#婚紗造型
又是一組花蓮可愛美人
瓜瓜真的和花蓮來的捧油們特有緣呢💓
自然光下的妝感就是如此乾淨🙂
筱喬染了一個質感深棕色
在造型上面做起來的捲度特別的溫柔婉約💛
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❣️妝髮 GuaGua makeup studio 瓜瓜造型工作室(Ai Yun Chung)
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做起來 在 李沛勳 Leo Facebook 的精選貼文
活化胸椎,舒緩腰背痛~
這次的主題對於常常久站久坐的朋友們是一大福音,一定要好好看完跟執行~
第一個動作,如果身體較緊的朋友,可以把腿蹲開一點點,這個動作也可以增加肩膀的活動角度喔!
第二個動作,膝蓋墊起,可以幫助穩定骨盆,頭墊起來可以讓脖子舒服一點!
第三個動作,骨盆跟頭在運動過程中,要保持穩定,儘量不要晃動。可站於鏡子前,觀測骨盆跟膝蓋是否有過大的擺晃,是一個看起來簡單但做起來有難度的動作~
#mobility #fitness #workout #thoracicmobility #homeworkout #thoracic #
做起來 在 米森愛有機 Facebook 的精選貼文
過去半年進廚房的時間大幅成長,Google都覺得超級簡單,實際做起來卻都是黑暗料理QQ 到底是網友都在騙人,還是我真的沒有天分?
要退出黑暗料理界其實不難,我們一開始就選最簡單的。
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不用插電更不會失敗,人人都能化身手作優格大師!
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做起來 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳貼文
這次的課程真的很豐富也很有挑戰性!與我平時的訓練很不一樣,上完課才發現自己還有很多肌群需要放鬆和強化,謝謝Steve教練的指導,讓我更認識自己的身體協調與爆發力!
也歡迎大家試試看這次的課表,希望你們和我一樣上一堂扎實的跳躍課程!
➤Steve跳躍教練IG:https://www.instagram.com/stevelin941106/
➤Steve跳躍教練YT:https://www.youtube.com/channel/UCamlnc3rygxDxLob1MwsZwA
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#跳躍 #彈跳力 #健身
做起來 在 Mit妹 wang Youtube 的最讚貼文
0:28 第一個動作 抱拳抬膝
1:16 第二個動作 前抬腿腳
2:22第三個動作 側提膝
總共三個動作
不一定要跟我一樣40次2組,你也可以每個動作20次2組(左右算一次)
動作出去(呼)
動作歸位(吸)
配合呼吸,不要憋氣!!
請配合呼吸
請配合呼吸
請配合呼吸
不會呼吸的跟我說🙄
建議現在開始,每天打卡做起來💪才能看到成效喔
快來找回自己的小蠻腰
做起來 在 艾倫的理財研究室 Youtube 的精選貼文
政府提供的社會政策年金
頂多夠退休後吃飯而已
想要真正退休不工作
退休金每個月至少要四萬才算安心
今天我直接整理出來一套
可以讓你自己評估的三個方式
讓你清楚的知道
現在的你如果想在未來領到足夠退休金
以及你現在應該要怎麼開始準備
00:00 政府的年金根本無法讓你安心退休
01:14 退休後其實你根本回不去極簡生活
03:05 其實你現在已經投資自己三分鐘了
04:32 把『保底4萬』的退休金做起來
06:07 把『保底4萬』用工具去優化它
09:41 把『保底4萬』透過平衡變更穩
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