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■■張以昕的 ＃解憂瑜伽課​
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九月甫出版新書的張以昕，在新書《瑜伽練習者求生指南》裡寫下動人的序言， ＃每個來到瑜伽教室的人背後都有一段故事，是她執筆的動心起念，也是身為瑜伽老師、曾經因瑜伽而重生的她，傾聽他者身體與心靈語言的空間。​
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〔節錄〕瑜伽成為堅實的浮木，承載他們從此岸渡到彼岸。或許始終風雨飄搖，但卻逐漸尋得活下去的勇氣，深知即便是一片微不足道的落葉，只要放鬆了，相信大海的支撐，就能漂浮在河面上順流前行；猶如躺在暗室墊上做攤屍式的我們，將身體的重量、內心的重擔完全交給地板，這份全然的信任帶來從內而外的釋放。那一刻，我們無名無姓、無牽無掛，遠離有形世界的一切，甚至感覺不到自己的身軀，只是單純地呼吸，不再追索，小我臣服於大我，做為一個安然平靜的存有，坦然接受生命的無常。​
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cover design｜bianco​ tsai
photo credit｜林煜幃
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🔷解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會 ​
►時間：10/3（日）下午1500-1700​
►地點：紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間（台北市同安街107號）​
►主講：張以昕（本書作者）​
►與談：郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）​
►報名網址（名額有限，需先報名）​
https://kishuan.org.tw/activity_detail927.htm

■■閱讀｜找回自己的身體，就能慢慢靠近支離破碎的心​

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張以昕新書《 ＃瑜伽練習者求生指南》描繪了九個現代人身心症狀，幾乎要滅頂的人，卻因為選擇踏上瑜伽墊，而開始有求生的可能。〈繭愛〉中描寫失戀的女孩可凡，從無法接納自己，到可以自信站立，謝謝 女人迷 womany 摘文選讀。​
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＃當你疲憊就把重量交給地板吧​
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「第一次上妳的課時，我剛失戀，每天都失眠，工作又很累，身體快要承受不住了，同事建議我試試瑜伽，看能不能睡得好一點。」她擤擤鼻子，撥扶額前的髮絲，然後繼續說：​
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「大休息的時候，老師妳說，要把身體和心裡所有的壓力、痛苦、悲傷，全部都放下，交給地板。那時我突然覺得好安心，有種被安慰的感覺，一直流眼淚。幸好教室的燈已經關了，沒有人看見。」​
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可凡頓了半晌，黯淡的眼神驀然閃過一絲光亮：「能哭出來真好。」​
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＃失戀者的練習處方​
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鱷魚休息式（Makarasana）有助於建立橫膈膜呼吸，緩解情緒的緊張。面朝下趴在瑜伽墊上，先將上半身用交叉的手臂墊高，雙腳打開，腳跟朝內，腳趾朝外，最後將額頭放在雙臂之上，闔上眼，把覺知帶到腹部的空間，慢慢調勻呼吸。​

►閱讀全文｜
https://womany.net/read/article/27681
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🎈 解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會 ​
►時間：10/3（日）下午1500-1700​
►地點：紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間（台北市同安街107號）​
►主講：張以昕（本書作者）​
►與談：郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）​
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今天是我的新書《瑜伽練習者求生指南》上市的日子，歡迎各位捧場，實體跟網路書店都可以購買喔！

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解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會

時間：10/3（日）下午1500-1700
地點：紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間（台北市同安街107號）
主講：張以昕（本書作者）
與談：郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）

https://kishuan.org.tw/activity_detail927.htm

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《瑜伽練習者求生指南》是一本生了兩年八個月的孩子。
首先，我要感謝這本書的兩位編輯，鏡文學的毓瑜在寫作階段的陪伴，在感到挫折、沒有信心時給予鼓勵，讓我能繼續走下去，並為我媒合出版機會。有了她，這本書才得以順利成形。
而在出版階段，有鹿文化的彥如則是第二次合作，一樣地讓我感到安心、貼心、暖心，包辦一切大小事，2020、2021兩本書，兩個肩膀都讓我靠，實在太幸運了！
這本書能夠寫成，我必須感謝前男友，最初鏡文學找我時，我還在戀情中忙得不可開交，根本無暇寫作。後來我們分手後，為了轉移注意力，立刻想到這件事，並在一週內談妥並簽約。
雖然書的內容跟他無關，不過還真要感謝當年感情觸礁所帶來的創作動能，回想起來，這段感情真的讓我成長非常多。
再來是我的爸媽，2019年簽約完，剛開始寫的時候遇到過年，回家後每天面對word進度龜速、非常忐忑，計畫中的十萬字對我來說，猶如一座陡峭無比的大山，不知能否在約定的一年內爬完。
我媽總是安慰我：「沒關係，寫不出來就把預付授權金退回去，沒什麼大不了的。」因此我每次很憂慮的時候都會這麼告訴自己，八個月後才終於順利完成初稿。
那天晚上，如釋重負、疲憊而喜悅的我在靜坐時跟上師說：「謝謝您幫助我完成了，接下來它是否值得出版，與更多人結緣，就由您來決定，相信一切都是最好的安排，我願意全部交給您。」寫作的過程很孤獨，祂陪我淨化自己的心，寫完後，也要輕輕放下所有的執著，這是屬於創作者的修練。
今年七、八月出版前，在彰化做最後的修訂，感謝父母包容我焦慮暴躁的情緒，當時在寄出一校前，拜託爸爸幫我去外面印一份留存，他接過後凝望書稿，沒有說話，露出淡淡的笑容，一切盡在不言中。
2019寫書的那年，我去了兩趟印度，且都是獨自到學院閉關，帶給心靈很大的力量，也為這本書建構更豐富的層次與故事。沒有那兩趟旅行，就沒有最後兩篇的創作。
可見一個人分手後，如果認真面對自己，實在會有非常多美好的事發生。深深感謝喜馬拉雅瑜伽傳承老師們的教導，我將自己印象深刻的部分，擷取融入這本書的故事當中，希望能讓更多朋友瞭解瑜伽的心靈層面，以及練習真正的目的。
我還要特別謝謝郝譽翔老師，她是我文學和創作的啟蒙恩師，我在東華修她的第一門課是「現代小說創作」，在我交出人生第一篇八千字的小說作品後，老師給我很多肯定及鼓勵，還希望我能朝出一本書的方向去努力，十九歲至今我都還記得她的話語。
這本書是用短篇小說的形式寫成的，好開心終於真正交出那堂課的作業了！因此第二本再度邀請老師擔任推薦人，更感謝老師答應在十月的新書分享會與我對談，對我來說意義非凡，也圓了多年來的心願。
還要謝謝幫我寫序的吳妮民醫師，雖然未曾見過面，但我讀完稿子後非常感動，她的文字是如此地真誠而溫暖，真的好喜歡！
同時非常感謝這本書的推薦人：欣倫老師、亞里、張光斗、張瑋軒、小黎、Janus Tsai、劉冠吟。每當彥如告訴我名單上又多了一位推薦人，都讓我喜悅許久，再度謝謝你們的應允及協助！
最後要謝謝我在瑜伽界、文壇認識的所有老師、學生及朋友，實在太多要感謝的人了，沒辦法一一列出，謝謝你們的幫助，以及無私、真誠的分享，才能成就一本書的誕生，在這裏向您們致上最深的感謝！

#瑜伽練習者求生指南

#鳥取 #TOTTORI
日本鳥取市，深度旅行漫遊散策！
https://event.xinmedia.com/tottori-shi/

日本鳥取秘境大公開
鳥取東部地區：鳥取市為中心
#鳥取市：福部町、国府町、気高町、青谷町、鹿野町、河原町、 用瀬町、佐治町
鳥取市近郊：岩美町、八頭町、智頭町、若桜町。

景點特輯
鳥取市 https://event.xinmedia.com/tottori-shi/touring.aspx
鳥取市近郊 https://event.xinmedia.com/tottori-shi/touring.aspx

店家攻略
69個景點店家介紹
https://event.xinmedia.com/tottori-shi/store.aspx

旅遊
鳥取砂丘/砂之美術館/鳥取砂丘遊客中心/仁風閣・宝扇庵/白兔神社/白兔海岸/吉岡溫泉/鳥取民藝美術館/湖山池 阿彌陀堂/觀音院庭園/雨滝瀑布/鳥取市佐治天文台/因州中井窯/鳥取車站/西脇海岸/浦富海岸・環島遊覽船/若櫻鐵道/若櫻民工藝館/不動院岩屋堂/隼車站/智頭宿/石谷家住宅/戀山形車站

賞櫻
袋川櫻土手/鳥取城跡 久松公園/湖山池 青島公園/鹿野城跡公園/因幡千本櫻 櫻花園/若櫻車站/隼Lab.

購物
定有堂書店/上田大樓/鳥取匠工藝店/青谷和紙工房/鳥取市國際觀光物產中心/鳥取砂丘柯南機場/砂丘會館/昭和玩具館/Roadside station Wakasa

美食
匠割烹店/FUKUFUKU/鳥取港海鮮賀露市場/大榎庵/阿部鳥取堂/龜甲屋/甘味屋/夢小路/鹿野蕎麥道場/豆腐工房 雨滝/山陰海鮮炉端KABA/I wanna do Iwado/大江之鄉自然牧場/HOME 8823/山菜料理 三滝園/TALMARY

咖啡
砂場咖啡/Parakabuyu/Kawa No Hotori Mochigase/Cafe Source/星巴克/MIRAI restaurant&café/[三滝園]小鳥のcafe Quince

住宿
丸茂溫泉旅館/波德斯德酒店/蜂巢膠囊旅館/鳥取 Y 酒館青年旅舍/Hotel Resh鳥取站前酒店/鹿野溫泉御宿夢彥/Pension COSMOS

主催者：鳥取市役所
写真：張雪泡 Miki Chang
https://www.facebook.com/MikiChang.photo/
TOP動画 (星空Timelapse)：阿零的攝影日常
https://youtu.be/xCMNqsm9NQ4
鳥取市．鳥趣事 FB ：https://www.facebook.com/tottorisi/
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【ランディング作成】
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【ランディング作成】日本鳥取市，深度旅行漫遊散策！
http://www.jwimarketing.com/jp/news.aspx?i=2075&page_index=1
[旅行/桜/SHOP/美食/珈琲/宿泊]のスポット紹介もあります。

観光スポット投票[再見鳥取市景點大賞]
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顧客のタイプは旅行からレジャー、ライフスタイルまで、幅広く着手。台湾国内では各県政府とも提携しており、安定的に成長し、豊富なPR実績で信頼は絶大です。

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九州を美食を堪能できる贅沢バイキングを堪能しに「亀の井ホテル」に行ってきました。
別府温泉の礎を築いた油屋熊八さんが創設した宿「亀の井旅館」を前身とする
別府を代表する大規模温泉リゾートホテルです♨️

別府ならではの地獄めぐりをイメージした「湯けむりビュッフェ」をコンセプトに地獄蒸しや炉端焼き、お肉やお魚はもちろん、和洋中華が揃うとんでもなく豪華なバイキングになっています。

こんなにコスパの良い贅沢バイキング他にないのでは!?

【チャプター】
00:00 オープニング
00:24 導入
01:12 別府駅
01:54 外観・ロビー・廊下
03:53 お部屋紹介(スタンダードツイン)
07:56 シングル
08:10 デラックスツイン
09:07 スーペリアトリプル
09:50 スーペリアフォース
11:11 ファミリールーム6ベッド
11:39 ベビールーム
12:50 館内施設紹介
16:47 ホテルでまったり
19:58 ディナーバイキング
27:24 温泉タイム
30:04 就寝
30:36 起床
32:11 朝食バイキング
33:51 エンディング

撮影日：2021年4月

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動画投稿者情報：
旅の楽しさをもっと多くの人たちと共有して楽しみを生み出したい！
動画を通じて一緒に旅行している気分になれるようなコンテンツ制作に励んでいます。
このYouTubeチャンネルでは国内外の旅行記、ホテルレビュー、飛行機・船等の乗り物のレビューといった旅全般の動画配信をしていきます。

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Instagram：https://www.instagram.com/koya_travel/
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使用音楽：
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https://youtu.be/xsvty1cD6oU
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https://youtu.be/bcLz96s32PA

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#別府温泉
#亀の井ホテル

日本最古の温泉地、愛媛・松山・道後温泉の高級旅館「八千代」の紹介です♪
2020年、楽天トラベルの人気宿ランキングでは四国部門で第一位を獲得しています。
全室客室露天風呂付きで、客室は1番小さなお部屋でも55平米以上ある贅沢な空間。
お部屋の中に食事の間があり、絶品料理をプライベート空間で贅沢にいただけます♪

【チャプター】
00:00 オープニング
00:24 導入
01:11 ランチ(すし丸)
03:20 お茶(一六茶寮)
04:38 宿紹介(ルームツアー)
13:32 宿でまったり
21:11 夕食
31:58 宿でまったり
34:53 まとめ
36:32 エンディング

撮影日：2021年4月

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動画投稿者情報：
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