秋季養生看這邊 皮膚氣管顧好先
秋分昨天已經過了，是時候進入秋天了。
古代講秋分有三候：“一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。”雷是陽氣盛而發，秋分後陽氣開始收斂，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細土之意，是因為天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中。“水開始暴入。”是說由於時降雨量始減少，天氣乾燥，水蒸發快，湖泊河流水量變少，沼澤及水窪便開始乾涸。這些現象都提示著進入秋天要開始進入收藏的階段，自然界中的東西一一開始往下往內移動。
樹葉開始凋零，動物昆蟲開始沈寂或往土裡鑽以渡過寒冬，古代行刑人頭落地也都放在秋天。人的情緒當然也是一樣，讓浮動的情緒回歸平靜。
身體內的陰陽就好像國小培養皿中的養分與綠豆向上發芽的能量一樣。夏天的時候全力向上長，陰的成分成就了陽的生長。到秋天大地陽氣開始向下向內收藏，人體也跟隨大地的變化，歷經春夏的變化，養分已化為生長的能量。這時候就要回頭來補補我們身體的陰份，滋陰潤燥就是此時的功課。
秋天北方乾燥的冷空氣向南移動，這股燥氣會直接影響到肺臟跟中醫裡肺所主的皮毛，尤其傷到陰虛體弱的人。沒做好保養的人容易有感染感冒、咳嗽、口乾喉嚨乾癢口乾喉嚨乾癢、聲音沙啞、排便不順、皮膚乾燥、發癢起疹等這一系列跟乾燥相關的問題。
飲食選擇著重養陰潤燥，可多吃銀耳、蓮藕、水梨、百合；堅果類食物如杏仁、核桃、腰果、芝麻等這類種子類的食物也會有滋潤的效果。
酸甘化陰，飲料方面可選擇喝酸酸甜甜的東西如：蜂蜜、檸檬、梅子等以滋陰生津。
少吃煎炸烘烤的食物，而辣椒、蔥、韭菜、蒜、薑等辛辣刺激物也應少食，這些辛熱的食物就像爐子上的火一樣會把需要滋潤的身體變得更乾，不幸有症狀的話可能會加重喔！
另外要提醒平常喝冰冷吃生食吃水果生菜很多的人，觀察自己是否有消化道的症狀如腸胃脹氣、腹瀉或便秘、身體皮膚水腫、常常有痰等等消化或水分代謝異常的人。此時要先處理消化系統的問題，以免原本要滋陰潤燥變成全部代謝不了然後濕氣太重。
不是一樣東西好就卯起來吃，一切都是有憑有據的平衡。
＃今天我先來喝一個桑椹藍莓蜂蜜汁
＃平常先顧好腸胃能代謝才有後面吃補的事
＃中醫師劉禮維
＃秋季養生
＃看病很麻煩你們趕快養起來
保養喉嚨飲料 在 Re: [心得] 該好好保養喉嚨了> < - 看板studyteacher 的推薦與評價
我是天生氣管弱
講話講久了喉嚨會痛
唱歌唱久了會破音或喉嚨痛
大學參加過合唱團,還唱過solo
國小參加合唱團就知道有羅漢果枇杷膏之類
但是這些試完之後對我而言完全沒效
偏偏當了老師以後
喉嚨損傷更嚴重了
嚴重到學生要練合唱比賽
我只能偷偷唱給自己聽
叫他們不可以要求喉嚨受損的老師唱
我甚至吃完飯若該餐重鹹或者較辣
我的喉嚨馬上就會有痰......
這裡提供你幾個方法
一: 梨子的子挖掉倒入蜂蜜拿去大同電鍋蒸來吃
(這是大學合唱團學長教的,沒試過因為覺得很沒空弄)
二: 口含八仙果
(味道甜甜涼涼的,化痰失聲超有效)
三: 口含[雪天果]
(便利商店喉糖區有賣,一罐扁扁圓圓的,要價約100,稍有中藥成分,
例如枇杷陳皮之類,比其他號稱為喉糖的東西都有效得多,其他喉糖頂多
吃起來甜甜的,其實沒啥效果.我現在連上兩三節課之後都會立刻含一顆在嘴裡,
兩個字--有效!!)
四: 將[金皮油]以1:10加熱水稀釋,喝起來像金桔汁,甜甜鹹鹹的不會膩,對喉嚨超好
我最近都喝這個,馬上喉嚨就舒服很多
新竹北埔有賣,之前我當老師的姊姊曾和我一起湊著買
後來我自己去新竹北埔買,老闆說很多當老師的都團購
五: 喝金棗茶
(宜蘭特產,邊喝還可以邊吃得到果粒,喝起來鹹鹹甜甜的,也是不錯,不過金皮油
可以喝得更久,感覺好像較划算,若偏好濃稠的飲料就選金棗茶吧!)
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