要來跟大家正式報告~~#我的新書寶寶誕生囉!🎉🎉🎉
在網路分享食譜也超過10年歲月,中間不少朋友鼓勵我可以出書,也遇過不少出版社邀約,但我始終沒認真想過...
因為我不確定自己有沒有能力,也不確定自己身體是否能負荷那未知的瑣碎事務....
在我的想法裡,我就是單純的想紀錄分享自己熱愛的料理,如果可以間接幫助到需要的媽媽們那是再好不過了...
但這次我說服了自己,告訴自己勇敢挑戰一次!如果不跳脫舒適圈怎麼能知道自己能到達哪裡...
也為自己這幾年的分享留下切切實實,能摸得到的溫度....
這本氣炸食譜書裡從擬菜單..到每一張照片包含步驟圖,全不假他人之手,都是自己很克難的架棚拍攝...😂(因為總編說我拍照很可以)
不過這也是我當初答應出版社的原因之一,因為出書大部分的作者都是要扛著食材到專業的攝影棚現做然後給攝影師現拍...
一來我覺得我無力負荷這樣的節奏,二來不是自己的廚房做起來感覺完全不對...
幸運遇到貼心的出版社,顧及我的健康狀況完全配合我的節奏步調,讓我盡情的發揮...
當然最感謝的就是一直默默挺我的你們....❤️❤️❤️
這本書雖是氣炸食譜,但其實完全可當做各種烹飪方式的參考!
我想傳達的是,氣炸鍋不是只能氣炸加工食品,而是可以好好的運用在三餐,天然的食材烹飪上,它的好壞端看運用的人如何來使用!
5/7全面上市,獻給一路陪著我的你們❤️❤️❤️❤️❤️
還望姊妹們支持喜歡且多多分享😊
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🔸吮指炸物、餐前小點、家常料理、異國風味、宴客大菜、午茶甜點、幼兒點心,全制霸食譜
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任何情境都能立刻「氣炸」出好滋味,變化無窮!
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沒問題!10分鐘內就完成:鱈魚海苔酥、花生香蕉吐司卷、海苔酥餅、吐司乳酪燒
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健身&料理部落客/Michelle(stay fit with mi)
料理生活家/胖胖麻
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《臻麻的創意食驗室》粉絲專頁版主/臻麻
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健康廚房柚香檸檬食譜 在 Nikki 小閃 Facebook 的精選貼文
#跟著小閃聊塑身
#毫無廚藝小廚娘示範教學來了
#動的健康也要吃得健康
#輕鬆享用低卡美食
前幾個禮拜參加了 #健康廚房 舉辦的 "徒手肌力課程+無油沾拌淋醬料理課程",穿著運動服,動著約莫兩年沒真正運動健身的身體,很驚訝沒有想像中的不適應整個課程,甚至肌耐力還有核心肌群似乎都保持在原本的水平,應該是因為每天抱著歐莉重訓有差吧,感覺比以前更會深蹲了!哈
開放問大家說想要我聊什麼主題,其中就有瘦身塑身,其實飲食和運動一樣重要,尤其飲食,一直相信著一句話就是You are what you eat,飲食對於身體健康還有體態的維持其實佔了70%,再來才是運動塑身30%!吃得好吃得巧真的就可以維持著好身形,但是想好好維持身形,不一定只能吃非常清淡的食物,接觸了健康廚房的無油沾拌淋醬,著實地改變了我的想法,標榜零油零脂肪零膽固醇的沾拌淋醬,也可以很有味道,因為如此,現在已經完全變成我日常飲食的好朋友了~
跟大家分享利用無油沾拌淋醬做的幾道菜吧!
這陣子因為常常週末帶歐莉去小旅行,週末吃的狂亂,更需要無油沾拌淋醬的幫忙,減輕一些油膩負擔,讓身體回歸正常作息~
喜歡利用家裡的生菜沙拉,直接淋上義式香草口味的無油沾拌淋醬,很香甜,吃起來不像是無油料理,覺得跟外面餐廳一樣好吃,另外一個柚香檸檬口味,喜歡用來當搭配中華豆腐或海鮮,比起以往習慣用的醬油膏,這樣的搭配更適合夏季食用,很清爽不膩會想一口接一口!主食的部分,烤鮭魚,利用義式香草口味來提味,讓鮭魚保有著自然但是又有點香草感的香氣,要先烤再煎的牛排,則選擇口味稍微重一點的香蒜洋蔥搭配,吃起來真的很有感,不再需要高熱量牛排醬,一樣可以享有很有味的牛排料理~
好啦,希望大家還喜歡我的不負責小廚娘食譜示範啊!
很簡單卻又看起來蠻浮誇的料理~喜歡就請學看來喔,沒問題的~哈哈
最後,不負責小廚娘食譜重點整理:
前菜:
沙拉(美生菜、節瓜、紅椒、黃椒、蘑菇)搭配義式香草
中華豆腐 搭配柚香檸檬
明太子干貝 搭配柚香檸檬
主菜:
烤鮭魚 搭配義式香草
烤牛排 搭配香蒜洋蔥
#健康廚房的無油沾拌淋醬很威~
#零脂肪零膽固醇零油類添加
健康廚房柚香檸檬食譜 在 曾玄玄 Sena Facebook 的最佳貼文
這幾年才開始大量的攝取蔬菜
不然以前真的好討厭吃生菜!
但吃生菜不能沒有的就是沙拉醬
(直接吃我還是沒辦法...)
市面上很多沙拉醬好吃但熱量超高!
就算吃沙拉非常低熱量+健康
但沾醬還是讓你攝取過多的油脂
上次參加ELLE跟健康廚房的活動
那天運動後吃了非常健康的沙拉
使用的沾醬只是發在限時動態
就好多人詢問
因為聽到0脂肪、0膽固醇、0油脂添加
是不是超級吸引人
這邊要跟大家說
它不只健康
還很!好!吃!
一共推出了三種口味的無油沾拌淋醬
在家下廚有更多變化了!
我覺得最適合搭上西式料理和生菜的
就是義式香草口味!
超級爽口吃菜變成幸福的事
另外我自己很愛的
搭上我最愛的牛肉根本絕配!
就是香蒜洋蔥
很清爽又很涮嘴
我的做法是乾煎牛肉片搭上大黃瓜
再沾上香蒜洋蔥醬
講到這又流口水了~
再來是我覺得很適合搭配海鮮的柚香檸檬
這款不會很酸
有非常清爽的檸檬和柚子香氣
像我最愛吃透抽
清燙淋上沾醬就很完美!
想要更酸可以再擠上一些檸檬
這三罐無油沾拌淋醬現在是我廚房的常客
幾乎什麼料理加一點
健康無負擔也不怕攝取過多的脂肪+油脂
健康吃也能好好吃的秘密武器
而且購買有附贈小食譜
超貼心可以按照上面的菜單做!
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