關於 促進腿部的循環 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🎉防疫在家也要運動🎉
想瘦必穿的WIWI遠紅外線活腿壓力褲來惹 https://bit.ly/3wnEQQ2

看好了，大家
我只示範一次
📣如何在防疫期間在家期間瘦回去!!!!!!!!

總之在家無聊除了打電動追劇以外
但你各位
這二周待在家超容易變肥的啊😂

除了飲食控制以外

這時候千萬別忘記還是要適當的運動也是滿重要的💪💪💪
不要求會瘦，但至少別發福咩!
尤其是我不能再肥下去了啦😭😭😭

🎉最近在家運動必穿的 #WIWI壓力褲 🎉
第一次穿它的時候真的讓我很驚艷！
之前穿它牌壓力褲都是極度加壓，緊到讓我無法呼吸😫
但這件不一樣!!
#彈性非常好~ 彈性纖維有到23%
在做一些比較大或需要延展的動作都不會卡
✅剛穿時可以明顯感受到大腿、腹部的肉全被收起來
生完小孩肚子還沒瘦回去的我
⭕️這件直接 #還我平坦小腹⭕️
大約20分鐘習慣它的包覆感後，就跟沒穿一樣超級舒服🥰
很多人夏天穿不住壓力褲的原因都是流汗後會很熱、很黏
悶久了還會起疹子
但最近在家運動穿它！
✅雖然大爆汗，但壓力褲 #排汗速度很快
運動完休息10分鐘就乾了，非常透氣呀~

#WIWI壓力褲 也不止運動時能穿喔!
✅因為它有0.83的遠紅外線奈米纖維
可以 #促進腿部的循環
平常穿著就能幫助循環瘦腿
如果是久站的櫃姊、常坐著的上班族
腿部常會浮腫不舒服
都很適合穿這一件🤟🤟🤟

其實這一件褲子我有點相見恨晚🥺
記得以前去日本的時候(遠目)每天逛10幾個小時都走到鐵腿哈哈哈哈
如果當時就穿著這件褲子我就不用貼一堆酸痛貼布了
而且這一件穿起來又 #顯瘦
✅至少視覺瘦了5KG吧
很好搭衣服，也不會有尷尬的內褲痕
上面加一件T恤就好了

防疫期間大家一起努力💪💪💪
喜歡運動的人就待在家做做有氧也不錯!!
激推！【WIWI遠紅外線活腿壓力褲】$1690，任2件$2990，全館滿$1500免運！▶️ https://bit.ly/3wnEQQ2

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#WIWI活腿褲 #壓力褲 #壓力褲品牌推薦 #壓力褲評價

佛系健身？傷患復健、保留肌肉的等長收縮練習：Isometrics

今集《#與區議員居家運動》 繼續有身兼註冊護士的 杏花人。黃宜 Christine Wong 與大家分享傷患復健運動

復康期間不等於不能做運動，留意的是不宜觸動痛處，感覺痛楚是警號。這正正是 Isometrics 等距收縮運動登場的機會了！

肌肉收縮可以分成三種：
離心收縮 Eccentric Contraction： 肌肉長度增加
向心收縮 Concentric Contraction： 肌肉長度縮短
等長收縮 Isometric Contraction： 肌肉長度不變

由於 Isometrics 的動作是固定靜態的，關節移動幅度微小，講求穩定控制而非迅速爆發，相對不易使傷患復發。雖然有關動作不是增肌的首選練習，卻有維持肌力及身體線條的功用，在復健中後期促進康復速度

以下為等長收縮全身練習的兩個套餐，已涵蓋大部份的肌群：

套餐A
肩/斜方肌/三角肌： Planche Lean 肩沖
胸/肱三頭肌： Push-up Hold 掌上壓低位維持
背/肱二頭肌： Bodyweight Row Hold 反手划艇保持
腹： Oblique Plank 側腹平板 (舉高手腳可提升難度)
下背/臀部/膕繩： Single-Leg Glute Bridge 單邊臀橋
腿部： Extreme Iso Lunge 極遠伸展箭蹲

套餐B
肩/斜方肌/三角肌： Pike Push-up 蝦型半倒立
胸/肱三頭肌： Chest Fly Hold 胸飛鳥
背/肱二頭肌： Reverse Plank 逆平板
腹： L Sit 曲坐 (減辣版：單腿伸出；再減辣版：雙腿收起)
下背/臀部/膕繩：Single-Leg Hamstring Bridge 單腿膕繩橋
腿部： Single-Leg Wall Squat 單腳無影凳 (減辣版：雙腳無影凳)

A、B餐分別以稍微不同的角度訓練身體各組肌群，所以兩者都要做，建議於錯開日子進行 (例子：星期一、三、五做A餐；星期二、四、六食B餐，星期日休息)

套餐之內，每種靜態動作維持 30-60 秒，然後休息30秒做下一種，做完全部動作一次之後休息一分鐘。 這過程循環重覆兩次，即是總共做3次，最快可以於20分鐘完成

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

5 Days Sleep Yoga Challenge
好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰

發現自己無法徹底休息、不知道該如何放鬆、從未真正悠閒從容地享受睡眠嗎？無論從事什麼行業，固定的姿勢與慣性動作，久而久之都會讓身體越來越僵硬，干擾你的睡眠。

良好的睡眠品質不僅僅能幫助你身體健康、平靜你的心，更直接影響著生活與事業，以及你的靈感與創造力！

邀請你加入5日睡前瑜珈挑戰💪
嘗試用5天的時間去感受身體的變化⚡️

透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力，讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到好好睡覺的幸福快樂感受❤️

DAY 1. 開闊胸、肩與上背部
改善因為慣性所造成的聳肩、圓肩、駝背、烏龜頸

DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展
改善四肢冰冷與緊繃、促進血液循環

DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力

DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力
讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣，減緩手腕疼痛、手肘痠

DAY 5. 遠離腰痠背痛
緩解腰部與下背因為骨盆前傾、腰部懸空、姿勢歪斜...等肌肉使用不平衡所造成的緊繃


這個挑戰是完全免費的，12/5(三)～12/9(日) 連續五天，我都會在『凱蒂瑜珈 low With Katie』YouTube 頻道更新影片😊

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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DAY 1. 開闊胸、肩與上背部
改善因為慣性所造成的聳肩、圓肩、駝背、烏龜頸

DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展
改善四肢冰冷與緊繃、促進血液循環

DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力

DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力
讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣，減緩手腕疼痛、手肘痠

DAY 5. 遠離腰痠背痛
緩解腰部與下背因為骨盆前傾、腰部懸空、姿勢歪斜...等肌肉使用不平衡所造成的緊繃


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