【贈書】【好書分享:情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』,更應該『重視自己的人生』,
鬆開內心的剎車,踏出改變的一步。」
其他事不敢講,然論及「缺乏行動力」,本人大概是世界冠軍(驕傲撥瀏海)(驕傲個屁)~許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過,每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏:「明日復明日~明日何其多~我生待明日~萬事成蹉跎~」,便默默流下兩行清淚,翻身繼續睡(咦)。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心,總把「從明天開始」掛在嘴邊,這輩子卻壓根沒開始過,我看等下輩子吧;每天被待辦事項追著跑,時間永遠不夠用,抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作;摸臉注視鏡子問:「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人?」鏡子應聲裂開:「莫宰羊啦!我只知道你是最胖的女人!!」(隻身走入大雨)。無力感很重嗎?罪惡感深沉嗎?快放下上手上的鹽酥雞(可是我還有點餓)!看看本書《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇,因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物,但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累,乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣,我只有地心引力和維骨力,個性豈是說改就改那麼容易?
然而,本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態,堅持度化地球上所有拖延症末期患者,她以心理學為基礎,提出耳目一新的理論,認為凡事糾結拖拉,並非意志力薄弱,而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致,所以大家有藉口說都是they的錯(不對!!)
行動易受限者,其實是心思細膩敏感,容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時,又對諸多負面資訊如:「那男的太帥,搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎!?」產生恐懼反應,在驚恐下不斷踩剎車,卻步後,深深怪罪自己一再力不從心,陷入無止盡的惡性循環,遂自我放棄。(不過以上範例還是放棄好)(貼心提醒法網恢恢,疏而不漏)
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式,為讀者釐清「情緒」、「想法」,以及「行動」三者間的複雜關係,引導大家運用思考(縝密有意識的思考能力)和行動(將想做的事化為行動的能力)去增幅情緒(心情/下意識湧出的喜怒哀樂)的力量。41項鉅細靡遺之行動指南,以貼近日常的個案為例,手把手引導讀者突破困境、練習不糾結,取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」,思考易陷入情緒泥淖,與其在「想做」與「不想做」之間拉扯,不如先拆解任務為具體細項,並將目標門檻降到最低,做一件五分鐘便能達成的小任務,以減輕難度、提升成就感。
以個人而言,每當我得寫稿子,卻缺乏靈感時,首要任務即坐到電腦前,開機、拔網路線,將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上,隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去...漸漸進入夢鄉...呃不對!是累積段落逐漸成篇,欲完成稿件之情緒益發強烈,最後如黃河泛濫一發不可收拾,還得跟編輯說:「WORD很大,你忍一下。」
可能有人覺得,保持目前的狀態沒什麼不好,一簞食,一瓢飲,居陋巷,「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂,不難察覺,目前看似安穩的人事物,時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動,有如身處激流的石頭,不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變,往往是不由自主的,因此我們只能不斷行動,才能擁有「安定」,如此無論在何時何地,你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我,你想成為什麼樣的自己?例如:
「《練習不糾結》:我想成為坐擁後宮男寵的自己,選擇太多要練習不糾結(喂)~」
3、活動時間:即日起,至2021/9/30(四)晚上十二點截止,屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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📖momo:https://bit.ly/39G4ki4
同時也有85部Youtube影片,追蹤數超過6,760的網紅FengXu Ch. 風絮,也在其Youtube影片中提到,""做個好夢 "是一個獨立的自製短篇像素遊戲。 你需要控制一個安靜的女孩在房間裡探索,在房間裡發生了一系列奇怪的事情。 當你從一個粉紅色的房間裡醒來時,在你面前的是一個陌生的男人。 他想讓你呆在家裡,因為他要出去買一些東西,包括你最喜歡的熊餅乾。 但它真的這麼成功嗎? 你為什麼喜歡熊餅乾? 為什麼...
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黑砂 ◎ Cö Shu Nie
永遠なんて 望んだそばから
崩れていくものと解ってたはずなのに
「永遠」什麼的 一旦期望便逐漸崩塌
我明明深刻地了解著
手を握ってて
我仍然緊握住你的手
いつの日か救われるために
信じてるわけじゃない
馬鹿げてる かもしれないね 僕ら
やり直しても この道選ぶ
不是為了能在哪天獲得救贖而相信永遠
這樣的我們也許很傻吧
即使重新來過 我仍會選擇這條道路
乾いた悪夢 日差しで溶け出したら
君との時間が 偽りに思えた
乾涸的惡夢 如果溶解於陽光之中
我和你所共有的時間 將彷彿謊言一場
目を覚まさなきゃ
但我不得不清醒
両手いっぱい
隙間から零れ落ちてく
手放すことなんて無理
こっち見て 僕ら正気のままでいよう
抱きしめたい 白詰草
雙手滿載著
自指隙間不斷零落
我依然無從放手
看向我吧 讓我們保持理智
想緊緊擁抱你 白詰草
何時までも目で追って いちいち傷ついてばっか
くだらない妄想 味わうと ほろ苦くて甘いの
我的目光無時無刻不在追逐著你 卻總會渾身是傷
這份無聊的妄想 一旦咀嚼 便散發微苦的甜蜜
いつの日か救われるために
信じてるわけじゃない
馬鹿げてる かもしれないね 僕ら
やり直しても この道選ぶ
不是為了能在哪天獲得救贖而相信永遠
也許這樣的我們很傻吧
即使重新來過 我仍會選擇這條道路
両手いっぱい
隙間から零れ落ちてく
手放すことなんて無理
こっち見て 僕ら正気のままでいよう
抱きしめたい 白詰草
雙手滿載著
自指隙間不斷零落
我依然無從放手
看向我吧 讓我們保持理智
想緊緊擁抱你 白詰草
◎作者介紹
Cö shu Nie,以中村未來、松本駿介為成員的搖滾樂團。被漫畫《東京喰種》作者 石田スイ 挖掘並在2018年主流出道,曾為多部人氣動畫獻唱。其樂曲風格纖細而混沌,主唱未來的嫵媚嗓音更為一大特點。
◎小編許立蓁賞析
〈黑砂〉(黒い砂)是Cö shu Nie收錄於迷你專輯《LITMUS》的作品之一,於知名音樂企劃THE FIRST TAKE的無觀眾演唱會初次亮相。
歌詞講述「我」在一段苦澀愛戀中的掙扎。作者明瞭「永恆」是難以觸及之物,更何況是本就多變的情感?故於開頭提及無法奢望與「你(妳)」感情上「永遠地維繫」,但「追求所望」可不是人之本性?明知情感的脆弱而虛幻,依然選擇義無反顧的追求,緊握那雙不知何時抽離的手,字句間無不透露著自嘲之味。
第三段「不是為了能在哪天獲得救贖而相信永遠」的「救贖」,可能是基於對「你(妳)」有實質上或心理上的虧欠,如家人的阻礙、情緒失控而傷害對方,抑或對方傷害自己卻不願離去。如此一來,「這樣的『我們』也許很傻吧」說不定僅止於「我」單方面的念想,而後面第六段的「讓『我們』保持理智」同前。
「乾涸的惡夢」可解讀為「你(妳)」的象徵,或是「你(妳)」所帶來的讓人沉醉而甜蜜的苦痛,如果消失了,其存在將不再鮮明、幻化泡影,那「我」寧願使一切的煎熬與掙扎留於真實,即便「我」不得不脫離或無法負荷,第七段提及的「微苦的甜蜜」也再次強調了這點。這份心意令人嗤之以鼻,卻也著實堅韌得可敬、可畏。
第六段「(我的)雙手滿載著」的推測是歌名的「黑砂」,和前面「乾涸的惡夢」概念相似,可能象徵「你(妳)的存在」抑或「甜蜜的負荷」。黑砂不斷地滲落,他(她)也一點點地遠離生活,「我」仍然不願接受「該放棄追求兩人永遠」的事實,選擇繼續苟延殘喘,下面兩句亦為相同概念。另外,段末的「白詰草」即白花三葉草
(Trifolium repens),花語為「念我」(私を思って)、「約定」(約束),可試解讀成「希望你想我、念我」或「請與我約定和我的永遠」。
〈黑砂〉裡的愛,坎坷而扭曲。「我」為求「永遠」,遍體鱗傷也在所不惜,目標卻仍遙不可及,而正是這個觸及的渴望,讓人能帶著傷、忘卻苦痛地繼續奔跑。人之所以存在,是因為身懷七情六慾、會本能地追求刺激,感受酸甜苦辣才算活著,因此即便是傷,也希望能深刻得烙上生命:有時「愛」不是為對方,而是一種自我滿足。這樣的「愛」雖然有些醜陋,但此乃人之常情,人又何嘗完美、理想?就算永遠了,「我」所背負的痛楚與甜蜜,還是成了一種「追求存在」的支持。
日文情歌我對而言最大的魅力,在於她如詩般的隱晦、柔情(當然也有很多陽光又直球的,如GReeeeN〈奇蹟〉(キセキ)也很棒,超適合在婚禮唱),〈黑砂〉中採用的意象很美、很細緻,像是「乾涸的惡夢」,再加上未來輕柔而極具滲透力的歌聲、清脆剔透的鋼琴樂音,使整首歌彷彿滲透入血液中,逡巡幾回,才戀戀不捨地抽出體內。
個人認為,日文歌跟華語歌曲有個決定性的差異,那就是「聽起來很順」,雖然我不懂音樂賞析,但聽久就會發現,日文歌的旋律和發音常常搭配得天衣無縫,對日文一竅不通的人也較能記憶。有網友覺得,是因為日本的「匠人精神」——大和民族一貫的謹慎態度反映在其複雜的編曲上,而且比起歌詞的邏輯性,他們會更重視音韻的流暢度。如此條件之下,未來細膩且情感豐富的唱腔,能把這些特點發揮得恰到好處。
會選這首〈黑砂〉來賞析,最主要的原因其實是:它真的太好聽了!而且還沒被翻譯成中文,同時想讓更多人認識Cö shu Nie。日本樂壇有很多風格偏黑暗的流行/搖滾樂團,但Cö shu Nie的歌絕對值得一聽!希望讀者們能透過近期幾篇很棒的賞析,享受日文這個美麗的語言,還有在樂音間流淌的所有激情與柔情。
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美編:林泱
何時 夢 醒 在 Facebook 的精選貼文
韓國最近開始漸漸進入秋天後
傍晚天氣好快就暗了
晚上帶著狗狗去散步回來
發現我們家的燈已經全亮了
這個燈是搬來之後
歐巴不停的換(他一直不滿意)
真的最近他換成這樣子的燈
感覺我家晚上是燈火通明
這些燈都是太陽能的
所以完全沒有電費的問題
天只要暗了之後,他就會自動開燈
直到隔天早上天亮前
但晚上經過我家真的⋯有點太亮了
似乎太醒目了⋯
但如果又跟歐巴說的話
我怕他又要繼續換燈
我家的院子燈的惡夢不知道要到何時
我還是忍耐一下好了
✅ 之前我曾經有分享過這台神器
但我好像一直都沒有開箱給大家看
今天來拍給大家看一下這台機器
很多人都很有興趣
我們去年買了這一台機器
也是因為疫情的關係,可以在家裡使用
我們這週末要去旅行
來看看我怎麼準備去旅遊
影片請看👉https://youtu.be/xao8TyOUwRw
何時 夢 醒 在 FengXu Ch. 風絮 Youtube 的最佳解答
""做個好夢 "是一個獨立的自製短篇像素遊戲。
你需要控制一個安靜的女孩在房間裡探索,在房間裡發生了一系列奇怪的事情。
當你從一個粉紅色的房間裡醒來時,在你面前的是一個陌生的男人。
他想讓你呆在家裡,因為他要出去買一些東西,包括你最喜歡的熊餅乾。
但它真的這麼成功嗎?
你為什麼喜歡熊餅乾?
為什麼你會在這裡醒來?整個房子對你來說是如此的陌生,你甚至不明白你為什麼會在這裡,所以你需要解決這些謎團。
遊戲玩法非常簡單,控制地圖中的角色進行探索,觸發劇情或解開謎題。
遊戲中會有一些選項,你可以根據自己的喜好來選擇,雖然會有不同的結局,但大部分的選擇都不會影響結果。
遊戲中沒有恐怖圖片,但涉及到血腥、槍支和其他圖片。
遊戲中會有部分追逐、迷宮內容。
直播/影片按喜歡👍,風絮會hen愛你的 (*´∀`)~♥
🌪直播小守則🌪
►不要造成聊天室洗版或者發表是不禮貌/不理性的留言
►除非風絮提到,不然盡量不要去提及其他Vtuber/Youtuber
►如果看到聊天室有任何人在做以上的行為,直接封鎖或忽視即可,盡量不要在聊天室中互相起爭執哦!
►不要在直播中提及前世身分或暗示影響直播進行
►最後記得互相尊重,一起享受直播吧💨
🌪Chat rules🌪
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►Unless FengXu mention it, try not to discuss other Vtuber/Youtuber in the chat.
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何時 夢 醒 在 啊小卓 Youtube 的精選貼文
不要委屈自己好嗎!|愛自己|感情|愛情|#Shorts
一段不適合你的感情或婚姻,
把你搞得體無完膚、受盡折磨,
你到底還在執著什麼?
總是為了他人來傷害自己?
那你何時才要為了自己發聲!
振作起來好嗎!
勇敢為自己爭取你想要的生活,
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何時 夢 醒 在 谷Live Youtube 的最佳解答
《進退》
曲:KOLOR / Eye Fung / SOHO
詞:朱 琳
雙腿太重 追不到太陽
等一個結束 謝絕新的撲空
願望歸於朦朧 絕望滋生了驚恐
逃出生天 哪裡止痛
當天的小孩童 怎麼逼迫到失控
難擋的槍砲亦要碰
誰同進退 誰人怪罪
誰曾寫康莊景緻 怎麼去
我若有淚 不說羞恥畏懼
但卻害怕靈魂粉碎
來來去去 何時會累
沿途走幾千公里 怎麼退
這夜進睡 發夢都很顧慮
夢到盡處誰容許我 撐下去
沖洗信仰 悲傷太慣常
天空有怪響 靜默祝禱無恙
願望歸於朦朧 絕望滋生了驚恐
逃出生天 哪裡止痛
當天的小孩童 怎麼逼迫到失控
難擋的槍砲亦要碰
誰同進退 誰人怪罪
誰曾寫康莊景緻 怎麼去
我若有淚 不說羞恥畏懼
但卻害怕靈魂粉碎
來來去去 何時會累
沿途走幾千公里 怎麼退
這夜進睡 發夢都很顧慮
夢到盡處誰容許我 撐下去
以赤軀 荒土角力
守得青空更清
存在生的資格 哪裡會埋頭信命
誰同進退 誰人怪罪
誰曾寫康莊景緻 怎麼去
我若有淚 不說羞恥畏懼
但卻害怕靈魂粉碎
來來去去 何時會累
沿途走幾千公里 怎麼退
這夜進睡 發夢都很顧慮
夢到盡處誰提醒我 撐下去
#KOLOR #盧巧音 #進退
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何時 夢 醒 在 何時夢醒| 周華健費玉清- 勁歌金曲 - Facebook 的推薦與評價
周華健費玉清- 何時夢醒 *歌曲跟影片版權為歌手本人及其唱片公司所有若喜歡他们的音樂請支持正版本頁面純粹分享. ... <看更多>
何時 夢 醒 在 何時夢醒 - YouTube 的推薦與評價
Provided to YouTube by RockRecordsTaipei 何時夢醒 · 李度尋他千百度℗ 1994 滾石國際Released on: 2000-05-31Producer: 劉志宏Auto-generated by ... ... <看更多>