教練,壁球的步法要怎麼練習?
#不是就繞米字?
然後1步2步3步4步…望著天?
咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎?
首先要瞭解壁球有哪些腳步;
👇
啟動步
Drop Step落下步
Split Step 開合
Lunge Step弓箭跨步(向前)
👇
啟動發力後再去銜接不同方向的移位
👇
Crossover Steps交叉步
Shuffle Steps側併步
Hip Turn轉髖的腳步 (向前衝刺或向後)
👇
再轉換成擊球時的
Lunge弓箭步
Lateral Lunge側弓箭步
Squat Landing深蹲步
👇
最後是退回T點的
Back Track倒退步
Cut-Step側移減速(從後場回T煞車的)
腳尖受力的輕盈碎步
這下明白了吧
為什麼我會建議,在時間有限之下。
✅做步法而非跑步。
#所以腳步不是跑米字?
這只是基本觀念。
但真實對打中,又有許多時候是
「沒時間去繞外圍切入」
平常如果只這樣練習,就產生許多落差。
步法練習要100%自然沿用進比賽中才行。
所以從T點到球-直線距離之下:
✅怎麼轉髖、轉肩膀來創造空間更是重要。
#我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧?
重點不在工具本身
而是:
你打算要如何去做?
做了之後能幫助你什麼?
你在注意哪一支腳?
你在注意哪邊去發力?
你打算怎麼去減速才有效率?
你的弓箭步後腳要不要收?
☑️你怎麼練習才是重點呀。
#那教練有什麼簡單的建議嗎?
⚠️就來說說大部分較容易忽略的部分。
➡️你的「啟動」
通常你追不到球,有很大部分是啟動沒做到。
➡️你的「轉髖」
就是你的屁股。不要只想轉肩膀。
你屁股不轉,限制了你轉肩膀的幅度。
➡️你的「退位」
到位、打球是不夠的。還要瞭解怎麼退給對手,同時又在有利或能更快回中場的位置。
➡️你的「效率」
要用左腳還右腳?要幾步?要怎麼切入?為什麼?很複雜嗎?練熟了跟跳舞一樣自然。
#常常對手打出去之後都來不及啟動?
順序就像是:
👇
記得嗎?
眼睛看著或偷看美女….咳咳….
我是說看球。
👇
想對手的情況「能回擊什麼球?」
👇
沒想到?
(1)注意自己是否沒注意對手出手瞬間?
(2)注意自己是不是忘記思考對手要打什麼?
有想到?(卻還是跑不到)
(1)注意自己是不是還來不及回T?
(2)注意自己是不是回了T但位置不適合啟動?
(例如太偏向左邊、或退後時重心太往後?)
#怎樣能幫助自己在T點的啟動?
首先也是最重要的
➡️「放鬆」
壓力、緊繃下是進不了Zone的。
➡️「掌握節奏」
壁球比賽時快時慢,步法也絕對不是單一節奏。
想像自己在台北街頭開車,怎樣才能有效率又省油?
明白哪時加速超車,遇到紅燈快轉綠燈時不要急停,慢慢待速前行,綠燈後才快速啟動。
而我在說的交通燈號
「就是我經過T點時的節奏」
#對方啟動爆發力很大呀
對方是開大馬力跑車,我沒得比了?!
雖然啟動爆發力很有優勢。
但壁球不是單純百米衝刺競賽,
在室內空間下;
如何有效煞車再快速回T點有時候更重要。
勝負往往反而是在這邊。
Repeat Sprint 重複衝刺
Change Direction Speed 換方向速度
老話一句:
✅效率勝過蠻力
#步法為什麼兩腳都要練習?
因為沒有對錯,只有哪時候用哪一支腳才有效率。
舉例來說:
➡️考量「延展度」
有時候正手就是要用右腳才能救到球
➡️考量「穩定度」
有時候就是要用左腳才能更穩定
➡️考量「回擊可能性」
哪一支腳、幾步才能回多種球路才能騙對手
➡️考量每個人的「獨特性」
最後才能設計出適合自己的腳步
當然也不要忘記
➡️考量「更有效率的回T點」
如何更有效率防守各種凌虐的攻擊球。
而所謂的防守,不只是回一個防守球、爭取多少時間。
✅多有效率(省力)的方式回到解除對手壓迫的位置。
甚至利用退位來技術性的「移位假動作」
就算是防守卻也可以累積你對手的心理壓力。
#有沒有給初學者腳步建議
注意啟動,但放慢半秒在開跑。
壁球老手一定有印象,
剛開始打壁球的時候都跑太快,盲目的追著球跑。
放慢一點,多觀察幾次,很多就來得及了。
就算是老手了,還是能時時提醒自己這個原則。
#這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡?
步法的分配,是不能先預設的。
不能在對手出手前就先想好
你可以猜測對手接著要打什麼球路(直線、斜線、或者小球…等等)
但是對手打出來的那一瞬間,你做出判斷後才能開始計算、分配。
所以平常練習時,要多留意並嘗試熟悉。
最後才能自然的沿用進比賽中。
Work Smart
但我沒有說壁球不暴力
所以請也Work Hard 😉
James.H
Sep 29th 2021
#教學文
#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash
————————————
我的訓練、我的教學。
一直以來壁球佔據了我生活的大部分時間。
今年卻不一樣,在台灣疫情爆發同時剛好我也當了父親的角色。
在這邊容我工商一下:
如果有人想找我學球,歡迎直接私訊詢問,
不管程度如何,只要時間對的上,我都會盡量安排。
學費上我不可能會打折,因為教學上也不會打折。
明年2022年學費一定會漲價。
雖然不敢說自己專業,但至少跟我打球一樣時時在更新、進修、進步。
所以有多的時間也好,我也多陪陪自己小孩。
但是舊生放心,我不會漲價。
也謝謝你們看的起我,一路支持到現在🙏
James
同時也有145部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅藍月亮,也在其Youtube影片中提到,👉馬上訂閱藍月亮頻道!►►https://goo.gl/rrLtvg 👉我的日常生活頻道!►►https://reurl.cc/Mvdbnk 合作諮詢 [email protected] FaceBook ►► http://bit.ly/36ZkIYy Instagra...
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我上輩子一定有踢到吳尼醬骨灰罈🙄
昨天媽媽那麼孝順帶他游泳、洗澡🛁、
去寵物友善餐廳,還點狗餐滿足尼小爺!
他回報媽媽的就是⋯⋯⋯
半夜趁媽媽睡到不省人事,偷磨耳朵!
昨天出門不知道給我亂吃什麼?
今早耳血腫復發、烙賽!
重點他真的超級有事,
賽在滾了還給我挑地方,
在院子一直蹲假動作又起來,
挑地方五分鐘以上,
走來走去找不到他滿意的地方,
還想給我衝到大門,要出門上🙄
老娘當然不能如他願,
我就坐在庭院椅子上看他,
假動作蹲、起來數次🙄
最後終於在院子解決了!!
今天禁食,等等帶去看醫生🙄
真的非常會找事給我做的狗,
難道我一天都不能休息嗎??🙄🙄
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小偷貓咪想偷吃雞骨頭
貓奴大聲斥責
貓咪最後一個假動作讓所有人都驚呆了⋯⋯
#貓 #cat #neko
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#假動作 #近點 #近戰
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你好,我叫做吳世康
謝謝你願意聽完這首歌
原唱:安全著陸
作曲 : Robaholic
作詞 : Zinco泥鳅
編曲/混音: Robaholic
let's go
你應該知道 我這麼帥的只會出現在動漫
要想明白你是不是我標準的共犯
我知道要走的路少不了動亂
但你放心 去的場景前所未有的夢幻
錄音室是我常去的俱樂部
只要我拿起麥克風就從不缺熱度
得分用假動作再配合一個後撤步
球鞋都救不了你 AJ還是換特步
二十二個年頭走過不少分岔路
也受過不少傷 但從不用紗布
在人群面前說話習慣低八度
他們評價我只會說好JB酷
工作在押韻公司我得多加班
酒精在押韻中吃我的多巴胺
沒學過跳舞也精通舞藝十八般
他們在念書我卻報了吉他班
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小美就是太會打了 只好假裝轉聽騙騙他 不然就要被上下家聯手釣到惹
夷難牌解Q1221:打美麻換完就MIGI台數是不是要比較少?
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假動作 在 [新聞] 魔獸休「冬77」放年假?雲豹下一次主場是 的推薦與評價
魔獸休「冬77」放年假?雲豹下一次主場是112年3月11日
記者 許祐祥 / 攝影 李承祐 報導
發佈時間:2022/12/25 19:24
最後更新時間:2022/12/25 19:24
桃園雲豹24日台南客場出賽,NBA球星「魔獸」Howard還是掛免戰牌,先前總教練說
howard以主場出賽為主,球迷整理出賽程,說下一次主場是明年3月中,難不成要連放2個
多月的假,球團回應,還是以魔獸傷勢復原狀況為主,再由教練團調度。
主播vs.球評:「一個pick and roll(擋拆)之後做一個切入,哇回歸球員身份之後的第一
個得分。」
前雲豹總經理蘇翊傑辭職後,回歸球員身分,24日對上台鋼獵鷹是復出首戰。
主播vs.球評:「小四直接拔起來哇哈哈哈,上半場比賽得九分了,魔獸說這是當初簽我
的人。」
這場蘇翊傑打了近34分鐘,拿到17分4籃板6助攻,是稱職的後場指揮官。
主播vs.球評:「唉喲,現在小四面對到谷毛,賴到了一個犯規,一定的啦,太有經驗。
」
台鋼後衛、谷毛唯嘉、李漢昇輪流繳學費上課,小四蘇翊傑在達欣,奪下總冠軍賽MVP,
身手依舊。
主播vs.球評:「哇,蘇翊傑變速進去,阿修羅。」
整場比賽看完,不少網友直呼,蘇翊傑比雲豹本土球員還厲害,而這場復出戰,也成功轉
移NBA球星Howard沒上場的焦點。
主播vs.球評:「蘇翊傑做假動作切入。」
賽後採訪,總教練劉嘉發語帶保留,只說未來Howard還是以主場為主,有網友整理平安夜
比完還要再等76天,到102年3月11日才有雲豹主場賽事,外界質疑,難不成是魔獸開始放
寒假年假跟春假。
總教練劉嘉發:「我們就會以主場為主,主場然後要把他身體養好,讓主場球迷能夠去看
到(出賽)。」
魔獸加盟時,喊出要帶球隊拿下總冠軍,接下來雲豹主場賽事剩下11場,最後一場是102
年4月9日,會不會一連放2個多月的假,球迷以及美國媒體都相當關注,對此球團回應,
會看魔獸傷勢恢復狀況跟教練團調度,決定是否出賽上場獻技。
https://news.tvbs.com.tw/sports/2000194
明年311十二週年,時間真的過得真快
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.240.141 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1671976218.A.946.html
※ 編輯: zkowntu (123.192.240.141 臺灣), 12/25/2022 21:50:53
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