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//金素月//
招魂 一隅
紅日垂掛在西山稜
鹿群也在悲愴地哭泣
在這離別的山巔
呼喚著你的名字
我猜
0與1之間的裂縫
正是 時間 避世的咖啡館
那裡的流極緩慢 慢到以為是靜止的
靜止到以為這就是永遠了
我常常對被我等待的人說
『快點 我都要老了』
（時間他本人應該很想跟我說不要再開他這種玩笑）
所以在想如果夢遊到那裂縫裡小憩
該不就偷得了些小時光 順便不用等待
🌟<這神邏輯請看 #TheKing>
年初 錢錢壽終時我發了聲明搞
（我小世界裡的聲明搞）
『不要問我好不好 我正在專心的傷心』
其實 那也是段對別離重新解釋轉化的時光
我無法說明到底轉化了什麼
大概就是 現在 便是現在
做什麼 都要
全。心。全。意
發呆 傷心 積極 開心 沈潛 也是
↕️今天跟你說這些 請收收↕️
＃你已經沈潛的夠深了
＃是時候該冒出芽兒了
＃太陽正灑在你周圍的四處
————————————————————
八肢1.5幫課前提醒
Bhekasana 呱呱 🐸
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以下為本段內容文稿：
相信很多人都希望
自己在面對人生決策的時候
無論是關係上的、工作上的
甚至於是財務上的
都能夠得到好的結果跟發展
像是選到對的人
或合適自己的工作
投資的商品呢 都能夠賺錢
然而呢 決策品質要好
思緒足夠的周延、深刻
絕對是最重要的大前提
有時候 大家獲得的情報
其實是一樣的
可是會思考的人
他就能夠
從有限的線索裡面
去推演出參考度很高的結論
然後再做出有利於自己的決定
但是不會思考的人
你就算把答案放到他面前
他一樣視若無睹
他根本判斷不出線索的重要性
也就是說 一樣的食材
交到廚藝精湛的大師手裡
就會變出一道道美味可口的料理
但如果呢
交給不懂得烹飪的人手裡噢
它下場往往就是暴殄天物嘛
所以思考對於任何人的發展
是很重要的
但我自己教學這麼多年來噢
我發現很多人的思考能力
越來越薄弱
會這麼說 絕對不是在唱衰社會
而是因為 我的課程很強調量身訂做
所以呢我會鼓勵學員
不管他上什麼課 他可以盡量地
把自己的問題寫信告訴我
讓我能夠多瞭解他們
去強化他們在解決問題上面的能力
以前我收到學員的來信
大體上呢 都還能夠弄懂他們的處境
以及他們覺得什麼問題才是重點
需要花心力處理的地方在哪裡
可是隨著手機跟社群軟體的普及
我發現寫信來的人
他講的東西經常是
東一塊西一塊 前後文不相干
或者是表達完所有的過程
卻沒有具體告訴我
他想解決的問題到底是什麼
這都還不打緊噢
最讓我匪夷所思的
就是越來越多人
在論述完一個大篇文章之後
最後跟我說這件事情跟他無關
他只是抒發心情而已
哈囉 我請大家寫信的前提是
你生活裡 想處理的問題
可以寫信告訴我
而不是要跟我交換日記 好嗎
談這些哦 不是為了抱怨
而是呢
這些現象引發我很強烈的好奇心
我開始認真地去研究
為什麼大家的思考能力
會越來越薄弱
最近 我讀了一本書
叫做《渴求的心靈》
作者呢 是賈德森布魯爾
這本書噢 談的是現代人上癮
特別是 網絡成癮
自拍、愛情、電玩等等這些
這些跟我們過去熟悉的藥物濫用
像是毒品、酒精不太一樣
作者在裡面就有提到
其實很多社交網站的設計界面
都是那種會讓人離不開的
一個設計概念
我們會陶醉在被關注的光環裡
不斷地重新回到這個平台上
確認自己分享的東西有沒有被看見
或者是有沒有遺漏任何訊息
而每一次訊息進來
不管對方的評論是好是壞
只要手機發出聲響
都會刺激我們大腦去分泌多巴胺
這是一種
會讓我們覺得愉快的荷爾蒙
這會讓你想要即時地回覆
用來創造出更多的連結跟互動
享受這種多巴胺釋放的快感
再加上噢 每一次訊息發出的時間
都是不固定的
就會讓我們隨時處在一種
stand by 的狀態
它更加深了我們上癮的力道
而且你知道嗎
推特它一次發文就只能是140個字數
這也不是亂設計的噢
這個長度是特別被挑選過的
因為這正是我們
可以自動閱讀訊息的字數上限
也就是喔
一眼掃過去就能夠看完看懂的份量
這種種的設計
都會讓我們持續地分心
沒有辦法專注思考
因為沒有兩下我們就被打斷
被別的訊息吸引走了
或者是呢 當我們認真開始思考
我們的身體跟心理
可能都會有一些緊繃感
為了降低這種緊繃感
我們的大腦
就會催促我們 去滑滑手機啊
去享受先前多巴胺外溢的興奮感
而漸漸地養成
我們只要一有不舒服
就去滑手機的習慣
即使想要暫時地放下手機也很困難
而這整個過程
會使我們的心智越來越碎片化
很多人並不知道自己的思考鏈條
隨著手機的使用的頻率越高
深度會變得越來越淺
以前呢可以對一件事情有深刻的見地
而且呢邏輯是前後呼應一致的
但現在呢 卻只能把資料塞滿
沒有自己的想法
這個時候該怎麼辦呢
難道就把手機丟了嗎
當然不可能嘛
對抗潮流只會讓自己累得半死
卻沒有任何的效果
而且呢 工具本身本來就是中性的
是我們使用的方法
才造就了最後的結果
要訓練自己的邏輯鏈條
把自己的思考和論述能力找回來
讓自己不管在做決策
或者是表達說服別人的時候
可以更有影響力
有一件事情絕對是可以嘗試的
那就是 反向練習
當大家都吆喝著 要越短越好
越快越好的時候
你要能夠主動地
打破140個字的限制
培養自己有寫長篇文章的能力
這裡所謂的長篇文章噢
不是要你寫個1萬2萬字
其實只要超過1000個字
我們呢大腦裡面所動用的區塊
就會跟先前的上癮模式是不一樣的
這也就是《渴求的心靈》裡面有提到
隨著科技的發達
大家要更有意識地訓練
我們大腦裡面 背外側前額葉皮質
簡單來講
就是《快思慢想》裡面提到的系統二
而為什麼寫作
會是個鍛鍊思考鏈條很好的策略呢
因為 你只有透過寫
你才會有機會換位到別人的位置
並且搞清楚自己真正想要講的東西
到底是什麼
以前呢在還沒有上
嘉玲老師的寫作小學堂這一門課之前
我也一直以為寫作
就是要從頭到尾想清楚之後才能寫
而且一下筆就要是對的
到我自己上完這門課之後就發現
這根本就錯到極點的嘛
真正的寫作
其實是先把你所有的材料
都先鋪排出來 然後從中找出關聯性
把龍骨抓到 就是主軸抓到
搞清楚結構之後 再填血肉
也就是一般人會很在意的
修辭啊 用詞遣字那都是後話
而這些其實根本就不是最重要的事情
只要你的結構清楚、邏輯順暢
你講的事情
別人就很容易能夠聽得懂、看得懂
而達成溝通或說服的目的
嘉玲老師跟怡璇老師
他曾經跟我們分享
他們在上寫作課的時候
學生第一次交來的作業
通常是邏輯斷裂 前後文不相干的
但是他們都會鼓勵學生
在這些材料裡面
找出重複出現的觀念
或者是關鍵詞
釐清自己最想說的話之後
再進行刪減、排列
而第二次寫來的作業 就會脫胎換骨
給人一種清晰、篤定的自信感
很多學生呢 在寫之前
其實根本不知道
自己真正想表達的是什麼
可是透過寫作的學習
學到了一些很重要的技巧
他們就會知道怎麼樣去提取跟排列
終於搞清楚自己真正的在乎
很多人上完寫作課之後
都覺得更認識了自己
其實呢 思考能力要好
資訊的篩選跟刪減
是一個很重要的關鍵
但抽象的對談或沈思
常常會想一想就卡住了
這時候寫作就會變得很具體
你可以透過一次次的練習
很快地看到核心的本質
抓住龍骨 也抓緊自己的邏輯鏈條
不會一下子就恍神不知所云啊
而且這個方法只要是
你有紙跟筆
或者是有鍵盤 就可以完成
你不需要花大錢請顧問
或者專家陪你釐清自己的想法
你可以隨時當自己的思考教練
假使你也發現
自己的思考鏈條越來越短
或者是想說的話很多
但真的能夠表達出來的卻很少
我非常鼓勵你噢
可以參加我們在4月18號
由嘉玲老師跟怡璇老師共同開課的
寫作小學堂課程
他們的搭配噢 是坊間很少見的
既有理性的邏輯分析
又有感性的故事創作
讓你上完課之後
知道如何剛柔並濟地
呈現自己的觀點
說清楚自己 卻不會留下後遺症
而這一門課相關的課程連結
都在我們的影片說明裡面
在我錄影的這個時候
這一門課的名額也在倒數了
所以我很期待
能夠在4月18號的教室裡見到你
然後無論如何也希望今天的分享
能夠帶給你一些啓發與幫助
我是凱宇
如果你喜歡我們製作內容
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我們都需要你
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然而如果你對於啟點文化的
商品或課程有興趣的話
如同今天最後提到的
4月18號的寫作小學堂
這一門課這麼多期展開下來
真的有很多朋友跟我們回饋
原本他踏進教室
以為學的是怎麼樣寫作
後來他透過這個過程
他更能夠靠近自己、認識自己
寫作 會是你在人生裡面
能夠陪伴你一輩子的 最好存在
歡迎你、期待你加入4月18號的教室
那麼今天的分享就到這邊了
謝謝你的收看 我們再會
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以下為本段內容文稿：
你想要讓自己更有創意嗎？除了思維的鍛鍊之外；你知道嗎？我們的環境，特別是光線，對於我們的創意發想，是會有很大的影響的。
怎麼說呢？有一位德國的心理學家，叫安奈．斯泰德爾。
他和他的團隊，就針對「如果我們調整房間的明暗程度，會不會讓人有更好的創造力，跟工作表現」的這個主題，做了一個實驗。
他們邀請了40個大學生，並且按照房間燈光把它分成「明亮組」跟「昏暗組」。
在實際進入實驗之前，會跟這一群學生說，你假設自己前往一個未知的星球；你即將要面對的是一個跟地球截然不同的世界。
接著呢，給他們7分鐘的時間，去畫出一個外星人的圖畫。當他們畫完之後，會有另外一群評分的人，會按照這個圖案整體的創新程度，還有跟地球生物的相似程度，還有特徵的非典型程度，這三個面向來打分數。
結果實驗結果就發現，那些在昏暗環境的那一組同學，他們所畫的外星人，有比較多的非典型特徵，也比較不像是一般的地球生物。
因此呢，在整體的創新程度上，比環境明亮的那一組表現得更好！
研究者就認為喔，適當的昏暗程度，可以激發人們的創意潛能，尤其是在執行重要的靈感工作的時候。
然而如果我們進一步探討，為什麼昏暗燈光反可以刺激創意呢？
其實喔，這一位實驗者他為了想找到答案，又進行了一系列的實驗。他利用調整房間的明暗程度，讓參與者評估自己感覺到的自由的程度，就是一種主觀的直覺。
結果評估發現喔，「昏暗」容易讓人有一種不受到拘束的感覺。而且昏暗的那一組哦，在答題的時候，他們反而不是在乎自己的答案是否正確；他們反而會更在乎自己回答的速度的快慢。
這個暗示一件事情哦，就是昏暗的環境，讓人更有想要探索的慾望，而比較不擔心自己犯錯；而這樣的心理狀態，會使我們的創造力更容易發揮出來。
所以呢，在你聽到這一段內容的時候，是禮拜五晚上，已經是週末了！迎接你的是兩天的周休二日假期。
何不在這兩天裡面，找一個昏暗燈光的咖啡廳，帶一本你想要讀的好書，讓自己沈澱一下，去激發一下自己內心的創意思維。
那當然了，凡事喔千萬不要矯枉過正，因為你聽到這裡，你想哇～昏暗的燈光能夠激發創意，那最好的方式，就是我把門窗全部關得死死的…。
這樣子整個房間密不透光，我在裡面是不是一個最有創意的狀態呢？不會的，你只會在裡面睡覺而已。
所以啊，千萬不要誤會了！關燈睡覺並不是創意的最高表現。希望今天的分享，能夠陪伴你度過這美好的週末，我是凱宇。
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這一門課呢，由嘉玲老師跟另外一位怡璇老師擔綱；這兩位老師會幫助你，重建起自己跟文字的關係。
不管你想不想成為文字工作者，或者是你只把文字，當成是陪伴自己人生的一個重要的存在。無論你是哪一種需求，這一門課都會帶給你很大的幫助。
開課到現在已經有很多朋友，含括了各個年齡層、含括了各個職業；都在寫作小學堂裡，重建了自己跟文字的關係，都在文字裡面找到了更深刻的自己！
所以呢，我很期待你能夠把握這難得的機會，希望我能夠在2020年的4月18號的教室裡見到你。
詳細的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結；期盼你把握這難得的機會，那麼今天的內容就跟你分享到這裡了。謝謝你的收聽，我們再會。
【2019/3/8開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》～第15期
掌握達成共識的關鍵能力！
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以下為本段內容文稿：
先前在「一天聽一點」當中，曾經跟大家分享過一個主題，叫做「內向人如果做好外向事」。
在裡面呢，我分享了一些自己的經驗，特別是哦，我有強調「運動」對於內向性格的人的幫助。那很多朋友呢就問我，那為什麼呢？
為什麼運動這麼的重要？因為可能對很多內向性格的朋友來說，你可能會有閱讀、思考、沈澱、放空的習慣，但是你就是沒有「運動」的習慣。
所以呢，我也被問了好幾次，我想就趁今天的「一天聽一點」來跟你分享，為什麼運動，對於「內向者」是非常重要的？
如果你是個內向者，你很清楚知道對你來說充電、對你來說讓你能量充滿，通常是透過靜態的模式，而不是透過追求很多的感官刺激，或者是借由跟人大量的互動，讓你感覺到能量充滿。
「感官刺激」跟「跟人互動」，可能都是消耗你的能量的。那麼呢，如果是靜態的，也就是說你的大腦活動，或者是你的大腦思維上面，相對於外向性格的人是更頻繁，而活躍度是更高的。
然而，事實上大腦喔，是一個非常消耗能量的器官。大腦占我們體重，大概只有2%；但是它卻用到我們身體能量的20%。當整個大腦動起來的時候，它每單位的細胞重量所用的能量，比盡全力運動的股四頭肌還多。
其實我們身上最大的肌肉群就是股四頭肌，所以呢，當你的大腦大量活動的時候，它的消耗能量，比你全身最強、最大這肌肉群，還要來得更耗能。
所以事實上呢，我們的大腦不能同時活化2%以上的神經元，一旦超過這個比例，我們的大腦能量補給，就很快的會被消耗完，頓時之間你就會馬上昏倒。
所以，因為這樣的特性，內向者是更傾向於花更多的時間，或更專注在腦力上面的活動。所以現在問題來了，如果你的大腦就是這麼的消耗能量；而且你又大量的使用你的大腦。
你可以把你的大腦，想像成高速運作的工廠；然而，當這個工廠高速運作的時候，它所有的聯外道路、能源管線，是不是要更大、更寬？
因為沒有足夠大、足夠寬的聯外道路，你的原物料進不來；因為如果你沒有足夠大、足夠寬的能源管線，那這個時候你的工廠大量運作，所需要消耗的能量，它跟本運不進來。
然而，我們要讓我們的大腦，不管是運送能量、還是運送原物料的聯外道路，變得更大、變得更寬，唯一的途徑就只能靠「運動」。
並不是運動讓你的大腦變得聰明；而是運動，它能夠拓寬我們的大腦的聯外道路。所以呢，再次強調喔，運動本身不直接提供給我們大腦氧氣和養分；但是它是讓我們的大腦，比較容易取得氧氣跟氧份的唯一，也是必然的途徑。
因為，運動會增加我們身體各部分細胞的組織血流，也因為運動刺激了血管的流量，而血管會因此分泌一種，強而有力的調節流量的分子，叫做「一氧化氮」。
當血流量變大的時候，我的身體就會製造新的血管，這些新的血管會更深入我們身體的組織。而這又相對的讓我們血液當中，所攜帶的氧氣跟養分，更容易的運送到身體的各個角落。
所以囉，你運動的越多，你的這些管線跟通路就會越寬、就會越大。透過運動產生的改變，是全身性的。如果我們只聚焦在大腦上面的話，你因為運動你的大腦的造影，會發現運動能夠增加你大腦當中一個部位，叫做齒迴裡面血管的血流量。
它的重要性來自於這個齒迴，是我們大腦當中，海馬迴一個很重要的部件。而海馬迴跟記憶的形成有關，所以內向的人，如果有養成運動的習慣，那麼不管在回顧、反思、記憶、沈澱、整理，這些都會有明顯的幫助。
那麼當你聽到這裡，如果你是一個內向者，不管你聽得懂、還是聽不懂，今天在內容當中，所談到了一些大腦的、生理的，這些專有名詞。
你只要記得一件事情，你的大腦是一個非常消耗能量的器官。你只有透過「運動」讓你大腦所需要的養分跟能量，才能有效的抵達。
然而也唯有如此，身為內向者的你，也才能夠好好的享受，大腦活動所帶給你的快樂跟滿足。希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
那麼，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在1月26號開課的『幸福工作坊』。
這一門課由嘉玲老師擔綱，無論你現在已婚、還是未婚，有沒有親密的伴侶。嘉玲老師會透過這個工作坊，幫助你認識在關係裡面的自己，並且學會要如何經營好一份親密關係。
在我錄音的這個時候，1月26號的『幸福工作坊』名額也已經在倒數了。所以，我很期待你能夠把握，這難得的機會；希望在1月26號的教室裡，能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
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你已經沈潛的夠深了 在 Re: [省錢] 戒飲料- 看板Lifeismoney - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我講自己的方法，不一定能為所有人所用，但算是給大家參考。
我已經很久不喝手搖飲料了，即使同事請客，也無法喝完一杯，而且很不習
慣手搖飲料的味道（即使是無糖）。但在幾年前，一個禮拜喝個三四五杯是
很習以為常的事情，有時經常中午喝一杯，晚上又喝一杯。
要改變是需要決心的，當喝手搖成為一種習慣時，你要改變自己的習慣，就
需要技巧了。
首先一件事情就是，如果你已經是長期喝手搖成癮的人，除卻「不買很難過
和錢包過不去」的問題之外，之所以迷上手搖，通常有兩個原因，一個是香
味，一個是甜味。
當然我可以很理智的勸說：那些香味是假的、那些甜都對身體有害。不過人
通常不喜歡聽這個，而且這些是大家都知道的事情，多講無益。
但我們既然都知道香味很假、甜味有害，卻又深陷其中，那要破解就要從香
、甜這兩方面下手。
而且，既然說是戒，那就要依循戒毒戒菸的方式。
千萬不要想著我今天開始馬上就要徹底戒掉，立刻走健康路線喝水喝茶，那
太勉強自己了，是考驗意志力的問題。頂多熬個一陣子，意志力消磨掉，馬
上就不行了。
我的方式是買個好的保溫杯（輕便、保溫效果好、尤其是關得緊的，我個人
推薦膳魔師），然後買一點好的茶包，每天帶著到處喝。
一開始，我建議你買好一點的茶包，反正買茶包的錢再貴也貴不上手搖飲料
。
通常我會建議先泡花果茶，我自己喝過，Dilmah家的花果茶很不錯，花果味
很重，尤其是可以冷泡，甚至可以冰著泡，喝起來香氣十足、又適合夏天，
而且還可以兩種不同的茶包互搭，譬如草莓＋蘋果、莓果＋玫瑰。
通常喝手搖的人很少會特別去喝熱的吧？我們也不要為難自己的舌頭和習慣
。愛喝冰就喝冰的吧，涼快的喝，心情很好。而且熱泡通常要掌握時間，否
則會泡出茶澀出來，不好掌握的人也不用勉強自己了。
如果你喜歡加糖，還是換成蜂蜜吧。蜂蜜對身體好，對喉嚨也好。
但我覺得味覺是很容易被欺騙的一種感官，事實上，花果茶的香味夠，自然
會覺得有甜的感覺。還需要不需要加蜜，就個人感覺了。但我建議你可以慢
慢的少放些蜜。
這樣喝上一陣子，你可以慢慢往其他方向發展。
我自己是喝了一陣花果茶之後，慢慢找回舌頭原來的味覺。現在喝手搖，我
會覺得非常難過，太甜、太假、太噁心。這種感覺不需要被教育，自然習慣
水的滋味和花果的香味後，就會對人工製造的香精或糖感覺反感了。
這兩年我非常沉迷的是阿華師的茶包。這家茶包非常好，可以推薦一下。
夏天我喝玫瑰綠茶（它們叫甚麼日式油切，這名字很扯，要相信就蠢了），
可以熱泡也可以冷泡，還可以用冰水泡，通常二十分鐘內就出味，不需要久
候。味道很清淡，淡淡茶香和淡淡花香，喝起來不甜，但有一種清新的味道
。一個茶包可以用500cc 水泡上三回，非常夠本。
冬天我喝的也是阿華師，重烘焙玄米。這個茶也可以冷熱泡，但我熱泡居多
。我覺得它的好處就是喝起來有種濃郁烘焙的香氣，非常舒服。而且不會苦
！
我在買茶包上很捨得花錢，而且絕對要買好的。因為算一下就會發現，茶包
再貴，永遠比你買手搖便宜。我自己買一百二十包的阿華師，九百九十元（
差不多是這個價，我是特價或折扣時買的），除起來一包最多不過九塊。我
一天泡個兩包以上就有點誇張的了，還不到手搖的價格。
我個人不推薦天仁之類的茶，同樣玄米，喝起來差太多。
關於茶的選擇，純屬個人口感，當然我推薦的未必你能習慣，你可以自己去
嘗試，找自己喜歡的花果茶或綠茶。
這兩年我已經非常少喝手搖了，即使喝了，也無法喝完一杯，通常喝兩口就
會受不了，自然而然就不會想要花錢買。事實上現在即使同事說請客，我都
會搖搖自己的保溫杯，說「我有喝的」。我的包包裡永遠放兩三個茶包，到
哪裡都能隨身泡。我猜我已經習慣了水和茶簡單的味道，太複雜人工的東西
，我的味蕾已經無法接受了，喝兩口都是痛苦。
我其實覺得不管戒甚麼，都不要想「勉強自己」。很多事情不是勉強就能說
服身體的，勉強的只是意志，意志一旦消磨殆盡，就無法持續。這就和戒菸
一樣。
所以如果想要戒手搖飲料，先去想想你為什麼喜歡手搖飲料，特點在哪裡？
然後再去改變自己的生活方式，迎合自己的喜好。你喜歡香，那就找香味十
足的茶水來喝，喜歡甜，就兌點蜜，或用足夠香氣的飲料來滿足自己的味覺
。千萬不要想著「我是為了健康、為了省錢、為了ＯＯＸＸ」而勉強自己去
做任何事，而是去找更好的方式去替代不好的方式。
一點個人經驗，給想要戒手搖飲料的人參考看看。
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