
- 閱讀：原子習慣
- 投履歷（新芽，沒上）
- 投履歷（綠藤，沒上）
- 投履歷（careher，沒上）
- 投履歷（AI若水，沒上）
- 投履歷（soft chef，沒上）
- 投履歷（meet.jobs，可以去面試）

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📍5月

- 閱讀：雖然想死還是想吃辣炒年糕
- 成為self品牌大使
- 加入引想人計畫
- 去meet.jobs面試（沒上）
- 訪視新創廠商
- 舉辦線上gap hour
- 去場勘
- 學習用bot bonnie作聊天機器人
- 訂閱：大大讀書
- young fly 1.0
- 引想人：閉門課
- 雷蒙三十青色組織講座
- 引想人：讀書會
- 回不了家，在員林麥當勞獨自過夜初體驗.....很恐怖誒
- 去blink面試！上了！
- 閱讀：金字塔原理

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📍6月

- 取消hp草地音樂會嗚嗚嗚籌備許久><
- 每日跳繩500下鍛鍊
- 引想人結業
- 閱讀：少說廢話
- 閱讀：微軟商學院
- 第一次去blink
- 寫公關信，準備要跟美國組織訪談

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📍7月

- 開始實習
- self品牌大使培訓
- 補習班上課
- 品牌月會
- 訪談：CEO
- young fly 2.0審查
- 進度報告gogo
- 拳擊課初體驗
- 忘記下公車，直接坐上林口，也太笨...哈哈結果回不了家....
- TRX課初體驗
- 閱讀：女人的力量
- 訪談：匹茲堡大學創業組織
- 第一次去綠島玩

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📍8月

- 體驗浮淺（懷念企鵝便利商店）
- 台大會領營（個案競賽第一）
- 實習：大學別名懶人包（爆文～）
- 閱讀：你要如何衡量你的人生？
- 開始使用分類食物app
- 訪談：佛羅里達大學創新育成中心
- 電影：怪胎
- 開始四點起床早晨計畫
- 實習：換成經營blinkworkwork
- 補習：偷偷沒去上課結果發現一家內湖很棒的咖啡廳...
- 第一次去游泳
- 第一次做豆腐蒸蛋
- 參加：KPMG工作坊
- 當讀書會分享講者
- 當gap hour主持人
- 爬象山.....
- 觀看：何則文，誰來說嗨的講座
- 觀看：許詮講座
- 辦了一些金融卡

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📍9月

- 學習數位斷捨離
- 閱讀：成就未來的你
- 參加：skyline校友聚會
- 買了人生第一支股票：永豐金
- 電影：人生剩利組
- 咖啡用到書包裡（超笨嗚嗚）
- 閱讀：一流工作者都在使用的代辦清單
- 閱讀：數位斷捨離
- 高會也太難、進入微積分世界、成管會、中會嗚嗚嗚嗚嗚嗚
- 最喜歡上租稅法規課了！
- 新發現：大林的咖啡廳（超像陽明山）

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📍10月

- 實習結束
- 與雷蒙三十的大家聚會
- 參加：雷蒙三十讀書會
- 電腦陣亡....(看看你多不爭氣～）
- 開始數位斷捨離計畫
- 買了apple watch
- 買了電子書閱讀器
- 開始寫medium
- 我的生活都是會計
- 報名影子實習生～上了，但後來可惜了....
- 上XChange

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📍11月

- hoost合作文
- 每日寫作計畫

『新竹教育之呼吸 第壹式，推動雙語＆國際教育』

❤️小英總統說：提升台灣普遍的英語能力，我們要來真的！❤️

今天蔡英文 Tsai Ing-wen以及賴清德 副總統召開 #2030雙語國家政策諮詢會議，會議中邀請了不同階段的教育工作者共同參與討論，包括Studio Classroom空中英語教室 的創辦人彭蒙惠（Doris Brougham）女士、主播 #張雅琴、藝人Janet Hsieh #謝怡芬 以及 #PTT創辦人杜奕瑾 等，為提升台灣人普遍的英語能力，汲取民間經驗，擘畫政策藍圖。

《2030雙語國家》其中 #雙語教育政策 正是我過去幾年關心推動的重點。我在上週五（11/20）第十屆第四次定期會市政總質詢中，也對「新竹市推動雙語＆國際教育」提出了最新建議，歡迎市民朋友一起討論：

👉一、與世界接軌，雙語＆國際教育勢在必行：
流利的外語能力是與世界接軌的門檻，歷年來我們學生英語能力，存著雙峰現象，城鄉差距、家庭資源、政府政策等影響，有能力的家庭學習資源較多，讓孩子補習、送私校，但其他家庭呢？若台灣期待培養國際人才，需要透過更普及的雙語學校教育課程，來讓孩子們及早習慣使用英語。

#公校雙語課程，雖不至於讓孩子能以流利英語溝通，但至少開啟孩子日常生活中使用英語的機會，進而培養興趣以及在生活中運用、學習使用外語。當前全球化浪潮下，雙語＆國際教育漸受重視，如何讓學生「從在地出發、看見全世界」已成為學習主流。在臺灣普遍少子化浪潮下，讓 #新竹孩子從小實行雙語教育，未來才有機會與世界接軌。

👉二、2030雙語國家，竹市如何超前部署：
針對新竹市未來教育發展，配合中央推動雙語國家政策，我在去年定期會中推動新科國中開辦雙語教育，成效良好，因此對於新竹市未來雙語教育發展，我提出進一步建議：

1、 推動 #一區一雙語國中：東區（新科國中）、北區（南華國中）、香山區（富禮國中），藉此讓新竹市偏遠國中能夠透過推行雙語課程吸引家長讓孩童就讀意願，改善明星學校學生集中問題。

2、 #培訓教師擁有雙語專長：對於師資培訓問題，教育處與清華大學師資培育中心配合，鼓勵老師們參加研習，培訓第二專長（雙語），配合學校開設雙語課程，老師們使用英語教學，讓新竹市學生有更優良學習環境。

3、 聘用外師提升教學成效：外師透過英語教學的實施，讓孩子習慣使用英語，另外辦理國際交流活動、沉浸式英語、雙語教學等計劃，打造校園英語學習環境。

👉三、除了雙語教育，國際教育也需要栽培重點：
#國際教育 不是雙語教育，與世界接軌、培養國際素養，絕對不只是「具備雙語能力」，孩子從小培養國際觀，認識世界，從台灣出發。東南亞職場專家何則文曾經提出「#內國際」概念，在現今各國疫情持續燃燒狀態，培養國際素養，出國並非必要，其實在臺灣，還是有很多國際交流機會。

我支持推動國際教育，除了掌握與時俱進的競爭力之外，《Cheers》雜誌去年針對Z世代族群做調查，發現有意願到海外工作的人超過七成，賺取更高薪資、嚮往異國生活、培養國際競爭力，是吸引他們的三點原因。透過交換學生、姐妹校連結、跨校實習以及寒暑假學習營隊等，讓孩子知道「國際村」不是一個口號，而是真實的在眼前發生。

台灣孩子需要養成移動能力，不一定是腳要走動，而是眼睛、腦袋跟著動，看得更多、想得更遠。推動「雙語＆國際教育」，是我們給下一代，最好、最重要的禮物。😊

#新竹市議會第十屆第四次市政總質詢

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這個週末見了很多諮詢者，和你們說話的同時，也得到了很多的力量，我每次都會說，寫作是我獲得能量的方式、是我紓解壓力的方式，而諮詢應該是我少數可以和你們線下面對面的那條繩子，拉著彼此，到了眼前（不管是見面或是視訊）。



謝謝你們。

我有時候在想，我能知道這麼多不同人生，有一部分真的是因為我見到了你們。



我年初的時候曾經向宇宙許願，我想要今年完成100個職涯諮詢，轉眼間已經超過60個人了。



我向宇宙許願，我想要讓自己的所知所學幫助更多人，除了1-1諮詢外，我也寫文章，每天寫，嘗試回答問題，也嘗試把我學到的新知紀錄下來，與你們分享。

我認識越多人，越知道他們的故事、職涯，我就累積更多幫助下一個人。

因此，你們其實彼此也幫助了彼此，在這默默之中。

所以，我在想，如果是這樣話，我看的書裡面，有沒有也是例子？有沒有也充滿了人生的經驗，人生的策略，值得大家參考的？

於是，我找了四本書，代表四個人，四種人生策略。



不需要比較，你可以找到一個屬於自己，你也可以綜合找到第五種、第六種。



而我，則是在看這些書籍的時候，得到了無限的可能性的真實場景。重點是，這些都是 台灣人。



1. #何則文《#成就未來的你》

▲ 人生策略：#利他
​
則文和我是同年紀的人（1990年），一路是人資，目前出了5本書，經營了超過4,700個人的職涯實驗室。則文的人生策略是「利他」，因為「利他」，所以廣結善緣，所以一路上有了許多志同道合的朋友。
如果你在社團裡面，你就會知道，他是如何利他。
​
（1）不藏私的舉辦好的活動 / 工作坊

（2）不藏私的分享經營社群的心法 / 技巧

（3）不藏私的把他認識的強者都拉到社團來，讓社團裡的人也可以拜讀大神們的文章、親自請益。
​
他與社團裡的人互動性極高，帶動了整個社團的互動性，職涯實驗室成為了一個充滿強者又利他的社團，認識強者、拓展弱連結、互相協助。

​
​
▲ 推薦對象：這本書最大的重點在於「職場怎樣成功」，不是世俗的成功，而是說，你要怎麼看你的人生，用什麼衡量你，則文在社團的最高總則是「利他」，而這本書以「職涯」為主，貫穿了從在學到出社會、轉職會發生的事情，細節的記錄下來，有FAQ，會讓你覺得像是你一個很棒的朋友在你的身邊提醒著你。






2. 矽谷阿雅 Anya Cheng《#追不到夢想就創一個》

▲ 人生策略：#主動出擊。
​
「沒有過度積極這件事情」，阿雅整本書中充滿了這樣大大小小的故事，可能有人當勵志故事在看，但對我而言，我像是找到一個族人一樣，因為我做過同樣的事情，而很多人覺得我很怪。

​

舉例來說，阿雅提到，為了找工作，他會去LinkedIn上找到公司的員工私訊，或是找到有人認識的朋友曾經在那家公司任職過，聽起來有點不可思議，甚至是有點變態。

​

但，不是的，這事，我在當業務的過程中也是這樣的。

​

搜尋這個品牌5-10年所有的報導、整理出組織架構、找出部門的關鍵人、電話陌生開發、IG私訊、粉專私訊、個人臉書私訊，我不為什麼，只因我有一個可以幫助你的提案。

​

這是我陌生開發能力的養成。所以，我對於阿雅這樣的行為，非常感同身受，甚至是學到了更多，她是有系統的使用陌生開發的技巧，而且搭配後續所需的物件（包含履歷、轉介的內容、公司背景、對方可能認識的對象）。

​

在這本書中，她詳細列舉了所有的想法、作法、結果。不是每一次都成功，但只要成功一次，你就有可能得到你想要的工作。

​

你說，這件事情的CP值如何？我會說：很高、很值得。

​
▲ 推薦對象：矽谷阿雅長年在矽谷，服務過Facebook、eBay，我想，如果妳是要往美國矽谷去挑戰的人，很適合看這本書。

​

阿雅把自己如何創造機會、請教他人、善用資源的所有細節都寫下來，說是一本「教戰守則」我都覺得不過分。我有一個大學生讀者，她非常喜歡阿雅，她說她吧阿雅的書每天帶在身邊，我想，那是因為阿雅給了很多人一個可能性，「如果英文不好、沒有人脈、遇到金融風暴都可以最後在美國加入了Facebook、eBay，那有什麼不可能？」

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3.#許詮《#別輸在只知道努力》

▲ 人生策略：#目標導向
​
許詮跟好朋友們在一次的聚會裡，互相訂下了五年之後彼此的目標，之後各自努力。五年年，他們都達到了。

​

許詮挑了一條不是很好走的路，正確來說， 沒有太多可參考的例子，全憑自己的衝勁以及做中學，那個地方是東南亞：高薪、生存環境對比臺灣不佳。
​
我看許詮的書的時候，一度覺得我一直被戳到了核心，有一度覺得這個心得也太難寫了，一個直擊你自己內心的事情，要如何寫？因為他就是挖心掏肺的在分享。（慘了，寫到這裡，我還是覺得這本書太難介紹了）
​

​
▲ 推薦對象：工作地區來說，如果你有意前往東南亞工作，書裡面有非常多真實的描述，如果你是對於「高薪」「不怕苦」有著很大的憧憬，那你可以在這本書裡面看到許詮完整的敘述，對於「高薪」的代價、付出、反思，等等。有點像一個很真誠的大哥哥在跟你說話（但其實許詮跟我同年紀哈哈哈哈）

​

​

4. #Sandy 《#2030轉職地圖》

▲ 人生策略：#掌握趨勢
​
我真的每次跟Sandy見面，總是可以聽到她說的很多趨勢，她是我身邊認識閱讀最多趨勢的人，因為多年獵人頭的經驗，促使她對於整個世界是多元的了解。

​
她的獵人頭不光是在台灣，而是遍佈了世界各地，包含了歐洲、亞洲、美洲等等，後來她在日本，深根了日本的市場，但是她仍然是不停的吸收世界各地的資訊。這也是為什麼她和很多企業老闆都可以侃侃而談的原因，因為她不是只是一個會說空話的人，而是一個貨真價實有料的人。
​

​
▲ 推薦對象：地區的部分，我推薦是想要往歐洲、日本發展的讀者，你會在書裡面看到了不同的案例，而且書裡面把每一個案例的職涯做了很精細化的表格，很多脈絡，是可以套用在自己身上的，這是我非常推薦這本書的原因。

​

因此，如果妳是想到參考大量的真實案例，那這裡有32個人的案例，我想，你可以仔細研究，組合找到自己的出路。


以上，就是今天的分享。


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本集節目內容由志祺七七頻道製作，不代表「Arm DevSummit 2021」立場。

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＃NETFLIX ＃串流平台大戰
各節重點：
00:00 開頭
01:28【Arm DevSummit】廣告段落
02:40 台灣是迪士尼頻道第一個海外台
04:26 串流OTT大戰！
05:38 Disney+的秘密武器？
06:40 Disney+ 強大的IP經營術
08:02 Netflix會被拉下王座嗎
09:14 18禁內容會被迪士尼禁播？
10:24 串流大戰中的其他競爭者
11:34 我們的觀點
10:36 問題
10:53 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：黑毛
｜腳本：黑毛
｜編輯：關節、土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→迪士尼頻道明年元旦起退出台灣！節目轉至Disney+：https://bit.ly/3Ff30Sb
→Disney+推出僅16個月 訂閱數破億：https://bit.ly/2ZzUufU
→Netflix、Disney+和HBO Max，訂戶不可能「全都訂」！2021年他們有什麼殺手鐧？：https://bit.ly/3Ff35oX
→串流大戰，迪士尼推「成人頻道」力抗 Netflix？：https://bit.ly/3olqj6O
→Disney+點燃串流大戰，盤點各家平台的操盤策略：https://bit.ly/2YbeB3O
→【串流大平台】亞馬遜規模遠超Netflix、蘋果、迪士尼，旗下Prime Video如何搶攻小螢幕？：https://bit.ly/3EXdNQy
→【串流大平台】蘋果為什麼想發展Apple TV+？令人摸不著頭緒的商業模式，背後圖的是什麼？： https://bit.ly/3omjYb4
→Disney+ Doubled Its Subscriber Base in Past Year：https://bit.ly/3iis80e
→擁抱數位串流平台！吉卜力工作室 21 部作品將獨家上架 HBO Max：https://bit.ly/2ZzUvjY
→迪士尼 Disney+ 共擁 8,680 萬付費用戶，訂閱價格也跟漲：https://bit.ly/39O2sDZ
→Netflix要成為下一個迪士尼？進軍電商、瞄準IP授權大餅，背後暗藏串流巨頭哪些隱憂？：https://bit.ly/2XVvRcR
→二十世紀福斯，83歲的電影巨人要倒下了，注意，聲音會很大──：https://bit.ly/3kPpQr7
→迪士尼 Disney+ 共擁 8,680 萬付費用戶，訂閱價格也跟漲：https://bit.ly/3mfYSbT
→串流大戰，迪士尼推「成人頻道」力抗 Netflix？：https://bit.ly/3unQfzD
→Netflix 創業 20 年：如何在夕陽產業做出偉大產品？：https://bit.ly/3kRth0A
→迪士尼 Disney+ 共擁 8,680 萬付費用戶，訂閱價格也跟漲：https://bit.ly/3F6E92A
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→【圖解】亞馬遜買米高梅、史匹柏與Netflix簽約...串流影音顛覆好萊塢， 誰才是真正IP王？：https://bit.ly/3ijVrQ8
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→【串流大平台】解密Netflix的前世今生：一則顛覆傳統、不斷逆境求生的叛逆故事：https://bit.ly/3olqpeG


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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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