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2021-09-30 16:49:29 有 0 人按讚

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🚧屏東：明正國中側門．．大連路上
🚧高雄苓雅：(苓雅國中側門)．．文橫二路上
🚧高雄左營：文水路公有平面收費停車場內．．文水路
🚧楠梓：新大益駕訓班旁邊空地．．三山街359號
🚧岡山：前峰國中前面公園．．樹人路1號
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💙台南地區💙
🚧永康：探索教育公園．．永華路
🚧新市：新市國中．．民族路76號
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🏠將軍：門市．．忠興151-18號
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💙嘉義雲嘉南地區💙
🚧虎尾：圖書館．．光明路68號
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🏠嘉義：御茶屋(特約)．．西區興業西路161號

💙彰化地區💙
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By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚

【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

健康零食百佳在花神Flora Facebook 的精選貼文

By 花神Flora

2021-09-22 11:00:35 有 145 人按讚

前一陣子防疫在家，相信很多人都跟我一樣宅在家吃吃吃，尤其是追劇到半夜，很難抵抗宵夜的誘惑😅意志力完全被擊潰，根本就實行不了熱門的168斷食法嘛～～～快解封了才發現褲子尺寸已經要穿大一號，像我這麼愛美的人真的很難接受😫連我女兒都發現我變胖了！！以往我都是忌口少吃就會很快恢復身材，但是每天亂吃食量都變大了，真的很難忍受飢餓，而且我發現年紀變大代謝變差更難維持體態！最近我嘗試了歐洲知名品牌的保健產品LUCOVITAL®奧芙飽感膠囊，我看到裡面有專利的純化的魔芋萃取，竟然有百倍的膨脹率，在餐前或是嘴饞想吃宵夜零食的時候，吃一顆搭配250cc以上的水，搭配足夠的水才能讓魔芋好好膨脹～像我吃下去大概五六分鐘就會開始有飽足感～肚子餓的時候超好用的啊！
為了這次解封～緊急開始我的窈窕計畫，我每餐儘量都選健康的原型食物跟份量控制，再配合飽感膠囊，雖然每餐份量都比之前少了1/3還是依舊很有飽足感，習慣後自然而然就不會想吃那麼多了，也不會因為嘴饞而亂吃一些高熱量的食物，飲食控制真的很重要！
尤其在接近生理期的時候，真的特別容易食慾大開，明明才剛吃完晚餐沒多久又感覺餓到不行，這種不該吃東西的時刻又超餓時，我會同時吃兩顆飽感膠囊並且多喝水～就不會覺得餓到難受想一直吃零食了，計畫順利不破功～而且生理期新陳代謝加快，把握這段時間做好飲食控制會更容易達成目標！

再來是他的包裝很方便隨身攜帶，隨時需要都可以立刻補充，自從養成餐前搭配飽感膠囊的習慣後，我真的覺得飲食控制沒那麼難了，裡面還有水溶性纖維，吃了以後連嗯嗯都順暢很多，感覺身體的代謝也變好了，搭配運動才吃了一週就窈窕有感喔，真的讓我很驚喜，而且植物萃取很天然，飽感膠囊讓我每天吃都很安心，非常推薦跟我有一樣困擾的朋友喔！

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花神Flora

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美食紀錄

健康零食百佳在艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最讚貼文

By 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu

2021-09-03 14:08:50 有 8 人看過有 2 人喜歡

【毛孩美食開箱】MIGO手作鮮食工坊，雞小胸肉條、軟雞小胸肉條，採用新鮮嚴選雞肉，狗狗超愛吃！低脂高蛋白無負擔。台灣製造安心有保障。ASMR DOG
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#MIGO手作鮮食工作坊 #寵物肉條 #ASMR
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我家的白博美奧迪~~超級幸福啊！他喜歡吃「MIGO手作鮮食工坊」的雞小胸肉條、軟雞小胸肉條，跟市面上的寵物零食不同，肉條相當多汁阿~~口感不會乾澀，而且香氣迷人，是最棒的寵物肉條。
採用低溫烘乾，高嗜口性，飽食肉條的美味，低脂高蛋白，讓毛孩身體無負擔！台灣製造就是品質保證。
收到Migo咪狗手作鮮食工坊的時候，覺得品牌超大方~~這個肉條相當大塊！結果工程師老公居然跟我說，記得一條雞小胸肉條要剪成5塊，讓奧迪可以吃久一點。
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他太小看我們家的奧迪，他的貪吃可是很出名的。「MIGO手作鮮食工坊」的雞小胸肉條、軟雞小胸肉條，包裝相當用心，產地台灣，有註明一年保存期限。還有貼心的營養標示~~讓狗狗能安心享用！
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當我打開「MIGO手作鮮食工坊」雞小胸肉條、軟雞小胸肉條的時候，那香甜的味道，讓兒子說他也想吃看看，和寵物零食相比，「MIGO手作鮮食工坊」肉香味十足！奧迪吃雞小胸肉條的表情超級開心，肉條就是大片吃起來才爽快~~哈哈！

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艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu

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健康零食百佳在艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的精選貼文

By 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu

2021-08-19 21:38:11 有 72 人看過有 1 人喜歡

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【注意事項】
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艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu

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健康零食百佳在艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最讚貼文

By 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu

2021-07-30 21:24:43 有 1,028 人看過有 5 人喜歡

【清大銅板美食】金之鄉ＱＱ圓，22年老店！手工製作QQ圓，嚼到20下更香！鳳梨冰沙配熱QQ圓，又甜又消暑啊！料好實在
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#金之鄉ＱＱ圓 #ＱＱ圓 #銅板美食
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一位可愛的老爺爺，高齡80幾歲還是聲音宏亮、熱情微笑和我們分享QQ圓的正宗吃法，這裡的QQ圓顏色很天然，咬起來的Q度剛剛好，不會太甜膩~~~~最貼心的地方是彩色QQ圓要另外裝，裝到9分滿唷~~~料好實在！芋頭、地瓜、紅豆、水果口味QQ圓，都是熱呼呼的！因為普通湯圓不能保溫，一保溫就會糊掉，而老爺爺做的ＱＱ圓，不會黏牙、越吃越香甜。
鳳梨冰沙也是自家熬煮，可以感受到老爺爺對食材的用心。最喜歡這種洋溢濃厚人情味的可愛小店家，讓消費者覺得親切又感動。
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一杯 $35
二杯 $60
三杯 $100
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金之鄉ＱＱ圓
住址：新竹市光復路二段378號　
電話：0935-104386　

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#22. 悠百佳休闲食品: 休闲食品-零食加盟

悠百佳量贩休闲零食成立于2005年，是全国的休闲食品加盟连锁品牌，悠百佳产品种类,零食产品品类,休闲食品品类，将”悠百佳”打造成休闲食品加盟连锁品牌.

#23. 零食也能健康吃？營養師公開「零食挑選」2大技巧 - 良醫健康網

在零食食用量大幅增加的同時，仍有74%的人認為吃零食最重要的是「一定要兼顧健康」，而台灣近年來的飲食趨勢「少加工、挑選優質原物料、符合標章 ...

#24. 健康零食，悠百佳每日坚果，约你来吃

在这个吃吃吃的季节里，吃点什么好呢？对于一个专业吃货，悠悠在这里给大家介绍下本文主角“坚果”。所以今天快来康康好吃不腻的坚果家族叭！！悠百佳 ...

#25. 減肥也能吃！不超過150大卡的【低卡零食】清單，脆米花

燕麥具有豐富的膳食纖維，低糖又營養，更成為時下健康飲食的 ... 越吃越唰嘴，口齒留香是最佳健康零食選擇，包裝為夾鏈袋設計，輕便好攜帶好保存.

#26. 健康零食麥片 - 淘寶

去哪兒購買健康零食麥片？當然來淘寶海外，淘寶當前有323件健康零食麥片相關的商品在售，其中按品牌劃分，有麥德好10件、雀巢2件、雅佳3件、棵力果3件、OCAK/歐扎克2 ...

#27. 【醬好糠纖米粒】百分百純米製成寶寶的第一份健康米餅零食

採用高纖糙米製成，比一般外面的米果纖維更高更有飽足感。即開即食，可依個人喜好調整一口數量顆粒，可加搭配玉米濃湯、沙拉、牛奶或豆漿中，營養美味更豐富。

#28. 有哪些低脂低卡的健康零食？知乎- 全聯低卡零食 - Betibom666

全麥麵包是世界衛生組織說吃了會快樂的食物，定家樂福在台灣的店數超過上百家，可以說是大家購買各類生活用品最佳的好選擇之!每次去家樂福的時候都可以看 ...

#29. 健康零食～～秋葵, 嘢食& 嘢飲, 本地食物 - Carousell

友善，快回覆，交易愉快！ A1 換百佳或惠康. HK$0. 5 個月∙賣家評論.

#30. 悠百佳零食 - 全球加盟网

是一家集休闲食品生产、研发及推广为一体的综合型投资管理集团。公司自成立以来始终致力于为消费者提供美味、健康的休闲食品和便捷、愉悦的一站式购物体验，全国拥有 ...

#31. 健康零食及保健食品 - 香港零食大王

Hamada Healthy Club 牛奶味威化餅284g 40枚入(4902621003438) [牛奶味][威化餅]【此日期前最佳：2023年12月21日】. (0). $ 39.50. 沒有供應. 庫存尚餘8件.

#32. 北歐健康零食品牌進駐香港- 晴報- 生活副刊- 飲食- D200915

來自北歐的健康零食品牌Shapetime，主打低卡路里及零脂肪、成分天然、不含防腐劑美食， ... 售賣點︰PARKnSHOP百佳超級市場、一田指定分店（9月中 ...

#33. 王麗雅分享健康零食推薦！天然食材製成的手工餅乾！這款全素 ...

更多完整分享請看:https://youtu.be/3CmeACaF1Mk 首度完整解碼她的時尚、工作、生活的堅持，一次看完藍心湄堅持密碼▻http://bit.ly/3ZCWyhi【TVBS ...

#34. 美國研究：睡眠時間愈短愈容易吃垃圾食物！附10款低卡零食推介

明白大家必定有嘴饞想吃零食的時候，但不留神時便容易進食過量。那麼一日內進食多少零食才算對身體健康呢？一個成人一天內需攝取的卡路里為2000，而每天 ...

#35. 減肥零食全聯Dcard. 卡羅國際企業股份有限公司

營養師奉上10款健康點心再教你吃點心到底能吃幾大卡我私心愛吃海苔很低卡～ ... 想要吃零食的話, 必須要選擇低卡路里的健康零食, 一些膨化食品和垃圾 ...

#36. 「減肥零食」怎麼挑？20個嘴饞時可以吃的鹹食小點！從爆米花 ...

Minno 視爆米花為洋芋片的絕佳替代品。它能滿足你對鹹味及脆脆口感的渴望，每杯約有30 卡路里的熱量！她說：「如果你想增加 ...

#37. 過年推薦｜9種健康零食第一名是護心高手

她提醒吃這類零食的時候，也別忘了補充水份，每日至少1500毫升。本篇訪問的醫師、營養師為（姓氏筆劃由最少到最多）：後豐診所院長古佳衢、詠生中醫 ...

#38. 經常想食鹹味零食？唔一定為食！可能與身體出現4個狀況有關 ...

說到鹹的食物，都是圍繞著薯條、杯麵、加工肉等，而鹹零食表表者， ... 睡眠情況的同時，家中儲備以下較低鹽或較健康的鹹零食，有助防止攝取過多鈉：.

#39. 健康零食都可以好食㗎咩?!

#食得啱零負擔#你嘅健康新拍檔#各大超市門市有售老老實實，呢個紳士牌Nut-rition健康果仁系列都算係難得可以翻兜嘅「健康零食」，而家喺百佳買盒裝健康 ...

#40. Eacy Nutrition 營養顧問中心 ‍⚕️專業營養諮詢 ...

身同感受）所以每次行超市見到朱古力產品都忍唔住睇睇營養標籤🏷️，希望搵到低脂朱古力類零食！ ... 對換份量 1小包= 1份五穀+1份脂肪 Donki、百佳有售 ...

#41. 健康零食營養師推薦低卡零食 - Green Common

各款素食健康零食、低卡低脂減肥零食推薦，包括純素朱古力、軟糖、餅乾、果乾、果仁種籽等，健康好味無負擔。

#42. 中元普渡零食怎麼買？營養師揭採購4原則！購物車放「這些 ...

無加糖飲料：依據國民健康署建議，每日飲食中添加糖攝取量不超過總熱量的10%，應控制精製糖的攝取量減少負擔，因此飲料選無糖的茶飲或氣泡水較佳，例如無 ...

#43. 孩子消夜零食不忌口！這兩類成分超標恐致肥胖風險 - Heho健康

台灣市佔率較高的零食，熱量及糖分絕大多數都超過建議標準，在英國國家醫療保健系統（NHS）的指引中，則建議食用每100 公克含糖量不超過22.5 克的零食較佳 ...

#44. 健康網》嘴饞就是想吃！醫分享「這5種」相對健康的零食選擇

毛豆是很好的優質植物性蛋白來源，具有不飽和脂肪酸與膳食纖維，可以增進飽足感，要選擇無調味與薄鹽較佳。 ○低卡蒟蒻果凍、愛玉、仙草、洋菜凍：這類 ...

#45. 健康零食口袋名單

追劇時好想吃零食，但又擔心血糖波動太大，每次吃完零食都好有罪惡感，該怎麼辦呢？根據統計，台灣休閒零食商機一天高達百億，代表台灣人非常愛吃零食， ...

#46. 零食/餅乾 - PChome 24h購物

PChome擁有您最愛的義美和乖乖等品牌的美味零食。 ... 米花等小點心品項，來滿足您的味蕾。歡迎瀏覽PChome選購您喜愛的零食產品，享受美味更簡單。 ... 健康零食首選▽.

#47. 吃零食也要維持好身材！？六款「低卡健康零食」推薦~ - SayDigi

低卡健康零食推薦！！疫情期間宅在家耍廢，也可以吃的健康吃的美味～這幾款讓你安心吃不怕胖！激推「健司纖三薯」，純粹無添加糖的高纖地瓜片， ...

#48. 【食得有營】營養師推薦五款健康零食 - 親子頭條

小朋友毫無節制地吃零食，會引致肥胖、影響正餐食欲、營養失衡等問題，所以父母不但要限制零食量，並要揀選有營且低脂的款式，例如純味餅乾、栗子、低 ...

#49. 美國來的健康零食百搭不設限櫻桃共和國酸櫻巧克力櫻桃健康飲食

Choyce年輕時經常在美國各地旅行，當時最喜歡的零食就是被喻為超級水果的酸櫻桃，距離上回去美國度蜜月可是十多年前的事情，而當時念念不忘的酸櫻桃， ...

#50. 【#百佳網店專享– 健康零食套裝】 | 講數佬KongSolo 著數網

百佳 : 【#百佳網店專享– 健康零食套裝】 ☀️早餐要食得有營，Tea Time要食得健康，百佳網店新推出嘅#激抵套裝就啱哂喇! 有機嘅果乾同☕️花茶， ...

#51. 麥維他消化餅健康嗎- 2023 - them.pw

需要注意的是，消化餅的卡路里和脂肪很高，其實一塊6 大「偽健康」小食如下：蘇打餅加入 ... 食品及飲品, 零食、餅乾、甜品, 餅乾、曲奇, 威化餅、消化餅, 百佳網店, ...

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#53. 【2023】營養師最新解析零食如何健康吃？挑選技巧大公開！

常常嘴殘想吃零食，但是吃完又覺得很罪惡，常常會想有健康的零食嗎？如何選擇健康的零食？最近很流行的米米花，是健康的零食嗎？用氣炸的零食跟油炸有 ...

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#55. 愛給老伴淘零食寧波百歲「網購達人」還愛發朋友圈

一大早，寧波鎮海100歲老人王予勤又騎著三輪車，去蛟川街道五里牌社區居委會附近一家菜鳥驛站取快遞，利索地打開智能手機，展...

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十分的健康零食可是美味完全不減分，低gi飲食，無糖點心，低油少鹽，永禎健康零食系列是上班族和全家大小最佳下午茶點心選擇！多種健康食品選擇：六福手工無糖餅乾， ...

#57. 百佳帶你跨進美食元宇宙Foodieland 首推超市界虛擬Foodie ...

台灣夜市美食街限定快閃少不了一系列台灣直送的台式飲品、零食，冷凍食品，各式小食及麵食供選購，優惠價錢由$10至$78.9不等。除此之外，由4月21日起至5月 ...

#58. buh 散装五黑坚果丸子健康零食散装南瓜子仁五谷杂粮黑芝麻球 ...

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可以當作健康零食，也可切成小顆再放入穀物或乳酪。 ... 百佳網上超級市場為您推薦其他至抵乾果貨品選購。查看有機西梅乾價格, 詳細貨品資料, ...

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#80. 【等等】益生菌機能凍乾貓用凍乾(腸胃扁鱈/皮毛雞肉/紓壓雞肉 ...

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#81. 減肥也能吃零食！營養師推「4種健康點心」營養好吃又不長胖

所以下午、晚上如果餓了，直接抓一小把燕麥片來代替餐點很方便之外，有飽足感就不會想著要去買炸物或是煮泡麵了。另外，燕麥片的吃法也很百搭，像是可以 ...

#82. 健康小朋友零食

小孩可以吃的健康零食有哪些1、酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经 ...

#83. Aroma 洋芋片- 2023 - volleyball.pw

來自新加坡的人氣零食品牌，由主廚和家人創立，主打使用奢華食材製作的頂級洋芋片。據說食攝這次訂購的松露洋芋片，截至目前在新加坡已累積破百萬銷量 ...

#84. 2023 棒棒糖手工點心 - kahveadam.online

#85. 看好甜點、食補商機電商推蛋糕預購優惠、養生禮盒69折起

蝦皮購物攜手60間名店祭蛋糕與經典零食飲品直降最低9元，Glico格力高加碼 ... 與青梅精萃、天然草本「芙生畱季」保濕修護面膜、守護健康與肌膚的「橙 ...

#86. 解嘴饞，全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」

隨著健康意識越來越高漲，大家都知道應該要吃得更健康，但遇到嘴饞、想吃零食的時候該怎麼辦呢？營養師Candy提供了幾種方法，教你抵抗零食的誘惑， ...

#87. 零食易爆卡！每日勿超過2百卡熱量 - 華人健康網

年節零食誘人，但因熱量高、吃多容易爆卡，讓想減肥的民眾望之卻步，杜明徽營養師建議在選擇零食前，應先仔細閱讀熱量標示，再依照個人的年齡與活動量，算出每日所需 ...

#88. 玉米健康零食 - iHerb.com

玉米健康零食. 4 結果(顯示1 - 4). 上學時的健康零食 ... 零食食補法：飲食中攝入更多營養的上佳方法. 支鏈氨基酸補劑是否有助於緩解肌肉酸痛？

#89. 運動健護全書：四大法則、三十關鍵，以科學方法有效提升體能成果

要獲得理想的血糖控制,有一個很大的阻礙,那就是我們目前將健康血糖的 ... 我們的食物環境充斥著加工便利零食,與富含卡路里的食品。便利的現代社會固然好處多多(別誤會, ...

#90. 好父母关爱孩子健康宝典 - Google 圖書結果

甲苯咪唑:驱蛲虫疗效最佳,剂量200毫克,1次顿服;或100毫克,每日2次,连用3天。为防止复发,2周后重复治疗1次。 ... 不吃不清洁的食物和少食各种香炒零食。纠正异食怪癖。

#91. 餐桌上的中式香料百科：從飲食軼事到色香味用，厚實料理深度的香料風味事典

是水果也是零食的辛香料〔別名〕大棗紅棗酸苦甘澀辛鹹涼麻 JUJUBE 〔主要產地〕中國 ... 的進駐在婆婆媽媽家的冰箱中,不管是守護家人健康的養生茶飲,或是媽媽拿手的藥.

#92. 女性最佳保健_本 - Google 圖書結果

健康长寿的主要措施(1)每天通常保持8小时的睡眠。 ... (3)不吃零食,定时一日三餐。(4)不吸烟。 ... (6)保持最佳体重,最低不要低于标准体重的10%,最多不要高于20%。

#93. 2019第322期: 行遍天下6月號 - 第 94 頁 - Google 圖書結果

皇室愛用美姿健康鞋 Strive遠渡重洋首度登台市售舒適健康的平底涼鞋不足以滿足愛美的 ... 在2019年成為「米其林指南街頭美食節」(新加坡站)的指定零食,並在 2018、2019 ...

#94. 回歸自然療癒力: 德國自然醫學博士證實真正有效的療法

即使是健康的蔓越莓乾或稱為奇亞籽的鼠尾草種子也不例外人們發明正餐之間吃個零嘴這件事顯然和現代人時間不足人造光源打亂生理節奏晝夜顛倒的輪班制工作島素胰島素注射 ...

#95. 謝玠揚的長化短說 - 第 16 頁 - Google 圖書結果

當時衛生局人員發現大統進口的就是橄欖果渣油為了讓賣相佳大統還添加銅葉綠素調色 ... 每次走進便利商店罐裝飲料包裝零食泡麵等等讓人目不暇給不過這些食物既然不是 ...

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