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有時候，混亂和失控，是為了找回新的秩序、建立新的結構。所以，找回自己的平和，陪伴自己走過生命裡，那些不容易經歷的時刻。

人生的歷程，不會總讓你快樂和愉悅，也不是永遠都能滿足你所渴求的願望。

更多時候，人生其實充滿各式各樣的難題，讓人掙扎而矛盾，也讓人挫折而迷惘。許多時候，我們或許都不是真的明白，究竟為何那些人、那些事，要存在我們的生命中，莫名其妙地帶來許多破壞和傷害？

但是，即使再不明白，也無法找到真正的答案。那些亂七八糟、狗屁倒灶的情況，也還是自顧自地發生、演變。

無論如何，你還是要願意沉住氣，保守你的心，溫柔地對待自己。

因為唯有我們內心可以對自己柔軟，可以以愛接納自己，我們的內在才不會經歷四分五裂的衝擊，而支離破碎。

所以，與其要人生總是保持堅強，來面對所有混亂、充滿壓力的時刻，更重要的是，對自己要有一份情感；願意以溫柔支持自己、善待自己。

讓別人就只是「別人」，不是決定你生命是否平穩的那個人。

讓你自己，帶著意識，開始學習將自己視為一個練習愛的對象。

唯有你內心有溫柔及愛了，你的世界，也才開始會發生溫柔及愛。

#摘自_《你過的，是誰的人生？》
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你忘了，從什麼時候開始，只要在關係中，你就自然而然想要讓別人喜歡和滿意。只有讓別人喜歡和滿意，你才會感覺到自己的存在有價值。

尤其，當別人表現不喜歡、不滿意，就會馬上引發你的焦慮及不安，好像你是一個很有問題的人，很麻煩，讓人嫌棄。

你的潛意識總是不自覺地湧現出一些零散的畫面。那是在童年時期，大人用惡狠狠的、冷漠的眼神，對著你說：「如果不乖乖聽話，就不要做我們家的小孩。」「我們家，沒有這麼差勁的小孩。」

有些時候，你一做錯事、不符合他人要求，大人嘆氣、瞪你一眼的不耐煩神情，就會在你腦海裡閃過。

你搞不清楚究竟為什麼，這些畫面會一再自動浮現？你就是會瞬間不安、恐懼，深怕自己會被嫌棄、被丟掉，被視為不該存在的垃圾、沒用的東西。

那種會「被丟掉」的感覺，簡直要你的命，彷彿亮起紅色危險警戒。一種讓你窒息的痛苦感猛然襲來，腦袋裡轟隆隆的聲音響起，聽不清楚外在的聲音，也聽不清楚自己內在的聲音，只感覺到自己突然被移到另一個時空，看得見周遭卻感受不到。

然後，你會立刻道歉，馬上說對不起，要對方別生氣、別失望、別拋棄你。接著，大量承諾脫口而出：你會努力改進；你會盡力辦到；你會照著對方的意思做，不再有疑慮，不再有個人的想法及感受。你甚至會以哀求的口吻討饒，只要對方不要離棄你、不要排除你，不要對你失望，你什麼都願意聽對方的。

你是不是曾經看見自己這樣的姿態？
看見自己的哀求及討饒？
你可曾在這一刻連結到自己的感受，覺得自己可悲堪憐？

你的討饒，正是一種討好，以弱者的姿態，要對方不要傷害你、遠離你，不要棄你於不顧。在你的認知裡，你是沒有能力和力量去選擇關係的。只要有人「要」你，你都謹慎小心、戒慎恐懼，避免別人對你厭煩，最後遺棄你。

所以，你只能努力討好、迎合，努力的把自己摒棄，只求可以委身在關係裡，這樣就可以獲得讓你安心的依附，不用感覺到只有自己一個人的孤獨感和無助感。

你害怕獨立、孤單一個人的感覺，所以無論如何，你都要緊抓關係，依附在另一個人身上。只要有人「要」，就能證明自己不是垃圾、不是廢物，不是被人失望唾棄的那一個。

但其實你可以做一個能擁抱住自己的人，即使有人會棄你於不顧，或不得不離去，甚至是冷漠的走開，你仍然可以選擇做一個從心裡愛護自己的人，知道自己會牽住自己、擁抱自己，不棄自己於不顧，做一個自己的依靠者，做自己最好的陪伴。

#我們都來得及做自己最好的照顧者

摘自《你過的，是誰的人生？》，蘇絢慧
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■你可以這麼做不要急著消除恐懼

你記得嗎？幼年時，你還沒能真正了解發生什麼事。若是失去一個依靠的對象，確實會令你驚慌、無助和恐懼。因為你還小，沒有半點辦法靠自己活下去，你需要大人的存在。

但是，如今你已經不同了。身軀長大了，力氣也大了，處世方法也隨年齡增長而有所精進。你已不是過去時空中的無助小孩，只能任憑環境傷害及挫折。

除了意識上要確實明白，你不再是那個「害怕被丟下」的小孩之外，在潛意識，你也要能與你的恐懼及焦慮共處、共存。

不要試圖急切地，消除恐懼、焦慮的不舒服感覺，因為當你急切想消除那些不舒服感覺時，你會立刻的奔向你想依賴的人，會希望透過依附在和另一個人的關係中，讓自己以為自己是安全的、有人要的，不會被遺棄的。

於是，你會不顧一切捨去自己，討饒、哀求，希望對方不要離開你，好讓你繼續依賴在他的身邊，渴求他的關注和愛惜。即使，這可能性相當微小。

只要一被恐懼及焦慮綁架、壓制，你就幾乎不會相信，自己能有獨立的勇氣和力量。

你會以為，一旦靠自己獨立，就會慘遭懲罰、排除，甚至責備與嘲諷。那些你兒時被驚嚇的經驗，會毫不遲疑說服你，這一切都是真的；你毫無能力，你只會被驅逐、被丟棄，你將會過得很可憐、很不幸、孤伶伶，沒有人聞問，也沒有人關心。甚至會被取笑，誰叫你自以為是。

真正讓你動彈不得，對自己失去信心的，是那些被你壓抑到潛意識的恐懼及焦慮，而不是你理智所知道的事實（事實是，你已經長大了，有獨立行動的自主和自由）。

所以，請這樣為自己改變，不要放棄告訴自己：

「我已不是過去無助、恐懼的我，過去的我遭受過許多恐懼及擔心，因為我確實能力不足，也弱小。但是，現在的我，懂得如何照顧自己，懂得為自己分辨什麼才是對自己良善的事。照顧、保護自己，我不再交給他人，期盼他人來滿足和負責。我願意好好擔負起照顧及支持自己的責任。我有意願和權利，先為自己的福祉著想，好好努力。」

#我們都來得及為自己療傷止痛，真實成長

摘自《你過的，是誰的人生？》，蘇絢慧
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[好書分享系列]

一直以來我都習慣用看書的方式去找我自己的人生問題，因為找朋友講，往往都無法清楚的表達自己的想法，但看書就可以慢慢的去思考跟反思，而今天這個影片想要處理的一個問題就是“找不到人生方向，要怎麼辦？”

這個問題說真的很難有真正的解答，不過不外乎就是沒辦法真的做自己，太在意他人的眼光，或是完全不清楚自己到底喜歡什麼，整天行屍走肉的去上班，又拖著疲累的身體下班。再來就是知道要做什麼，總是規劃很多，但卻常常猶豫的自我侷限。

所以今天的三本書就可以給大家多一點關於自我方向選擇的意見：

你過的，是誰的人生：
作者透過4個為什麼與20個因為去探討為什麼我們在選擇做自己的時候會充滿焦慮跟不安？

有一種工作叫生活：
作者寫這本書就是完全記錄自己在離職後的心路歷程，其實這本書我真的是邊看邊哭，今年碩士畢業後，我就是一個焦慮，因為我正開始試著在德國找工作，可是不到兩個月我就因為疫情的關係回到台灣，雖然過程我拿到TU Eindhoven的工程博士的offer，可是我在猶豫的情形下，我也是拒絕了，然後開始去反思自己到底喜歡什麼，過去都只是因為大家認爲工程比較好找工作，所以就一直讀工程上去，雖然不討厭，但真的找不到熱情，就在居家檢疫的時候，想起我過去有一搭沒一搭的YouTube頻道，然後就試著越拍越多，經營上也查了很多的資料，就這樣，我現在給自己一個Gap Year，認真的去衝，不過卻也像作者講的，因為喜歡的事情，所以感到滿足，對很多過去的物慾，也漸漸地降低。

人生哪有那麼多可是：
丹妮婊姐真的是我很喜歡的一個YouTuber，講話很直白，卻也很貼切，這本書除了包含人生，也有包含愛情等等的，確實如果大家去認真觀察自己講的話，就會發現“可是”真的很常用到，但往往“可是”之後接的句子，就是我們拿來逃避的藉口，適時地逃避是可以的，但如果往往都是“可是、可是”的說，就會不知不覺的侷限自己了。

👇接下來你要看的影片👇

關於打工系列：
https://youtu.be/81CnfYIXJMA

除了打工也可以申請獎學金：
https://youtu.be/HvS2e6WjZzo

德語自學可以看旻辰訪談系列（他半年內自己念到B2)
https://youtu.be/RVLVjcbdIMo

雅思準備可以看HAHA的分享：
https://youtu.be/BMKk9sp4RLU

德語重要嗎？？我有聊過類似的：
https://youtu.be/q2q5pADGRzc

選校上面如果擔心排名問題：
https://youtu.be/9XWqweyKowo

文化上的差異，如果想事先知道可以看：
https://youtu.be/oVQig-B_BaY
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