#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
使我困擾英文 在 [請益] 該怎樣使自己愛英文?很蠢但真的很困擾- 看板Eng-Class 的推薦與評價
※ 引述《onijima (費南多 .柯里昂)》之銘言：
: 最近去中小企業的國貿業務面試
: 畢業快兩年了收到就這唯一次....
: 我有準備了英文自我介紹,多益也符合標準
: 但我講的時候面試的人一直嘲笑我
: 最後只說"你日文很厲害對不對"
: 連薪資都沒和我說浪費快三小時
: 我完全不討厭美國和英語
: 但以前遭周常有些人愛學美國口音
: 讓我心中一直有個奇怪的陰影
: 覺得想像自己是外國人唸英文很奇怪
: 且記單字時無法有像記日文或第三外語的愉悅感
: 只知道英文是最重要的東西
: 死都要全記好.聽得懂唸好
: 和英語有關的東西也沒有什麼興趣
: 很羨慕那些從真心喜歡英文的人
: 因為他們有興趣適應和記憶會快很多
: 該怎樣才能改善這個困擾呢?
: 這問題應該大家都覺得很蠢吧
: 但困擾我好久甚至耽誤人生
: 拜託各位願意協助
會在這邊出沒的人對英語和英美文化都有一定的興趣沒錯
要學得好其實也很難完全不接觸外國文化
我們通常也會建議從自己的興趣出發
不過說真的，不喜歡何必一定要勉強呢？
我學日文越學越覺得我其實一點都不喜歡日本的文化
已經完全沒有要在日本生活或工作的念頭了
但作為一個有用的技能，我也混到 N2 而且持續練習中
其實英語就是一種技能
人生中對自己有用的技能很多，但沒必要做到樣樣都愛吧
硬逼自己學好、喜歡，那個壓力反而會阻礙你的道路
就好像以前煮飯是媽媽的工作，全天下那麼多媽媽
每個人都愛煮飯嗎？不可能吧，但她們還是得煮不是嗎？
煮久了還是會習慣的
學習這種事就是檢視自己的能力，看看自己什麼強，什麼弱
然後 break down 一樣一樣去練習，喜歡當然是很好，沒什麼喜歡也不代表學不好
只要花時間就是會慢慢熟練，任何事都一樣
可是如果因為硬覺得不學好不行而痛苦
造成你學習的時候都會抗拒和排斥，那就一定會讓效果變差
想像自己是美國人很奇怪，沒人叫你想像自己是美國人
很明顯我們就是外國人啊？
我們學習美語的發音和腔調
並不是為了 show off 或搞怪或覺得自己是美國人
而是因為說話不是為了自己爽，是為了要可以傳達
所以如果可以應該用他們聽起來覺得舒服的方式來說話
否則你花了一堆時間結果 native speaker 覺得你 unintelligible 就很可惜
簡單說，學習就是把自己先入為主的觀念、面子、固執都放掉
放開心胸去學習，並且不要為自己增添不必要的壓力
英文不學也不會怎樣，但如果願意花工夫可以開一扇很大的窗
就看你怎麼取捨
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