熱愛麥當勞薯條的我🍟
開始健身後,飲食的部分也必須開始管控🥺
儘管我常常在外聚餐,但針對蔬果蛋白質攝取,還是非常的均衡調配的!
一直把麥當勞當成cheat day 的我,最近終於可以名正言順的將他扶正了!!!
今年,麥當勞為各位健人們推出了清爽,蛋白質新選擇🤍
終於可以脫離無止境的便利商店雞胸肉海,健人也能享有美味的「煙燻鷄肉長堡」和「薑燒豬肉長堡」❤️
煙燻鷄肉長堡不只能吃到滿滿雞胸肉,還可以客製化不要醬料,對於注重飲食的人來說是再好不過的事情🥺
常常嚷嚷著要請我的健友們吃飯,但並不是每個人都和我一樣不知好歹,很不知道大家可以一起吃什麼~
當我們聚在一起,薯條這種必需品我們分著吃,長堡我們爽快無負擔的大口吃❤️
薑燒豬肉長堡也很好吃,個人更喜歡煙燻鷄肉長堡,口感清爽,適合炎熱的夏天👙
麥當勞的第一個雞胸肉產品,可以攝取滿滿蛋白質又營養均衡,先給他掌聲鼓勵!
搭配沙拉無糖綠茶只要129元,CP值可以說是相當高呀😆
8/26強勢登場並長期供應,大家記得去嚐鮮看看啊~
#麥當勞長堡 #煙燻鷄肉長堡 #薑燒豬肉長堡 #McDonalds #麥當勞 #longburger
同時也有33部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...
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那湯汁看起來超可怕(#小編炮)
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壽司張佳瑩 高鹽值 肉包
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便利商店雞胸肉 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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便利商店雞胸肉 在 HowFun Youtube 的精選貼文
一年一度的餃子大賽要開始了
師傅,該我們帥一波了吧?!
#及第 #水餃霸主
◈及第快食上微波料理食譜◈
▍海陸滿盛肉菜澱粉一口滿足營養爆點蒸蛋親子丼餃 ▍
1.食材準備
(1)及第豬肉熟水餃(全國各大便利商店均有銷售)
(2)雞蛋、高湯、熟雞胸肉片、蟹肉棒、香菇、魚板、青蔥。
2.調理方式
(1)雞蛋打入空碗,攪散加入高湯。
(2)加入及第熟豬肉水餃。
(3)微波2+2分鐘(分兩階段微波),蒸蛋表面呈現半凝固狀態。
(4)接著放入配料(蟹肉棒、魚板、熟雞胸肉片、香菇及蔥花),再微波1.5分鐘,撒上蔥花即可完成。
▍料理過程樸實無華但美味究極玉米濃湯餃 ▍
1.食材準備
(1)及第豬肉熟水餃(全國各大便利商店均有銷售) 。
(2)煮熟的玉米濃湯。
2.調理方式
及第熟豬肉水餃加入玉米濃湯中,微波 2+1分鐘(分兩階段微波)即可完成。
註:上述調理方式以功率1000W的微波爐進行設計,實際料理微波時間,以個人使用的微波爐規格為準。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/LjBijgk9mDI/hqdefault.jpg)
便利商店雞胸肉 在 Fred吃上癮 Youtube 的精選貼文
溫馨提醒:(本集拍攝時間非三級警戒期間)
一直有人說我們的食材太貴做不起,今天就來堵上你們的櫻桃小嘴。
訂閱廚佛:https://www.youtube.com/c/ChefgodFred
更多便便利利:https://reurl.cc/g78R8p
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9-RyNyCUvPU/hqdefault.jpg)
便利商店雞胸肉 在 #小七小7哪款雞胸肉才好吃 - 超商板 | Dcard 的推薦與評價
最近計畫減肥TAT,預計下班後晚上去小7買雞胸肉來吃,想問問看大家平常都會買哪款雞胸肉,我先分享我有吃過的部分,香草雞胸肉,我自己滿愛吃這一款的 ... ... <看更多>
便利商店雞胸肉 在 7-11與全家世紀大對決!12種雞胸肉哪款最好吃?!結果震驚 ... 的推薦與評價
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7-11與全家世紀大對決!12種 雞胸肉 哪款最好吃?!結果震驚所有人! (大食い/먹방/Mukbang)|路路LULU. 路路LULU. 路路LULU. 720K subscribers. ... <看更多>
便利商店雞胸肉 在 Re: [閒聊] 超商的雞胸肉很好吃但很貴- 看板MenTalk 的推薦與評價
※ 引述《tibo96033 (tibo)》之銘言:
: 小七或全家都有賣那種微波就能吃的雞胸肉
: 很好吃
: 但也很貴
: 一份大概六十元左右,都快可以買一個便當了
: 身邊有些在健身的朋友運動完都會買一份來吃
: 大家喜歡吃超商雞胸肉嗎
不知道為啥按到這個版.
(我雙螢幕,另外一個螢幕再看山怪巨魔)
不過看到了就順便回答你好了.
超商的雞胸肉超貴.通常不吃這個.
一般有專門雞胸肉的店家.
像牛哥阿老饕廚房阿還是甚麼鬼的.
會有賣舒肥好的雞胸肉,用任何形式加熱就可以吃.
通常180g大概在5x~6x塊.
超商的大概是100g...所以大概是半價.
生的雞胸肉一公斤大概也可以買到兩百多塊.
所以又大概是半價以下.
生的就是看你是無腦醃一醃丟氣炸鍋.
或是自己開火去煎.
還是你自己有舒肥棒!?!?
100g的雞胸肉,熱量大約100大卡,蛋白質有20g.
算是很便宜熱量又很低的蛋白質來源.
你不要買超商的.
買這種,他的蛋白質比"有牌"的乳清還便宜.
(當然無名牌的原味可以再比舒肥好的便宜,但是如果生雞胸肉就更便宜到無敵)
所以大多都會買一堆雞胸肉丟在冰凍櫃.
另外便當不能亂吃.
炸的大雞腿便當一個熱量就1000大卡.蛋白質充其量4xg.
如果叉燒便當更慘,也是1000大卡,蛋白質2xg.
你看你要吃到體重*2的蛋白質....你.....會變成多可怕的一個肥仔.
你早餐吃麥香堡+冰奶茶,熱量800大卡,蛋白質30g.
中午吃大雞腿便當,熱量1000大卡,蛋白質45g.
晚餐吃排骨便當,熱量850大卡,蛋白質30g.
再一杯半糖綠茶,熱量150大卡.
再一份水果,熱量60大卡.
消夜在一個奶酥麵包,熱量400大卡,蛋白質5g.
一天吃下來,熱量3260大卡,蛋白質110g.
蛋白質可能還沒吃到你體重的1.5倍g...
(當然沒運動的人吃到一倍就夠了....有運動的吃1.5倍是基本,減肥的吃兩倍)
你可以體驗一下每天吃3260大卡的威力...XD
還沒算上鹹酥雞,臭豆腐,pizza,薯條加大這些核彈級的東西.
so....
對於健身的人來講,他控制飲食最基本的三要素.
1.熱量 2.價格 3.蛋白質.
雞胸肉可以達到非常棒的CP值.
再固定蛋白質單位下,超低的價格和很低的熱量.
而乳清蛋白則是.
固定蛋白質單位下,超低的熱量和不錯低的價格.
(例如我都喝戰神,一包40塊,26g蛋白質,120~140大卡熱量)
以CP值來講比不過雞胸肉.
但是強在...方便好喝(雞胸肉吃久了會很可怕)
買六七種口味,每天換著喝...就不容易膩.
當然你說要取代雞胸肉的喔.
雞蛋漲價了+雞蛋的熱量比較高,所以已經退為二線產品.
無糖豆漿可以,價格低廉但是熱量高一些.
豆干豆皮可以...便宜但是熱量明顯高一些.
鮪魚(旗魚也可以).同單位蛋白質下,熱量比雞胸肉更低.當然價格就貴好多好多倍..顆顆.
蝦子跟鮪魚差不多概念,差的蝦子價格比鮪魚低.
牛肉(肩),熱量高一些蛋白質很高...價格也比較貴...不過有肌酸可以增加運動表現.
so...以上.
雞胸肉是一個非常高CP值得營養食品.
(當然是以現代人營養過剩的情況來看,古代人就不好,古代人更需要熱量)
他的最大弱點就是...
吃久了就會很害怕看到它!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.114.218 (臺灣)
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※ 編輯: ceca (61.227.114.218 臺灣), 12/03/2022 17:17:24
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