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👏 延續帕運 感動國人熱情
總統接見帕運國手「有愛爾達我們不孤單」💕
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Tags: 健力女
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健力女 在 [心得] 素人阿姨的健力比賽心得(台南市市長盃) - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
藉機分享一下這次參加台南市市長盃健力錦標賽的成績、
還有重訓快兩年以來的心路歷程(?)
(雖然說是市長盃但是賴清德根本沒有來啊)
(我有點囉唆所以文略長)
為了減肥,去年年初在弟弟的帶領之下開始重訓。
當初是從空槓開始,一開始進步超快的,
沒幾個月就可以蹲55公斤了。
當時有不要臉的在海灘發了一篇文,還被某些人鞭,
誰說海灘有雙重標準的啊?
不是正妹沒有露乳溝亂說話一樣會被噓啊......
(可是我真的可以蹲55啊==)
後來蹲舉在60-65卡了好久,每次加到70姿勢就各種崩潰,
於是就乖乖去找教練了。小鮮肉教練Sun幫我把姿勢調整好,
深蹲重量就慢慢往上爬(撒花)~兩個月以來進步非常多啊!
參加健力比賽其實是被騙的,
沒上幾節課教練就說「有獎金喔」(結果是全運會才有)、
「女生參賽的很少所以很容易就可以拿牌」(結果國手組隊參加)、
「你的身材很有優勢啊」(因為我腿短手長),
很好煽動的我,雖然再過幾年就可以比長青組了,
還是跟太陽體能的夥伴們一起組隊參加啦。
當天其實蠻緊張的,早上看國中高中組,舉重隊的小朋友隨隨便便就蹲100公斤,
阿姨覺得自己是來丟人現眼的(艸)。
還有國手群,熱身就已經是我第一次試舉的重量==
雖然嘴巴上說「就是來玩玩看的」,心裡面還是期望自己能夠做到最好。
健力比賽的規則其實非常簡單,就是一個口令一個動作,
但是比賽一緊張,就會很容易出錯,三次試舉一下子就沒了。
後來蹲舉只有第一次成功TAT,
第二次75公斤站起來時失去平衡腳移動了、
第三次喊太高沒有站起來......
最後成績只有第一次試舉的65公斤,可是臥推跟硬舉都破了個人PR。
剛開始練的時候連空槓都推不了,甚至一直找不到胸肌在哪裡,
後來靠著健身群組的大家給的各種意見,從8kg的啞鈴開始找自己的ㄋㄟㄋㄟ,
然後教練幫我調姿勢教發力,到比賽時有了42.7kg的成績。
硬舉算是我的強項(?),教練說我腿短手長,硬舉很有優勢,
不過比賽前只拉過95kg,而且蹲舉失利,所以後來很保守的喊重量,
還是有了102.5kg這樣的成績。
旁邊觀戰的大哥們還開玩笑地說我應該喊個120kg的,因為看起來太輕鬆啦~
https://youtu.be/HC_sKjijEXo
去年被噓說初學者就是喜歡追求大重量,或許吧?
畢竟知道自己的極限在哪裡,是一種動力啊,
想要挑戰自己,就會找各種方法,
努力去讓自己更好。
我也一直都很想要證明給那些說「舉太重會讓女生變成金剛芭比」的人看,
可是我太愛吃了,所以體脂一直降不下來==;
對於台灣的標準來說,還是腫腫的,沒有辦法大聲說話......
備賽期還用維持肌力當藉口大吃,過磅時差點超重XDDDD
給剛開始重訓的女孩兒:大重量不會讓女生「練太壯」的,
看看冠軍的女生,明顯體脂比我低得多,腰腿都比我細呀,
而且成績總和比我重很多,
等你們可以舉起2倍體重時,可能都還不需要擔心練太壯啦!
(國手群的身材普遍都很好啊,腰細臀俏!)
這次52公斤級的金牌硬舉成績是147.5公斤呢!明明看起來就小小隻!
(我是比57kg量級的)
47-57kg級的素人選手們
我們大家都是被教練騙來的,結果都拿了獎牌@@
因為女生的參賽者真的不多。
真心推薦喜歡重訓的女生可以試試健力,
相較來說比健美簡單多了(至少不用忌口XDDD),
就像跑步的人會參加各種路跑,把半馬全馬當作目標,
單純喜歡重訓的人也是可以參加各種活動、比賽來當作一個刺激自己進步的方法。
當天有遇到一個大姐已經快60了,還是常常參加健美健力比賽,
一直不斷地挑戰自己(還有幫NIKE拍廣告喔!)
希望未來的自己可以跟她一樣!
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謝謝板友提供的資料
→ girlittle: 然後那個長青組的阿美姊,是幫sony拍廣告
https://www.youtube.com/watch?v=i7T7E4pTsyk
阿美姐真的很帥氣!
現在的短期目標就是把體脂肪再降低一點,
希望可以臥推自己的體重(那體重也減個幾公斤好了),
蹲舉的水平拉上來,可以拉單槓,然後認真的想要學舉重。
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當天人多勢眾的我們:(可惜團體成績還是輸給國手啦)
教練們也有參加男子組的比賽
大翰 (105-) Sun (83-)
蹲舉 165kg 185kg
臥舉 150kg 130kg
硬舉 200kg 180kg
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所以硬舉真的很少練大重量
聲音太大還會被教練關切。。。
阿美姊真的很激勵人心,
讓人覺得年紀不是問題
明明就輸給人家了XDDDDD
好像在幾天就報名結束了@@
一種自我挑戰
再過幾年我就可以比長青組了喔(遠目)
我到現在還是拉不了耶==
只能用彈力繩、或者單純做離心。。。
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