關於 健康減重飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#今晚食乜餸 之減脂煮咩正餐？👨🏻‍🍳
☝🏻呢個係我減脂期間其中一餐正餐
🏠2人份⬇️
-豬扒2塊🥩
-西蘭花2個🥦
-洋蔥🧅2個
-雞蛋🍳6個
-外加生果🥭🍊🍇冇影😜
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好多朋友仔以為要減肥減脂，
就要食得好清、好寡，
甚至捱餓😵😵...
因此誤解減肥係一件痛苦嘅事🥲
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
其實只要用岩方法，絕對可以開心食住減！😙❤️
透過正確飲食觀念☝🏻
以及有營養餐幫手🥛🧇
好似我咁大食都可以飽住減🤤
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其實減脂的重點，除咗卡路里
仲有營養（蛋白質、纖維、健康carbs等等）
記住唔好淨係一味cut卡路里❌
因為cut卡路里只會減體重⬇️
但唔擔保減的係肌肉/水份/脂肪🙅🏻‍♂️
反而越減越水腫+ 不明顯🥲🥲
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
記住，減肥是為了取悅自己
所以減得開心好重要！🧚🏻‍♀️✨
唔好一味求快而傷害身體❌
而是應該追求減得健康、減緊脂肪
最重要係自己可堅持的方法☺️❤️
大家一齊加油🤩💪🏻
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【生酮、間歇性斷食適合大人嗎？專家建議飲食4大指標】

#生酮飲食、#間歇性斷食 是去年Google搜尋榜飲食類的冠、亞軍。不過醫界提醒，這兩種飲食法稍嫌激進，最好事先諮詢營養師為妥。專家也建議，大人想健康減重，飲食計畫必須符合4大指標。

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減肥計畫第 42天
喔～ 終於結束啦🎉🎉🎉🎉🎉
原始體重：75
空腹體重：67.7
累計减重：7.3公斤

健康減重，飲食管理，線上ㄧ對一諮詢，台灣製造品質有保證😂

對於懷孕最高境界100公斤，產後瓶頸75公斤長達一年，各種減肥食品，代餐，推脂，大量運動，重訓什麼都不管用的時候，我試了森米Semi。完全死馬當活馬醫🙈🙈🙈 沒想到居然有意外的驚喜！！！！！

下個月再來第二刷，看看能不能到60-63我就心滿意足了🥰🥰🥰🥰

好不想面對我的肥胖期，但有圖有真相🙈🙈🙈🙈🙈 雖然我一直是美麗的胖子🤣

你聽過GI值嗎？
如果是減重的朋友，不能不知道GI是什麼！
這次請到 減重醫師 蕭捷健 醫師
（FB：減重醫師 蕭捷健／IG：drjjshaw）
和婉萍營養師一起告訴大家
減重也能吃義大利麵喔！
要準備什麼？怎麼做？
都會在影片裡公開～

#GI值　#減重　
⠀⠀
影片裡有這些👇
00:00 開頭
00:15 什麼是GI值?
00:25 高GI好還是低GI好?
00:29 消化吸收不是越快越好嗎?為甚麼要低GI(消化慢)
00:43 為甚麼減重要看GI?
01:11 減重挑低GI就好?
01:33 生活中常見的高GI?
03:34 做減重可以吃的義大利麵
05:01 食材中有什麼營養?
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三餐外食、久坐又缺乏規律運動，你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎？
腹部肥胖不僅影響外觀，堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎，並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。

想擺脫腹部肥胖，快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃，輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。

00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點
04:12消除腹部脂肪　低醣、生酮、間歇性斷食　飲食法比一比　
07:49減醣飲食對減重的效益
08:58 減重必知５大減醣重點
12:19一日減醣瘦肚餐示範

＃減肥＃減醣飲食＃腹部脂肪

《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
84餐200道食譜 專業營養師幫你專業精準設計
最強瘦肚計畫，又能增肌、減脂、穩血糖，改善疲勞！
博客來https://reurl.cc/j8Xkk2
劉博仁 醫師/博士 台灣基因營養功能醫學會理事長
陳建霖 醫師 愛群婦幼中西醫聯合診所 院長
專業推薦

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超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋

〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g

〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量

〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！


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✔DIY健康手作影片:
微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4

自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU


✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食 
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4

不挨餓照樣瘦20公斤！減肥八大重點 & 懶人飲食控制法！｜Coco講
https://youtu.be/9V3A_ZS23yg

抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk

痘痘肌怎麼救？養成好膚質的10個習慣，第10個你一定要知道！｜Coco講
https://youtu.be/IwzXQaIdy_c

[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳 
https://youtu.be/fDSFoJLiATM

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📷 使用相機 / Canon M50
✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro

⚠ DISCLAIMER:
This is NOT a sponsored video!
這不是合作影片


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