每天早上7點到9點,為人體胃部的運作活躍期,是一天中最能完善吸收營養的時段。所以在一日三餐當中,都應維持均衡與規律,其中又以早餐尤為重要,而晨間來杯養分均衡的精力湯,已是許多人開啟美好一天的養生儀式。也因攝取足夠必要營養元素,便能在一天當中維持思緒清晰、心情愉悅、腸保健康,更能讓精神飽滿又充沛!
「精力湯」指的是由蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂等營養食材,經過調理機充分調和而成的全蔬果汁。當中富含酵素、維生素、礦物質、植化素,兼具低脂高纖優勢,尤為符合現代人營養、效率、均衡的飲食需求,亦可稱之為「喝的全營養食物」
多元蔬果食材中的豐富養分,能有助於修補細胞回到穩定狀態,其中兼具抗氧緩老作用的植物生化素,對於降低血管細胞病變及減少罹患各種慢性病之防禦有良好貢獻
「元氣精力湯」基礎方程式=1-2種蔬菜+1-2種水果+堅果+淨水。食材內容可由喜好自行調整搭配,但仍建議在蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂中,每次能含有上述類別中的6-8種食材,也盡可能避免每次都喝一樣的配方,如此更能幫助身體攝取多元營養。以下「盛夏健康的五杯精力湯」我們一起來喝看看吧!
❶元氣活力綠拿鐵
🥗食材
奶油萵苣50g、青花椰苗50g、鳳梨200g、蘋果150g、熟毛豆仁50g、無調味綜合堅果 10g、飲用水300c.c.
🥗營養
奶油萵苣具利尿、改善心肌收縮及維持體內電解質平衡。青花椰苗具有極佳抗氧化力,含有酚類、醇類等物質及膳食纖維。鳳梨中含高纖、酵素及維生素B1,不但可以消除疲勞,還能增進食慾。蘋果的果膠能降低體內膽固醇,而多酚則能增加體內的好膽固醇。毛豆富含蛋白質,並具有養顏潤膚、改善食欲不振與全身倦怠的作用。堅果則含不飽和脂肪酸,可降低體內膽固醇,降低罹患心血管疾病的機會,還能降低腹部脂肪
❷紅潤嬌顏青春露
🥗食材
甜菜根50g、去籽熟紅棗10顆、桂圓20g、熱紫米50g、熟紅豆50g、黑芝麻粉10g、熱水300c.c.
🥗營養
甜菜根增加血液中一氧化氮氣體的濃度,進而放鬆平滑肌、舒張血管、促進血液循環。紅棗能增加血液中紅血球的含氧量,對補血有幫助,也提振精神,且讓氣色紅潤。桂圓性溫味甘,可益心脾,補氣血。紫米富含花青素,具抗氧化功能,有助清除體內有毒的化學物質和自由基。紅豆富含水溶性纖維與寡糖,有助排便,使腸道益菌增加,維持腸道健康。黑芝麻中富含豐富的抗氧化劑天然維生素E,可減少自由基產生,清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性,以延緩皮膚衰老
❸腦力發達植物奶
🥗食材
熟南瓜150g、蘿蔔嬰50g、核桃20g、鮮洋蔥10g、薑黃粉5g、黑胡椒3g、無糖豆漿300c.c.
🥗營養
南瓜含有的纖維、葉酸和鉀、鎂可改善血壓和膽固醇水平。蘿蔔嬰含維生素E,可減緩體內不飽和脂肪酸的氧化與自由基的產生,預防大腦、身體器官衰退,同時幫助延緩肌膚老化。核桃中的卵磷脂,能增強大腦活力,消除大腦疲勞,增強記憶力,提高學習工作效率,且能修復受損傷的腦細胞,預防老年癡呆發生。洋蔥有豐富的槲皮素,可抗發炎、降低壞膽固醇濃度,使血管暢通、保持彈性。薑黃裡的薑黃素是優異抗氧化物,可中和自由基,達到延緩老化的作用。黑胡椒裡的胡椒鹼可以大幅幫助身體對薑黃素的吸收。豆漿含有植物雌激素黃豆苷原,可調節女性內分泌系統的功能
❹睛彩粉紫優酪乳
🥗食材
紫甘藍50g、桑葚50g、藍莓50g、檸檬汁1顆、枸杞20g、無糖優格150g.、冷水150c.c.
🥗營養
紫甘藍、桑葚、藍莓皆含有更豐富的維生素C、鉀、銅、花青素,其中維生素C有助於生成膠原蛋白,具備美肌作用 ; 鉀則可防水腫、控血壓;花青素更具備強力抗氧化能力,能延緩老化、預防疾病、將低眼部水晶體變混濁,對預防白內障等眼疾有正面助益。檸檬富含鉀,可讓更多氧氣送入大腦,同時修復肌肉細胞。枸杞俗稱明眼子,富含胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的營養物質,故有明目之益。無糖優格為營養密度高的乳製品,其中含有豐富的蛋白質、鈣質與其他微量營養素,可用來預防體重增加及心臟代謝相關疾病
❺潤腸養胃消化飲
🥗食材
香蕉200g、木瓜100g、熟銀耳50g、熟秋葵50g、亞麻仁油2茶匙、藍綠藻粉5g、冷開水300c.c.
🥗營養
香蕉含纖維及果寡糖,纖維可促進腸道蠕動;果寡糖則有助腸道益菌繁殖,改善腸道菌叢,幫助排便。木瓜富含膳食纖維、果膠及酵素,有益於延緩血糖上升,同時它也是腸道益生菌重要的能量來源,能夠維持腸道功能健全。木耳富含豐富膳食纖維,不只可增加飽腹感、還能促進新陳代謝。秋葵內部的黏液可以附著在胃壁上,有保護胃部的用途,對於視力保健、調節血壓、預防肥胖、緩解便秘等都有助益。亞麻仁油可降低膽固醇和血糖,並治療消化系統疾病,或是慢性發炎。藍綠藻為大自然中純淨的植物,具有多種膳食纖維與營養,以促進新陳代謝,提升元氣與防禦能力
#停看聽
⚠️所有食材在使用前,務必清洗乾淨,特別是生食材料;若為特殊體況者,這應由主治醫師指示下斟酌使用,食材則以熟料為主
⚠️精力湯建議15分鐘內喝完,因當中營養素十分活躍,會因接觸溫度、空氣和光線而遭到破壞,放置時間越久,營養素也就流失得越多
⚠️使用生食材料時,挑選無農藥、自然農法生產的蔬果與食材為宜,又以具有相關認證規範之選項尤佳,且每次使用前皆需徹底洗淨,以提高食用保障
⚠️剛開始飲用精力湯者,建議可些微提高水果的比例以增添風味,待適應之後再漸進調整成趨向前面內容所提及之材料建議配比。目標在於每次都能喝進食物的全營養,善用四季當令蔬果食材,便能幫助身心獲得完善養護
⚠️尿酸偏高或痛風者,在製作蔬果汁的選用食材時要特別控制豆類食品的量,以避免攝取過多蛋白質,降低造成代謝異常之風險,避免使尿酸數值上升。而慢性腎衰竭與洗腎者,則因多數精力湯多具高鉀、高磷特性,若要飲用務必先和專業醫師討論合適食材與攝取量,再行斟酌應用
⚠️體質屬性
寒性體質: 常見症狀為臉色蒼白、有黑眼圈、手腳冰冷、貧血、低血壓、大便稀軟、小便量多色淡、唇色淡、舌苔白潤、虛弱怕冷、鼻子會過敏、喜熱飲、話少、精神萎靡、婦女生理期常延遲等。虛寒需要溫補,宜選擇偏甘平、溫熱食材如核桃 、南瓜、龍眼等,多有滋補元氣、養心安神的功用
熱性體質: 常見症狀為臉色潮紅、體溫較高、經常口乾舌燥、口苦、口臭、小便量少色黃 、經常便秘、舌苔較厚偏黃、晨起有眼屎、眼睛有血絲、容易流汗、煩燥不安 、婦女生理期常提前等。燥熱要用涼補,宜選擇平性或涼性食材,可多吃新鮮蔬菜、水果及足量飲水。但高甜度水果易上火,不宜多吃
⚠️吃早餐的重要性
http://kaijun.com.tw/trend-59/
#凱鈞話重點
#盛夏健康的五杯精力湯
佳生益木寡糖 在 Facebook 的最佳解答
疫情之下生活習慣全改變了
WFH、三餐外送、久坐不動
代謝變差該怎麼辦?
還好姊有『XyloPlus纖若絲酵素🥝』
腸胃好乾浄~健康又自在!
XyloPlus使用紐西蘭進口奇異果酵素
能夠完美分解蛋白質,幫助消化~
內含20多種天然蔬果纖維和日本三共益生菌
可以促進腸胃蠕動,保持腸道健康!
還特別添加了促進好菌增長又能降血糖的木寡糖,給你真正健康0熱量!
端午連假,不管是粽子吃太多沒消化、脹氣還是腸胃不適
姊都不擔心唷~
只要睡前吃兩顆,起床嗯嗯好順暢
體內環保做的好,體態窈窕氣色佳!
一起拒當小腹婆!!
👉🏻專業藥師親自開發,做得用心、吃得安心
👉🏻北醫直腸外科指定用藥
👉🏻北中南六家藥局均有銷售
便秘、脹氣、外食族、腸胃問題的朋友都適合,不含番瀉葉(很重要)不腹瀉👍🏻
https://xyloplustw.1shop.tw/?tag=ling
佳生益木寡糖 在 Candy 柔羽直播 Facebook 的最佳解答
🔥善美頂極綜合蔬果發酵液🔥750ml
喝了那麼多種的酵素❤️
這款真的好喝😋
也是我喝了就上癮的❤️
含了日本植物乳酸好菌
經過一年多麥芽糖下去
發酵出來的原汁
沒有含一滴水.不用冰冰箱👍🏻
不要♨️熱水泡.會把日本活菌流掉.
直接喝或常溫或冰水都超好喝🤗
我都起床第一餐就是喝酵素🍭
可以當代餐.因為高營養然後
有加草本中藥🌿讓蔬果的寒去掉
小孩就讓他們餐後喝🌈吸收會較強
而且幫助消化又有好菌增加免疫力
老少咸宜🥰自己跟家人真的都要喝
一罐NT💰2800.
兩罐NT💰5000.
四罐NT💰8800.
🍭批貨代理找闆娘🍭請私訊🔥
一、嚴選天然蔬菜、水果、菇類、本草中藥、植物乳桿菌等五大類,完全食物及好的菌種,沒有添加水或塑化劑,採傳統技術精釀發酵製成,多元化小分子,幫助改變體內菌叢生態。
二、原料🔥
砂糖、麥芽糖、鳳梨、葡萄柚、西瓜、檸檬、木瓜、香蕉、火龍果、香瓜、橘子、空心菜、地瓜、紅棗、蕃茄、蘋果、柳丁、冬瓜、巴西蘑菇、桑葚、哈密瓜、南瓜、苦瓜、金桔、蓮藕、青江菜、茼萵、高麗菜、菠菜、山藥、小白菜、果寡糖、紅豆、綠豆、香菇、杏飽菇、蘿蔔、芋頭、薄荷、當歸、川七、山楂、陳皮、黃耆、枸杞、植物乳酸菌。
三、善美酵素之益處
(1)分解🔥
分解大分子營養素,並加快細胞呼吸作用,幫助產生更多能量供細胞吸收。
(2)代謝🔥
加速體力新陳代謝、能量轉換、廢物分解,代謝身體有害物質。
(3)排毒🔥
幫助分解、排泄血液中的廢物和炎症所產生及累積的毒素。
(4)吸收🔥
經分解後的營養小分子,能幫助腸道更快吸收營養及能量,增強免疫力。長期喝酵素,要生病也難。
四、產地❤️台灣
榮獲ISO 22000 : 2018食品安全管理系統認證
榮獲ISO 9001 : 2015品質管理系統認證
榮獲HACCP食品安全管理系統認證
本產品已投保兆豐產物產品責任保險
用法用量🔥
一、早上空腹喝效果最佳,30~50cc隨個人喜愛稀釋,或是直接喝原液均可;可以直接當早餐,能夠補充足夠的營養及能量,會有飽足感不會體力不支飢餓等問題。
二、稀釋不可以用熱開水(常溫水或攝氏40度以下),內含有日本活菌,溫度過高會破壞營養,稀釋濃淡因人而異,稀釋的酵素建議一天內喝完,亦可冷藏。
三、飯前喝,促進腸胃蠕動幫助消化,容易飽足感可當代餐。脹氣便秘或拉肚子,消化不良等問題,喝酵素可以得到改善。
四、身體不適者,可一曰多次,能補充體力能量營養,原液效果更佳更明顯。因為是食物,沒有量多寡的問題,含有人體所需的均衡營養,用於斷食排毒效果好(可資詢)。
五、最大的功能能促進身體分解、代謝、排毒吸收,屬於食療飲品,不會有任何負作用,除了改善體質,增強抵抗力,兼具體內排毒功能,使皮膚光滑身體健康。
六、善美頂極酵素液,最大的優點是把蔬果中的寒涼性去除,完全食物加上日本的活菌,不添加水歷經一年半的時間發酵完成,品質及製程得到食品安全認証,外銷世界各地。