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感謝美美的小編，幫EMMA的粉專封面，換新衣!
各位親愛的朋友，因為艾瑪老師在調整課程中，所以封面課表，暫不公布....
(看過來)
這裡有艾瑪目前的課表👇👇👇
👉MON.
12：10-海洋大學 TRX
15：30-FUN FIT 熱舞雕塑
18：30-台新銀行企業包班
20：30-社區包班
👉TUE.
12：15-美人魚舞空間 TRX
19：30-阿基里斯FITNESS GYM iPARTY
21：00-社區包班
👉WED.
9：00-比活力(元氣館) iPARTY
12：15-信義微風 iWALK
18：30-遠雄企業包班
20：30-景美芳鄰 iPARTY
👉THUR.
12：10-海洋大學 iPARTY
17：30-海洋大學 TRX
19：30-汐止運動中心 iWALK
20：30-汐止運動中心 iPARTY
👉FRI.
10：00-汐止運動中心 iWALK
12：10-海洋大學 iWALK
17：30-海洋大學 教職員包班
20：00-暖西里民活動中心 綜合雕塑
林駿豪 跑齡：3年
渣馬訓練營連結：https://goo.gl/ath9Cd
各位好，我是Jason，Garmin全馬PB班的校長，我一直對運動科學很有興趣，也跟很多教練老師偷學了很多招，但是自從參加了全馬PB班的訓練，才深深對週期化訓練著迷。在整個PB班四個月的過程，我就像是打電動破關一樣，我只專注在訓練上，教練開什麼課表給我，我就完成什麼課表，完全不用去想我這個禮拜要練什麼、下個禮拜要練什麼，這樣練對不對？那樣練對不對？而這確實減少了我不少的負擔。當然，最後的成績也得到了好效果，從我的五千到全馬，所有的成績都被輕輕鬆鬆的刷了好幾輪。 雖然大家都說，有練就有，沒練就沒有，但是時間有限，總希望能練的有效率。就像以往班上的好學生，每次都說沒唸，可是後面還能考100分一樣的威風。月跑量到300公里破四好像沒很屌，如果沒到200公里就破四那超屌~~現在這個時代做什麼事都講究效率阿，所以每一分鐘每一公里的訓練，都要在刀口上，這才是聰明的決定，剩下的時間可以拿來睡覺、陪家人，這樣不是很棒嗎？ 渣打馬之後，因為我已經習慣被課表制約的日子，所以我就自己開了自己的課表，繼續著我自己開給自己的五千訓練，在炎炎夏日的五月底，五千測驗來到26分鐘，雖然退步，但是天氣熱嘛，還能接受~~後來想給自己給自己開課表的日子做點改變，所以找上了小偉教練，一方面是希望給自己一點新的刺激，一方面也是看看自己能學到什麼東西~~ 果然，在有教練的督促之下，在兩個月不到而且還越來越熱的狀況之下，我的三千測驗成績到了14:06，而且在6K配速跑訓練的狀況下，居然到了25分。比較去年的狀況，簡直就是提早達標讓我可以為賽季的到來做準備，這真的是太棒了~~~ 我的目標是明年初的渣打馬，我去年的成績是4:18，雖然進步了69分，但是我知道我還可以做的更好。花一樣的時間，我選擇在有教練的協助與安排課表之下，求得穩定的進步，給自己四個月的時間與機會好好準備一場比賽，把自己當作一個專業的運動員看待，你會看見你的蛻變~~
渣馬訓練營連結：https://goo.gl/ath9Cd
1.地點及時間：晚上：19:30 & 週六班白天：07:00
1️⃣週一：北市大同高中。可報名人數：4人
2️⃣週二：天母運動公園。可報名人數：7人
3️⃣週三：師大本部。可報名人數：8人
4️⃣週六：臺灣大學。可報名人數：4人
2.一週4-5份回家作業📝輕鬆0負擔🏃♀️基本功每天練美麗完賽，每班15人～
3.小偉簡介：
-學歷-
1.臺北體院學院 陸上競技學系畢業
2.臺北市立大學 運動科學研究所畢業
3.國家運動訓練中心 運動科學處替代役
經歷
1.信義房屋 跑步專題演講
2.雄獅旅行社 路跑社跑步教練
3.中山EMBA跑步教練
4.2017夏季跑者打造營負責人
林駿豪 跑齡：3年
渣馬訓練營連結：https://goo.gl/ath9Cd
各位好，我是Jason，Garmin全馬PB班的校長，我一直對運動科學很有興趣，也跟很多教練老師偷學了很多招，但是自從參加了全馬PB班的訓練，才深深對週期化訓練著迷。在整個PB班四個月的過程，我就像是打電動破關一樣，我只專注在訓練上，教練開什麼課表給我，我就完成什麼課表，完全不用去想我這個禮拜要練什麼、下個禮拜要練什麼，這樣練對不對？那樣練對不對？而這確實減少了我不少的負擔。當然，最後的成績也得到了好效果，從我的五千到全馬，所有的成績都被輕輕鬆鬆的刷了好幾輪。 雖然大家都說，有練就有，沒練就沒有，但是時間有限，總希望能練的有效率。就像以往班上的好學生，每次都說沒唸，可是後面還能考100分一樣的威風。月跑量到300公里破四好像沒很屌，如果沒到200公里就破四那超屌~~現在這個時代做什麼事都講究效率阿，所以每一分鐘每一公里的訓練，都要在刀口上，這才是聰明的決定，剩下的時間可以拿來睡覺、陪家人，這樣不是很棒嗎？ 渣打馬之後，因為我已經習慣被課表制約的日子，所以我就自己開了自己的課表，繼續著我自己開給自己的五千訓練，在炎炎夏日的五月底，五千測驗來到26分鐘，雖然退步，但是天氣熱嘛，還能接受~~後來想給自己給自己開課表的日子做點改變，所以找上了小偉教練，一方面是希望給自己一點新的刺激，一方面也是看看自己能學到什麼東西~~ 果然，在有教練的督促之下，在兩個月不到而且還越來越熱的狀況之下，我的三千測驗成績到了14:06，而且在6K配速跑訓練的狀況下，居然到了25分。比較去年的狀況，簡直就是提早達標讓我可以為賽季的到來做準備，這真的是太棒了~~~ 我的目標是明年初的渣打馬，我去年的成績是4:18，雖然進步了69分，但是我知道我還可以做的更好。花一樣的時間，我選擇在有教練的協助與安排課表之下，求得穩定的進步，給自己四個月的時間與機會好好準備一場比賽，把自己當作一個專業的運動員看待，你會看見你的蛻變~~
渣馬訓練營連結：https://goo.gl/ath9Cd
1.地點及時間：晚上：19:30 & 週六班白天：07:00
1️⃣週一：北市大同高中。可報名人數：4人
2️⃣週二：天母運動公園。可報名人數：7人
3️⃣週三：師大本部。可報名人數：8人
4️⃣週六：臺灣大學。可報名人數：4人
2.一週4-5份回家作業📝輕鬆0負擔🏃♀️基本功每天練美麗完賽，每班15人～
3.小偉簡介：
-學歷-
1.臺北體院學院 陸上競技學系畢業
2.臺北市立大學 運動科學研究所畢業
3.國家運動訓練中心 運動科學處替代役
經歷
1.信義房屋 跑步專題演講
2.雄獅旅行社 路跑社跑步教練
3.中山EMBA跑步教練
4.2017夏季跑者打造營負責人
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