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防疫在家的日子，大家都做什麼呢？
以前每個週末都出門趴趴走的櫃子，5/15-5/16第一個週末課程/活動取消，覺得可以休息一下，真的不錯。
因為防疫，自己睡一個房間，感覺像偽單身，也是挺爽😄
第二個週末5/22-5/23兩天睡睡醒醒，起床吃飯小酌，寫Tasting note也是很愜意。
（酒真的不要亂買，當時喝了不錯CP值又高，但實際好好坐下來搭配晚餐時就覺得不怎麼樣😅)
最煩惱的就是菜吃完要去哪裡買。還好有很多可以外送，龍山社區也有小小的黃昏市場不會太多人。
手機的照片從各處活動變成很多酒瓶跟餐桌上的佳餚，還有換好被套的🛏️🤣
櫃子很謹慎，5/14警覺狀況不對，下午就請假買好一週伙食回家，也跟孩子說晚上合唱我不去練唱了（後來真的他們也取消）。
雖然前兩天有點擔心指甲沒辦法去卸甲光療，頭髮也好亂沒辦法去修一下，沒有去健身房會越來越胖，但是比起身體健康，其他都不太重要了！
關好關滿，大家一起防疫，守護台灣，守護自己。
希望這種日子可以早點結束，不要說出國，這太遙遠。
可以出門就很好❤️
正念練習日記。感受真實的自己。
5/8
流浪的雲。
牛年似水。上善若水。水，輕輕柔柔，也是剛強至極。持續不斷的變化。我想此刻我是流浪的雲。
今天三堂課都和同學分享來到瑜伽墊上，我們遠離塵囂，卸載那些裝扮。唯一真誠敞開，感受當下，輝映晶瑩剔透的自己。
四月初發現一週只有上課兩天有機會和男性說話後，好友紛紛熱情給予建議與邀約。第一次到棒球場看球，武俠人物般球員呼嘯上下場。球場熱情歡呼鼓舞氣氛，我也跟著起身跳舞。
人生從這一階走到這一步。看著女孩們，帶我來的伊哥，或許沒有遇見這麼多的挑戰，我會是伊哥帶來合作的MD。謝謝老天讓我擁有全然不同的人生。此時我是一絲舒卷的雲。從容而愜意的微笑。
5/7
Sukha 心的空間，新的空間，好的，善的。
練習瑜伽體式時應該要有的安住、舒適、寧靜、自在。
覺察呼吸，情緒，身體，說話的速度。時時刻刻與自己在一起。
最近開始好好保養自己，做指甲接睫毛買有機精油。品味自己，才發現，好久沒有稱讚自己，真誠讚美自己了。
5/6
無論走哪一條路，我們都能決定自己的心情，在心中哼唱甜美旋律。
練習睡前寫下三件感恩或快樂的事：
首先，今天與同學們下午茶前，生平第一次為自己買戒指。堅持簡約極簡風的我，四月初人生震撼下漸漸動搖。
其次，女生們的聚會少不了甜食蛋糕，幸福愉快。也好想休假去恆春短居。為自己安排大人的暑假。
最後，想像勾勒無限可能。
楊牧說：
「有些故事太虛幻瑣碎了
所以我沒有喚醒你
我讓你睡，安靜睡
睡。明天我會撿有趣
動人的那些告訴你」
依舊虔誠的信服老天給我的一切都是最好的安排。我們終究都會是健康幸福快樂的。
5/4
「老師，我是聽話的學生。所以我想請問，不知道為什麼當我想起談起過去某件經驗，明明已經沒有其他念頭想法，頭腦沒有多餘聲音 ，眼淚還是自動掉下，心裏還是起了波動，呼吸加快。我也不知道Stop或Rain該怎麼發揮。我把專注力放呼吸了，觀察身體感受，然後我不知道為什麼面對已經結束許久的事件，我還是如此不平靜。
是因為我們終究是人嗎？像孩兒憶起逝世已久的母親還是會有體會。」
「明員
是啊，我們就是「凡人」，過去的雖然過去，但仍然留下了一些什麼，在身體裡，在意識之下。 也許得要十多年、二十年甚至更久，才可能雲淡風清
不平靜的感受來時，就「允許」它來吧，感受這一切，該哭就哭，該痛就痛。這就是人生。因為還有執著，放不下，所以還有苦，帶著明明白白的心去感受它。
這些感受也會有離開的時候」
5/3
因緣和合。
不斷的開發、鍛鍊。像專業舞者或農夫一般，每天耕耘自己身體。除草、澆水、充足的陽光，除草、澆水、充足的陽光，除草、澆水、充足的陽光。心智的鍛鍊也是呀。
因緣和合。老天爺賞賜的禮物，每一片雪花都輕輕的飄在該落的地方。
明白著緣起性空。明白著是情緒糟不是你很糟。明白著正念練習幾乎是一切生命能夠安然渡過的生活技能。
「我真的覺得日子好過多了。」
謝謝老師們，謝謝同學們，謝謝老天爺這樣的安排。每一個時刻都是最好的唯一，才能結出此刻果實。
5/2
春上村樹說：「當你穿過了暴風雨，你就不再是原來的那個人。」
學習正念不是為了放鬆，而是如實無所不包無所不容的觀照到情緒念頭想法。不帶任何預設立場，只是等待，並且覺察。離開暴風雨後，再繼續回歸到問題解決的方法。
感謝櫻花的離與開，提醒了我緣起性空。不可思議的緣分，教導更多更廣的視野。緣分盛開的季節。感謝老天安排我走上正念，感謝老天安排遇見今天也感謝老師願意一起練習慈悲與關愛。我始終相信，老天的安排都是特別為我精心設計的禮物，讓我為未來準備。
4/30
每個人，每件事都是生命的養份以及肥料。
人生不如意事十之八九。每個人的苦都不同，每個人的故事都不同。有的時候，練習，老天爺給的練習。相信神不是來為難的，而是來準備的。
我將於茫茫人海中訪我唯一靈魂之伴侶。
得之，我幸。
不得，我命。
如此而已。
如此的無所求。無為。
失眠祈求睡著反而更睡不著，沒有企圖的想要，反而會來。
感謝正念無所不包無所不容的品質讓我們內在有更多容量，讓這個苦不是那麼苦。
謝謝大家。謝謝瑜伽。謝謝老天爺透過各式各樣信使，交付一切平安祝福。臣服。信服所以幸福。我是多麼的幸運能夠接觸這所有教導度一切苦。
#瑜伽 #正念
害人之心不可有；防人之心不可無
這是我們自小到大所接受到的教育，身邊的大人在我們還是幼童時，就不斷地灌輸我們不要輕易相信他人；因為有些人心存惡意，他們會利用某些好處來引誘他人落入陷阱。
在寓言故事裡，那些扮演著傷害他人的動物多半是狐狸、狼、蛇，人類的話則是被形容為獐頭鼠目，或是長相兇惡；受害者多半是羊、兔子或其他看似溫馴的小動物，而人類則是純樸的老農夫、年幼的孩童等等。
於是，這個世界逐漸就被我們定義成充滿了危險，因為年幼的我們是脆弱的，若是一個不小心很容易就會受到壞人的傷害。而這樣的價值觀會一直伴隨到我們長大成人，即使肉體已經是成年人了，我們對於整個世界的戒心仍有如幼童一樣，無法信任這個世界。
我們尤其會去對那些「看起來不像好人」的族群特別不友善。
例如家長看到前方有個全身刺青又恰好相貌兇惡的人，總會急急忙忙地將孩子帶離現場，即便人家什麼事也沒做；那個人可能只是個客家菜廚師，而且看到路邊有小動物遭到路殺時，還會將祂們的遺體帶去安葬。
尚宇（小學三年級）昨天的回家作業要閱讀一本課外讀物，他帶回了「伊索寓言－狐狸與山羊」的故事書。故事大綱是一隻狐狸不小心落入井裡爬不上來，利用話術將經過的山羊給騙了下來，並且踩著山羊的背爬出水井；離開前還嘲笑山羊的愚蠢，這麼輕易就相信別人。
尚宇急著表示山羊不該隨便相信別人；尚謙則認為山羊可以用角攻擊狐狸。這樣的延伸思考都是建立在已經認定了狐狸是惡，而山羊則是受害者的邏輯上。我說，在故事的結局我們都知道，狐狸確實是利用了山羊讓自己脫離困境；但我們怎麼能夠知道，山羊不知道其實狐狸在利用牠呢？
「有沒有可能，山羊其實也知道狐狸只是想拿牠當成逃脫的工具，而牠是自願成為工具的；因為他相信會有其他動物經過看見並出手救牠逃脫，就像牠幫助狐狸逃脫一樣。」
我們不能否定這個世界上存在著許多心存惡意的人，但我們必須相信這些人並非打一出生就擁有邪念；每個人心中都有邪惡與善良的果實，需要透過環境的影響，才能決定哪一株會開花結果。「害人之心不可有」雖然抑制了邪惡的果實生長，但「防人之心不可無」卻也同樣讓善良的果實無法順利成長。
當我們與他人相處是心存戒心且處處防範時，就不可能建立起信任關係，更不可能成為合作互惠的夥伴。而合作關係，偏偏又是人類社會最需要的。沒有一個人能夠在不與任何一個人連結的情況下生存，不論再如何地邊緣化自己，都擺脫不了人際關係的問題。
“關於對方的思想信念，或是他所談論的話語，我們要保持懷疑的態度，要暫且留待自己深入思考。這並非壞事，而且是很重要的步驟。在這樣的基礎上，我們該做的是即使對方說了謊，我們也要連帶說謊的部分完整地相信他個人。”
“相信他人，並不是什麼都囫圇吞棗的被動態度。真正的信任，其實是具有徹底主動的影響力。”《被討厭的勇氣：二部曲完結篇－人生幸福的行動指南》，岸見一郎、古賀史健，台北市，究竟出版，2016年。(p.213)
淨空法師曾道：「在佛法裡，連防人之心也不可有；心真正做到純淨純善，防他幹什麼？」
即使是沒有出生證明的幽靈人口，只要想掙一口飯吃，就得想辦法透過社會局協助辦理身份登錄，或是尋找非法打工機會、乞食、偷竊、掠奪等方式讓自己活下來。這當中不論使用哪一種手段，都免不了與他人有所接觸，何況是大多數擁有身份與住所的平凡人。
資本主義的思想影響下，自己的信任也是有價的，就算有同等的條件都要再三考慮才能夠付出，更何況是要將信任送給明知道對方只是想利用自己的人。
於是我們竭盡所能地保護自己的一切資產，有形的無形的全都不願與他人共享；我們也拼了命的掩飾自己的缺陷，因為一但被發現自己的缺點，就會影響到自身的價值。
「一個理想且適合生存的人類社會，我希望是每個人都能夠不藏私也無需藏拙。」我這樣對兩個兒子們說著。
班上成績優異的同學，有幾個願意與他人共享自己的讀書心法？職場上的金牌銷售員，有幾個願意與同仁分享自己的談話技巧？在政治立場明確的企業下，哪一個員工敢表示雖然政治立場與老闆不同，但那不會影響到自己為公司效力的熱情與誠意？
因為我們都有了「防人之心不可無」的念頭，害怕自己的能力一但被他人學走，就會多出一個競爭對手，甚至變成打壓自己的敵人；害怕自己的缺陷一但暴露，將會使自己處境變得更加險惡。
從家庭到校園再到職場，我們都是全副武裝地在面對任何一個人，每個人都在等著他人先對自己釋出善意，自己才要決定是否也同樣以善意回應對方。
最後我們等到的，是一個越來越冷漠、各人自掃門前雪的社會。
一但出事了就開始咎責或是推卸責任，沒有人願意接受且承認自己也是這些社會案件下，間接的幫凶。而這也是我昨天所分享的生育率低的看法，這樣的社會風氣，你敢生嗎？
我提出了這樣的想法：「與他人建立信任關係可以克服經濟與就學資源，這些生育孩子會面對的外在困難。」
若是附近的街坊鄰居彼此都能互相幫忙帶小孩，家長偶爾需要加班時也能夠安心地處理公事，而不是懸著一顆心在那不上不下；若是家長們彼此發揮所長，在可以配合的時間教導社區內孩子們專業技能與知識，像是帶唱跳、說故事、本土語言與傳統技藝等等，皆能夠彌補偏鄉地區資源不足的問題。
人與人之間的信任，除了能夠讓生存變得更加容易之外，也能夠從中獲得喜悅；人類所有的喜悅，都是透過與他人的連結才得以產生。就連嘴巴說著討厭所有人類只喜歡照顧動物的人，也是因為有他人的存在，使自己能夠透過工作換取金錢，才能夠用金錢去購買飼料照顧那些動物。
若切斷一切與他人的連結，光靠一個人是無法存活的。
我與前夫離婚後，兩名兒子原先是由前夫家庭照顧，我前後花費了五年的時間才重新爭取到他們的獨立監護權。由於經歷了多變的環境與長輩有意或無意的肢體與言語傷害，兩個兒子的個性變得十分神經質，且對外界充滿不信任，尤其是小兒子尚宇。
因為在三歲到八歲期間缺乏環境的刺激造成遲緩，已經八歲的尚宇在生氣時，唯一能夠完整講出來的句子，是姦恁娘膣屄。他沒辦法透過語言表達他的不舒服，髒話也無法讓人理解他的想法，最終他只能夠透過生物最原始的戰逃模式來做出反應。
利用他的牙齒啃咬我的身體；利用指甲抓我的皮膚；用拳頭或是腳踢，全物理上的攻擊模式，最後當他發現力量不及我時，就會奪門而出逃離家裡。
他經常會光著腳丫打赤膊逃家，並在家附近的公園或超商裡，隨機問路人能不能給他一點麵包；他都是跟路人說：「我媽媽不要我了、我很久沒吃東西了。」
現在路上自導自演的詐財事件那麼多，遇到尚宇這樣的孩子，你敢幫助他嗎？
很幸運地，尚宇總會遇到善良的路人買麵包與牛奶給他。這幾十塊錢對路人而言可能連他五分鐘的收入都不到，就算被騙也不會影響到他的經濟問題。但對尚宇而言，卻是得到了一次重新信任這個世界的機會。
假如素不相識的陌生人都能夠這樣幫助他，那麼自己是否也能夠再重新相信，這一次被媽媽接回後，就不會再被任何人給拋棄了？
但這樣的信任關係不是一朝一夕可以改變的，除了將這樣的價值觀傳承給自己的孩子之外，也要將這樣的價值觀應用在生活中；不論是否能夠改變什麼，都要試著去影響環境。
不是只有對自己親人友善，而是對任何一個人都保持友善，並且在能力所及的情況下，就算知道自己可能被騙，也別拋棄善良的本性。就像不認識卻選擇相信並且幫助尚宇的那些陌生路人；就像明知道對方家長不喜歡我家，但還是開門讓忘記帶鑰匙的鄰居弟弟進來休息。
每當我提出這樣的觀點時，總會有反對的聲音表示「成就低是自己不努力」或是「管好自己的小孩就好」。若有去研究過教育心理學以及發展心理學等相關知識，就會明白一個孩子將來會變成什麼模樣，家庭或許佔很大的因素，但絕對不會是唯一條件。
自己的努力是必要的，但還得再加上整個環境的互相協助，才能共同建立一個越來越好的社會環境。否則，像我這樣原生家庭不佳，學歷又僅有國中畢業而已；我現在還是個單親媽媽，獨力扶養國二與小學三年級的兒子，這樣的我們這輩子只能抾捔了。
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（一用就持續回購的好物）
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我已經去這家做了一年了
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