這次的月曆簽名版,開賣一小時就完售了!謝謝大家的支持。(不過有/無簽名的版本說明字似乎有點多,導致有人一時不察選錯...@@原諒我自以為幽默)
就算沒有我潦草的字跡,這次月曆依舊是誠意滿滿。光是搞定這些狗model,我跟攝影師@robin.cphoto就已經人仰馬翻。在開拍前三個月還去做了號稱可以增肌減脂的 #EMSCULPT。
其實我一開始也是半信半疑,不過 @越L'excellence 院長 黃政傑皮膚科醫師 告訴我,EMSCULPT是利用磁波,讓肌肉產生高頻振動,甚至能鍛鍊到自己運動時,無法觸及的肌肉組織,也通過美國FDA核可,才讓我想在拍照前試試。
整個療程分4次,每次30分鐘。醫師會拿兩個類似熨斗的東西(醫師抱歉我想不到更貼切的形容),放置在需要加強鍛煉的部分(我是腹部)。過程是非侵入式,你只會感受到肌肉隨著機器的能量不自主地顫抖。有點類似電療的感覺,但感受當然強許多,不過絕對是在可以接受的範圍。(醫師說肌肉越多顫動的感受越明顯,但我整個過程其實是還好....so….)
除了體態之外,還安排我和 #劉馥萱營養師 諮詢,做了內在的體質檢測,據她說我的身體年齡是2X歲(!),也給我一些飲食跟生活上的建議(我當時也趁機問了他關於18/6飲食法的看法)。 #陳君琳醫師 也跟我說,他們還有預防醫學的部分,可以透過生化檢測,知道你身體的特質,或者還缺乏哪些物質,讓你的運動跟保健,可以有更個人化的選擇。
其實這也跟我的想法吻合。追求什麼肌還是什麼線只是一個外在的表徵。我追求的還是自己的運動表現,跟身體跟心理整體的健康狀態。做了EMSCULPT,也不代表就可以不運動或暴飲暴食。我反而覺得這個療程是一個起點,當你看到身體狀況有了好的改變,自然就會更注意自己的飲食跟作息,讓整個人的狀態可以整體提升。
如果你/妳運動一陣子,可是某些在意的地方還是很頑固;或者人沒有生病,但總覺得狀態不是很好,不妨到 越L'excellence 走一趟,完全沒有一般診所冷冰冰的感覺,我相信也會獲得一些非常受用的建議!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅hketvideo,也在其Youtube影片中提到,有人說:年輕人是未來的希望,未來都是屬於年輕人。放眼現時的香港,究竟年輕人們是否能夠真正掌握屬於他們的年代、屬於他們自己的未來?我們就找來幾位年輕人,請他們分享一下,他們如何鋪路去實踐那一個在時代狹縫中依然拼命綻放的夢想。 20歲、正就讀大學的Hoiyi,有感要在香港生活不容易、又覺打工無出頭,年...
個人化 月曆 在 小跳豆媽育兒記 Facebook 的最佳貼文
從迷失到尋回:全職媽媽的自癒之旅
抬頭看見月曆,對,今天已是2019年12月31日,這年來到尾聲,是時候換月歷,是時候收拾一下雜物,也是時候整頓一下心情了。
倒轉沙漏,時光回到兩年前的12月,經過痛楚的分娩過程,小跳豆出生了。就這樣,小跳豆媽展開全職媽媽之路。這段路有甜有苦,有很多感動的時光,也有不少辛酸的日子。
在生完小跳豆的首10天,我虛弱得連說句說話都乏力,但由於要泵奶,也沒法子好好的睡。到後來小跳豆終於戒了夜奶,但在小跳豆睡後還得處理家務。由於小跳豆爸很忙及很晚回家,大部分時間都由我自己獨力照顧兒子。
雖然我很愛小跳豆,但有時也會感到迷失。 全職媽媽的生活就是全天候無休止地照顧兒子, 陪食陪瞓陪玩, 事事以兒子為先。 在見證兒子成長的同時, 默默地承受著作息不定時、 沒法子好好吃飯、 腰痠背痛等問題。 好像媽媽這個身份就是我人生的全部, 自己的需要往往只好擱置。
於是我開始問自己, 這是我想要過的生活嗎? 我快樂嗎? 快樂媽媽才有快樂寶寶。我相信是時候後要作出改變了。
大家看過半杯水的故事嗎?不同的人看見半杯水,有不同的想法。有人認為自己很幸運,還有半杯水可以喝,愉快地喝水。也有人認為自己很倒霉,只淨下半杯水,很不滿地抱怨。為什麼不同人面對同一件事,會有不同的結果?這正正帶出了認知行為治療的理念,就是影響自己的心情和行動的不是事件本身,而是自己的想法。對自己、環境或未來的負面的思維和推理會導致自己產生負面的情緒,及作出相應的行動。
成長過程和經歷令我們發展出一些思維模式,而這些思維模式不一定健康。輕微情緒困擾可以通過改變自己的想法自癒。換言之,要快樂起來先要改變自己的想法。
要留意自己的想法有冇有跌入思想陷阱。常見的思想陷阱包括災難化思想、個人化思想、 貶低成功經驗等。我們需留意自己有沒有過度災難化地推算事情結果,例如孩子咳便擔心他有肺炎。 個人化思想指認為問題全在自己身上,例如子女成積不好代表自己管教無方。 貶低成功經驗的意思指把自己的成功經驗歸因為僥倖, 例如「今次都係好彩啫,唔係我叻」。
當留意到自己有思想陷阱時, 可以採用自我反問, 例如當災難化思想出現, 問下自己「事情係咪真係咁嚴重? 其他人會唔會有其他諗法?」 個人化思想出現時可以問自己「 有冇其他原因導致結果? 」貶低成功經驗即現時可以問自己「 有冇咩值得讚自己嘅地方?」
另外,可以深呼吸, 讓自己停一停,冷靜一下。 也可以做一點自己喜歡的事情, 例如我會一邊餵小跳豆吃飯,一邊聽音樂。 間中都要播自己喜歡的音樂, 不要只是播兒歌唷。 在照顧兒子的同時, 給自己製造一點空間, 做自己所喜歡的自己。
小跳豆媽就是利用這些方法, 幫助自己從迷失裏走出來,尋回快樂的自己,為生命增添正能量及力量。 要像愛子女一樣愛自己。若其他媽媽跟我一樣,也可考慮採用以上方法改善心情。不過, 若然問題嚴重, 建議尋找社工或專業人士求助。
2020年,大家都要快樂起來。
謝謝閱畢!
歡迎聯絡: jumpybeanmum@gmail.com
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個人化 月曆 在 hketvideo Youtube 的最佳貼文
有人說:年輕人是未來的希望,未來都是屬於年輕人。放眼現時的香港,究竟年輕人們是否能夠真正掌握屬於他們的年代、屬於他們自己的未來?我們就找來幾位年輕人,請他們分享一下,他們如何鋪路去實踐那一個在時代狹縫中依然拼命綻放的夢想。
20歲、正就讀大學的Hoiyi,有感要在香港生活不容易、又覺打工無出頭,年紀輕輕便一心一意向着創業之路進發。於去年底就已經開始營運一間IG網店,為客人訂製各種個人化商品,例如人像燈、月球燈、拼圖、攬枕、月曆、迷你攬枕鎖匙扣等,只她喜歡製作各種小禮物送人,希望將各種有趣的小禮物分享給別人。(更多內容:https://wealth.hket.com/article/2425451?r=mcsdyt)
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