早安星期三🌻早安大家😊
跟孩子相处时，有些话避免说，最好不要说出口。
#温馨提醒请文字留言🍀
#无需贴问安和gif图☘️ https://okapi.books.com.tw/article/8532
佳家人際智能開發心理治療所 在 黄敏明 Facebook 的最讚貼文
「佳家人際智能開發心理治療所」的推薦目錄：
佳家人際智能開發心理治療所 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
當媽媽可以倦怠嗎？【From 康軒 Top945】
文／佳家人際智能開發心理治療所 所長 洪仲清臨床心理師
她找我討論，當媽媽可以倦怠嗎？
這似乎不是可不可以的問題，倦怠感產生了，就是代表已經存在了。有情緒我們得先辨識與接納，怎麼表現，怎麼處理，那是後話。
其實我們的文化，喜歡壓抑情緒與人性。已經發生的事，要當作不存在，這樣要統整我們的身心，其實更困難。不過，這樣的文化，其實我們被深深地影響，像是媽媽覺得當媽媽的人不能倦怠，要時時表現出堅強媽媽的樣貌，就是其中一個例子。
那深受傳統文化影響的大人，就容易把這樣的價值觀帶給孩子。讓孩子在情緒這一關，要花比較多時間才能搞清楚，不管我們怎麼試圖否認，已經出現的情緒，不會因為否認而突然消失不見。
沒有假期的媽媽
說起來，一般勞工每個月會有薪水，所以起碼每個月都能看到自己努力的成果。然後，除了例假日，還可能有特休，還有再另外請假的權力。
當媽媽雖然是這世上最困難的工作之一，可是沒有固定的休假，只能自己找零碎的時間喘口氣。努力的成果不具體，做得好是當然，做不好還可能被嫌棄。
每天雜事一堆，永遠做不完。然後學校給孩子的功課，其實有些是要家長執行。然後一做又要做十幾廿年，算是把孩子養大成人，才暫時可以輕鬆一點。
說實話，哪個工作我們能保證，我們一做就能做十幾廿年？而且那還只是暫告一個階段而已，基本上，通常當媽媽會當一輩子！
那還只是講到照顧孩子、照顧一個小家庭，有的還要兼照顧老人家。尤其老人、大人、小孩輪著生病的時候，更是體力與心力的大量耗竭。
像媽媽這種沒有計薪的工作，工作量說不定還比計薪工作大。
責任制媽媽
像這種抱怨，她說，每隔一段時間就想要找人講一講。可是，如果是跟「不對的人」講，她也講到膩了，講到心寒了。有一次，聽她抱怨的人跟她說，不是每個媽媽都這樣嗎？這有什麼好講的？天底下這麼多媽媽，古往今來這麼多媽媽，誰像她的話這麼多？當媽媽就要有當媽媽的樣子！
幾句話，就把她的嘴堵住了。她不是不想辯駁，是無力到也不想多說了，多說何益，對牛彈琴，讓自己更累又何必。她也終於體會到，為什麼母親節都要說媽媽很偉大之類的話，平常她也不會有這種被尊重的感覺，就是要有正當理由剝削媽媽。
她承認她想的有點偏激，我倒是覺得部分不無道理。社會論述的背後動力，到底是什麼，我們常沒去思量，但是抽絲剝繭之後，耐人尋味。
接著她講到整個大環境，要用過勞換取溫飽，責任制無限上綱，物質生活過得比較好，心靈生活不見得比較豐富。如果家庭生活，不考量背後的脈絡，那是找不到問題的核心……
其實，主婦雖然在家，但是普遍受高等教育，獲取知識的工具與管道也比以前更方便。所以小女子也能知天下國家事，只是，知道的越多，不見得越快樂。不知道，糊里糊塗過，會不會傻人有傻福？
價值觀
她不是不想過得優雅，像是某些人妻網紅那樣，還能兼顧事業與家庭，常常發表自己新女性的觀念。只是每個人環境不一樣，如果要比較，也沒有統一的基準點，越想她就越嘔。
然後，她知道她心裡還有個自己也認同的價值觀，深深的影響著自己。「誰拿錢回家，誰的聲音可以比較大。」她就算知道自己比較有道理，她也不敢大聲。說什麼「要照顧好自己」、「自己去運動」、「去看電影」，都有罪惡感，都怕別人的眼光。
她身邊其他的女性，都是在比犧牲、比奉獻。有些事她如果去做，她沒把握，能不能擋得住旁人羨慕、忌妒的眼光與言語。所以女性之間相互箝制的力量，說不定比男性還要大？
可是，她不是不想出去工作，而是相對於工作，她更在乎這個家，孩子給別人帶、家事給別人處理，她不放心。那為什麼，誰在乎誰倒楣？誰在乎誰的地位就低？
她很感謝有機會抱怨這些，那種無負擔、不怕被說閒話的抱怨。因為她每次抱怨，才開個頭，通常就會有人說：「當媽媽會有無與倫比的成就感、一個人的生命因此而完整、累得很有價值、孩子的笑臉就是最好的報償…」這一類正面的話，這些她都知道，也體會過。可是，她知道別人如果講出這些話，她還繼續抱怨，就是白目，最好閉嘴。
洪老師小叮嚀
當個媽媽，不知道是不是連單純抱怨，想要把事情想得很負面的權力，都被剝奪了？
https://www.top945.com.tw/celebrity_Data.asp?ID=374
--------------------------------------------
2016年9月《靜下心去愛》新書上市
1.博客來： http://ppt.cc/8fqNI (79折)
【博客來2016遠流全書系，2書75折】
2.金石堂： http://ppt.cc/T0BZ9 (79折)
【金石堂 : 靜下心去愛+跟自己和好，2書72折 http://ppt.cc/um4Jy】
3.誠品： http://ppt.cc/6Vahf (79折)
4.星馬地區: http://ppt.cc/a2qjC
免費電子書借閱平台: 台灣雲端書庫（可借《靜下心去愛》、《我想傾聽你》、《謝謝你知道我愛你》、《找一條回家的路》、《跟自己和好》）http://0rz.tw/HJCSM
佳家人際智能開發心理治療所 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
有一種胖叫女兒覺得自己胖（From 康軒 TOP945）
文／佳家人際智能開發心理治療所 所長 洪仲清臨床心理師
我跟孩子討論這句英文「You hurt my feelings」。我不是英文老師，我只是想跟這位英文還不錯的孩子，聊聊「hurt」這個詞，好像可以當動詞，像是「傷害人」，或是一種副詞、一種狀態、一種心情，像是「I get hurt」。
或許，「hurt」所提到的心理上受傷，不單純只是難過，更很可能是傷到一個人的自尊了。這描繪出了一種關係，其中有受害者，有加害者，而加害者跨過了某種人際之間的界線，似乎讓受害者對自我的評價變差了。
看到身材苗條的人，感覺很受傷！
我請孩子舉個例子，以她自己的真實生活經驗來造句，用中文的「受傷」一詞就可以。她隨即造了一個句子：「我看到身材苗條的人，感覺很受傷！」
我進一步詢問，聽了她的解釋，真是感到非常的訝異。在一旁的媽媽，也表示從來沒聽孩子討論到關於自己的身材。
原來，孩子覺得自己胖，我馬上想到一個詞，「有一種胖叫女兒覺得自己胖」。對我來說，她一點都不胖，而且，她雖然心理上比較敏感成熟，但單純以生理年齡來說，好像還不到擔心身材的時候。
不過，我也自我提醒，現在對於身材的標準評斷，其實社會教育就提供了很多。也或許同學之間，開始了以身材作為開玩笑的目標。我得要在心態上更謹慎一點，多認真看待孩子的感受。
於是，先跟媽媽與孩子說明了幾種飲食疾患的症狀，也說明了在什麼狀況下，得要就醫的大概標準。更清楚提醒，飲食疾患常可能跟憂鬱症共病，也可能因營養不良導致停止月經（嚴重者會影響生育能力），甚至離開這個世界……
自己傷害自己
然後，我跟孩子進一步討論：「如果把『hurt』當動詞，那誰是主詞？是那個身材苗條的人嗎？」
孩子回答不出來，在一旁聽著的媽媽，似有些領悟，就說：「是我們自己吧！是我們自己傷了我們自己。那個身材苗條的人，可能都沒有跟我們講話，更不要說想傷害我們了，機率不高。那我們又是怎麼跟自己說話，來傷害自己呢？」
孩子還是答不出來，我說：「不知道是不是，『我覺得我這麼胖真不好』、『連少吃一點都忍不住』？」孩子點點頭說：「大概是吧！」
飲食的問題，稍稍複雜一點。除了相關的心理疾病，也可能是家長怕孩子肚子餓，所以讓孩子不停的吃消夜、點心，還有身體發育、體質關係，而平常有沒有足量運動的問題，也要參考社會文化的標準，以及跟家裡吃飯的習慣有關。一下子我也沒辦法討論得那麼周全，就跟他們介紹了正念飲食的觀點：細嚼慢嚥，體驗食物的原味，比較不會食不知味，比較能讓大腦充分感覺到飽足的訊號，避免吃下過多的食物。
親子相互討論
如果父母藉此跟著孩子一起了解食物的熱量與營養，並增加適量的運動，調整生活作息。那麼，孩子的負面情緒，有機會讓彼此都往正面的方向前進。
我常想再跟孩子多談一點，可是往往時間有限，或者當時有其他更重要的議題，或者是我當時沒辦法把想表達的部分整理清楚。因此常覺得話沒講完，這也成為我工作之餘寫文章的動力之一。
學習有效的表達
我還是想回到「受傷」這個狀態來談，因為這個部分是很多朋友感覺的經驗。
有時候，一個人的心靈容易受傷，是因為他本身就很脆弱，自信心不足。自信也許沒辦法一下子提升，但是充分的了解自己，別把所有的情緒責任，都過於偏頗的怪到他人，或者全然怪到自己身上，這兩種極端，都無助於讓我們在心理上更強健。
有時候，一個人內在受傷，是因為太快或太早把自己定義為受害者。通常他人要能傷害到我們，中間有個步驟，是我們也「選擇」同意他人的看法。畢竟我們的情緒，本來就是我們自己主導，過於輕易的把自己情緒，交給他人，那也許暫時能拉近一點關係，但更常造成關係的扭曲。
有時候，一個人會受傷，是因為被信任的他人誤會。這時候，學習有效的表達，把我們所認知到的事實講清楚，形成一個更貼近全貌的共識，是我們要努力的方向。
洪老師小叮嚀
最後，讓我們回到最初。
既然是我們「選擇」要受傷，那麼，「你傷害了我」這一句，可以用另外一些句子詮釋，把主詞換成「我」。像是「我對於所發生的事，感覺遺憾」、「我對於你所說的並非事實的話，感到受傷」、「我感覺很不被尊重，對於你聽到傳言並沒有來找我求證」……
我們自己是我們情感的主人，讓我們更為自己負責。
https://www.top945.com.tw/celebrity_Data.asp?ID=373
--------------------------------------------
2016年9月《靜下心去愛》新書上市
1.博客來： http://ppt.cc/8fqNI (79折)
2.金石堂： http://ppt.cc/T0BZ9 (79折)
3.誠品： http://ppt.cc/6Vahf (79折)
4.金石堂活動:《靜下心去愛+我想傾聽你》合購75折 http://ppt.cc/81nZx
5.星馬地區限量簽名書預購: http://ppt.cc/a2qjC
誠品網路書店2016閱讀職人投票(年度最期待作家)，每日投票每日皆可得30元折價券:http://ppt.cc/poUfe (編號70和71，非網路會員也可投)
免費電子書借閱平台: 台灣雲端書庫（可借《靜下心去愛》、《我想傾聽你》、《謝謝你知道我愛你》、《找一條回家的路》、《跟自己和好》）
http://0rz.tw/HJCSM
佳家人際智能開發心理治療所 在 講師：佳家人際智能開發心理治療所所長洪仲清臨床心理師... 的推薦與評價
(請不要太早到，怕治療所還沒開門) 地點：羅斯福路五段192巷14號1樓佳家人際智能開發心理治療所(由側門進入) 人數：正取10人，備取5人 費用：150元/ 人(現場繳交) 報名 ... ... <看更多>
佳家人際智能開發心理治療所 在 創業專訪#心風景心理治療所| 臨床心理師| 周彥君所長 - YouTube 的推薦與評價
本頻道由《獨角傳媒| 創業專訪第一品牌》製作贊助http://go.unikorn.cc/at_YouTube 我們專訪總是免費，我們深信每一位創業家，都是自己品牌的主角， ... ... <看更多>
佳家人際智能開發心理治療所 在 學習善待自己【文/ 佳家人際智能開發心理治療所洪仲清臨床 ... 的推薦與評價
學習放鬆，學習善待自己【文/ 佳家人際智能開發心理治療所洪仲清臨床心理師】 媽媽說：「我已經體會到，那種帶孩子帶到非常煩躁的感覺了！」... ... <看更多>