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🎉2021彰化劇場藝術節PLUS🎉
【I FUN線上劇場】
🎬7/5至7/25全天好戲不間斷!
✨7/5至7/11刺點創作工坊《 跟著阿嬤去旅行 》
✨7/12至7/18明日和合製作所 Co-coism《 小路決定要去遠方 》
✨7/19至7/25沙丁龐客劇團《 格列佛遊記 》
【PLAY線上童趣坊】
✨7/8《歌仔戲工作坊~東海你我當英雄》 新和興總團
✨7/15《劇場敲敲門1》萍蓬草兒童劇團
✨7/22《樂活健康動一動1》 員圓舞蹈團
✨7/29《劇場敲敲門2》萍蓬草兒童劇團
✨8/5《樂活健康動一動2》 員圓舞蹈團
✨8/12《戲曲體操居家防疫運動》 陳麗香歌仔戲團
✨8/19《扮仙戲怎麼看》 光興閣掌中劇團
✨8/26《鼓樂咚咚》 王功兩廣國術龍獅戰鼓團
📱好戲介紹:
http://www.bocach.gov.tw/subject/performance/02a_view.asp?sn=11063
邀請您於節目播映時間,透過彰化縣文化局臉書線上觀看,享受親子看戲及互動時光❤️
同時也有44部Youtube影片,追蹤數超過798的網紅TheAppleKho,也在其Youtube影片中提到,AK WORKOUT CHALLENGE.02 [ 7days 2songs 3rounds ] 第二個影片遲到了抱歉請見諒 先說這一組動作真的比較挑戰 但完成後絕對爆汗更多是成就感 不妨試試看先做兩組challenge.01 再來做這個challenge.02 當你覺得你可以了再慢慢做調整 我自己...
「健康動一動」的推薦目錄:
健康動一動 在 Facebook 的最讚貼文
因為疫情關係也沒有辦法去健身房
然後我的健身房出了一系列
在家裡可以自己做的運動的影片
可以去他們YT看看🤤
只有我自己跟著做怎麼可以😆
大家一起健康動一動呀
@ufcgymtaiwan
我都快忘記我有官賴了🤣
ID是
@maxinechiii
沒錯
厲害吧連@一起搜尋進去就對了🤣
我的抖音啊什麼的都是這個
快追蹤起來!!
沒辦法去海裡只能待在室內
做其他的事情以外
剛好可以好好的跟你們聊聊😂😂😂
啊那種沒禮貌的我不介意公開或封鎖,
另外需要特殊醫生的請不要來找我謝謝,請尋求專業幫助或藥物治療❤️
健康動一動 在 張志豪 中和發言人 Facebook 的最佳解答
志豪強力爭取國管院操場翻修,全新閃亮登場!
經過志豪不斷的協調爭取,國管院操場終於完工,漂亮舒適的跑道全新亮相,邀請大家一起來使用全新操場,健康動一動!
#國管院操場
#陽光新一代。#議會新聲代
#張志豪議員
健康動一動 在 TheAppleKho Youtube 的最佳貼文
AK WORKOUT CHALLENGE.02
[ 7days 2songs 3rounds ]
第二個影片遲到了抱歉請見諒
先說這一組動作真的比較挑戰
但完成後絕對爆汗更多是成就感
不妨試試看先做兩組challenge.01
再來做這個challenge.02
當你覺得你可以了再慢慢做調整
我自己是這樣鍛鍊的所以就建議大家試試看
再一次歡迎你們的加入
陪我一起健康動一動!!!
*我絕對不是專業老師或教練
*純粹分享自己學到的
*讓我們一起互相交流
Opening Music: My Go Away Dream
Musician: Not The King.?
WORKOUT MUSIC
1.Stay - Taeyeon
2.Why - Taeyeon
Ending Music: See You
Musician: @iksonofficial
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? FB:TheAppleKho - 邱詩凌
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謝謝喔?♀️
健康動一動 在 TheAppleKho Youtube 的最佳解答
AK WORKOUT CHALLENGE.01
[ 7days 2songs 3rounds ]
說了這麼久的健身影片終於有了
很久以前靠自己也靠老師的慢慢瘦下來
當然飲食是最大最重要的關鍵!!!
分享我最近運動的模式
順便邀大家一起挑戰
歡迎你們的加入
陪我一起健康動一動!!!
*我絕對不是專業老師或教練
*純粹分享自己學到的
*讓我們一起互相交流
Opening Music: My Go Away Dream
Musician: Not The King.?
WORKOUT MUSIC
1.Dancing with a stranger - Sam Smith, Normani
2.I don’t care - Ed Sheeran, Justin Bieber
Ending Music: See You
Musician: @iksonofficial
盡情留言分享你的感受!
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謝謝喔?♀️
健康動一動 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
逛街的時候,常常看到很漂亮的衣服,卻發現穿褲子總是穿不下、穿裙子總是有快撐爆的感覺、下半身總是寬到讓人一眼就察覺嗎?天啊好希望大腿肉削減一半哦!(#肥胖)
其實,如果大腿外側肌肉隆起,是因為臀部鬆弛或肌肉僵硬,所以稍微用力按摩非常重要!來試試日本淋巴按摩達人渡邊佳子的神奇經絡按摩術,拯救橫向發展的腿長吧!
▌步驟一,握壓
屈膝一隻腳坐好。兩手大範圍捏住右大腿外側,再重覆進行握住後放開的動作,用捏的方式按壓整個右大腿外側(1分鐘),換壓左側大腿外側(1分鐘)
▌步驟二,摩擦
兩手握拳貼在右大腿外側上,拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側,摩擦時,手腕跟著靈活轉動效果更好哦!換摩擦左大腿外側(1分鐘)
▌步驟三,揉捏
兩手掌握住右大腿外側。像擰毛巾一樣左右手反向將大腿外側平均地揉捏(1分鐘),換揉左大腿內側。(1分鐘)
▌步驟四,拍打
手掌微微弓起,貼在右外側大腿上。左右手輪流,規律且平均地拍打大腿外側(1分鐘),換拍打左側大腿。
※提醒:做完每一個步驟,記得也要再另一邊做一次喔!
接下來,大腿外側運動可以刺激到連接臀部到大腿,造成大腿外側隆起的闊筋膜張肌。
▌步驟一,以橫躺姿勢右手臂支撐著頭部,左手撐在腰上。
▌步驟二,上方的腿盡可能抬高,維持10秒後放下來,碰到下面的腿之前再度抬高。
做完後記得另一邊也以同樣方式進行3回合喔!
趕快試試神奇經絡按摩,讓大腿外側瘦下來吧!
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