❚ 111年7月起,現調飲料須標示總咖啡因含量
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炎熱的天氣,人手一杯手搖飲快樂似神仙😆
躲過雖然如此,小編還是有在克制喝手搖飲!
原因之一是萬年都在減肥(但我其實喝無糖),原因之二就是我晚上會睡不著😢
有天我就在晚餐時快樂地奶茶配雞排,晚上居然就翻來覆去😭隔天上班完全死人樣😫
你們知道這就是因為「#咖啡因」嗎?
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❚ 咖啡因 ❚
咖啡因原本是在植物中的天然驅蟲劑,小昆蟲如果吃了含有咖啡因的植物就會死翹翹。
但人類有天發現含有咖啡因的植物有提神作用,就把這些植物做成飲料🥤
咖啡因會刺激中樞神經系統,讓人變警覺、興奮,還能減輕痛感並增加肌肉耐受度,所以當大家覺得累累或是需要特別集中的時候(比如說每天上班的早上)就會攝取咖啡因來一杯咖啡提神。
但咖啡因同時也容易造成焦慮、血壓心跳上升等,因此不是每個人都適合攝取!
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相信大家都知道咖啡因不止存在於咖啡中,我們常喝的飲料奶茶、綠茶、可樂等中都存有咖啡因,而今年也發生了飲料店的飲料名稱看不出有添加茶類,卻添加了含有咖啡因的紅茶,導致消費者癲癇發作的事情。
因為此類事件及民眾反映意見,食藥署已經預告修正「#連鎖飲料便利商店及速食業之現場調製飲料標示規定」草案,要求販售飲料的業者,只要是含有咖啡因的飲料都要標示總咖啡因含量!並且新增可以用掃QR Code等電子化等方式揭露標示(連鎖飲料店的話這裡就可以看出總公司政策好不好囉😆)
標示總咖啡因含量也可以用顏色區分,根據法規可用紅黃綠來標示:
➀紅:每杯201毫克以上
➁黃:每杯101~200毫克
➂綠:每杯100毫克以下
預計明年111年7月1日實施,留有充足的時間讓相關業者準備。
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雖然這則新聞這個法規看起來是無聊的小事,但小編覺得跟身體啊睡眠啊有關的事都很重要,睡不好病痛通通來吶🥲
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《#連鎖飲料便利商店及速食業之現場調製飲料標示規定草案》
➥ https://reurl.cc/Gmajvv
《#食品衛生安全管理法》第47條第10、12款
有下列行為之一者,處新臺幣三萬元以上三百萬元以下罰鍰;情節重大者,並得命其歇業、停業一定期間、廢止其公司、商業、工廠之全部或部分登記事項,或食品業者之登錄;經廢止登錄者,一年內不得再申請重新登錄:
十、違反中央主管機關依第二十五條第二項所為之公告。
十二、對依本法規定應提供之資料,拒不提供或提供資料不實。
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#吳啟瑞律師 #劉雅雲律師 #翁毓琦律師 #hugowulaw
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,知道我在南港上班的人,應該都知道重陽路就是一個美食小沙漠,常常晚餐只能叫外送、或是走到對面全家便利商店買晚餐,所以任何「全家」的商品,我都暸若指掌,關於新品的部分,我也絕對就是掌門人! - 身為「肉食主義者」兼「小資美食達人」的我,當然要找到最新的銅板美食,這次全家X燒丼聯名推出「史上超強燒肉」,包...
便利商店減肥晚餐 在 喬安王 Facebook 的最佳貼文
開箱完疫苗之後,我想也可以開箱防疫旅館14天的心得記錄了。
因為各種原因說來話長,以前都是回家隔離,這次臨時要住防疫旅館。運氣不錯被安排到豪華套房,室內空間非常大,門口還貼了囍字,想必是婚宴時給新人入住的。
算了算不含早餐總共吃了30次便當,一開始覺得很憂鬱,覺得簡直是減肥戰鬥營,後來漸漸發現便當的奧義,就是要配白飯!是不是蠻爛的?便當菜又油又鹹,配白飯剛剛好,就算三餐定時定量、強迫斷食(因為下午五點晚餐就送來了),飲食內容不優,也還是會胖。話說30次的主菜幾乎沒有重複過,還曾出現過羊排、鴨胸、牛小排這種高級食材,謝謝工作人員的用心,畢竟這是閉關生活唯一有點變化的地方了。
其次就是睡眠品質,入住前幾天我以為我還在時差中,每個晚上只睡三到五小時就會自動醒來,後面幾天也接續如此。上午九點我樓上的鄰居會開始跑步,天花板震動的幾乎像是要塌了,有次我受不了帶了耳塞睡覺,卻漏接隔離關懷電話,只差沒被敲門。某天半夜又再度醒來,跟先生視訊到一半,他問我一句:「你都沒查過這間旅館的評價嗎?」
我好奇搜尋了,沒想到後面緊接著的關鍵字是「鬧鬼」,我想說哇真的假的?但掐指一算還有超過一個禮拜要在這裡混,還是先不要繼續搜下去,以免心裡怪怪的。有次聽到對面房間有兩位房務阿姨在打掃,一位說:「怕什麼啦?我們是來賺錢的啊!」另外一位過了一兩秒都還沒有回答,我真的很想衝出去用食指貼她嘴叫她不要講出到底怕什麼,趕快正面思考,她們應該是因為最近新聞上很多待在防疫旅館的人確診才擔心。
朋友聽到之後一直叫我網購「驅魔能量噴霧」,還說你急用,不要等貨運了,趕快叫Lalamove送到旅館!我覺得又沒發生什麼事,就是一個隔音差又比較舊的旅館,睡不好也是很正常的。到了退房前三小時,我決定丟關鍵字查個清楚,不要把問題帶回家(公司教得好)。得到的答案都是一些旅館萬年老梗,完全不如媽佛版刺激,不知道該高興還是失望(?),不過我還是截圖下來當作紀念。
出獄後第一件事情就是去便利商店買啤酒,原始人第一次使用簡訊實名制覺得很方便快速。半夜的超商電燈關了一半,座位區全部用層架擋住,櫃台也隔著厚厚的塑膠布,店員戴著口罩持續推銷團購。雖然在旅館都有看新聞,實際走出去還是覺得變化來的好快,心情很複雜的回家繼續關。
雖然很想趕快打完第二劑疫苗,不過我延後時間預約了,先讓更多人打到第一劑吧。
#回家真好
#驅魔噴霧放在留言處
便利商店減肥晚餐 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的精選貼文
【各種作息與飲食】#營養師杯蓋
給那個「歹命早起」的朋友看看🙌🏻
大家是哪類型的呢❓讓杯蓋統計一下吧‼️
杯蓋最近是歹命早起合併夜貓族(好慘啊😭)
飲食與生活作息相關,餐次固定除了可以幫助分配食物外,對生理代謝影響也很大,這邊簡單介紹,在生活不定時的情況下如何安排三餐。
🔅常見的類型如下🔅
1. 朝九晚五型
一般上班族為此類型,生活較規律較好安排三餐。
2. 歹命早起型
這類型朋友在物流或團膳業常見,需早起做前製備,但與平常作息相近,飲食取得方便,也較好安排三餐。
3. 好命睡飽型
假日時常出現此類型,飲食建議早起吃點小東西就好,不用吃到太好的早餐,午晚餐時間可調整為朝九晚五型。
4. 夜貓族型
屬於此類型的朋友要注意,飲食取得較不易,往往以便利商店為主,但這邊建議可以利用下班時間準備好便當,利用微波方式加熱較容易達到均衡飲食,若飲食時間安排不易,可起床後1小時吃早餐,最晩睡前4小時吃晩餐。
5. 輪班不定型
此類型的朋友可依前面幾種調整,若時間不好抓,可起床後1小時吃早餐,最晩睡前4小時吃晩餐。
⚠️原則:三餐間隔約4-6小時,睡前4小時吃晚餐。
最後想問問大家,是屬於哪種類型呢?❓
歡迎分享給杯蓋,讓杯蓋統計一下‼️
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便利商店減肥晚餐 在 關韶文 關關 Youtube 的最讚貼文
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便利商店減肥晚餐 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
你是上班族嗎?你是正在減肥的人嗎?你是越減越肥的人嗎?那這集你一定要看!
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因為平時很多人在問關於「減肥食譜」,其實對我來說,最重要的就是80%的意志力,但當然一定會有飢餓的時候,尤其工作、上課這麼容易累,所以一定要找到安慰自己的方法。
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今天跟大家分享「便利商店減肥法」,讓你絕對沒有藉口,就算是沒辦法自己準備材料,也能吃對好的食物,因為「吃錯東西真的很可怕」,希望你們可以一起走在健康的路上,一起邁向更好的體重!
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減肥列車重新起跑,你也想要登上我的影片嗎?請把你的減肥身型比對、勵志故事、年齡、體重、減肥時間長度和變化寄信到:ethankuankuan@gmail.com,你就有機會登上「減肥列車」
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便利商店減肥晚餐 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
你今天有吃早餐嗎?早餐內容又是什麼呢?現代人生活忙碌,早上出門匆匆忙忙,許多人選擇到便利商店抓了飯糰、麵包就走,常常來不及好好坐下來,吃一頓營養均衡的早餐。對此,腎臟科醫師洪永祥指出,不重視早餐,就是台灣人身體出問題很大的原因!
吃早餐是對健康最划算的投資
洪永祥醫師認為,我們就像是一個生化機器人,需要足夠能量支撐身體完成一整天的工作,而這些能量的來源就是一日三餐。他指出,除了夜班工作者外,大部分在白天工作的人,很需要吃營養均衡的早餐,「一天的開始要精神充沛,最重要的就是要從早餐攝取能量。」
提及大部分人都沒辦法做到,洪永祥醫師則回應:「你要把早餐當一回事。」他進一步表示,許多人認知到運動的好處時,會願意每天挪出一個時段鍛鍊身體,早餐也一樣,對身體而言是很值得的「投資」,也許你會開始需要每天提早半個小時起床準備,但這麼做能降低未來罹患代謝症候群、慢性病的機會,其實很划算。
優質蛋白質最重要
洪永祥醫師指出,早餐六大營養素都要均衡最好,其中優質蛋白質不要小於三份,魚肉蛋奶豆類中選擇三份來吃。例如:無糖豆漿、低脂鮮奶、雞蛋、豆腐、雞胸肉或魚肉等。他進一步說明,優質蛋白質不僅提供人體必需胺基酸,更有礦物質及維生素,因此蛋白質非常重要,但很少看到有人早餐吃到充足的蛋白質。
避免精製澱粉
澱粉是產生熱量最直接的來源,洪永祥醫師說,盡量避免升糖指數高的精緻澱粉,例如:白飯、白麵條、白吐司等,因為容易導致血糖飆高、頭昏腦脹,且很快又會感到餓。以粗製澱粉替代更好,若是想吃麵條可選擇蕎麥麵,吐司則選擇全麥吐司。此外,有許多五穀根莖類也是很好的澱粉,包括地瓜、南瓜、玉米等。
堅果、橄欖油攝取好油
洪永祥醫師指出,油脂是最容易被忽略的營養素,而我們早餐若外食的話,通常吃到的都是不好的飽和脂肪。想攝取好油,可在早餐加入一把堅果,或在蔬菜上淋上橄欖油。
新鮮蔬果至少一份
此外,洪永祥醫師也表示,現代人早餐幾乎吃不到足夠蔬菜,但男性一天需要九份、女性一天需要七份的蔬果,如果早餐連一份都沒有,幾乎不可能達到需求量。因此他建議,早餐至少準備一份的蔬菜,而最好的狀況是一份蔬菜,再搭配一份水果。
多少的量算「1份」呢?以蔬菜來說,1份大約是生重100公克;煮熟後約占一般飯碗的8分滿。水果則大約是1顆拳頭大小,或一般飯碗的8分滿。
午、晚餐依據工作調整份量
洪永祥醫師指出,一日三餐的份量應該呈現一個倒三角形,早餐吃得最豐盛,午餐則依據自身的工作性質調整,若從事勞力工作,則午餐還是要有充足的熱量供應;但若是大部分時間坐辦公室的白領工作者,午餐份量就可以稍微打個折扣,比早餐少一些。
至於晚餐分量最少,洪永祥醫師就說,除非晚上還有工作,否則他的晚餐飯量基本上都只有兩三口,但一定會有至少兩份的蔬菜及一些優質蛋白,吃得盡量簡單一點。他表示,晚上已經下班了,不久後就要休息睡覺,基本上身體不需過多熱量,因此澱粉只要吃「讓自己不會餓」的量就可以了。
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#洪永祥 #早餐 #慢性病
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