關於 做出動作 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

衝到底挑戰X 方向感障礙
浪齡10m

燦樹颱風前拿到新板torq fun 7’2”
夏天小小浪下的蠻順利正開心時
幾天後遇到颱風大浪整個不知所措
（除了無尾山邊又大又順又慢的浪以外）
在無尾沙灘點、福隆東興宮都被打爆

回到雙獅找喬治改善我衝新板的問題
遇到大浪看著前方很陡的浪壁就不敢下
喬治一句：「妳的問題就是看前面！」
真是一語驚醒夢中人🤣
我往往都等到起乘後才想到轉向
我會插水都自己害的啊！活該被白花蓋！

喬治也建議我要直跑斜跑轉換讓自己儘量衝到底
浪小的時候很簡單
浪大的今天才發現自己很不穩，一直在白花中晃
但愈衝愈遠了啦☺️

其實起乘前要轉頭這點很多朋友跟我說過
但都沒像這樣刻進腦子裡🤣
也很幸運的，練了一週funboard後再回去拿長板感到划水功力大增
可以比較從容的追到浪然後有意識的做出動作
這一週都衝長板來調動作

現在起乘前要往去的方向看已經變反射動作了
但偶爾還是會跑錯邊
最後一張照片就是我跑錯邊然後看起來完全沒發現繼續跑🤣🤣

這個月的颱風浪讓我學到好多啊⋯⋯
明天繼續幹大浪👍

#喬治衝浪 喬治衝浪 Super George Surf Taiwan
#衝浪 #雙獅衝浪 #新手衝浪 #山地衝浪紀錄 #山地衝浪 #衝浪紀錄 #衝浪日誌 #surfing #斜跑

【動作三平面】

寫寫無聊的廢文
講到運動傷害
除了碰撞造成的挫傷、扭傷之外
其實有更大一部分來自於微小傷害累積📉
像足底筋膜炎、阿基里斯腱病變、髕骨肌腱炎、甚至椎間盤突出、椎弓解離等
往往都是反覆的微小傷害累積
累積後造成好不了的傷、甚至是斷裂等大傷🦽

❓為什麼會產生這些微小的傷害呢🤔
今天將從動作🦵來探討這些微小傷害累積

🔑很重要的一點要先理解動作有三個平面🔑
✔️矢狀面：彎曲(flexion)、伸(extension)
✔️額狀面：內收(adduction)、外展(abduction)、側彎(sidebend)
✔️水平面：內轉(internal rotation)、外轉(external rotation)
上述為最常見的動作，在不同骨頭或關節還會有更細微可討論的動作

微小傷害的成因
常來自於其中一個平面的活動度不夠
必須在另一個平面偷距離
因此產生🔍無法控制的代償🔍

無法控制的代償，顧名思義是📌被迫做出📌的代償動作
在動作過程中你將📌無法避免📌這種代償模式
反覆多次單一的代償模式
就會在組織上累積傷害

例子1️⃣
腳踝“矢狀面”活動度不夠➡️用腳掌外八(脛骨外轉)在“水平面”偷距離
✔️矢狀面受限：跟腱過緊或腳踝沾黏，造成腳踝背屈不足
✔️水平面代償：用脛骨外轉(腳掌外八)偷距離
走路、跑步、運動就是要用到這麼大的腳踝角度，才有辦法維持穩定往前
角度受限、又想要做出動作
必定會在其他面偷距離來補足
🔑偷距離的動作、往往就是無法控制的代償來源🔑
無法控制的代償，就容易累積傷害

至於腳掌外八(脛骨外轉)對下肢造成的影響
請參閱之前的文章
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=205556757594761&id=107381010745670
例子2️⃣
髖關節“矢狀面”活動度不夠➡️用腿開開(股骨外展+外轉)在“額狀面”偷距離
✔️矢狀面受限：淺層臀大肌緊繃，造成髖屈受限
✔️額狀面代償：腿打開(股骨外展)
髖關節彎曲不足
在坐姿、蹲、前彎等動作時，會大幅增加腰椎彎曲角度
所以一部分腰痛的病人
為減少坐姿時腰椎的彎曲，會用腳開開的坐姿來代償

坐著腿開開的討論更詳細可參閱先前文章
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=194424148708022&id=107381010745670

從三個平面去看動作
雖然比較抽象、困難
但才能避免做出對蹲舉自己兩倍體重但膝蓋痛的人
建議他去練股四頭肌這種看似腦袋有洞的建議

看清楚動作的本質
針對疼痛後運動的建議
將更有目標
而不只是叫你去做重訓啦、練肌力啦、練核心啦、練柔軟度啦
這種google醫師都能給的答案

《兒童桌遊#11 偶包沒有》
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這是一款沒有算計、沒有邏輯、不許有偶包的桌遊，把你身為父母的包袱通通脫掉，在這短短的時間好好與孩子同樂吧！桌遊難道只能坐著玩嗎？這次來介紹一款動態桌遊！偶包沒有可以讓你唱起來、跳起來、笑起來，而且一定會High起來唷！
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遊戲名稱：偶包沒有
遊戲人數：2-6人
適合年齡：5-120歲
遊戲道具：120張卡牌
遊戲目標：先獲得20分的玩家獲勝
遊戲方法：
1.將卡牌分類成三堆
2.由年紀最小玩家先開始
3.依序翻開聲音卡、動作卡、命運卡各一張
4.依照指示做出動作與發出聲音並獲得卡牌上標記的分數
5.最先獲得20分的玩家獲勝。
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我承認我是一個愛好面子的人，而且我在家中自詡為文藝小才女，怎麼可以玩這麼滑稽的遊戲呢？諧星的角色還是給爸爸來吧！但孩子熱切的眼神總說，媽媽拜託一場就好一場就好（說謊！什麼時候一場就放過我！），我也只好答應玩這個令我必須放下矜持的遊戲。但最後總是我被孩子鬥得哈哈大笑，然後一場接著一場玩樂！
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所以若你們家總有一尊不苟言笑的雕像矗立，或總是推託桌遊很難不想參與的孩子，又或是團康活動逢年過節零食吃完的時候不知道要做什麼，偶包沒有絕對是最佳的餘興節目。
誰説桌遊一定要很複雜？
誰說玩桌遊一定要得到什麼啟發？
發自內心單純的快樂才是最難能可貴的，一起來一場偶包沒有吧，120張卡牌，1600種聲音動作組合，絕對讓你們笑到美丁美噹！
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出版： Garlic Crush Studios 妙蒜工作室

🎈預告：9月底妙蒜準時開團🧄
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#我從繪本斜槓到桌遊 #兒童桌遊 #幼兒桌遊 #偶包沒有 #妙蒜工作室 #boardgame #boardgames

短跑國手鄭博宇分享
1. 起跑架的調整：前腳進一格、後腳退一格
2. 起跑時的發力調整：後腳推蹬、前腳三關節成一直線、手臂向前擺大
3. 起跑時臀部的位置調整：臀部向斜後方抬起，雙腳穩站在起跑架上

隨著訓練與身體狀況的變化，或是表現的瓶頸，嘗試做出動作的微調，都能幫助起跑表現的提升唷!

【田徑】2014南京青奧回顧，一起來看看青澀的短跑小國手吧！
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【田徑】 短跑國手敏捷訓練分享
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【田徑】 100公尺想更快? 短跑國手3招分享 https://m.youtube.com/watch?v=68bU9HU...​

【田徑】田徑國手告訴你，馬克操要注意的事情 https://youtu.be/9xTkuFilDiE​

【田徑】短跑國手動態伸展時會注意的3個重點
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【田徑】短跑國手起跑架，如何使用?
https://www.youtube.com/watch?v=NBIw5...​

【田徑】短跑國手跑前穩定軀幹的5項核心動作
https://www.youtube.com/watch?v=J9lhb...​

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今天是小米10T 5G系列發佈會，這3部手機是今次發佈會的主角，我們來了解一下這個發佈會有什麼特別！

之前已介紹小米10T 5G系列，這系列即將在香港正式推出。根據小米香港及台灣營運總監鄭景鴻先生表示，今次Mi 10T 5G系列，以「玩出無限可能」作為賣點，除了用上頂級硬件配置外，相機亦有很多有趣的功能！

首先，測試「魔法分身」功能。只要用腳架固定手機，再開啟相應的功能，接著便分別站在四個不同位置，擺好姿勢便可！正所謂若要人似我，除非四個我！

分身影片功能同樣出色！我們找一個 Model 示範一下！開了這模式後，首先系統要正確找到Model的位置，再按下錄像鍵，就可以在指定時間做出動作，完成後再尋找另一位置再做一次...... 過程十分簡單！

接著試一試10T系列的長曝光模式！猜一猜寫了什麼字？

Mi 10T 全系支援5G連接，雖然會場5G接收不太強，我同時以Samsung Galaxy S20 Ultra和 Mi 10T Pro做一個5G測速供大家參考！

小米10T系列將在2020年11月6日預售，11月12日正式公開發售。價錢亦相當吸引，Mi 10T Lite、Mi 10T以及 Mi 10T Pro將會以$2099、$3399及$3699發售。如果想回顧這三部機的介紹，亦可觀看以下兩條片！

2017年04月22日
影片為大家分享寶可夢GO官方於日前偷偷隱藏微調野生寶可夢數值個別化的詳情與內容。

昨日雖已接獲觀眾情報表示官方又在暗地裡偷偷做出動作，但是因為找尋有關方面資訊的關係花了少許時間，該次官方再次於遊戲中作出微調并毫無通知，而該次更改的內容竟然是把野生的各種寶可夢數值/IV/技能個別化，這就意味著用一隻野生寶可夢被不一樣的訓練師捕獲會有完全不一樣的數值等等，另外這是否也意味著目前市面上各種第三方雷達已不再實用？！一切的一切盡在影片中與大家分享~

影片內容僅供參考，並不能作為標準，遊戲開心就好。

更多資訊與第一手消息請前往（J Channel竹子臉書專頁）
https://www.facebook.com/J-Channel-162244390482389/

影片中原文鏈接
https://pokemongohub.net/shiny-release-imminent-wild-pokemon-ivs-moves-stats-now-unique-per-trainer/

欲觀看更多：
【Pokémon GO】系列
https://www..com/playlist?list=PLLeg1dJahHsFTpY2BlBe8waCc1_QKdIKi

【遊戲王Duel Links】系列
https://www..com/playlist?list=PLLeg1dJahHsGnmI1T3qCKXrVK0l3aNfnP

【部落衝突:皇室戰爭】系列
https://www..com/playlist?list=PLLeg1dJahHsGJEWWb7rw9itwtQR6hGiMP

【寶可夢都市傳說】系列
https://www..com/playlist?list=PLLeg1dJahHsHw5Qy5IIv5yt7zjVGm-3ck

【Klee月光飄落的城鎮】系列
https://www..com/playlist?list=PLLeg1dJahHsFKCQi5gPzZli5ENLbfJxOF

【仙境迷城】系列
https://www..com/playlist?list=PLLeg1dJahHsG-QHpG0bitM5WXkE6zWfwZ

【口袋訓練師/妖精樂園】系列
https://www..com/playlist?list=PLLeg1dJahHsGp_fniEzdK0wBPd9bV7tRg

【仙境傳說国际版IRO】系列
https://www..com/playlist?list=PLLeg1dJahHsGPSVYvIks_3DQsQC1rXGwG

【時空之門】系列
https://www..com/playlist?list=PLLeg1dJahHsFLh_JWgy3O0Qb0j-gp3XdH

【怪物彈珠】系列
https://www..com/playlist?list=PLLeg1dJahHsFqXq7KcY6z9NGPe9IozW9i

【Crash Fever】系列
https://www..com/playlist?list=PLLeg1dJahHsEJNqTRGnoL0YI_hXQ4aECY

【手游試玩】系列
https://www..com/playlist?list=PLLeg1dJahHsGL-_sTWLL1d_klS_eQ3QIf

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