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✏周四運動簽到✏
好好吃飯，運動成習慣，健康美麗來作伴！
工作室整理個差不多了，等候新器材報到就圓滿無比！新器材是 筋肉爸爸 和我每次到美國與泰國參加體適能大會時，看一次愛一次，一直很巴望有昭一日能擁有的……終於，在 JZ Fitness 再進化時入手了！期待三月底它的到來！
今天終於過癮的運動，練了「胸+背+腿」大器材循環，工作室內持續進行收納整潔運動，回家吃了 Nisoro 得到國際健康美食獎的「香草豚腱肉」之「家常香草豚腱煲」，蔬菜多、肉超香、熱量低、營養均衡，持續好好飲食好好運動，明天要迎接人生第一個電視廣告拍攝了💖💖💖💖💖
大家今天做了什麼運動？吃了什麼好食呢？
#筋肉媽媽 #健康需要時間養成 #就是好好運動好好吃飯 #390大卡
在變化多端的人生裡，總是在裡頭到處衝撞碰壁、迷失自己，卻又在另一頭發現新的自己。
而悲傷過一天是一天，快樂過一天也是一天，為何不放下所有的框架，認認真真地為自己活一次呢？
人生，其實就是這樣！
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黃宇寒Han 「有時有日Someday」首張客語專輯
▶ 數位平台點聽
linkby.tw/YuHAN
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Life is
詞 Lyricist | 劉佳銘 Chia Ming Liu、黃宇寒 Huang Yu Han
曲Composer | 黃宇寒 Huang Yu Han
要完成一件事 沒想像中簡單
亻厓兜總係在 艱難中衝走
吂知 正有故事 毋好因為停跎失志
這擺 換个方式 係享受成⻑教會亻厓个事
關忒汝个手機仔 眨一下目
好好在夢底背遊
未到該時哪會知
哪位係合適自家个路
企穩腳步 行到盡步
佬自家作伴去寮
感受清風个涼爽
人生就係這樣
盡命仔做好 所有个事
這場冒險 會恁般光彩
關忒汝个手機仔 眨一下目
好好在夢底背遊
未到該時哪會知
哪位係合適自家个路
企穩腳步 行到盡步
佬自家作伴去寮
感受清風个涼爽
人生就係這樣
盡命仔做好 所有个事
這場冒險 正會分人生
恁樣光彩
（以下為中文翻譯）
要完成一件事 沒想像中簡單
我們總是在 艱難中迷路
未知 才有故事 不能因為停頓而失志
這次換個方式 是享受成長教會我的事
關掉你的手機 小睡一會
好好在夢裡遊玩
未到時候怎會知道
哪個是適合自己的路
站穩腳步 走到終點
和自己做伴一起遊玩
享受微風的涼爽
人生就是這樣
用盡全力完成所有的事
這場冒險 會怎樣光彩
關掉你的手機 小睡一會
好好在夢裡遊玩
未到時候怎會知道
哪個是適合自己的路
站穩腳步 走到終點
和自己做伴一起遊玩
享受微風的涼爽
人生就是這樣
用盡全力完成所有的事
這場冒險 才會讓人生
如此光彩
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*音樂製作團隊*
製作人 Producer | 林易祺 LNiCH
配唱製作人 Vocal Producer | 黃宇寒 Huang Yu Han
編曲 Arrangement | 張天偉 Myles Chang
木吉他 Acoustic Guitar | 張天偉 Myles Chang
電貝斯 Bass Guitar | 羅晧宇 Lo Hao Yu
單簧管 Clarinet | 高承胤 Chen-Yin Kao
爵士鼓 Drums | 曾景崧 Relaxx Tseng
和聲&和聲編寫 Chorus &Chorus Arrangement | 黃宇寒 Huang Yu Han
錄音工程師 Recording Engineer | 林子彧 Tzu Yu Lin(Drum)、陳以霖 Yi Lin Chen (Acoustic Guitar/Clarinet)、林志龍 Linz Lin (Vocal)
人聲錄音室 Vocal Recording Studios｜Coop Studio
樂器錄音室 Instruments Recording Studios｜給樂工作室 Gather Music Studio(Drum)、大小眼錄音室 Twin Eyes Studio(Acoustic Guitar/Clarinet)
剪輯工程師 Vocal Edit Engineer｜林志龍 Linz Lin
人聲剪輯工程師 Vocal Edit Engineer｜林正 Jan Lin
混音工程師 Mixing Engineer | Brian Elgin @ Sentient Sound Labs 覺知音樂工作室
母帶後期處理製作人 Mastering Producer | 林易祺 LNiCH
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer | Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios
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❖歌詞在下面❖
演唱：周思涵
作詞：群可
作曲：群可
編曲：張煒
製作人：廖國鉞
和聲/和聲編寫：廖國鉞
混音：廖國鉞
錄音室：獨木音樂
監制：楊冰
出品：弦動音樂工作室
封面設計：井井
已經過了很久
開始學會了去克制感動
你的想法全都被我猜透
我才不會開口
什麼時候了 你陪孤單過寂寞呢
我也不會 不會去安慰你
已經過了很久
我也不知道你過的好不好呢
是不是也有人陪著
也有人在你身邊照顧呢
混亂的記憶 重置的故事情境
可沒有你在 我身邊延續
我怕你不在不在
沒人把你當小孩
也怕你孤單孤單
沒有人陪你作伴
十二點鐘的期盼
你卻沒有給我一點未來
也怕你來 可是我卻不在
我怕你不在不在
沒人把你當小孩
也怕你孤單孤單
沒有人陪你作伴
我是個自私的人 笨的太蠢
忽然間發現沒出聲
可是我 只想往外逃
不在愛你了
已經過了很久
我也不知道你過的好不好呢
是不是也有人陪著
也有人在你身邊照顧呢
混亂的記憶 重置的故事情境
可沒有你在 我身邊延續
我怕你不在不在
沒人把你當小孩
也怕你孤單孤單
沒有人陪你作伴
我是個自私的人 笨的太蠢
忽然間發現沒出聲
可是我 只想往外逃
不在愛你了
我怕你不在不在
沒人把你當小孩
也怕你孤單孤單
沒有人陪你作伴
十二點鐘的期盼
你卻沒有給我一點未來
也怕你來 可是我卻不在
我怕你不在不在
沒人把你當小孩
也怕你孤單孤單
沒有人陪你作伴
我是個自私的人 笨的太蠢
忽然間發現沒出聲
可是我 只想往外逃
不在愛你了
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哈嘍大家好，我是凱吉
今天實況的遊戲是
【Raft | 孤筏求生】系列第1集，
今天邀請到喵哈、傑瑞
三人擠一個木筏來生存🤔旁邊還有鯊魚來作伴🦈
跟著凱吉去冒險~
喜歡影片的話 也給我留個喜歡並在下方留言區留言
我就有機會送你愛心喔！ 🙌🙌🙌
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