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#給大腦很容易反芻糟糕記憶的夥伴們
#三分鐘過好生活 #沒力給你的建議
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腦袋鬧哄哄的時候，寫出來比較好喔，這種聲音越壓會越大聲，寫出來(不管是不是會給別人看，不給也行)都會舒服一點
.
你的狀況很像大腦不自覺反芻，所以就會一直被迫體會同樣的情緒，那些情緒可能真的曾經發生過或很嚴重過，但也可能是反芻思考跟下意識焦慮強化了痛快跟挫折感，大腦喜歡強烈的情緒，不管那是什麼
.
這種讓你難受的反芻是可以拒絕的，你要試著去告訴自己 (說出來比較好，對著鏡子更好)，你值得，你很好，你不用完美，沒造成別人困擾就好 (如果你在意這個)，慢慢就能脫困了喔

我之前擺脫這種強制反芻的方式一個是因為看了
"你的感受不是你的感受" 這本書
https://www.books.com.tw/products/0010828695

裡面講到有時候我們會去想為什麼別人會這樣，但由於我們自己就不是那種個性＆價值觀，很多時候想破頭也搞不清楚原因反而會把自己弄得很沮喪，

這種時候，自我就會像被取代一樣，被別人的行為或情緒牽著鼻子走，沒辦法冷靜回到自己本來的狀態（就像被蓋台
.
另一個是當我發現情緒會誤導&大腦就是喜歡這種激烈的東西，像我是極端性格又有躁鬱症，稍微發作的時候一焦慮起來就會被自己的大腦帶歪，誤以為很羞恥很丟臉或無法面對的事情＝現在事情超大條自己搞不定世界要毀滅了之類的，

其實這是錯覺，我試過壓下去不要想，也試過轉移注意力，最後最有效的是告訴自己：你當時的選擇跟決定沒有錯，沒有更好的解法，就這樣＜ＥＮＤ

多練習幾次，被自己直接肯定過去的作法的事情

（因為這種事情通常只有自己在意，別人可能忘光了，但是習慣強制反芻的人會一直加深自己身上的傷痕）

第二次浮現的機率＆程度就會變小，然後就能漸漸擺脫掉，效果非常好喔

by 沒力史翠普yucaio 20210101am0050

總是為別人著想而忽略了自己的感受，
只要讀完這本書就能輕鬆從好人學校畢業。
　
　
原來我們很容易受別人的影響，
純粹是因為潛意識的緣故，
接收到許多不必要的自我暗示，
感覺心靈受到了束縛。　
　
　
也就是說，你的感受不是你的感受，
你只是複製了別人的想法和情緒，
這樣的你，容易被他人的意見左右，
而失去了自主判斷的能力。
　
　
「我覺得活著好痛苦，心好累。」
「有沒有辦法可以輕鬆過日子。」
「真希望有一天能夠從好人學校畢業。」
　
　
《你的感受不是你的感受》這本書
完全說中我內心的想法，
太令我震撼了，我以為這些想法
一直深藏在內心裡不會有人明白的。
　
　
作者竟然毫無保留的
把那些難以言喻的細微感受，
用一種淺顯易懂的方式
開誠佈公的寫出來。
　
　
感覺赤裸裸（好害羞）
像沒穿衣服走在街上
又覺得書裡面寫的好有道理喔
我真的就是這樣的人
　
　
很在意他人的想法
很在意他人的感受
很在意他人怎麼看我
很希望得到他人的認同
　
　
好想要「做自己」但沒有勇氣
也不知道該怎麼做
問別人會覺得好丟臉
卻一直跟自己的想法打架
　
　
不想被別人討厭
不想讓別人生氣
不希望發生衝突
付出善意卻遭到背叛
　
　
有沒有可以簡單活著的方法
如果有的話我想要知道
　
　
這本書揭露了令人戰慄的事實：
原來人與人之間有個相互連結的「大腦網路」。
如果你沒有預先做好防護措施，
就會讓別人的訊息無形中流向自己。
　　
　
一旦去思考對方的感受
就會在不知不覺中受到自我暗示
大腦會「依附」對方的而受到支配
這樣很容易會失去自我
　
　
書裡面明確的列出「好人模式」的病因
如果想要拒絕他人情緒入侵
做回真實的自己，徹底從好人學校畢業
你可以怎麼做，讓自己心裡好過
　
　
「比起自己的感受，
更優先考量別人的態度，
這樣很容易被別人牽著鼻子走。」
　
「隨便一句話，
只因為自己過度解讀對方的想法，
就覺得那個人看不起我而生氣，
或者陷入自我否定，自我厭惡的迴圈。」
　
　
其實只要使用「真心話模式」
就能按照自己的意思行動
反過來運用正面的「自我暗示」
可以輕鬆擺脫不必要的煩惱
　
　
其實你沒有做錯任何事
你的大腦只是被他人的自卑感支配了
只要運用「神奇字眼」就可以保護自己
把不好的情緒彈回去
一瞬間覺得心情好輕鬆

通常是來自孩提時代
父親母親想要支配孩子的欲望
造成了我們習慣看人臉色
迎合別人的需求的一種「固著習慣」
　
　
只要懂得在不傷及對方顏面為前提
適時的拒絕對方無理的要求
就能從他人身上奪回主導權
這就是「做自己」的起點

　
下次遇到內心感到不安的時候
請試著問問自己：「這真的是我的感覺嗎？」
「還是他人附加在自己身上的情緒。」
就會豁然開朗，頓時海闊天空。
　

我們想要的自由其實很簡單，
從他人的期待和感受中脫離出來，
認真的看待自己內心的需求，
並且勇敢的把它表達出來，
我們的心就會得到真正的自由。
　
　
所以你準備好了沒？
現在就從好人學校畢業！

文 / 銀色快手（Silverquick）

《解憂書店：出租大叔的人生借問站》作者

書名 《你的感受不是你的感受》

作者 / 大嶋信賴　遠流出版

原來我們很容易受別人的影響，
純粹是因為潛意識的緣故，
接收到許多不必要的自我暗示，
感覺心靈受到了束縛。　
　
　
也就是說，你的感受不是你的感受，
你只是複製了別人的想法和情緒，
這樣的你，容易被他人的意見左右，
而失去了自主判斷的能力。
　
——《你的感受不是你的感受》

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