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熱激活蛋白浴的入浴方法♨️
水漾美人

熱激活蛋白浴的入浴方法
★只能在白天和體能狀態佳的情況下進行★
① 何謂「熱激活蛋白浴」(HSP)
「熱激活蛋白」究竟是什麼呢？

『熱激活蛋白』就是常聽到的“熱休克蛋白”
瞭解內文之後，覺得『熱激活蛋白』更貼切。

熱休克蛋白（英語：Heat shock proteins，又稱熱激蛋白，簡稱為HSP）是一類功能性相關蛋白質，當細胞受到升高溫度或其他脅迫時它們的表達就會增長，可協助蛋白質正常摺疊。這種表達的增長是受到轉錄調控的。熱休克蛋白大幅上調控是熱休克反應的關鍵部分並且主要由熱休克因子引導。在從細菌到人類的幾乎所有生物中都發現了熱休克蛋白。

其實它可以稱作是一種能讓免疫細胞更加活躍和強壯，並進行細胞修復的蛋白質。

這個蛋白質能讓身體更能承受運動或發燒時所產生的身體不舒服。

♨️『熱激活蛋白浴』♨️
利用40～42℃稍微高溫的溫度來泡澡，就能讓熱激活蛋白自發性的提升，就具有減肥美肌、提升免疫力的效果。
https://youtu.be/oXR3lp7xZIs

熱激活蛋白浴的入浴方法
② 具體的泡澡方法
首先入浴前須要先確實地補充溫熱開水，至少先喝300cc.，以防入浴泡澡時產生脫水症狀。
這時候令人在意的就是泡澡時的水溫，適合這方法的最佳溫度是40℃～42℃。

泡澡的時間則是以15分鐘前後（41℃）為佳，水位先從半身浴開始，溫度41度，大氣泡。
5分鐘後持續加熱水，保持在41～42度水溫。水位加到連肩膀都確實泡在水裡面才行。

話雖如此但平時不習慣泡太高溫澡的人，有可能會泡到覺得頭有點暈，姿勢保持坐姿就好，確實進行腹式呼吸法。這時候就要一邊注意身體狀況，加入休息時間也是OK的喔！5～8分鐘即可。休息5分鐘後再繼續。

接著入浴後避免身體著涼，請立即穿上浴衣平躺休息20分鐘左右的時間，因為此時正在飆汗散熱中，要慢慢的讓體溫回升身體覺得溫熱喔！若還忙著做別的事，很容易風寒入侵傷風感冒。

熱激活蛋白浴的入浴方法
③ 熱激活蛋白的好處
進行熱激活蛋白的入浴方法後，就能強壯身體的免疫細胞，並增加能夠進行細胞修復的熱休克蛋白，不用勉強自己就能達到健康的瘦身喔！

不過這裡想要各位注意的是～
☆請不要太常進行熱激活蛋白☆
次數過多的話，會讓身體習慣這個熱度，也就會變得不容易在體內製造對瘦身有效的熱激活蛋白了。

熱激活蛋白浴，最推薦大約一週進行1～2次這樣的頻率最剛剛好。

熱激活蛋白浴的入浴方法
④ 添加自己喜愛的香氛來享受吧！
浸泡在40℃～42℃的熱水中約莫15分鐘，對平常不太習慣泡澡的人來說，意外的會覺得15分鐘其實很長。

請添加自己喜歡的香氛，配合腹式呼吸法。美好香氛心情愉悅，會轉移注意力。例如赤松針藥草精油如同置身在高山的雨後森林，尤其針對自律神經的調節、瘦身健康美的效果特別好。

一邊欣賞 YouTube影音，萌寵物、SPA音樂……等增加泡澡的樂趣🛁😁💖
https://youtu.be/udfhfsjy_EM
https://youtu.be/WBmtfX2UYjY
https://youtu.be/txJvte3l03Q

一週只要2次！洗澡時這樣做，讓皮膚變好、提高身體免疫力
轉載自商周集團良醫健康網
https://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx…

【小知識•大健康】

◉PM2.5多恐怖?

PM2.5和細菌一般大小。細菌進入血液，血液中的巨噬細胞（免疫細胞的一種）立刻就會把它吞下，它就不能使人生病，這就是我們所說的要健康就必須提升身體免疫力。

可是，PM2.5是沒有生命的，如果巨噬細胞吞了它，就像吞了一顆石頭，無法消化，最終細胞死亡。身體中的巨噬細胞大量減少後，我們的免疫力就會下降。不僅如此，死亡的巨噬細胞，還會釋放出有害物質，導致細胞及組織的炎症。可見PM2.5比細菌更致病，進入血液的PM2.5越多，我們就越容易生病。

台灣的肺癌、肺腺癌已躍居癌症榜首，近年來台灣地區的PM2.5飆升，其中30%來自中國，冬季因季風關係更高，可能達50%以上，因此罹癌原因，PM2.5可能是元兇。

如果燃煤發電後續所產生的【PM2.5】影響著北台灣，甚至宜蘭最嚴重，這讓我們是多麼恐懼，為了我們及下一代的健康，為了宜蘭的好山好水，為了我們的呼吸權～

請您一起連署➢ https://goo.gl/aAtCrJ

►萬人連署活動◄請看→ https://goo.gl/msQTRd

繼續閱讀
◉何謂PM2.5?→ https://goo.gl/aTH9B8
◉壹電視《PM10點靈》「驚！台灣「癌王」肺腺癌　PM2.5是元凶？」→ https://youtu.be/gp7KPoc9aJg

#林姿妙
#拼出宜蘭好生活

在為病人進行異體骨髓移植之前，我們都會為病人及捐贈者進行HLA typing。何謂HLA呢？它的全名是human leukocyte antigen，是人體的進行自我識別一套系統。

HLA分class I及class II，class I包括HLA-A、HLA-B及HLA-C，class II包括HLA-DR、HLA-DQ及HLA-DP。Class I在身體的全部細胞上都有，class II則只在某些免疫細胞上可以找到。如果免疫系統偵測到某些細胞的HLA與自己身體的不相同，就會向它發動攻擊。

在一般的血科癌症中，如果是近親間的異體骨髓移植，需要4組HLA配對。如果是非近親間的異體骨髓移植，需要5組HLA配對。

如果HLA不配對，會有甚麼問題呢？一是病人的免疫系統會攻擊捐贈者的組織，影響到捐贈者組織的正常運作，這個問題在其他器官移植中很常見，但在骨髓移植中，它反而不是最大的問題。最大的問題是病人本身的免疫力很弱，捐贈者骨髓製造的免疫細胞可以反客為主，攻擊病人，引起發燒、肝功能衰退、皮膚出疹、肚瀉等症狀，嚴重的更可以致命，這個現象有一個很傳神的名稱，叫「移植物對抗宿主疾病」(Graft versus host disease）。

你可能會問，既然如此危險，為什麼不規定要所有HLA都完全配對才可以進行移植？一來HLA完全配對的機會很低，會大大增加為病人找到骨髓的難度。但除此之外，原來輕輕的不配對正是我們想要的效果，因為捐贈者骨髓製造的免疫細胞會因這個輕輕的不配對而攻擊病人的血癌細胞，變相是利用了「移植物對抗宿主」這個現象去治好血癌，這個現象稱為「移植物對抗白血病現象」（Graft versus leukaemia effect）。