我忘記帶耳機,偶然聽到某教練...
某教練的學生:深蹲得腳踩多寬才能練到臀部
某教練:我都不練腿跟屁股欸。你就腳踩比肩還寬,踩10點鐘跟2點鐘方向最完美,比肩窄只會練到大腿!我之前偶爾深蹲都踩完美姿勢,所以現在不練屁股也超級翹!
(恩...屁股下垂的那部份肉很多,是脂肪不是肌肉喔...)
還有肌肉沒練都是會消的,就曾經算做對姿勢,翹臀也不可能跟你一輩子
如果是這樣,阿諾現在應該還是完美倒三角堅挺啊嘶大ㄋㄟㄋㄟ才對
難道阿諾是因為重訓錯誤,所以老了才肌肉消失嗎??
(曾重訓後來不練會走鐘,是飲食跟老化造成,跟一般老人不運動卻亂吃狂吃的身材是一模一樣的,不會因為他曾經輝煌過就有免死金牌,不運動又亂吃一樣會老會垂會胖)
對於如何深蹲才有翹臀,我講講書本寫的跟自己教學多年所得經驗
首先,一直以來我不斷強調的一件事
"適合你"才是最好的訓練!
"適合你"才是最好的訓練!
"適合你"才是最好的訓練!
再來,寬窄都能練到臀部,影響的只是練到的部位會些許不同
只是大部分人活動度沒那麼好,才產生固定的公式-與肩同寬
但每個人身形比例都不同
還有活動度也不一樣(筋骨軟q程度不同)
A平常習慣內八坐站,連跑步都像日本漫畫少女般
這種人叫他刻意外八腳踩寬,反而因為跟她原本習慣差太多導致動作不協調或關節不穩
B 坐姿腳喜歡打到最開走路也喜歡外八式走法
完美與肩同寬的站姿對她來一樣會造成不穩定,踩他平常習慣的角度反而比較適合
C 踝關節很僵硬,蹲一點點就要跌倒,要請他先回家拉拉筋或換個不需要踝關節活動角度大的練臀動作
我只是舉例,其中當然有例外跟其他影響因素
我的定義是只要臀部有感覺,關節協調好、關節核心髖(骨盆的位置)穩定性高,那就是最適合你自己的角度
不需要迎合教練火網路上寫的"完美"角度
包含蹲多低也一樣,初學者有感覺穩定就好
總而言之,適合你,才是最好的呀!
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,12%-6%系列轉眼間來到第三集,希望讓我受力良多的方法也對各位有幫助! 今天要跟大家分享的是我會安排在第三天和第四天的訓練,加強肩膀、手臂的訓練菜單, 這也是台灣大部分的人很喜歡訓練的部位,夏天快到了各位快給他練下去! 這個課表包括了對肌肉刺激的各種元素、並且針對倒三角的身形下去做開發, 用這個...
「倒三角身形女」的推薦目錄:
- 關於倒三角身形女 在 艾瑪好辣 Facebook 的最佳解答
- 關於倒三角身形女 在 U Beauty Facebook 的最佳貼文
- 關於倒三角身形女 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的精選貼文
- 關於倒三角身形女 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
- 關於倒三角身形女 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
- 關於倒三角身形女 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答
- 關於倒三角身形女 在 筋肉媽媽- 女生要變成倒三角身形,天知道有多辛苦!... 的評價
- 關於倒三角身形女 在 倒三角身材必練的5個動作!肩膀、背闊肌變寬的秘密|健體 ... 的評價
倒三角身形女 在 U Beauty Facebook 的最佳貼文
►入App參加推薦計劃!賺取高達400 U Fun:http://bit.ly/ub_referral
【減肥】37歲張鈞甯保養秘訣公開!實用倒三角飲食法!健康不挨餓、養顏粥&排毒蔬果汁!
------------------------------
🚩【美編空瓶賞】8款編輯愛用防曬!
https://bit.ly/2THXJ2n
🚩【172cm女生】時尚改造企劃!
https://bit.ly/2TLRURo
🚩【心得分享】減肥do's & don't!
https://bit.ly/3qRz9s2
------------------------------
►記得 follow IG
instagram.com/ubeautyhk
倒三角身形女 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的精選貼文
今天要跟大家分享的是我在這次減脂備賽WNBF中,主要會安排胸、背的訓練方法,
這個課表包括了對肌肉刺激的各種元素、並且針對倒三角的身形下去做開發,
用這個訓練菜單讓我進步特別的快。
PS. 如果大家用了覺得太累,記得自己調整訓練量,不要過度訓練
寫些。
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片,更多Peeta:
►我的Instagram很迷因:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的線上課程很厲害:https://www.pressplay.cc/link/A068C710
►我的網站很多文章:https://www.peeta.tw/
►我的健身房很專業:https://www.peeta.tw/fitness/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我的乳清很好喝:https://mart.peeta.tw/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
倒三角身形女 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
12%-6%系列轉眼間來到第三集,希望讓我受力良多的方法也對各位有幫助!
今天要跟大家分享的是我會安排在第三天和第四天的訓練,加強肩膀、手臂的訓練菜單,
這也是台灣大部分的人很喜歡訓練的部位,夏天快到了各位快給他練下去!
這個課表包括了對肌肉刺激的各種元素、並且針對倒三角的身形下去做開發,
用這個訓練菜單讓我進步特別的快。
PS. 如果大家用了覺得太累,記得自己調整訓練量,不要過度訓練
寫些。
場地提供|健身工廠健康廠
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片,更多Peeta:
►我的Instagram很迷因:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很多文章:https://www.peeta.tw/
►我的健身房很專業:https://www.peeta.tw/fitness/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我的乳清很好喝:https://mart.peeta.tw/
►我的線上課程很厲害:https://www.pressplay.cc/link/FC4A5EAD
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
倒三角身形女 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
今天要跟大家分享的是我在這次減脂備賽WNBF中,主要會安排胸、背的訓練方法,
這個課表包括了對肌肉刺激的各種元素、並且針對倒三角的身形下去做開發,
用這個訓練菜單讓我進步特別的快。
PS. 如果大家用了覺得太累,記得自己調整訓練量,不要過度訓練
寫些。
場地提供|健身工廠健康廠
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片,更多Peeta:
►我的Instagram很迷因:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很多文章:https://www.peeta.tw/
►我的健身房很專業:https://www.peeta.tw/fitness/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我的乳清很好喝:https://mart.peeta.tw/
►我的線上課程很厲害:https://www.pressplay.cc/link/FC4A5EAD
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
倒三角身形女 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答
正面背闊的寬度一直都是很多人的弱項,包括我自己也是背闊不夠寬。
然而好看的倒三角身形,是不可以缺少一個夠寬夠猛夠大的背肌來支撐的。
今天就要請到戰車老師來帶我練出一個寬背。
寫些
戰車老師YT(風暴戰隊):https://www.youtube.com/user/azasimple
戰車老師IG:https://www.instagram.com/scottdailylife/
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片
►我的IG:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很好看:https://www.peeta.tw/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我寫的文章很專業:https://www.peeta.tw/category/workout/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
折扣碼專區(折扣碼:peeta)
►Team Joined衣服:https://goo.gl/skHLea
►原味時代:https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6
倒三角身形女 在 筋肉媽媽- 女生要變成倒三角身形,天知道有多辛苦!... 的推薦與評價
女生要變成倒三角身形,天知道有多辛苦! 為了這微微有點樣子的倒三角,我很努力每天增肌鍛鍊,也很努力…吃…吃到胃口都很開無法停止…也感謝筋肉爸爸的健身 ... ... <看更多>