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📍Miss Energy能量小姐 低GI廚房(員林店)
員林市中山路二段192-1號 04-8363477
營業時間：中午11點半至晚上7點半(週日公休)
💰香滷雞腿($90)
網誌傳送門👉 https://m.xuite.net/blog/modeist76/wretch/589169483
好吃的滷雞腿便當很少，好吃的減肥便當更少😂近期低GI或輕食類便當店開了不少，但我只鍾愛Miss Energy，因為它有大根入味又不油膩的滷雞腿！翰翰一拿到便當就大啃起來，我很喜歡它們家便當是炒青菜的熱便當，配色很漂亮提升食慾，飯是豐富青花素的紫米飯，不會淋湯汁在飯上，整個便當乾爽沒有菜湯水，菜單還貼心附有熱量(卡路里)可參考，減肥已經很痛苦了，還要吃無味的沙拉或白雞胸實在很難堅持下去，來吃好好吃的滷雞腿便當吧！份量很大吃得很飽唷～健康又好吃，不想煮飯時買給雙寶吃也覺得安心。
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📮Miss Energy 低Gi廚房 員林店
超級食（實）用的一集節目！來看 #家庭8點檔 #轉轉發現愛 你是老外（三餐老在外）更要看‼️
⚠️早餐喝黑咖啡到底好不好？
⚠️豆漿其實最缺鈣要搭芝麻！
⚠️炸雞腿便當降低熱量妙方！
由美麗睿智風趣的高怡平主持
小炳爆料他早餐就吃泡麵！無辣不歡
劉怡里粉絲團營養師告訴您外食怎樣吃最健康！
▶️▶️ https://youtu.be/CClPrwVxtB4
【不用氣炸鍋，照樣變出✨無油麥脆雞】
和你們分享這一道陪伴我度過減脂期、沒有氣炸鍋的過渡期，很愛的雞肉料理。
優質的蛋白質是 #增肌減脂 的大功臣，但是吃肉的同時攝取太多飽和脂肪效果就會大打折扣，所以我每次吃便當店的炸雞腿一定會忍痛去皮，
自己做健康版的無油麥脆雞，口味和一般炸雞不會差不多，熱量卻少了一半，可以放心大口吃，
沒有氣炸鍋的人可以學起來，有氣炸鍋的也可以參考一下吃肉的健康小秘訣! 😋
用煎取代炸可輕鬆減少60%以上的油脂！
還是很愛吃炸的嗎？想知道怎麼吃炸物才“健康”
☞愛撥營養師告訴你為什麼不能吃炸的？關於炸物的愛與恨 #1 ：
https://www.osparks.com/player/2/5481
❚香煎椒麻雞❚
一份熱量約430大卡
(35g蛋白質/ 20g脂肪/ 25g碳水化合物）
✎準備材料
無骨雞腿排 1片（約200g）
高麗菜 ¼顆
檸檬 1顆（約20cc檸檬汁）
紫色洋蔥 ¼顆
香菜末 5克
辣椒末 5克
蒜末 5克
魚露 20cc
二砂 15克
油 5克（1茶匙）
✎少油健康做法
➊ 無骨雞腿排洗乾淨再用餐巾紙擦乾表面水分。
➋ 高麗菜切絲泡入冰水裡備用。
➌ 鍋裡放1小匙油，小火加熱，雞腿肉皮面朝下，煎至雞皮油脂釋出。
➍ 皮面煎好後再翻面煎肉面，一樣小火把肉面煎微黃上色。
➎ 準備醬料食材，檸檬擠汁，蒜頭切末，辣椒切末，香菜切末
➏ 檸檬汁，蒜末，香菜末，辣椒末，魚露，糖混合拌勻，醬料完成。
➐ 取乾淨空盤，把紫洋蔥瀝乾水分鋪底，再放入煎好的雞腿排
➑ 醬料淋上，完成☀
✎一些小撇步
✔ 關於煎取代炸，雞皮的油脂會釋出，可以把表面煎到金黃上色，
而且可以達到微酥口感！
✔ 關於淋醬，如果有金桔也可以加一些，香氣也很好喔！
✔ 關於擺盤，可將雞腿排切小塊再擺上！
✔ 若想生酮/低碳，把二砂拿掉就可以嘍！
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
【雞腿便當熱量比一比】 上班族便當聰明吃小撇步來囉！ 上圖剔除油炸的食物與滷汁，熱量約可減少200大卡(約3/4碗飯)。一餐800大卡的熱量也不低，關鍵在於白飯就佔了 ... ... <看更多>
2、雞腿便當： 一隻炸的雞腿熱量可高達650～850大卡。且熱量多集中於外皮裹粉層。 若將外皮去除可以減少300～400大卡。所以經上述說明一算，一個雞腿的便當熱量可 ... ... <看更多>
便當店炸雞腿熱量 在 [問題] 油雞腿飯熱量多少- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近有點愛吃油雞腿飯
但份量有點大 想估算它的熱量
我查到一支雞腿排熱量約260
加上油大概要400
但查別的文章 又說炸雞腿排熱量也要400
感覺每個人估的都不一樣
想讓大家幫忙看看 這樣一份便當大約熱量多少呢?
我猜應該有破千吧...
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