「正念三步驟呼吸空間與宮鬥」
我固定每週某一天晚上10：00會幫姐妹們上正念深夜課堂。大家都是洗好澡，穿睡衣來上我的線上課程。
昨天上到三步驟呼吸空間，主要是希望透過這個練習讓姐妹們在生活中碰到事情時，可以給自己個空間，而不是冒動而行。
這三步驟呼吸空間步驟有點難記，我雖然有剪錄音檔給姐妹們聽，還寫了步驟，但心裡想著，教育心理學有講說，記不住的事情給個故事就好記了。我該講個什麼故事讓姐妹們好理解呢？
然而掛心教學法並不會阻止我追「延禧攻略」。我決定先追劇再說。
看著看著，我忽然發現，唷，可以拿宮鬥冠軍魏瓔珞的行為模式來解釋三步驟呼吸空間給姐妹們聽耶！
首先，碰到他人陷害，魏瓔珞一定不會衝出去硬幹，而是停一下，讓自己莊嚴如山，腳踩地上的端坐，才開始計畫。
第一步，先看看一下發生什麼事了，像個觀眾似的，不加油添醋的覺察：
我怎麼看這件事（觀照認知）？
我的情緒是什麼（觀照情緒）？
我身體的反應是什麼（關照身體）？
認知與身心反應是一起的，三部分的觀照缺一不可。
第二步是正念呼吸，把自己安定下來。
畢竟先安定自己，才能有好的狀態可以應付這場宮鬥。
還有就是，呼吸得是專注呼吸才行。一邊想一邊一邊急促的呼吸只會越想越亂。
第三步，把注意力擴展出去，如客觀的觀察者般，覺察全身與身處的環境，然後把注意力擴展到更大的環境。
在宮鬥中，你得客觀的搞清楚自己的條件，外在的狀況，才能有個縝密的計畫。
透過這三個步驟，不冒動的看清楚發生什麼事，看清楚自己，看清楚情勢，魏瓔珞最終成了宮鬥冠軍。
以上這個例子可以說明，為什麼企業界會廣泛的引進正念訓練給管理者。畢竟商場、職場如宮鬥，用上正念好生存啊。
後記：不好意思啦，目前還沒有辦法提供線上課程給大家。
我的實體課程教具多，體驗多。線上課程還沒辦法做到這一點，所以只給不怕見笑的親友們。
大學老師的研究壓力大，實體課程目前也只安排台灣正念工坊（目前已經額滿），等我退休一定盡量開課給大家。
～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～
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你發生過什麼事hyread 在 [討論] 台北市圖選書的標準？ - 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天在app上挑台北市圖的電子書
結果越看越不對勁
首先是看到了這個
一開始只覺得「怎麼連台灣人也在跟中國學這種噁心的東西」
雖然反感但還是尊重
然後看到了這個
一頁四本書裡面有三本雖然是繁體但不是台灣譯名
而且那個貝采「裡」烏斯怎麼看都是簡轉繁跑出來的錯字
這種錯誤放在封面上，貴社真的有編輯嗎？
顯然沒有請編輯的不只這家公司
金融大「鰐」？還有封面上那個漢語拼音？
不過這些都還是小事
再恐怖也沒有恐怖「穀」恐怖
因為實在太好奇這是一家什麼樣的公司
所以我找到了他們的官網跟facebook
Facebook網址是https://www.facebook.com/sonbookss/
點開就會看到
我第一次看到出版社居然可以「再」、「在」不分
我以為這已經是極限了
但是崧博出版顯然是一間能夠挑戰想像力極限的公司
請看這本名為「成為明星講師：TTT培訓全案」的書
https://tinyurl.com/y2qse7kg （官網連結）
https://www.books.com.tw/products/0010781834 （博客來連結）
它的封面寫著 TRAINING THE TRAINER TO TAAIN...
TAAIN...
所以說...我蠻好奇台北市圖的選書標準到底是什麼
為什麼會大量採購這些，嗯，至少在編輯品質上有明顯問題的書？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 151.65.4.156
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1552592067.A.176.html
※ 編輯: nasalconcha (151.65.4.156), 03/15/2019 03:35:27
希望封面不要有錯別字，已經是一種奢求了嗎？
睡一覺起來這麼多噓XD
好喔那我們來看看同樣是hyread平台上的公共圖書館
這是國立臺灣圖書館，hyread平台藏書量56584本
這是台北市立圖書館，hyread平台藏書量55772本
這是高雄市立圖書館，hyread平台藏書量520本
為什麼同樣用hyread平台，各圖書館可出借圖書的數量會有一百倍以上的差異呢？
因為圖書館要付錢給hyread買下借書給民眾的權利
花多少錢、買什麼書是圖書館決定的，所以高雄市圖只有520本
很明顯不是只要用hyread平台就要全部吃下來
這是很難理解的事情嗎？
※ 編輯: nasalconcha (151.65.4.156), 03/15/2019 18:15:18
平台有也是要該館付費才能上架
從國立臺灣圖書館的hyread介面就是查不到恐怖「穀」
但是台北市圖的hyread介面可以
如果各館不能決定自己要向hyread買什麼書，很難解釋這個現象
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