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【請你相信，現在所有積累，會堆疊出美好的將來】

第二年去 #中山醫 帶關懷天使工作坊
走出大慶，眼前站著熟悉的身影，蓉
這也是我第三次見到他

蓉露出了爽朗的笑容
夾雜了微微的憂愁

宇：最近過得如何？

蓉輕舒了口氣，跟我聊著最近的煩惱

蓉目前在念心理系大三，也有計畫考諮商所，但因為雙主修的緣故，這兩個學期都在補社工系的學分，覺得自己的思考模式變得「很社工」，然而社工與心理之間雖然有重疊，卻也是兩個系統。加上下個學期還是要到國中個別輔導，擔心自己會用社工的思考模式套在個案身上。

蓉其實在談一個狀態
「現在的這些所學，對於未來到底是加分，還是會拖累我的腳步」

我淺淺地笑了下
然後娓娓道來故事

大學應屆考上竹教心諮的我
在教育實習後就投入研究所的懷抱

當時八德國中霸凌事件，導致專輔大開缺
我身旁想當國高中輔導老師的同學們
有七成左右在應屆就考上正式老師
就算是那些跟我一樣有研究所念的同學也是

你知道嗎？
那時候已經是流浪教師蔚為風潮的年代
考上正式老師的機率正常來說是低到幾乎可以不計的
許多科別甚至沒開缺

然而好巧不巧
我在那年迷上了我生命中的第三個專業，「戲劇」

老實說我非常迷茫

我羨慕同學們都已經開始賺錢。
我疑惑自己真的想要當心理師？
我渴望站上舞台成為專業演員！

所以，我折衷做了當下最好的選擇

休學；當兵！

至少我可以用這義務的一年
去思考人生方向

在輔導室當替代役的那一年
想成為演員的渴望越來越強烈
我的桌上擺滿的不是心理學的書
而是劇本、表演藝術、劇場導論…

放學執完導護
立刻直奔羅東轉運站
跳上往台北的客運
劇團結束，回到羅東常常是凌晨一點多
然後迎接早晨六點多的導護

有一天，我打了通電話給我爸
（題外話，其實張爸爸真的蠻雖小的，每次都被我拿出來當舉例對象。老爸，辛苦你了！我真的非常愛你啊啊啊啊～這裡再拿出來借我用一下，啾咪😘）

宇：爸…那個…我不想回去念諮商所了，我想考北藝戲劇所

張爸爸一個深呼吸

爸：如果你不回去念諮商所，我就跟你斷絕父子關係

宇：！！？！？？！！！

爸：就當是為了你奶奶，當時你台北市教甄第一階段筆試只差1分，沒法進第2階段，而我們都清楚知道，只要你能進面試，你一定會輕鬆考上正式，你奶奶為了這件事哭了好久。回去唸完，拿到心理師證照，然後你要幹嘛我都不會再管你。這不是為了我，別再讓你奶奶失望，不然這個家，你也別想回了！

我深深地嘆了一口

宇：我知道了

我放棄了報考北藝戲劇的夢想
毅然決然報考了國北心諮
我心目中另一個第一志願

我只有一個簡單的想法
「要，就要最想要的！」

但我沒放棄劇場
我繼續用我的方式參與著

時至今日
如果說教育是我的骨
諮商是我的肉
戲劇就是我的血

在行動心理師這條路上
我走得比別人快很多

原因很簡單
我把每場演講、工作坊都當成演出

那些第三隻眼、呼吸調頻、氛圍掌握、聲音運用、肢體展演、穩固中軸…
全被應用在我的每一句話、每一個眼神、每一絲神韻

每 一 次 呼 吸

聽眾就是觀眾
我非常知道怎麼引人入勝
怎麼聚斂又發散
怎麼打破又建構
演講台就是舞台
我把劇場直接搬進演講廳

我淡淡說完了故事
看向蓉，然後說道

宇：「會迷茫是正常的，但請你再相信自己一些，現在你所做的每一件事情，都會成為將來的力量。你需要的就是更此時此刻一點，把眼前的事情、想做的事情做好。放輕鬆，每一刻的你，都在為自己做出最好的決定了，然後請你千萬記得，要好好謝謝自己。」

蓉今天在IG寫道

「還是會覺得徬徨，卻不覺得害怕。畢竟學習從來不是為了成績，而是一直一直的累積。總之，還是要繼續往前走的啊！」

嘿～親愛的
請你相信，現在所有積累，會堆疊出美好的將來：）

#所有經驗都會是寶藏

#你已在自己的時區裡

#每一次決定都夠好了

＃守夜人＃睡不著＃吸貓

經歷了許多網友在這一年中的動盪與焦慮，守夜人Night Keepers決定以淨化自己作為出發，徹底拒絕許多無用的能量與假關心，再推吸貓慵懶新曲〈＃還是睡不著〉，與枕友們一起鬆軟地用自己的口氣抗議著....

「＃還是睡不著」其實已經成為都市生活的普遍常態，歌名特別加入帶有Hashtag關鍵字的「＃」井字號，是守夜人對於眾多失眠網友心聲的共感回覆，守夜人想告訴大家：「不是只有你一個人睡不著，我們都還是睡不著。」

2021年守夜人持續蒐集著失眠網友的晚安留言，一如往常的睡不著，也如常的與網友互相打氣留言陪伴彼此，但在這一年間的訊號內容有了些改變……

「我們以為必須過得更好才能抱怨、以為習慣硬吞各種要我們快樂的正能量是解藥、以為我們必須比想像中更振作…… 」

音樂製作部分，由守夜人團長秦旭章WiFi與新銳製作人蔡侑良共同製作，並邀請本身有著睡眠檢查技術人員經歷的魚丁糸豕豆（家凱）參與編曲，交換失眠心聲，齊心打造這首充滿英倫搖滾與慵懶迷幻感音色的全新混搭樂種。這次更有文字創作者李睿哲（魏如萱〈既然不再假裝自己不是多愁善感的詩人〉作詞人）一同參與填詞。

輕輕柔柔的旋律，搭配飄逸卻又重擊心靈的聲響，如同把鼻子湊到貓咪身上猛然一吸的獨特夢幻香味，可以帶你穿梭在睡不著的世界裡，繼續有力量飛行。

而這股神秘的互助力量，也不斷向外擴散.....
—

在這首歌裡，你經歷了什麼類似的故事，跟我們說

3/15-3/25 在YouTube上的「＃還是睡不著MV」下方留言分享【還是睡不著的你在做/想什麼？＋IG帳號】，並在IG/FB活動PO文下方同步留言，就有機會獲得「守夜人錄給你的 #專屬晚安語音」，還有限量五顆團員收藏的神秘黑曜石。


守夜人示範1：還是睡不著的我，想看看還有誰在線上醒著，是不是也肚子餓一起吃個宵夜。@nightkeepers2019

守夜人示範2：還是睡不著的時候，我在想如果有任意門我想到另一個時區的城市曬太陽。@nightkeepers2019

—

〈＃還是睡不著 〉


作曲：秦旭章WiFi
作詞：守夜人與失眠的網友們、李睿哲

有人聽見了你 在夢裡呼救的聲音
接住了你 擁抱了你 醒來找不到你

抱著一罐氧氣 螢幕前面 用力呼吸
罐頭安慰 他塞不進 疲倦的身體

他們武裝自己的看法
他們笑話我們的憂傷
還是睡不著 又能怎樣
吃了太多沒用的正能量

他們假裝過的比你好
只是消耗自己的快樂
還是睡不著 又能怎樣
你廢話太多沒用的辦法

我分不清我們 誰看起來比較枯萎
澆一杯水 蒸發成了 天上的烏雲

他們武裝自己的看法
他們笑話我們的憂傷
還是睡不著 又能怎樣
吃了太多沒用的正能量

其實不用想的那麼糟
只是等你的人小遲到
還是睡不著 又能怎樣
你想的那個人也睡不好

不好～
沒辦法～～ 沒辦法～～

—

出品Publisher：冰鳥工作室Ice Bird Studio

導演 Directed by：徐德兄弟Xuder Brother（徐德寰Bow Xu、徐德宇Yeu Xu）
製作公司 Production House：飛撲視覺工作室Diving Catch Art Visual Studio
美術原畫 Art Director：徐德寰Bow Xu、徐德宇Yeu Xu
動畫師 Animator：徐德寰Bow Xu、徐德宇Yeu Xu
剪接 Editor：徐德寰Bow Xu
調色 Colorist：徐德寰Bow Xu


製作人Producer：蔡侑良 Tsaiyuliang@菜太涼音樂工作室Coolmusicstudio、秦旭章 WiFi@冰鳥工作室 Ice Bird Studio
配唱製作人Vocal Producer：古晧Obadiah Ku@肺腑音樂FeverMusic
執行製作Executive Producer：Jimmy Tseng
編曲Arrangement：蔡侑良 Tsaiyuliang、守夜人 Night Keepers、劉家凱Kay Liu
混音Mixing Engineer：笛岡俊哉AKNIT@AKNIT Lab
母帶後期處理 Mastering Engineer：笛岡俊哉AKNIT@AKNIT Lab

錄音師Recording Engineer (Vocal)：陳以霖Chen Yi Lin@大小眼錄音室 Twin Eyes Studio
錄音師Recording Engineer (鼓、貝斯)：蔡周翰 Chou Han Tsay@Lights Up Studio
錄音師Recording Engineer (鼓、貝斯)：于世政Yu Shih Cheng@Lights Up Studio
演唱 Vocal：秦旭章 WiFi、林稚翎Chill Lin
木吉他Acoustic Guitar：笛岡俊哉AKNIT、秦旭章WiFi
電吉他 Electric Guitar：蔡侑良 Tsaiyuliang、劉家凱Kay Liu
合成器 Synthesizer：蔡佳穎Tsai Chia-Ying、蔡侑良 Tsaiyuliang
鼓 Drums：楊其偉 Kit
電子鼓 Drum machine：蔡侑良 Tsaiyuliang
貝斯 Bass：林羿妏 Yi-Wen Lin、蔡侑良 Tsaiyuliang
MV前奏配樂：川流 Flow
OP：銀翼文創有限公司 Mr. Wing Creative admin by MUSIC BRAVO TECH. CO., LTD


單曲企劃/宣傳Marketing/Promoting Executor：陳立珊Lishan Chen、秦旭章WiFi
A&R：秦旭章WiFi
文案 Copywriter：戴均叡(戴居)Roy Dai、陳立珊Lishan Chen、秦旭章WiFi
單曲設計Single Design：Spofia
行政統籌Administrative Coordination：Jimmy Tseng
活動企劃Event Planning：黃郁雅Huangyuya
社群執行Social Media Execute：林稚翎Chill Lin、吳澤泰Zetai Wu

特別感謝Special Thanks to ：陳建騏、葉思嘉、街聲StreetVoice、阿舜Josh Shun、戴居


代理發行Published by：何樂音樂有限公司Pourquoi Pas Music Limited
監製Executive Producer：陳信榮Benoit Chen
執行長CEO：吳怡青Ching Wu
資深業務行銷總監Sr. Sales Director：劉維城Jeff Liu
數位新媒體總監New Media Director：葉佳宜Cynthia Yeh
數位新媒體行銷專員Digital Marketing Specialist：王海玲May Wang
電台媒體宣傳Radio Promotion Executive：丁丁 Tin


數位聆聽 https://nightkpers.lnk.to/stillawake


🌟獲109年文化部影視及流行音樂產業局補助

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我想所有年輕人應該都想快速賺到自己的第一個100萬
用盡全力努力的工作、不斷加班，但目標好像還是很遙遠...

我能理解你的感受，以前的我也是一樣，不斷的努力賺錢，以為這樣才是快速賺錢的唯一方法，努力往前不去思考，這樣怎麼會知道自己是不是在正確的方向上?

你可以先停下來好好的思考一下，到底怎麼樣才能真正讓你達到你的目標
這集影片中，我會跟你分享，我開始經營自己的網路事業以後，幫助我非常大的人生準則，如果沒有這些準則，我到現在還是像無頭蒼蠅一樣地到處亂飛

最後想告訴你，如果你看到周遭的朋友都已經非常成功，請你不要感到焦慮
每個人都有每個人的時區:
有的人20歲經營公司，在30歲時就過世了
有的人50歲才買房子，到60歲房子都更瞬間變成富豪
有的人40歲才找到人生想要做得事，一路做到100歲

不用無時無刻都拿自己跟別人比較，就像長輩們常說，人家都年薪百萬，人家都開豪車...
永遠都沒有比完的一天，人家是人家，你只需要按照自己的節奏過生活就行了

自己的人生、自己設計


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03:03第二個人生準則(人生沒有後悔藥)
04:36第三個人生準則(遇到人生瓶頸你該這樣做)
06:43第四個人生準則(一定要看)

08:41第五個人生準則(想衝是好事，但不要這樣做)
09:59第六個人生準則(這點與你想得不一樣)
11:11第七個人生準則(其實可以這樣做)
11:52第八個人生準則

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以下為本段內容文稿：

今天跟你分享一個名詞，這個名詞叫做「午睡時區」。

什麼是「午睡時區」呢？就是當你在中午吃完飯之後，你可能會有一段時間，感覺到昏昏欲睡；在這段時間裡面，你幾乎沒有辦法做任何事情。

假如你想要硬撐過去，你可能會有一種感覺，是整個下午你都在跟疲倦打仗；然後一直哈欠連連。

那這樣的一個狀況，其實在我身上感受非常、非常的深。倒不是因為我有一個一定要滿足的「午睡時區」；而是因為啊，我的工作是授課、是演講。

所以有時候喔，如果是被安排在中午，吃完飯之後的那一個時段，要進行授課或演講的話。其實那個挑戰，是非常非常的大。

因為在那樣的狀況底下，幾乎你要花加倍的力氣，才能夠讓所有的聽眾打起精神。你對抗的並不是他們的認知、不是他們的意識；更不是在於你的內容精不精彩，而是在於他們的「午睡時區」。

在那樣的狀況底下，他們全身上下的血液，都集中在他們的腸胃，而不是在他們的大腦啊。

所以，其實除了我的主觀經驗之外，事實上有很多客觀的研究也告訴我們；在「午睡時區」這樣的一個時段裡面，他車禍的發生率，會遠高於一天當中的任何其它時段。

甚至於在美國的太空總署研究也發現哦，一個飛行員如果進行26分鐘的午睡，會相對於比那些沒有午睡的對照組，他們可以顯著的降低34%的失誤；這是一個很可怕的數字哦。

那有午睡的人，在「反應時間」上也提升了16%的反應時間。而且這樣子優異的表現，可以維持一整天，並不會因為飛行的訓練結束，或者是在晚上的時候，他們的表現就下滑。

另外一個研究也告訴我們，大概45分鐘的午睡，會幫助我們在認知表現上，會有顯著的提升。而且這個效果，可以維持六個小時之後。

所以跟你分享到這邊，今天是禮拜五；你經過了在年假之後，的一個禮拜的工作。雖然啊明天你不用繼續上班，但是可以確定的是，禮拜一你還是要回到工作崗位。

何不給自己一個生理上的設定，幫助自己養成一個習慣；就是當你在工作日的中午，吃完飯之後，起碼給自己小睡一下。

因為啊不管任何研究、任何證據告訴我們，其實「午睡時區」它是存在的。希望你能夠在豬年活得更有效率，完成更多你想完成的事情。

「午睡時區」跟你做分享，希望對你產生一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期推出的一門線上課程，叫做『時間駕訓班』。

在今年啊，如果你想要避免自己的拖延，提升自己的效率，那麼我可以很確定的告訴你，這一門課是你絕對不能錯過的。

它是一門線上課程，它可以幫助你擺脫時間跟空間的限制，隨時隨地的進行學習跟成長。已經有很多朋友上過這一門課，也帶給他們很大的幫助，所以我在這邊，誠摯的邀請你一起加入。

今天的內容，謝謝你的收聽，我們再會。