小火子已經好耐無踩單車🌿
趁悠長假期最後一日,比佢練習下🚴♀️
眾多單車徑中,我最鍾意 #將軍澳海濱長廊 單車徑,
望海踩車夠chill之餘💦
單車徑有上下斜坡(沒有急彎,新手都可handle)
小火子超愛下坡的快感😎
單車路線主要都是沿海繞圈,
不用經馬路,感覺更安全👍🏻
不過作為 #假日單車手,務必要 #注意安全‼️
⚠️家長一定要在小朋友附近;
⚠️我們駕駛得比較慢,時刻 #靠左 讓出道路給後面的單車。
今日太陽不算猛,不過踩了一圈我已投降了🤪
男子組繼續👨👦
踩單車前我們先去日出康城的商場吃午餐,
再去埋namco燒下錢💸
不過單車徑旁的 #澳南海岸 也有很多餐廳,
更新開了#DONKI 絕對是媽媽也會喜歡的地方❤️
同時也有33部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【竹北下午茶分享】紅瓦紫藤咖啡館,寂寞城市裡的世外桃源 - #竹北下午茶 #紅瓦紫藤咖啡館 #竹北咖啡廳 - 空間裝潢風格優雅, 點心擺設讓人少女心大開的咖啡廳, 花藝和蛋糕的完美結合, 服務很細心~~讓人傾心的美好空間。 - Ps.影片拍攝於2020.11.16 - 紅瓦紫藤咖啡館 地址:新竹縣竹...
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假日單車手 在 果籽 Facebook 的最佳貼文
女車神李慧詩之前拍過個政府廣告,提大家踩單車要注意安全,但可能有啲人少睇電視,放假去玩做「假日車手」時冇好好注意安全。
尋晚李慧詩就喺自己fb撰文,話自己目睹單車徑有唔少驚心動魄嘅情況,指出有唔少「假日單車手」嘅行為有問題,罔顧自己同其他人嘅安全,好容易樂極生悲。
如果想放假輕輕鬆鬆踩單車嘅話,Sarah有三個問題,想你問吓自己做唔做到先。再遵守埋Sarah列出嘅6點注意事項,咁就可以好好享受踩單車嘅樂趣啦~ hk.adai.ly/f4nSu3Y8EV
#女車神講嘅嘢 #唔係唔聽呀 #引以為鑑...
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假日單車手 在 Sarah Lee Wai Sze - 李慧詩 Facebook 的最佳貼文
大家好,我是李慧詩。今天下午,我在單車徑目睹一幕又一幕驚心魄的場面,不得不為此寫一篇文章。
我們常常在馬路上,都會呼籲假日車手小心駕駛/小心假日車手。今天在單車徑,我說遇到成千上萬的假日單車手,實在不誇張。
我是了解的,都市人在假日想做運動,想家庭樂,但騎行單車時,如罔顧自己和別人的安全,很容易樂極生悲。
今天我發現以下幾個問題:
1. 有很多小朋友自己在單車徑騎行,沒有一個大人在身後護航。
2. 有人在路中心忽然停下來
3. 有人邊騎行邊玩電話
4. 有單輪車、平衡車、滾軸溜冰、家庭車、行人、滑板車……同時使用單車徑
5. 有以為自己好快的人,越線過人,但其實後面有車超越中
明天如果真的有計劃單車遊的你們,我想大家先考慮一下(請同時判斷你的小朋友可否做到):
1. 你踩單車時可唔可以行到直線或順利轉彎?
2. 如果前面有危險,你識唔識停車?
3. 大人可唔可以1對1睇住小朋友?
如果以上三條你都欠缺信心,我會奉勸大家不要在假日時踏單車「湊熱鬧」,大可在平日或較早的時間(即人流較少的時間),人流少一點,過程輕鬆一點,玩得也暢快一點。
另外,單車徑其實等同馬路,在單車徑上的單車意外跟在馬路上的單車意外實佔各半,請大家在騎行時注意:
1. 如果你是初學者,請靠左,靠左是十分重要,像汽車一樣,較快的單車會在右邊超越。
2. 與駕車一樣,轉線的時候切記看清楚前後左右的去向,如果不能清楚知道,就最好不要轉線或越線,否則隨時幾車相撞。
3. 停車應該在路口邊和較少人的地方,停車休息後出車,同樣不要塞在路中心,並環顧四周,是否安全再開動(根本和開汽車無異)
4 想提醒租借單車的店鋪,切記檢查好租出去的單車的安全程度,剛才我就看到一個男孩的單車籃是被草草綁在車把上,籃子一直與前輪相撞。
5. 請不要在繁忙時間塞著兩隻耳朵邊聽歌邊騎行,有危險警告都聽不到而受傷是最無辜的。
6. 明知星期六日多人,呼籲大家租家庭車不要走窄路和長途路。而其他非騎單車的市民,可以稍移玉步到旁邊的行人路緩跑/緩步,以免人車爭路。
最後祝大家有一個安全愉快的周末。謝謝大家。
假日單車手 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的精選貼文
【竹北下午茶分享】紅瓦紫藤咖啡館,寂寞城市裡的世外桃源
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#竹北下午茶 #紅瓦紫藤咖啡館 #竹北咖啡廳
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空間裝潢風格優雅,
點心擺設讓人少女心大開的咖啡廳,
花藝和蛋糕的完美結合,
服務很細心~~讓人傾心的美好空間。
-
Ps.影片拍攝於2020.11.16
-
紅瓦紫藤咖啡館
地址:新竹縣竹北市文興路一段123號新瓦屋13號
電話: 03 658 1355
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2018_ 中環碼頭Central Piers
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2018_ 跳舞(雜錦)Dancing etc
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2018_ kit姐(主播/主角)Kitjie series
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西進武嶺SUB4經驗談!破四攻略大公開!從市民到高手!李4練肖喂EP10
5:00 重點整理⚠️
1. BMI18-22
偏瘦的體重有利於長時間爬坡 持續輸出 耐力
2. 車子器材盡量調整成8kg內
3.至少花3-4個月備賽
4.週訓練時數8-10小時
穩定的質量並進
一週7天拆成4-5天完成8-10小時
平均騎乘時數1.5-2H
70%有氧
剩下的時間利用假日長時間有強度的騎乘
切記不要走走停停
認真騎跟團騎
5.補給果膠 6-8條 每30分鐘吃一包
6.穩定維持在Z3-Z4下限區間騎乘武嶺
注意心率要穩定
7.到鳶峰注意時間 + 50分鐘看看 抓一下總時間
歡迎大家❤️
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