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「『不要以為你五十歲就會過氣。』我43歲做了個攸關命運的重大決定，．．．。我現在60幾歲了，正在享受這段中年才真正開始的人生時光。」——傑佛瑞·洛許（Geoffrey Rush）
或許聽到傑佛瑞·洛許，你會覺得不知道是哪位，但是，如果直接點出他演過的角色，或許你就會覺得，哇，他真的很厲害。
＃洛許與奧斯卡最佳男演員
澳洲人洛許在1994年的《鋼琴師》（Shine），飾演飽受躁鬱症之苦的澳洲鋼琴家 David Helfgott，隔年獲得奧斯卡最佳男主角，這是第一位澳洲人獲得奧斯卡的最佳男主角獎。
在2000年的《鵝毛筆》（Quills），洛許飾演法國的放蕩色情作家薩德侯爵（Marquis de Sade），隔年獲得奧斯卡的最佳男主角提名。在《鵝毛筆》與洛許對手演戲的分別是 Kate Winslate 以及以《小丑》（Joker, 2019）獲得奧斯卡最佳男主角的瓦昆·菲尼克斯（Joaquin Phoenix）。
在1998年的《莎翁情史》，洛許飾演因為瘟疫被迫劇院關門而欠債的劇院老闆 Philip Henslowe，隔年獲得奧斯卡最佳男配角提名。2010年的《王者之聲》（King's Speech），洛許飾演矯正國王口吃的澳洲蒙古大夫 Lionel Logue，隔年獲得奧斯卡最佳男配角提名。
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＃洛許43歲才進入好萊塢
「我會告訴年輕的自己，不用得在21或30歲闖出名號，我跟昆士蘭劇團共事後到歐洲，當然也包括戲劇聖地：倫敦。我在劇場開開心心工作了大概24年。然後女兒出生了，我想，『我現在靠的是州政府補助的劇場薪資，錢不是很多，我必須開始賺點錢。』．．．我接到一封信，信上說，《鋼琴師》這部電影要開拍了。那只是我演出的第二部劇情片，當時我43歲。」（《給未來世代的人生備忘錄》，頁286）
「我讀《鋼琴師》的劇本時，心想，『哇』。我習慣了莎士比亞和劇場劇本，但《鋼琴師》的主角並不是國王，他是個在外圍、脫離常軌的傢伙。我覺得他就像是古典的神聖傻瓜（holy fool）。我進入那個角色可能帶有點自傳色彩。我總是著迷於這個問題：局外人如何在故事中心得到體面的地位。那部電影改變了我的人生，我贏得奧斯卡獎，頓時備受眾人矚目。」（《給未來世代的人生備忘錄》，頁286）
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＃洛許60歲還徜徉好萊塢
「《王者之聲》是我第一次讀到有澳洲要角的跨國故事，我很愛那種來自南半球的人物，和皇家王者的角色之間的碰撞，對我來說那是個極棒的經驗。．．．『這部電影的故事重點不是口吃，而是在於自己最棒的一面。』然後電影紅遍半邊天，我收到觀眾的大批來信，信裡說這部片子幫了們很多。」（《給未來世代的人生備忘錄》，頁286-87）
「我會告訴年輕的自己，『不要以為你五十歲就會過氣。』我43歲做了個攸關命運的重大決定，．．．。我現在60幾歲了，正在享受這段中年才真正開始的人生時光。這就是我的意外故事，每個人都有一個，而且全都不一樣。」（《給未來世代的人生備忘錄》，頁287）
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＃神鬼傳奇的海盜
洛許也在五集的《神鬼奇航系列電影》擔任要角 Hector Barbossa（哈克特·巴博沙船長），敵對於傑克·史派羅船長（Jack Sparrow），曾經是活人，後來變成幽靈船長，又因為女海神的介入，又獲得生命。海盜角色的演出，多是刻板形象，比起洛許曾經演出的傳記角色，鋼琴師、作家、或是劇院老闆，都較為不閃亮。
後來，我最喜歡洛許的另一個角色，是在《寂寞拍賣師》（The Best Offer, 2013）裡的 Virgil Oldman。
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＃寂寞拍賣師
《寂寞拍賣師》是個既浪漫又悲傷的愛情騙局，或說是仙人跳，萬無一失地結合藝術品、機器人、與美人計。也可謂是兩個世代的心理戰。
《寂寞拍賣師》也是個愛情的解剖，讓人理解到愛情最神秘且弔詭之處，就在於「即將得到卻得不到」。如此，一個人的心就能永遠被懸掛在思念的漩渦，幻想在過去的真實與假象之間，無法分辨真心與謊言。
這是個老人也有真愛的故事，一個以謹慎出名的拍賣師，小心翼翼地過著每一天，注意生活的每個細節，還有莫名的潔癖，但是在愛情面前，老人的心與少女的心沒有兩樣，一旦被觸動真情，也是會失去理智，放寬界線，渴望希望渺茫的愛情降臨。
洛許飾演機車龜毛的老拍賣師，最後把失戀失意又失去一切的失魂落魄拍賣師，詮釋得絲絲入扣。
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＃給未來世代的人生備忘錄
《給未來世代的人生備忘錄》是英國泰晤士報評選的2020年度好書，書裡有100位典範人物，暢談型塑他們的人生關鍵時刻。
整本書是由100位你我熟知的藝術家、音樂家、政治家、運動家等等，書信寫給年輕的自己，「探索年歲帶來的機智與智慧，談及抱負、創意、韌性、友誼、勇氣、成就、老年、以及愛等13個普世價值。」
在「傑佛瑞·洛許」這篇，談及已經六十多歲的洛許，一點也不後悔自己在年輕時候的選擇——戲劇社——，也慶幸自己曾經在43歲決定接演電影。當然，他最想說的是，沒有什麼時候叫做「太慢」，任何時間開始，就是一個開始，一旦開始，就展開機會，同時也醞釀無限的可能。
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＃每天陪你宅在家看一部好電影Day36
＃第33部電影
＃2021年6月20日
＃傑佛瑞洛許
＃GeofferyRush
＃_給未來世代的人生備忘錄_
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＃人生沒有太晚隨時都是起點
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#Glutetraining #翹臀訓練
這次分享了我平常真實的訓練情況，還有講解了應該如何安排一個重訓課表，
可以如何利用我平常在Instagram分享的訓練短片。
我現在的課表是跟著Krissy Cela的Tone & Sculpt APP，
目前一週重訓三至四天，一天上身、一天下身、一天全身，
該週有時間的話就會再有一天專練臀部的！
希望可以令你們得到一些啟發，
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終於又來到了居家訓練的教學影片啦！
不論是長期久坐的OL、學生，
還是健身訓練的初學者，
或是因為下雨而不想出門，
都可以嘗試這一套居家訓練喔！
影片中示範的動作：
1. 深蹲跳+小範圍深蹲
2. 單腿臀橋
3. 小狗尿
4. 趴腿單姿向上
5. 青蛙臀橋
每個動作間休息20秒，
五個動作為一組，
每一組之間休息60秒，
做完三組才算完成喔！
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原文字幕
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天呢
我想要分享
如何在沒有健身器材的情況下
只使用翹臀圈
來訓練我們的臀部
我一共會分享五個動作
那每個動作持續的時間
是二十到六十秒
等等畫面旁邊會有標註
那我們要注意的地方是
你的姿勢的穩定性
如果你的姿勢
有稍微偏離正確軌道的話
請你放慢你的速度
不要緊張
不要急
沒有人在跟你比賽
姿勢標準做確實是最重要的
那每個動作之間休息二十秒
那跑完這五個動作算一組
然後休息六十秒之後
再進行第二組
如果你的屁股覺得酸炸了
喘不過氣
那一樣可以放慢你的速度
那如果你的能力很好
你覺得這小case
根本沒有什麼感覺
那你一樣可以用標準的姿勢
來增加你的運動強度
廢話不多說
我們就開始吧
希望你有感覺到
你的屁股似乎要燒起來了
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你還想看什麼樣的訓練
不管是居家
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我們下次見
Peace
