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即使是防疫降級了，但也別鬆懈唷！
防護力的提升必須內化到日常飲食之中，除了蛋白質食物要攝取足夠之外，防疫期間的小幫手更是不可少👍👍👍
#抗氧化維生素三劍客-ACE
📌維生素A：幫助維持皮膚、黏膜的完整性及健康，也有助於維持在暗處的視覺。
📌維生素C：促進膠原蛋白的形成、幫助鐵的吸收，維生素C具有抗氧化、抗發炎的效果。
📌維生素E：對抗自由基，避免細胞被自由基所攻擊破壞，維持血球及細胞膜的完整性。
也跟大家分享關於維生素ACE所對應的豐富食物唷！防疫期間除了蛋白質食物攝取足夠之外，抗氧化維生素三劍客也非常重要，另外，攝取多樣足夠的蔬果（豐富植化素）也不能少，不僅能幫助提升保護力之外，也有抗發炎的作用；再來就是要攝取好油（魚油）或魚油豐富的中小型魚類，同樣可以幫助提升保護力及抗發炎唷~
最後，攝取有益腸道的機能性益生菌，讓腸道保護力大大提升，別忘了充足的睡眠也是很重要的🙏❤️
@林俐岑營養師的小天地
#歡迎追蹤 營養師 IG：rdsophia0924 (分享IG的營養圖)
個人IG：takky666 (日常生活分享)
一起追起來吧~
#水痘與皮蛇
最近最夯的話題莫過於【疫苗】了，這幾天門診很多父母長輩都會主動詢問疫苗問題，除了何時全民施打？再來就是有沒有甚麼疫苗是威力醫師特別建議要施打呢？
有一隻病毒，大多數家長都認識它，可是也很容易就忽略掉，因為台灣自從2004年開始公費施打，大部分小朋友滿一歲就施打過，所以爸媽以為就沒事了，殊不知其實它還是隨時威脅著我們社區，那就是 #水痘病毒 (全名為 #水痘帶狀疱疹病毒)。
水痘病毒，在傳染病裡可是赫赫有名，同一家庭空間的傳染率高達85~90％，所謂的「一人中標，全家遭殃」。更不用說如果是一個學生發病，全班都可能中獎。用最近很流行的R0值來說，新冠病毒在台灣這一波最嚴重時的R0值大約是1~5，而水痘的平均R0值高達10〜12，是不是很可怕呢？所以只要孩子得到水痘都要隔離，家人不能工作，小孩不能上學。這種日子，相信疫情趨緩之後你一定不想再經歷一次。
水痘疫苗在施打一劑之後，保護力約只有81％。根據台灣的研究統計，即使接種一劑水痘疫苗後，仍有2.8％(26,446名)的兒童會有突破性水痘感染，也就是每一百個學生打過一劑水痘疫苗後還有將近三個會感染水痘。雖然一般水痘感染消退後不會留疤，但如果結痂的膿疱摳破，引發細菌感染，就可能留下永久性凹陷的水痘疤痕。而水痘就算痊癒了，另一個噩夢才要開始，因為病毒不會真的消失，它會躲在身體神經節中，等到之後免疫力下降，它可能會再以帶狀疱疹（就是俗稱的皮蛇）的形式出現，所以我們才叫它【水痘帶狀疱疹病毒】。台灣每三個人就有一人有機會罹患皮蛇，不但會引起如火燒針刺般的疼痛，有些人甚至變成持續數年的 #帶狀疱疹後神經痛，同時皮蛇發作後又有可能傳染水痘病毒給同住家人，實在是後患無窮啊。
若是成人得到水痘，常常都有比小孩更嚴重的全身症狀和併發症，包括肺炎及繼發性細菌感染；而免疫低下者感染容易併發腦炎和肺炎。如果是孕婦的話更要注意，一旦感染水痘，可能造成胎兒先天性缺陷，非常嚴重。所以各位千萬不要認為水痘是小孩子才會得的病喔。
水痘這麼可怕，我們有甚麼好方法來預防嗎？根據研究，只要接種第二劑水痘疫苗，就可以把原先的86％保護力大大提升至約98％，而且保護力可以提升到十年甚至二十年以上。那怎麼追加第二劑疫苗呢？根據衛福部疾管署與預防接種委員會的建議，威力醫師幫大家做了整理如下。
第一，未滿十三歲的兒童，在一歲公費水痘疫苗接種後，可自費追加第二劑，
建議時間為4〜6歲施打。(如果錯過也沒關係，還是可以接種喔。)
第二，十三歲以上及成人，未曾接種水痘疫苗也不曾感染水痘者，應接種兩
劑，間隔四到八周。
第三，女性接種疫苗後，四周內要避免懷孕。十八歲以下兒童，接種後六周
內要避免使用水楊酸類的藥物。
這樣大家是不是都清楚了？不過水痘疫苗本身是一種活性減毒疫苗，施打前後還有一些需要注意的地方，威力醫師提醒大家，施打前還是要跟醫師討論後再進行，並遵照醫囑，這樣才能平安健康，遠離水痘和皮蛇的騷擾喔！
#李慶雲兒童感染暨疫苗發展醫學文教基金會
#MSD公益衛教夥伴
【寶貝幫TV_育兒大解密】《疫情延燒寶寶還要去打疫苗嗎？ 最好盡快打的隱藏版疫苗：水痘第二劑疫苗》
孩子身上長滿疹子，爸媽臉色一沉問 :「是腸病毒嗎？怎麼連臉上也有？」 檢查後發現是水痘，爸媽口氣更沉重 :「孩子不1歲已經打過水痘疫苗了嗎？」 是的，1歲的確有打第1劑，但部份孩子產生的抗體，會隨著年齡愈來愈下降，按照美國常規疫苗的流程，建議在4-6歲再打第二次，免得抗體下降，感染水痘病毒。
最新台灣的疫苗政策和美國都是水痘疫苗最好打兩次：
第一劑：1歲
第二劑：4-6歲，6歲以上也建議。
研究統計，2.8%的人接種過一劑疫苗還是會感染水痘，兩劑疫苗預防水痘保護力大大提升到98.3%，效果維持超過20年，讓水痘病毒不要入侵人體，老了以後也才不會得到讓人聞風喪膽的帶狀疱疹 (皮蛇)。另外也建議沒有抗體的媽媽，可以在計劃懷孕前1個月，依照醫囑接種水痘疫苗，因為孕婦感染水痘，可能會導致胎兒先天性缺陷。
至於大人得到水痘會有更嚴重的全身症狀，且有較高的併發症風險：像是肺炎、腦炎、繼發性細菌感染，一般水痘消退後不會留下疤痕，一旦結痂的膿皰被摳破，可能造成細菌感染，就可能留下永久性凹陷的水痘疤痕。
現在在冠疫情下，爸媽帶小孩打常規疫苗的意願也大大降低，但事實上這些常規疫苗防治的病菌，在人類歷史上，很多都比「新冠病毒」更可怕，像肺炎鏈球菌、小兒麻痹病毒、肝炎，這些疾病對寶寶的威脅都比新冠病毒還大。而疫苗的施打時間如果間隔太久，保護力會變差，延1-3個禮拜都還可以接受，但不建議延後疫苗時間太久，尤其1歲內的寶寶盡量不要延遲超過1個月，因為1歲內的寶寶剛出生，免疫力還沒成熟，但偏偏嚴重的感染症也會在這時候發生，常規疫苗有固定規劃時程，是因為這時間發生率高、得到疾病後果嚴重，所以需要儘早為寶寶提供完整免疫力像是：肺炎鏈球菌、麻疹、水痘、日本腦炎，畢竟就算疫情也不會停止感染傳播，沒打疫苗就沒保護力。
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🥬食材(6人份)
🔸小黑金 1瓶
🔸蒜頭 適量
🔸蛤蜊 適量
🔸排骨 適量
🔸枸杞 適量
🧂調味料
🔹鹽 適量
🔹水 2500 CC
🔹米酒 適量(小孩要吃不要放)
🍳作法
1️⃣將排骨汆燙 7、8分鐘，稍微沖洗血水及殘渣
2️⃣2500CC水等沸騰，放入排骨、稍微拍碎的蒜頭、米酒
3️⃣蓋鍋滾2分鐘，加入吐沙蛤蜊、小黑金1瓶
4️⃣加入鹽、枸杞轉中小火蓋鍋煮20分鐘 即可上桌
📝肥大叔小撇步
🔺排骨用淡鹽水浸泡過之後倒掉，用溫水清洗一遍，這樣才能讓排骨清洗得更加乾淨
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#討論度最高的靈芝保養
#旅行必備的傳奇神膏
我一直是重度旅行患者，經常深度探訪不同的國家，又加上忙碌的工作，以及參加國際時裝周，肌膚長期都在不穩定的狀態，加上因為不同地區天氣的變化，肌膚都變得敏感、脆弱，真的非常困擾。
因為長期研究保養品，最近發現一款被暱稱為「神膏」、討論度極高的「靈芝保濕修護霜」，於是前陣子去巴黎和義大利旅行的時候特別帶上它，果然，當地乾燥的環境下，肌膚就立刻開始鬧脾氣了，還好我帶著神膏！我們都知道靈芝含有多醣體，可以活化肌膚，讓肌膚變得強壯，一個多月使用它的密集保養，肌膚看得出氣色更加明亮，同時保持水潤Q彈。
另一款可以立即為肌膚補水的「靈芝修護嫩白面膜」也是我的愛用，面膜紙的設計有專利認證，可以拉置耳朵延伸都脖子，包覆性超好，通通一起補水，讓肌膚立馬水嫩又發光。
另外還有「靈芝玫瑰精華露」，延展性和吸收力都很棒，自然的香氣是從玫瑰花提煉的亮白成分散發出來的，使用起來也不粘膩，完全就是為氣候變化多端的台灣設計。
這三款EvaEva靈芝聖品，幫我解決了肌膚困擾，還大大提升肌膚面對不同環境的保護力，讓肌膚恢復光芒不是難事，和我一樣肌膚經常面對不同壓力的你，趕快一起來體驗靈芝帶來的保養魅力。
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YouTube頻道看：https://youtu.be/9JDXjCljYTk
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