Plenty of vegetables.
たくさんの野菜料理を
たくさんいただくと
結構な効果の恩恵を受けることができる。
微量ミネラルだって
亜鉛や鉄分
葉酸やカリウムやマグネシウムなど
本当に必要不可欠なものばかり。
どうしてもどうしても
糖質過剰になる現代食を
私という形の知識で
現代栄養学として
美味しい食事にのせて
健康な食事をお伝えしたい
その最新は常に進み続けているけれど
今この時点がとても最高の最新。
大事な人たちにより良い
健康と日常を楽しんで送ってもらえるような形を目指して
料理研究家 指宿さゆり
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@reciperecipe
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過160萬的網紅ブライトサイド | Bright Side Japan,也在其Youtube影片中提到,パートナーのいびきのせいで寝れません、なんてことないですか?なんなら、自分のいびきで起きてしまったという人はどうでしょう?色々思うところはあるかもしれませんが、いびきをかくのは自然なことで、誰にだって起こりえるんです。深い眠りについている時にのどが弛緩して動き始めると、いびきをかきます。しかし、深刻...
健康な食事 レシピ 在 美容・健康料理教室 Makana cooking salon Facebook 的精選貼文
朝から立て続けに投稿してすいません。
@atyogalife_minamiaoyama
で開催されるまかゆりこらぼイベント、お申し込みが先週からスタートしてます。
お申し込みは
@atyogalife_minamiaoyama
まで。
今回のお土産はかなりレアなのでぜひこの機会に🙆🏻👌✨
よろしくお願いします。
#Repost @atyogalife_minamiaoyama with @get_repost
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【WSのお知らせです🌿】
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【友里yoga+ヴィーガンスイーツお土産付き* by Makana cooking salon*】 ・
ヨガでスッキリと汗をかき、
身体と心をピュアに!
アーサナはもちろん。
食やライフスタイル、その繋がりを是非感じましょう。
ヨガ後には動物性不使用の身体に良いスイーツのお土産付き! --------------- ・
【デトックスフローヨガ】
講師 : 梅澤 友里香
身体と呼吸に向き合い程良く汗をかき、
スッキリとデトックス!
身体がスッキリする事で、心もスッキリする爽快感を感じられます。
チャレンジポーズも取り入れて、美しいボディラインを作ります。
出来る出来ないに囚われず、ポジティブな気持ちでヨガを楽しんでいきましょう! ・ヨガ初心者の方、ヨガを深めたい方
・フローのヨガが好きな方
・身体も心もスッキリしたい方
どんな方にもオススメです。 ・
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♡お土産ヴィーガンスイーツ♡
Makana cooking salon
・ 【veganクリスマスクグロフ 2個セット】
去年はファーマーズマーケットでも1度だけしか販売しなかったレアスイーツ。
今年も多分。。ファーマーズマーケットでの販売は数回になるかと思います。 ・
《フレーバーはその時のお楽しみ》
その時の仕入れられた食材で可愛らしいクグロフをお作りさせて頂きます。 ・直径8センチ、高さ5センチ 1個
・直径6センチ、高さ5センチ 1個
サイズ違いの2個セットです。
サイズ、フレーバーともに違うものにする。。予定でっす。 --------------------------- ・
ヨガ×ヴィーガン食
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ヨギーにベジやヴィーガンが多いのは
【アヒムサー(非暴力)】
の実践でもあると思っています。
自分や他者。そして動物にも
【思いやり】を持つ事。
そんな意識を持ち実践が出来て、、
何より美味しいんです!! チャレンジアーサナもポジティブな心の栄養!
一緒に汗を流しましょう! ・
・
◼︎2019年 11月4日(祝・月)
OPEN 13:15
ヨガ 13:30〜14:45(75分クラス)
CLOSE 15:15 目安
その後お土産をお渡しします!
真っ白な素敵なスタジオです!
写真撮ったりなども是非楽しんで下さい! ・
◾︎料金
4000円
(お土産込み) ※マットレンタル込み ・
◾︎定員
20名 (最小開催人数 5名)
※予約制
キャンセルの場合は必ずご連絡下さい。
※当日キャンセルは出来るだけ無いようお願いします。 ・
・ ◼︎ヨガ講師◼︎
梅澤 友里香
ヨガティーチャー / ウェルネスライフアドバイザー
浅井企画 文化人 所属
ダンサー活動後、怪我を機にヨガの道へ
『強く美しくしなやかに』内側から輝く心と身体作りで
身体と心に嘘をつかないアーサナを行い、それぞれの身体や体質、そして心に寄り添い人生そのものである『生きるヨガ』を提案。
アーユルヴェーダなどの智慧もクラスに取り入れ、分かりやすい指導には定評があり、老若男女問わず支持される。
ヨガと食や美と健康などのイベント企画・主催。
大規模イベントや全国各地WS・厚生労働省主催のイベントでも講師を務める。
雑誌や書籍・DVDのモデルも務め
その他監修やプログラム開発も行い、
各メディアにも多数出演し活動の幅を広げる。
lululemon Japan アンバサダー
pukka japan アンバサダー
FiNCアンバサダー
@cosmeビューティスペシャリスト =公式HP=
http://yurika-umezawa-yoga.com ・
・
◼︎ヴィーガンスイーツ◼︎
Makana cooking salon
庄野真愛(しょうのまかな)
健康・美容料理研究家、「Makana cooking salon(マカナクッキングサロン)」主宰
ブライダル関係の専門学校を卒業したのち、趣味であった料理を仕事にしたいと思い、料理人の世界に入る。
イタリアンレストランで働いたのち、マクロビオティックレストランに転職。 「健康な食事」[食べて美しくなる食事]をテーマmakana cookingsalonを立ち上げる。
ナチュラルな食、オーガニック食を中心にケータリングや、イベント等に出店。週に一度の小さなレストラン「Locale」を営業。
お菓子の卸販売や、フードスタイリング、レシピ提供など食に関してマルチに活動中。
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ご予約は@yogalife HPよりお待ちしております✨
健康な食事 レシピ 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的精選貼文
パートナーのいびきのせいで寝れません、なんてことないですか?なんなら、自分のいびきで起きてしまったという人はどうでしょう?色々思うところはあるかもしれませんが、いびきをかくのは自然なことで、誰にだって起こりえるんです。深い眠りについている時にのどが弛緩して動き始めると、いびきをかきます。しかし、深刻ないびきは不眠症を引き起こしたり、睡眠パターンを崩したり、周りの人の迷惑になります。
ブライトサイドでは、いびきを止めて、不眠症、肥満、不安症などのより深刻な問題を回避するための自然な解決策をご紹介いたします。
タイムスタンプ:
横向きに寝る 0:48
禁煙する1:22
枕を高くする 1:58
もっと水を飲む 2:37
部屋を清潔にする 3:12
健康な食事をする 3:56
アルコール摂取量を減らす 4:44
ビタミンCを摂取する 5:28
ユーカリを使う 6:07
睡眠日記をつける 7:13
天然のレシピを使う 7:54
いびき対策エクササイズを行う 8:39
#いびき #いびきをとめる
概要:
-もし仰向けに寝ているのであれば、睡眠ポジションを変えるだけで、いびきを減らしたり完全に止めたりすることも可能。
-喫煙は体に様々の害を及ぼしますが、鼻の穴やのどの内側を刺激してしまうこともあります。のどが詰まり、鼻から息をすることが困難になるんです。
-低い位置で寝ると、鼻の通りに圧がかかって、呼吸がしづらくなるということが問題。その結果は明白で、うるさいいびきにつながります。
-鼻や軟口蓋には、十分な水分を取らないと粘り気が出る分泌物があります。
それによって空気の通りが阻害され、いびきにつながります。
-いびきにはアレルギーも大きく関係しています。鼻づまりや炎症が起こると、もう体のシステムにはいびき以外の選択肢がないんです!どの方法も効かないのであれば、アレルギーテストを受けたほうがいいかもしれません。
-肥満、特に首回りの肉は、日常的ないびきにつながります。いびきをかく人の多くが、いびきをかかない人よりも首回りが太いことがわかっています。
-アルコールによって、のどの筋肉が弛緩しすぎ、気道が阻害されて、より深刻ないびきを引き起こしかねません。特別な行事を除き、アルコールを日々の生活からなくしたほうがよさそうです。
-いびきを引き起こす気道のつまりの主な理由の一つは、鼻の曲がり部分のつまりです。ビタミンCが鼻の通りを良くして、免疫システムを高め、気管系の健康を改善してくれます。
-ユーカリの葉をスチーム吸入器に入れて、鼻と口から吸入してください。この方法で、就寝前に鼻の通りを良くします。
-パートナーと一緒に暮らしているなら、自分のいびきをチェックしてもらうようお願いしましょう。その日食べたものや寝たときのポジションも書き出しましょう。
-ニンジン2本、リンゴ2つ、レモン4分の1、スティックジンジャー1本、オレンジジュース1杯を混ぜます。それから、就寝間の2,3時間前にこれを飲んでください。
-いびきと戦うためのエクササイズはたくさんあります。その多くは、首とのどの筋肉を強くすることを目的としています。
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
かいどうまゆ さくらい声優事務所
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