【不節食不餓肚子 20年維持身材的秘密】
#控制體重的好幫手
蔬果、全穀、堅果及豆類,含有豐富的膳食纖維,熱量低、卻可以延長胃腸排空時間、增加飽足感,又能減少腸道內脂肪的吸收。
#減少便秘保持新陳代謝穩定
高纖食物 可以幫忙清除腸中和體內的廢物,順便讓腰線窈窕,肚腩變小。
充滿生機的食物不只能幫助維持身材,同時也是營養滿分的新鮮佳餚,每天乾一杯,補足身體需要的植化素、維生素、礦物質和蛋白質、複合式碳水化合物,營養均衡、定時定量,新陳代謝容易保持穩定;
再加上適度運動提高基礎代謝率,身體自然會調整到最恰當的體重。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#控制體重 的好幫手 蔬果、全穀、堅果及豆類,含有豐富的膳食纖維,熱量低、卻可以延長胃腸排空時間、增加飽足感,又能減少腸道內脂肪的吸收。 #減少便秘 #保持新陳代謝穩定 高纖食物 可以幫忙清除腸中和體內的廢物,順便讓腰線窈窕,肚腩變小。 充滿生機的食物不只能幫助維持身材,同時也是營養滿分的新鮮佳...
保持新陳代謝穩定 在 陳月卿 Facebook 的最佳貼文
【蘋果胖和梨子胖到底哪一個好?】
蘋果胖+A
梨子胖+B
都不好+C
答案當然是.....都不好。
不過,如果一定要做出選擇,那梨子胖還是比蘋果胖稍好一點。因為蘋果胖,脂肪多分佈在上半身及腹部,包圍著心臟、肝臟等重要器官,危險性當然比脂肪多環繞在臀部和大腿的梨子胖高。
偏偏腰與腹部是人體最容易囤積脂肪的部位。研究發現,腹部脂肪過多的人是心血管疾病的高危險群,容易罹患代謝症候群,高血糖的風險也增高4.5倍。
#有體重困擾的人得牢記
要戒的不是營養,而是零食和高油、高糖、高熱量食物。
#要避免貪嘴
早餐一定要好好吃,研究發現,早餐吃得愈多,愈不會在其他時間找東西吃。
#成功的減肥是從晚餐開始
可以試著把晚餐改為精力湯或奶漿、濃湯,因為晚上少吃,減重效果最明顯,又可以減輕身體負擔,一舉兩得。
#效果最好的是
早晚各一杯精力湯或奶漿、濃湯,提高膳食纖維的攝取量,中午維持正常均衡的飲食(仍要注意熱量控制)。
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#減少便秘保持新陳代謝穩定
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保持新陳代謝穩定 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
#控制體重 的好幫手
蔬果、全穀、堅果及豆類,含有豐富的膳食纖維,熱量低、卻可以延長胃腸排空時間、增加飽足感,又能減少腸道內脂肪的吸收。
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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保持新陳代謝穩定 在 不節食不餓肚子維持身材20年的秘訣| 食醫行| 陳月卿- YouTube 的推薦與評價
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