關於 做運動的重要性 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動可增加7年壽命！哈佛醫：改善記憶力、睡眠5大好處報你知

研究顯示，人在做運動時，皮質醇會暫時升高，但之後就會恢復正常。 ... 腦源性神經營養因子非常重要，大腦靠它才能形成新的神經路徑。有運動的話， ...

#12. 運動的重要性_家庭醫學科_成人常見疾病 - kenkon健康網

1.減少肌肉萎縮 · 2.減緩骨質疏鬆 · 3.增加心肺容量 · 4.降低血中膽固醇 · 5.強化心臟肌肉功能 · 6.增加心臟耐受力 · 7.增力心臟最大血液輸出量 · 8.增強體內免疫力

#13. 缺乏運動已成為影響全球死亡率的第四大危險因子 - 衛生福利部

國民健康局鼓勵民眾養成規律運動習慣，對於預防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血壓等，都有顯著的效益，並可降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能， ...

#14. 运动：定期身体活动的7 大好处- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

运动 可以帮助您防止体重过度增长或保持减重效果。身体活动可以燃烧卡路里。运动越剧烈，燃烧的卡路里就越多。 定期去健身房固然很好，但是如果您每天没有 ...

#15. GovHK 香港政府一站通：運動的樂趣和運動安全- 康樂及體育

運動 的益處 · 增強抵抗力，減少疾病，提升工作效率; · 消耗熱量，保持理想體重; · 增強心肺功能，促進血液循環; · 強化肌肉，並有助減低骨質疏鬆的風險; · 增加關節靈活性和柔軟 ...

#16. 九個好處讓你馬上開始有氧運動 - JoiiUp

特別的是，每次運動均改善組織巨噬細胞的抗病原體活性，同時增強免疫球蛋白（immunoglobulins）、抗炎細胞因子、嗜中性粒細胞（neutrophils） 、NK 細胞、 ...

#17. 【體能活動】運動的重要性- Centre for Child and Family Science

在心理上，運動時腦部會釋放安多酚。安多酚是腦部自然製造的止痛化學物，令運動者即使在肌肉酸疼的情況下也能覺得開心興奮， ...

#18. 為甚麼長者需要做運動？ 恆常運動維持肌肉質量

肉的纖維外，最新研究發現做運動可以令肌肉分泌一些影響腦部、胰臟、 ... 外國針對長者做運動與壽命長短的關 ... 重要性、目的、運動重點以及留意事. 項。 老人不做 ...

#19. 規律運動的重要性 - 食在天然生機健康館

對健康而言，運動絕對是不可少的。運動會帶來的立即影響就是妳身體的張力增強；定時的運動，身體就會變得更強壯、身體功能會更佳 ...

#20. 【新兵起跑線】伸展運動的重要性

伸展能令拉緊的肌肉逐步放緩，亦同時讓大腦分辨身體哪一部份將會進行運動訓練。所以閒時多做伸展，對健康是很有正面影響的。 延伸閱讀. ・ ...

#21. 要活就要動– 銀髮族的運動面面觀 - 天晟醫院

要照顧銀髮族的健康，就要做好老年人的健康促進，最主要的關鍵在於提升銀髮族的運動信念，尤其是規律的運動。運動對於老年人的好處很多，包括增加肌肉力量及肌耐力、關節 ...

#22. 運動前之熱身運動的重要性

熱身運動（Warm-up Exercise）：凡是在體育運動前所做的準備，例如：肌. 肉伸展、輕快跑步、簡易有氧運動、瑜珈或是在學校所學到的各種健身操等，均. 稱之。其目的在減輕 ...

#23. 老人運動好處有哪些？3種不同強度簡單做，維持健康快樂享福！

又有何重要性？ 老人運動好處多，有利於避免腦年齡退化。當我們在活動時，骨骼肌受到刺激產生肌肉激素（myokines） ...

#24. 老了更要動！ 運動對銀髮族的好處

長期且規. 律的「運動」是朝向健康在地老化重要的一環。飯後多陪家人散步、一起. 去公園做伸展操，或是參加社區的活動團體等，除了達成運動的目的 ...

#25. 多元運動的重要性 雷雄德博士 - 香港01

其實，擲項運動如乒乓球及羽毛球等球拍類運動能有效鍛鍊上肢肌肉，有助提升臂力及關節健康，亦能改善腰背姿勢，防止脊柱變形或駝背。同時，投擲活動亦能 ...

#26. 多元運動的重要性，你做對了嗎｜深入淺出一聽就懂 - YouTube

您知道中高齡 運動 最 重要 的是什麼嗎？您知道不同的 運動 類型，有不同的效果嗎？您做對哪一些呢？趕快來看看老師們怎麼說！

#27. 體適能對生活品質的影響 - 政治大學

這些運動訓練的方式、運動健身目標和運動的心情憑受與健康促進 ... 休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。

#28. 健康體適能與運動處方

一、體適能的定義及重要性 ... 訓練肌肉耐力的運動有：仰臥起坐，伏地挺身，以及屈臂懸垂；其他一些日常的工作，如： ... 要增進柔軟性，最好的運動方式就是做伸展操。

#29. 3個「暖身運動」示範動作一定要會 - Cosmopolitan

本篇為你一次整理「暖身運動」的重要性與3個暖身示範動作，現在就來練習！ 梨形臀必做！睡前5分鐘一組「青蛙趴」做對就能瘦下半身、改善假胯寬！

#30. 體適能認知測驗題庫 - 體育暨健康促進中心- 輔英科技大學

激烈的伸展運動可以保持肌肉的柔軟度。 (○） 60. 柔軟性的訓練，除個人關節、肌肉伸展外，亦可雙人相互協助做伸展，效果更 ...

#31. 體能鍛煉- 维基百科，自由的百科全书

有規律適度的運動對於大腦的認知功能具有許多重要的好處，其意義在於：學生可能獲得更好的學業表現（英语：academic performance）、思考或做事變得更有效率、為自己的老年 ...

#32. 4.0 普及運動政策

6. 定期舉辦家長健康講座，讓家長認識課外體能活動的重要性，以身作則，建立良好的運動. 習慣及健康生活模式，並提倡家長與子女一起多做運動。

#33. 運動的好處| 青少年運動基金

心理健康 運動可以改善大腦的認知和記憶功能。運動能增強我們的警覺性、精力和愉悅的感覺。定期進行體育活動可以減少壓力、焦慮和精神緒亂的情況。

#34. 運動對心理健康的7大好處 - 體路Sportsroad

1. 減少並預防抑鬱. 相信大家都聽過做運動有助腦部釋放安多酚，這種物質會令人感到歡愉，有研究指出，長期的鍛鍊會令人在長時間內感到快樂。 · 2. 緩解焦慮 ...

#35. 一定要運動身體給你的功課| News & Awards

研究顯示，運動可促進健康，減少罹患高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、骨質疏鬆等疾病的風險，並且運動對各年齡層都有好處，兒童規律運動能降低成年後被 ...

#36. 學生健康體能指導手冊（活力滿點） - 東吳大學

健康體能的要素如下：（一）心肺功能；（二）肌力與肌耐力；（三）柔軟度；（四）身體脂肪百分比。 二、重要性. 在科技進步的文明社會中 ...

#37. 大學生運動參與程度、運動自我效能與身心健康之相關研究

最後，感謝我的父母，在我念研究所這段期間，從未給我壓力，支持我做喜. 歡的事，成為我的後盾。 ... 見大學生雖然了解運動的重要性，但是實際運動量明顯不足。

#38. 什麼是兒童體適能？適合兒童的運動項目有哪些？ - 親子天下

Q1：為什麼兒童需要運動？ 0 ∼ 6 歲是孩子身體動作發展的重要時期， 若能讓此階段孩子有適度運動， 將有助於奠定良好的身心基礎。 兒童運動的重要性.

#39. 運動前須知，運動後的保養 - K-SWISS

注意飲食避免空肚做運動，以免體力不支而暈倒，太飽則會導致消化不良。 ... 僵硬的肌肉是無力的”，因此運動後伸展維持肌肉的長度與彈性是保持肌力的重要課題，尤其是超 ...

#40. 生活事件教案我要天天做運動

時、作適量的閒暇活動等，應該從小做起。本示例嘗試以「我要天天做運動」為題，. 讓學生認識做運動的重要性，從培養做運動的習慣入手，鼓勵學生建立健康的生活習.

#41. 正確熱身提升運動效能之研究提要關鍵詞：熱身、伸展、馬克操

得如何做才可達到正確的熱身，部分認為熱身只是做做伸展操而已， ... 貳、熱身運動的重要性 ... 行治療與復健，所以，就最基本的熱身運動來說，他的重要性與.

#42. 運動時間越長、越有效果？研究發現：「高強度、低頻率訓練

雖然最大攝氧量沒有增加，但是活動的骨骼肌確實發生了有氧適應，這一點反映在粒線體酶檸檬酸合成酶的活性增加了38％上面。 這項研究意義重大，因為首先它 ...

#43. 為什麼運動前要熱身？ 有這些好處 - 健康醫療網

活化及流暢包括典型的伸展要素，著重在流暢性、動作範圍的提高、肌肉啟動，並整合控制、穩定性、柔軟度等。例如：Spiderman with twist、毛毛蟲爬等，曾子 ...

#44. 伸展運動的重要性@ TC's Life Journey - 隨意窩

伸展運動不但可以配合肌力訓練，減少因為肌力鍛鍊對於柔軟性可能發生的不良影響，在激烈運動之前後實施，也可以減輕肌肉酸痛的程度。所以運動員可在運動前將之做為準備活動 ...

#45. 運動和腦部能量：訓練肌肉，強化腦袋 - Ask The Scientists

一輩子的好習慣和規律的運動能讓您在年長時持續擁有健康的大腦。 一分對於記憶力和運動之關聯性的研究明顯證明運動的重要性。研究學者指出，比起較無運動 ...

#46. 越努力運動訓練會讓身體表現更好？美國運動委員會指出每週 ...

... 休息才能提升接下來的表現成果，但有許多人都秉持著持續運動不休息的觀念，要改變這樣既有的觀念，就必須要了解休息日安排對於運動訓練的重要性， ...

#47. 伸展是運動前還是運動後做好？這幾個錯誤你千萬別犯

伸展運動對於肌肉及關節的重要性是大多數運動人都知道的事情，然而，一般人都會在運動前做很多的伸展動作來做暖身的準備動作，但是德國運動學 ...

#48. 運動的好處和重要性 - 每日頭條

運動 的好處： 在生理上： 1、體育鍛鍊有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育 ...

#49. 拉筋，為什麼對運動這麼重要？ - 健康遠見

加上以前就有在健身的男友，我也從來沒見過他拉筋或做瑜珈，還不是也練的一身精實的肌肉，所以我從來都不把拉筋這檔事放在眼裡，P90X與21 Day Fix 裡面的 ...

#50. 李偉文：用運動來幫助學習 - 天下雜誌

雖然每一個人都知道運動有益健康，教育部門也一再表達對於台灣學童體力 ... 可以打羽毛球，我想，只要家長知道運動對學習以及健康的重要性，應該可以 ...

#51. 【熱身運動】運動前熱身可以防止受傷？即睇各種基本熱身動作

正確的熱身應該包括靜態與動態的伸展及帶氧運動，以提升肌肉溫度，調整好身體狀態，為強烈的訓練做好準備，對於防止受傷是非常重要的。

#52. 「運動一小時，延壽一小時」老人運動好處多多 - 愛長照

如果平常的活動量不足，又無規律運動的習慣，這將會是造成惡性腫瘤、腦 ... 保持一定的運動量，可以減緩約50%的老化速率，可見運動對健康的重要性。

#53. 沙田官立中學張心彥3D(24) 運動的好處

做運動 的好處多不勝數。它無論在生理到心理健康都有正面的影響。 首先，對於不同年齡層的人來說，做運動都會為 ...

#54. 體能訓練- 全攻略 - 社會福利署

有系統的運動，能鍛鍊幼兒的身體能力(即肌 ... 作的重要性，提升與人社交相處的技巧，學習. 自律及培養公平競爭的態度，從而 ... 加強幼兒做運動的動機及親子關係。

#55. 漸進式增強運動強度（懶人包） - 照護線上

現在愈來愈多人了解運動的重要性，不過假使擔心疫情而又不敢上健身房，抑或覺得對目前做的運動訓練已經駕輕就熟，想要繼續在家，在沒有太多器材輔助的 ...

#56. 運動前為什麼要暖身？暖身可以帶來的好處

除了能夠讓身體熟悉接下來主要活動之型態，又可以使關節的活動度以及肌肉的延展性增加，而達到預防傷害的目的。 △運動前暖身的好處. 幫助身體預熱; 預防運動傷害; 增加 ...

#57. 每天10分鐘降7％死亡率數據證實：運動量再少都有幫助- 健康

運動 對健康具有非常重要的地位，但現代人多因生活型態及內外因素而缺乏運動時間，導致各項慢性病風險上升，身體機能也受影響。其實，運動要對身體產生 ...

#58. 肌力與肌耐力 - ||||| 歡迎來到教育部體育署體適能網站||||||

提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助，當肌力和肌耐力 ... 下圖是身體主要肌群訓練的順序和運動動作範例： ...

#59. 休閒運動對人生的重要性 - 城鄉形象協會

根據研究報告：收費太高、天氣不適合、設備使用或購買不方便、沒有專業人員指導、不知道何時有舉辦活動、有其他更重要的事情要做、設施的維修不佳或太老舊、不知道去哪裡 ...

#60. 「暖身運動」真的有這麼重要嗎？主動暖身、被動暖身差在哪 ...

暖身運動分為兩種：主動暖身，透過運動活動肌肉，有助於產生更多的力量並 ... 就讓我們來為你解惑，我們提供了五個很好的理由，來說明熱身的重要性。

#61. 怎麼選擇合適運動？詳解有氧運動、核心及肌力訓練項目及原則

政府和機構通常使用數據告訴人們運動的重要性，但這使老年人感到困惑。美國疾病預防與健康促進辦公室每年會發布「美國人體育活動指南」，詳.

#62. 「運動與健康」的重要性 - OK健康網OKhealth

骨骼﹝支持系統﹞、肌肉﹝運動系統﹞和心臟、血管﹝循環系統﹞等都需要適當刺激，才能維持原本的功能。有人認為上下樓梯、站立招呼顧客、或做家事……運動量就夠了。其實是 ...

#63. 拉筋的重要性運動時不可忽略的部分 - 法森活

肌肉就如同我們身體上的每一個器官組織一樣，也需要保持健康的狀態供應你的需求，當你每天維持同一姿勢坐在電腦前，下班後又拼命地操他，做了好幾組的肌力 ...

#64. 幼兒期運動的六大好處 - 天才領袖

0~6歲是孩子生理成長發育和心理發展最顯著的時期之一，此時透過身體各部位學習而來的動作經驗和運動能力，會成為日後學習的重要基礎。小時候缺乏各種姿勢 ...

#65. 高齡者運動

高齡者運動的意義 ... 口腔運動. • 骨盆腔肌疷訓練—尿失禁. • 造橋運動. • 起立坐下 ... 受傷。 ✓ 強調日常生活功能的重要性，鼓勵提升體適能和. 健康狀況 ...

#66. 健康體適能的重要性

從事前的檢查可提醒運動者，避開危險，不傷害身體，尤其是患有心血管疾病、血壓不正常、骨骼或關節有問題的人，更需要先做檢查並由醫師與運動保健師開立適合個人的運動處方 ...

#67. 就可以增加三年壽命！醫師推薦6種最有效運動，比跑步更健康

原則是愈多愈好，但需量力而為，最重要的是「持續做」，讓時間為自己加分。 ... 或是每個星期至少有75至150分鐘的「強度運動」：如慢跑、提重物或參與體能訓練。

#68. 【重量訓練的7個好處】為什麼健身對現代人來說如此急迫？

我平時有做其他專項運動的習慣了，那我還要健身嗎? ... 專項運動可能只是你的興趣，但是這種只針對某些肌群的訓練，趨向於越練越輕鬆的模式，無法帶給 ...

#69. 心肺耐力和有氧運動訓練

內容以心肺功能和有氧運動是什麼(What)? 為什麼. 重要(Why )? 如何訓練與改善(How to improve)? 及運動注意事項為主，希望對. 一般民眾體 ...

#70. 【2021】健身的好處多！| 這10個好處說明你為什麼該健身！

健身，英文稱為workout，健身這兩個字拆開來的意思就是健康身體，通過各種運動方式或方法來增強力量、增加肌肉量、柔韌性、耐力，以及提高協調和控制 ...

#71. 運動可增加7年壽命！哈佛醫：改善記憶力 ... - Yahoo奇摩新聞

研究顯示，人在做運動時，皮質醇會暫時升高，但之後就會恢復正常。 ... 腦源性神經營養因子非常重要，大腦靠它才能形成新的神經路徑。有運動的話， ...

#72. 老年人該如何運動-伸展的重要性 - 友緣失智老人照護安養院

運動 前，多數人都會做伸展操，也就是所謂的暖身運動；運動過後，也會做一些伸展性的柔軟運動緩和。伸展操可以說是所有肢體活動中最簡單，它是用來治療長期 ...

#73. 重訓的五個好處讓你找不到偷懶的藉口 - GQ Taiwan

各種健康和健身專家表示，重量訓練對每個人來說都是必不可少的，可以做為你計劃進行的任何鍛煉和健身計劃的重要組成。 重訓是指硬舉與練啞鈴、壺鈴， ...

#74. 「核心肌群」的重要性！核心肌群到底是甚麼？五分鐘強化核心 ...

接下來要解釋一下，核心肌群對我們的動作、運動表現有什麼幫助？ 身體在活動的時候，肌肉收縮的順序是從核心到四肢，核心會在做任何動作前先收縮，把中軸穩定 ...

#75. 對年長者簡單且重要的伸展運動戴悟修Bryant - Beyond Fitness

年長者通常平常生活的活動量都會開始減少，加上若沒有維持良好的運動習慣，導致肌力與肌肉量的流失，甚至身體肌肉開始 ... 伸展運動對年長者的重要性.

#76. 求醫不如運動40歲後留住青春與健康的運動訣竅 - 啟新診所

管理自己的運動和管理財富一樣重要，為維護老年後的身體與生活品質做準備。 選擇合適的運動項目 40歲以後，不得不面對更年期的荷爾蒙流失及新陳代謝緩慢的健康問題，各種 ...

#77. 睡眠不足下應否繼續健身運動？ - Ecosa 床褥

然而，請不要忽視睡眠的重要性！ 可別小覷睡覺！它比做運動需要更少的體力勞動，但卻能讓你身心健康。睡眠和運動，是我們健康的最強後盾。

#78. 110年運動現況調查成果發表記者會運動健康樂生活多元運動i臺灣

體育署今（24）日公布110年運動現況調查成果，參與運動人口比例達80.2%，規律運動 ... 性肺炎(COVID-19)疫情影響，民眾減少戶外活動，但是在家運動的比例顯著增加， ...

#79. 運動好處｜做完運動會開心啲？！研究：效果比見心理醫生或食 ...

運動 好處｜常做運動不僅是消脂減重及鍛鍊肌肉的良方，最新有研究指出， ... 但他們並沒有排除藥物和心理諮詢的重要性，相反他們只是建議，運動也是 ...

#80. 運動訓練的四大原則：超負荷、特異性、可逆性、循序漸進

對一個從沙發上坐起來有困難的年長者，可能是用『蹲』來做訓練; 對想要衝刺更快的選手，可能用『爆發力/肌力為主的課表』，增強臀部、大腿肌群 ...

#81. 運動與心理健康 - 董氏基金會運動紓壓_動一動就有好心情

有明顯憂鬱情緒需求助專業的比例，無運動習慣者為22.6％，有運動習慣者 ... 身體健康與運動的關連性及運動紓壓的重要性，董氏基金會在今年度將與各級學校、運動中心及 ...

#82. 為什麼要預防肌少症？肌肉有多重要？盤點肌肉4大功能，還能 ...

許多醫師都提醒肌肉的重要性，也告訴民眾要做到「增肌減脂」，並預防肌 ... 當民眾想到肌肉大多會直接連結到讓身體更有力，或是運動及工作勞動時能更 ...

#83. 運動處方

不同人或同一人不同時候，在同樣的時間內做同距離的運動，其能量消耗是相近；第二類：能量消耗穩定易控制而個人間能量消耗變異性大，大多指牽涉技巧性的運動，如游泳、越野 ...

#84. 一定要學會！7種最高效能的運動方式 - 早安健康

加拿大蒙特婁心臟研究所阿尼爾．尼甘醫師邀請六名成人參與研究計畫，每一周做兩次間歇性高強度運動計畫，運動內容為飛輪訓練 ...

#85. 提升免疫力的運動菜單「有氧+肌力+HIIT」每週做三次增強防禦 ...

運動 (尤其是30 分鐘中度到劇烈的運動) 會啟動重要的免疫細胞(嗜中性球、單核球、自然殺手細胞、殺手T 細胞)，將這些細胞帶離開周邊的「基地」(脾臟、 ...

#86. 您最適合哪種運動？

當您在選擇有氧運動時，這些原則可以幫助您找到最合適的運動。 運動的型式：主要是全身性大肌肉群的運動方式，例如游泳、走路、騎腳踏車、慢跑、跳舞、 ...

#87. 運動生理學網站運動體能(Sport-related Physical

而敏捷能力和肌力、反應時間、速度、瞬發以及協調性有密不可分的關係，甚至可以說是這些基本運動能力的綜合表現。 除了對運動而言，敏捷相當重要之外，就 ...

#88. 有氧運動

熱身運動最好的方式不外乎是慢跑，慢跑的距離應是因人而異的，最重要不要超過最大心跳率的70％，普遍性的熱身慢跑距離，約為四百公尺跑道2～3圈，熱身運動最好包括2～3分鐘 ...

#89. 用單次健身運動開啟心腦之門-人文社會

【本報導由體育學系張育愷教授研究團隊提供】. 規律性健身運動是促進身心健康的重要方式，然其好處不僅如此，近期研究更再提出，健身運動的效益還可拓展至我們的「大腦 ...

#90. 運動生理學網站運動體適能-- 速度

運動 體適能之一速度吳忠芳 速度的定義與重要性 速度的定義為全身或身體的任一部位透過空間從一位置移動至另一位置快慢的能力，換句話說，也就是單位時間位移的變化量， ...

#91. 各年齡層的運動建議 - 愛健身

另外也可以試試彼拉提斯、太極拳等等，鍛鍊核心肌群能夠減緩腰痠背痛，同時幫助放鬆並提高平衡感。 老年時期（65歲以上）. 對於老年人來說，最重要的就是 ...

#92. 健康寶典:規律運動、定期篩檢 - 新北市立聯合醫院

運動 與防癌：運動可增強免疫和消化系統，並維持體內荷爾蒙的穩定，降低罹癌. 的風險。(資料來源：衛生福利部國民 ... 忽篩檢的重要性!本院免費癌症篩檢請洽詢一樓掛號 ...

#93. 體適能介紹體適能對學生的重要性可歸納為下列幾點

(五)心肺耐力(800 公尺及1600 公尺跑走). ♢測驗目的：測量心肺功能或有氧適能. ♢ 方法步驟：. 1. 運動開始時即計時，施測者要鼓勵受測者盡力以跑步完成測驗，如中途不能 ...

#94. 身體活動vs運動：到底差在哪裡？ - Fit Taiwan

研究提供了重要證據，證明所有身體活動對整體健康跟福祉都有正面的作用，運動也有助於改善身體健康，包括五個特定組成：. 心肺健康; 肌肉力量; 肌肉耐力; 靈活性; 身體組成.

#95. 大家都說吃比動重要！那我幹嘛運動！？ :: Blog - 好習慣運動教室

許多人將這兩者混為一談，以為訓練的目地在消耗卡路里和脂肪，於是陷入了令人挫折的惡性循環，為什麼我都有運動卻瘦不下來？為什麼我飲食控制明明一開始 ...

#96. 就一次！運動讓腦更聰明！！ - 科技大觀園

張育愷首先解釋了統合分析與證據等級強度的意義，而關於健身運動與認知功能的第一份統合分析，正是由他的美國指導教授珍妮佛–安尼爾（Jennifer Etnier）博士在1997年發表。

#97. 「運動有什麼特殊意義?為什麼要花這麼多時間運動?」荃鈺老師 ...

為什麼這個意義對我來說這麼重要? 奧林匹克教育, 運動的意義, 課堂紀錄. ... 「既然運動花這麼多時間、時間又如此珍貴，為什麼還要去做?

#98. 運動與減重

運動 的好處多多，且在減重的過程中，佔著不可抹滅的地位，其重要性如下： 一、運動燃燒熱量： 每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮 ...

#99. 有氧運動VS無氧運動，哪一個好？ - 台灣營養

大家都知道，運動加上飲食控制，才能讓減肥減得有效又健康。但運動有這麼多種，要怎麼做，才能達到最大瘦身效果呢？上健身房練肌肉，和跳鄭多燕30分鐘， ...