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今天是教師節,在此祝福天下的教師身體健康。以前我在學校教書時,長時間使用電腦準備教材、出考卷、計算成績….,長期累積的3C的影響真的不容忽視。醫師就提醒因為我上班時都是外食,必需要定期的補充葉黃素。
人體無法自行合成葉黃素,只能從食物中攝取,例如菠菜、芥藍菜、花椰菜、地瓜葉…。但是國人平均每日攝取不到三份蔬菜,而且蔬菜中葉黃素含量差很大,你吃對了嗎?
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「你滋美得愛明晶萃配方」還有添加蝦紅素來達到加乘的效果,蝦紅素又稱藻紅素,主要來自微藻類,當微藻類處在惡劣環境下,會大量產生蝦紅素來自我保護,所以蝦紅素其實是天然的素食營養素!它有著驚人的青春保護力,是維生素C的6000倍、CoQ10 的800倍、維生素E的550倍!
「蝦紅素+葉黃素」經研究證實能有效調節體質,維持生理機能,同時也會讓葉黃素發揮更加乘的效果。在長時間使用3C工作、追劇、打手遊之後,舒適度真的很有感覺。愛明晶萃配方主要成分(每一粒軟膠囊):Xangold專利葉黃素酯30mg(含葉黃素15mg)、魚油DHA、紅藻萃取物(含蝦紅素2mg)、酵母硒、維生素C、山桑子萃取物(含花青素)、β-胡蘿蔔素、維生素E。上述成分有些人體無法合成,有些你攝取不易,但是只要一顆膠囊,就可以補足你一日的所需。
常時間久坐打電腦,除了會影響到晶亮度之外,活動不足也會覺得身體卡卡的,沒有年輕時便利。在此跟大家推薦你滋美得的「舒關加強液(龜鹿升級版)」,裡面不只有龜板、鹿角等濃縮龜鹿精華成份,還有添加雪蓮花萃取物、薑黃萃取物等珍貴成份,而且還有添加「日本專利葡萄糖胺」跟軟骨素,以及專利水解蛋白,這3項堪稱是行動自如的營養基礎,缺一不可!
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信 岳父 在 歷史哥澄清唬 Facebook 的最佳解答
【澄清唬爆米花教室:同出一系互相敵視的歷史政權--前後趙、前後秦、東西魏】 #福編
退役陸軍少將于北辰日前在某談話性節目說現存兩個「中國」之間的問題,他說東漢、西漢「都稱對方是偽政權」、「都稱對方是篡漢」,「晉朝也是,東晉、西晉當時都稱自己是晉」、「宋朝也是叫南宋、北宋,當時雖然分裂,都稱自己為宋」,這些場景跟現在「一模一樣」。說完之後引發極大的議論。😅
因為這些朝代其實都是前後繼受的朝代,但中間遭遇國難,皇帝被俘或死難,皇室旁支重建政權,所以歷史家還是把他們分開,而不視為單一朝代。
🧐但撇開于將軍的平行宇宙史觀,歷史上有沒有類似兩個「○」系出同門,卻「都稱對方是偽政權」、「都稱自己是○」,然後互相敵視開幹呢?
有的,其實有3次,但 #都發生於魏晉南北朝期間。
◎第一次:「前趙」、「後趙」(319-328)
劉淵率內遷之匈奴部橫掃北方後,子嗣陷入不斷的內爭兵變,傳至劉粲時因粗暴亂政又沉迷淫樂,被岳父靳準奪權殺害。但在外領兵的劉系旁支劉曜帶兵回剿,劉曜勝利後改國號為趙。
而匈奴劉漢另外一位大將石勒,則藉機襲取控制多數山(肴山)東區域,也跟著稱帝,國號也為趙。因劉曜稱帝較早數月,故稱前趙,石勒之羯趙稱為後趙。時為西元319年。
但前後趙並立沒有維持很久。雙方互有衝突,9年後(西元328年),劉曜發起總攻,後趙軍大敗,洛陽岌岌可危,石勒不顧勸阻,押上所有預備隊親自前往洛陽旁的金墉與前趙大決戰,一戰全殲前趙主力,統一漠南關內之北方。(石勒為人重朋友、惜恩情,上位以後愛讀書,希望推動民族融合,安定內政,晚年更信佛法,盡力避免殺戮,太子石弘也努力讀書,溫文儒雅。但跟隨石勒南征北討的石虎在石勒患病後開始兵變部署,石勒一死,石虎奪權,滅石勒子孫,而石虎子孫也互相仇殺攻戰,導致羯人衰微。漢人大將冉閔日後藉機發出殺胡令,以報復石虎昔日的濫殺平民之舉,羯人幾全死難,導致五胡中羯人成為後世最難實際確認族系的一族)
◎第二次:「前秦」、「後秦」(384-394)
淝水之戰後,前秦政權崩潰,被征服之各族均各自起兵。384年姚萇率關中羌人起兵,但仍自稱「秦王」,全力爭奪關中,次年殺害苻堅,394年後秦徹底攻滅前秦餘部。
◎第三次:「東魏」、「西魏」(534-550)
北魏六鎮之亂後,爾朱氏掌握山(肴山)東兵權,爾朱榮於晉見魏孝莊帝時被刺殺,爾朱兆等起兵攻魏廷殺孝莊帝,爾朱氏大將高歡藉機以覲王之名舉兵自立,攻滅爾朱氏並掌握朝政。不堪高歡專政的孝武帝元脩意圖號召關中主將賀拔岳入京護主,高歡卻收買賀拔岳戰友刺殺賀拔岳,孝武帝令宇文泰接替賀拔岳,並別奔長安,高歡改立元善見為魁儡皇帝,東西魏正式分裂,高家與宇文家均稱其政權合法合統,互相攻擊。
東魏方面,550年,高歡之子高洋不演了,逼孝靜帝禪位並害死全家。北齊建立。
西衛方面,535年宇文泰與元脩鬥爭加劇,宇文泰直接毒死元脩(元脩他自己即位時也大殺親族),掌握朝政,557年宇文泰之侄宇文護也不演了,逼迫魏恭帝禪位並殺其全家,建立北周,魏亡。
(下一集:歷史上三國鼎立,最後勝利者都是第四國...)
信 岳父 在 網球場的路上 Facebook 的精選貼文
冠軍身後的榜樣與陪伴
美網女單冠軍英國 18 歲小將艾瑪.拉杜卡努(Emma Raducanu)的教練理查森(Andrew Richardson)在接受訪問時說到,心理強度(mental strength)是拉杜卡努的強項,但他覺得這不是由教練教得出來的;而是來自家庭教育,由父母從小培養。
拉杜卡努形容她的爸媽很難取悅、標準很高的父母,不論是在網球或在學業上都是如此。不過,這也幫助她培養能在逆境中成功所需要的心理素質。
拉杜卡努的爸爸從小讓拉杜卡努接觸各種各樣的運動。拉杜卡努說,你能想得到的運動,我爸幾乎都讓我接觸做過。一開始是芭蕾,後來騎馬、踢踏舞、籃球、滑雪、高爾夫,然後 5 ~ 8 歲時是玩卡丁車(go-karting),9 歲開始玩了一年的摩托車越野;同時也在 5 歲開始接觸網球。
拉杜卡努的網球由爸爸主導。他們喜歡接觸不同領域的專家,比如之前有她的運動心理師的發文分享她的場上筆記,他們相信知識越多越好,也認為知道得越多,選擇起來就越容易。他們就是想要知道更多。甚至有個半開玩笑的傳言,說她爸爸希望拉杜卡努的每一球都可以有不同的教練(a different coach for ever single shot)。
在今年的溫布頓,拉杜卡努第一次打大滿貫賽事就打進了第 4 輪。不過在美網之前,拉杜卡努的爸爸毅然決定換掉從 15 歲開始帶她的英國知名教練西爾斯(Nigel Sears,他是 Andy Murray 的岳父,也曾是 Ana Ivanovic、Daniela Hantuchová 的教練),找回從拉杜卡努 10 歲就認識她的教練理查森,他們覺得理查森更能理解和回應拉杜卡努對網球知識的渴望。
拉杜卡努的學業則由媽媽負責。拉杜卡努在學校的成績不錯,在類似聯考的 A-Levels 中,數學與經濟成績都是 A* 最高分的成績(爸媽都從事金融業)。拉杜卡努認為自己在學業上的訓練,幫助她可以在球場上吸收更多的資訊,在戰術上也能比其他選手更為機敏。
拉杜卡努在訪談中形容她的爸媽很難取悅,對她也總是超高標準。不過,拉杜卡努自己很認同爸媽的做法,她欣賞爸媽以自身為榜樣,打從心底相信自己可以克服困境的自信,以及自律。這點對她影響很大,拉杜卡努對自己的標準也是訂的非常高。
這次美網的成績大大超出了他們的期待,拉杜卡努說,爸爸對我說:「你比我想像的還要更好!那真是令人欣慰的一件事呀。」
父母能給孩子最好的教育(或者說禮物)就是「陪伴」和「榜樣」。從拉杜卡努的言談中可以深深感受到這一點。
最近剛好聽到一段挺有啟發的建議,如果你想培養孩子,想讓孩子能夠活得更自在、更輕鬆,同時親子關係也能夠更加融,那麼,與其鞭策孩子不如鞭策自己。鞭策自己,讓自己成為榜樣,有能力和廣闊的視野,陪伴孩子去知道更多的可能,看見更多的選擇。
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圖片來源:https://www.instagram.com/p/CTt5bzjrBKA/
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【分段重點】
00:00 開場介紹
00:57 維尼爸生四胎 怎麼辦到的?
03:06 小姑喜歡什麼就拿 衣服包包不放過?
08:06 解決問題 要帶小姑去動物園看猴子?
12:43 不被小姑尊重 廖美然會怎麼處理?
15:56 要求媳婦每天煮 吃飯還要等小姑?
18:58 被小姑氣到流產 婆婆是始作俑者?
22:57 聚餐只能挑小姑愛的餐廳 還被挑撥?
28:25 兄妹躺床上聊天 連大嫂的禮物都拿?
31:45 反正不是花自己的錢 敢開口最大?
39:01 小舅子吃人夠夠 每次都點最貴的?
43:51 婆婆整晚開門吹冷氣 媳婦委屈不敢講?
48:08 婆婆覺得被媳婦利用幫忙照顧小孩?
51:29 交往四天決定結婚 維尼爸惹火岳父?
54:30 婆媳容易有問題 翁婿說開來就好?
01:02:00 維尼爸沒有婆媳問題 也需用心經營?
01:05:45 老公都不相信老婆 何況婆婆跟小姑?
每周一到周五晚上10點半準時上傳最新節目!
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只是岳父大人怎麼變成這樣了
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每次到岳父報岳母階段
都已經養成被檸檬嚇的預防心了
原本還在想檸檬這次要怎麼出場
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