《人生五張表，你也可以FIRE》8/5上市，昨天9/16今周刊系列書籍在博客來的排名第3名（全館共226本），今天9/17排名3名（全館共227本）。進入獎牌區也十幾天了。第3名銅牌也平了商周出版的《從5000元開始，以小錢搏大錢》的最佳記錄，接下來要挑戰商周《照著做，提前10年享受財富自由》第2名銀牌佳績，加油💪。感謝各界的推薦，好書不寂寞。
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同時也有31部Youtube影片，追蹤數超過15的網紅coffee_where_，也在其Youtube影片中提到，當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰 每日原則： 1 . 跳繩 1000 下 2 . 爬六層樓至頂樓當暖身 3 . 不間斷核心訓練10分鐘 4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘 5 . 戒精緻澱粉 7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄） ...
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《人生五張表，你也可以FIRE》8/5上市，昨天9/15今周刊系列書籍在博客來的排名第3名（全館共226本），今天9/16排名3名（全館共227本）。進入獎牌區也十幾天了。第3名銅牌也平了商周出版的《從5000元開始，以小錢搏大錢》的最佳記錄，接下來要挑戰商周《照著做，提前10年享受財富自由》第2名銀牌佳績，加油💪。感謝各界的推薦，好書不寂寞。
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《人生五張表，你也可以FIRE》8/5上市，昨天9/14今周刊系列書籍在博客來的排名第3名（全館共226本），今天9/15排名3名（全館共226本）。進入獎牌區也十幾天了。第3名銅牌也平了商周出版的《從5000元開始，以小錢搏大錢》的最佳記錄，接下來要挑戰商周《照著做，提前10年享受財富自由》第2名銀牌佳績，加油💪。感謝各界的推薦，好書不寂寞。
佳記 在 coffee_where_ Youtube 的最佳貼文
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
佳記 在 果籽 Youtube 的最佳解答
不少香港人要長時間使用電腦或電話，這情況下的確衍生不少頸椎問題，如頸椎弧度變直便是其中之一。現時坊間有不少頸椎保建產品，包括記者於網上發現價值約$300，由內地中山大學教授研發的一款具熱敷功效的頸椎牽引枕，更聲稱每天使用5至30分鐘，即可解決頸椎變直問題。該產品由塑膠製成，感覺非常堅硬，具有溫度調節熱敷功效（38至45度）及計時提醒功能，但留意它必須連接電源才可使用。
記者因應說明書上的指引，初用者先使用5分鐘，隨後可因應個人需要調較至最長的30分鐘，每天使用一至兩次，使用時後腦要懸空，離平面一厘米，產品亦建議使用者屈膝，除了幫助血液循環，亦可避免中途睡着。記者實試了5分鐘，只感到該枕十分堅硬，極度不適，頭部有種懸吊的不適感，唯一可取是它的發熱功能，的確有令記者感到較為舒適，但整體體驗仍是非常不佳，記者個人而言並不會推薦予任何人使用。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210521/4HTUL5IGBBFXZPXTXN6UUDI6BQ/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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果籽 ：http://as.appledaily.com
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佳記 在 李根興 Edwin商舖創業及投資分享 Youtube 的最佳貼文
元朗最旺露天食街《元朗旺舖減200萬，放售2100萬》元朗金輝徑金禧樓3號舖，地舖建築面積400呎，連入則閣150呎，租客有田和牛，租金45000至2023年12月7日，生約2年(加10至15%)，原叫價2300萬，現減價放售2100萬。
此舖有來去水，洗手間，門面闊約11呎，舖闊約16呎，深約24呎，三相60A電，可以買賣公司股份。 此舖近元朗B仔涼粉原舖。
金輝徑晚市是人流聚集位置， 露天擺設吸引很多區多消費，現在肺炎露天食肆更旺。
雖然限聚令，晚上十時後沒有堂食，金輝徑露天食肆晚上九時多依然咁旺!
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元朗南未來新發展區，新增27700住宅，85000人口。
元朗著名食街，大大小小食肆超過15間。
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李根興 Edwin (盛滙商舖基金創辦人)
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