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其實做家事前也要做做暖身操！
🦹♂️因為 #做家事 是不斷重複的局部運動，容易造成肌肉疲勞。根據研究，肌肉疲勞有可能需要三天才能恢復，但是很多人每天都要做家事，沒法等。
專家教大家這樣暖身：
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熱血運動會的二三事。
／
１．
這個禮拜天，是陛下幼稚園的運動會。
週五，啾啾遞給我兩張名條。
「要跟兒子一起下場比賽⋯⋯雞同鴨腳，跟一棒定江山，你要參加哪一個？」
我仔細端詳名條。
「⋯⋯你跑比較快，一棒定江山應該是大隊接力，適合你。我跟兒子身高差小，就選雞同鴨腳，兩人三腳⋯⋯」
#還沒上場就燃起熊熊鬥志
#媽媽一旦參賽只能贏
早上七點半。
「Go！起床！K2H！加油、加油加油！！！！」啾啾應援團上身，在床邊勁歌熱舞，做暖身操。「我已經熱好身了！！！」
#結果爸爸比我還拼命
#媽媽笑醒
#兒子眼神死
２．
來到學校，準備參加雞同鴨腳。
「是兩人三腳嗎？」我低頭問前方一同參加的家長。
他遠眺前方，疑惑地笑了笑，搖搖頭。
我順著他的視線往前看。
看見了一組巨大毛毛蟲三人泳圈，一個超大圓柱充氣艇⋯⋯以及一組巨大三人連體⋯⋯木屐？？
#這什麼
#我到底看了什麼
#怎麼跟我想得都不一樣
才知道，原來我是要跟家長合體，一起跨坐巨大充氣艇奔跑到定點，換上三人同步木屐的障礙賽。
「老婆你可以嗎？」啾啾擔心。
「可以。」我給啾啾一個自信的眼神。「幼兒運動會，不會太難啦。」
我自信地穿上三人合體木屐。
下一秒忙著撲街，從頭到尾都貼在別的爸爸身上⋯⋯
#三人同步被其他爸爸拖著走
#完全不行
#廢柴到幼兒運動會
#依舊廢柴
３・
爸爸啾跟兒子的一棒定江山，也是團體障礙賽。
手持木板平衡一片橄欖球，帶著兒子跨欄奔馳，而且這對父子還是最後一棒。
結果，爸爸啾他們得到了第一名⋯⋯
#天啊
#爸爸們好強大
#以後遇到喪屍一定要把兒子交託給啾啾！
４・
最後的節目不負眾望，是大班孩童的大隊接力。
因為不認識大班的孩子，我跟啾啾找了一個空位坐下，打算冷靜地旁觀。
大班孩子每個全力以赴，落後第一名快一圈的第三名，突然急起直追，迎頭趕上！！！
「⋯⋯喔喔喔喔喔！！！逆轉勝！！嗨了嗨了嗨了！！！」
「跑啊！！！！你可以的！！！超棒超棒！！！！」
#不關我們的事
#結果我們看到站在椅子上大力鼓掌
#比家長還嗨
我們支持的大班隊伍真的逆轉勝，我跟啾啾大聲尖叫抱成一團。
啾啾先行離開，去放東西。
前方不認識的家長突然轉頭。
「真的很精彩！你們的孩子真的很努力呢！」
#該怎麼解釋
#我跟那些
#小孩沒有血緣關係呢
／
📷 附上今天運動會的父子。
超嗨的，運動會真是棒！
然後，IG限時動態有今天老公健身操喚醒的影片。
歡迎加我IG：peachsun
https://www.instagram.com/peachsun/
結束後發現，最累的是老師。
幾個孩子，老師就陪跑幾圈⋯⋯
#替全天下的幼教老師
#掌聲鼓勵鼓勵
兩寶瘋狂的熱愛101
帶他們去住Shangri-La Taipei 香格里拉台北遠東國際大飯店的101景房，他們興奮不已！
因為我們的房間窗外就直接可以看到101 ；)
整個很豪華、很享受，很有處身「台北」的感覺❤️
兩寶最喜歡香格里拉的地方是頂樓43樓高的露天游泳池！
整個環境優美很適合拍照以外，因為有小小溫水池，小朋友玩得很盡興！玩到都不想起來😄
我們還參加他們的美人魚體驗課程🧜♀️覺得好玩又好可愛！
大人小孩都可以參加，會有專業得老師待著小朋友做暖身操和穿人魚裝跟可以看得到101的美景拍照以外，還會在水中拍照和體驗人魚游泳；) 我們拍來很多的美照！
住這裡真的很享受，他們的早餐很豐富！各式各樣的餐點應有盡有，而下午茶跟晚餐雖然選擇沒有很多，但也已經是很足夠，用餐環境優美，可以一邊享受美食一邊欣賞窗外美景，不論是商業用餐或是約會、親子，我覺得都很適合😌
跟大家分享照片哦
全新線上節目「#侯Sir返校日」第二集來囉！
這一次 #侯Sir 要帶大家來到 #新北永和 #永平高中 一起參加 #棒球社 的社團課程，告訴大家一個小秘密，棒球是侯Sir青澀歲月的一部分，侯Sir曾經在 #朴子少棒 擔任過捕手和外野手的位置，這次重新加入棒球社實在讓人熱血沸騰，但侯Sir可不是隻身前來，在這一集還有球經主持人 #蔡畹鎣 以及球友主持人 #呂睿城 加入，我們與同學們一起做暖身操、傳接球，在大太陽下流汗運動的感覺真好！
#侯Sir 特別喜歡與年輕人相處，總是充滿了創意、熱情與活力，尤其是當永平高中的同學告訴侯Sir，兩年前在 #新莊棒球場 相遇並且開口爭取棒球安全網的孩子就是他時，讓侯Sir更加佩服了！這群才16、17歲的孩子，不僅認真、肯吃苦還非常有勇氣，為了同學們的安全主動向侯Sir爭取設備，非常敬佩。未來侯Sir將前往新北更多學校參與社團課程，也歡迎大家主動留言告訴我們你是哪個學校的同學唷！或許我們改天就會巧遇呢！
#新北有你真好 #安居樂業 #侯友宜
YOYO點點名最新完整版►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N1_y1faazG7_6paODoAHwxZ
經典金曲：彩虹小馬 體操123 YOYO COLORFUL
哥哥姐姐：巧虎 KIWI姐姐 月亮姐姐 柳丁哥哥 番茄姐姐 浣熊哥哥 羚羊哥哥 天竺鼠姐姐 太陽哥哥 香蕉哥哥
謎謎島：足球
YOYO玩創意：美味披薩
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碰碰狐MV
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超級總動員
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YOYO卡通綜合包
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上星期孩子跑操場成功撐完一圈,
可是我沒有帶相機拍下來,
這次假日全家連老婆都一起來運動,
跑完等等還要打超巨大羽毛球!
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IG: otaku.daddy.isme https://www.instagram.com/otaku.daddy.isme
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拍攝工具:
Sj8 Pro
Panasonic Lumix DMC-GF3
SONY RX100M5A
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剪輯工具:
iMovie
final cut pro
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合作邀約:
kirafu@gmail.com
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幸福有沒有在我身邊，怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡，那就是我快樂的臉~
