ストレス解消方法👇
心の健康と身体の健康について考えてみたことありますか?
米国の行動医学の大家ジェームズがいった言葉が、
「悲しいから泣くのではない、
涙が出るから悲しいのだ」
とその関係を解説しました。
また東洋では、デカルトの
「われ思う、故にわれあり」
といった二元論的な見方とは
対照的に心身一如
(こころと身体は不可分)
という一元論的な考え方もあります。
このように古今東西、時代・立場
によって種々の考え方・見方が
あるわけです。
近年この関係について
生物学的アプローチによる
解明がなされて来ました。
脳の中も含め、からだの中では
自律神経系・内分泌系、それに
免疫系が複雑にクロストーク
しながらこころと身体の関係を微妙
に調節していることがわかったんですね。
確かに前述した種々の症状の一部は
自律神経系のひとつ、交感神経の緊張
状態で説明つきますし、またストレス
により女性の月経不順を来たすのは
内分泌系の乱れからであり、
試験のストレスで風邪をひきやすくな
るのが免疫系の低下で説明できます。
ストレス状態が長期間続くとこれら
三系の微妙なバランスは崩れ、
こころだけでなく身体の病気も
引き起こすというわけです。
こうしたことを手がかりにストレス
による病気を観察してみると、
ストレスを上手に発散したり対処
したりすることが下手であったり、
ストレスをためやすい性格が原因で、
からだの病気=心身症になりやすい
ことがわかってきました。
ストレスの感じるきっかけは
睡眠障害の危険因子です。
ストレス、ストレス対処能力の無さ、運動不足、睡眠についての知識不足などが原因で対処ができていないことがあげられています。
まず、ストレスを解消するためには
対処能力をあげること。
例えば体温上昇習慣と言われる、
運動習慣、睡眠習慣、瞑想習慣、食事改善
といった生活そのものの見直しが最大のストレス解消方法だということです。
美コアメソッドはこの根元を語ってきています。
最近発表された研究では、
「眠いときだけ床に入る」、
「十分に眠れなくても毎朝同じ時間に起きる」
といった行動についての指導を受けた人について、睡眠薬を投与した場合に負けないだけの治療成績が示されており3)、
このような日常生活における配慮だけでも、大きく睡眠障害の改善が見こめる。
1) 財団法人健康・体力づくり事業財団.平成8年健康づくりに関する意識調査.1996
3) Morin CM, et al. Behavioral and pharmacological therapies for late-life insomnia. JAMA, 1999;281:991-999 (参考)
@bcore_official
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所,也在其Youtube影片中提到,ああ…そろそろサウナに行きたい…。 そんなことを思う日々です。 早く平穏な日々に戻りたいです。笑 ----------------------------------------------------------------------- ▼参考文献 ---------------------...
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健康寿命 を延ばす 研究 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最讚貼文
ああ…そろそろサウナに行きたい…。
そんなことを思う日々です。
早く平穏な日々に戻りたいです。笑
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健康寿命 を延ばす 研究 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳貼文
8年間、実はサウナに結構通っていたんだけど、通えなくなって早1年…。そろそろ本気でサウナに行きたくなってきたぞ…。笑
実は腸活としても素晴らしい効果があるサウナ…。自粛空けたら行っちゃうかもです。
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▼参考文献
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Brain-gut peptides in sauna-induced hyperthermia
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2906506/
Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer's disease in middle-aged Finnish men
https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230
Quadriceps Strength as a Predictor of Mortality in Coronary Artery Disease
https://www.amjmed.com/article/s0002-9343(15)00586-0/fulltext
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健康寿命 を延ばす 研究 在 イケハヤ大学 Youtube 的精選貼文
・地味に動きがある定年延長
・ノジマ
・東札幌日通輸送株式会社(認知症診断も全額負担)
・LEOC(飲食)
・ちなみに年金は?
・開始年齢を60〜75歳を選べるようになった
・75歳で受け取ると実質増額
・60歳で受け取ると実質減額
・働き続けた方が得になる
・50〜60代の3割が貯蓄ゼロ
・年金だけでは暮らしていけない
・75歳まで働くのはもはや既定路線
・年金支給開始は75〜80歳になるだろう
・今の60歳はめちゃくちゃ元気
・60歳で老後というのは戦後すぐの話(1961年)
・導入時の男性の平均寿命は65.32歳、 女性の平均寿命は70.19歳
・現在は男性の平均寿命は79.64年、男性の平均寿命は86.39年
・約15年の延伸
・健康寿命は男性72歳、女性74歳
・男女ともに健康寿命は伸びている
・人間の平均寿命は100歳になると言われている
・「100歳以上の高齢者は30年前より約50倍も増えた」
(厚労省資料)
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-12600000-Seisakutoukatsukan/nennkin10_3.pdf
・「過去30年間の傾向を分析すると、男性の平均寿命は10年で1.8歳、長くなっています」
https://www.moneypost.jp/365956/2/
・寿命の限界は120歳までと言われている
・しかしテロメアを伸ばす研究も進んでいる
・世界中で話題になっている画期的研究 20年後、人類は「不老不死」になる
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/33570?page=3
・そもそも未来社会で労働はあるのか?
・よぼよぼの老人よりもロボット、AIが優秀なのは確実
・現実的に考えると人間は仕事を奪われる
・もはや誰も牛で耕作をしていない
・もはや誰も馬車で移動していない
・資本主義的に見れば、労働者(人間)は牛や馬と同じ
・人間すらも代替されるのがAI時代
・2020年時点でもかなりの仕事が代替されている
・どうなるの?
・2050年にはベーシックインカムが当たり前に
・もはや人間が働く理由は完全になくなる
・ほとんどの人は機械が生み出す余剰で生きていく
・毎月10万円が自動的に支給
・年金制度や生活保護も廃止になる
・健康保険も破綻し廃止へ?5c
・「月10万は絶対あげるけど、あとはしらねーからな」 by 政府
・月10万以上を目指したければ各自労働
・少なくとも今後30年は変わらないだろう
・自力で稼ぐ力を身につけよう
健康寿命 を延ばす 研究 在 国立がん研究センター - 【健康寿命をご存知ですか?】... 的推薦與評價
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