「樹枯根先竭,人老腳先衰。」
要能健步如飛走百歲,就不能怠惰於行萬里路。難得的假日,起來走走,或者從菊池守的「腳部回春體操」開始儲備一天的動力吧!
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健步如飛走百歲 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的最佳解答
【輕鬆動一動,遠離足底肌膜炎】
在穿了一整天的高跟鞋或是久站之後,若一直沒有去舒緩腿部的肌肉緊繃,長期下來可能會造成足底肌膜腫脹疼痛的足底肌膜炎。
在這裡我們提供給您一個可以把它融入在生活之中的足部健康法。例如,在腳趾之間夾海綿,能有效改善血液循環與增強腳趾柔軟。利用看電視、講電話的時間一邊來做,這種方式,任誰都能輕鬆做到才是。
如果沒有海綿或這些適當的工具,也可以試著用手握住腳,以十指緊扣的方式來舒緩腳趾,也能收到一樣的效果。
做這個動作的同時,如果去轉動腳踝、按摩小腿,能讓血液循環的效果更好。尤其,由於小腿肩負著幫浦機能,當你認真鬆弛小腿肌肉後,會親身感受到什麼是全身血流暢行無阻。
這並不是鍛鍊,只是生活中的小工夫。比起集中火力認真來做,在身心不覺得是負擔的情況下,盡量保持每天做一點、持續做下去的習慣,更為重要。
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#健步如飛走百歲 #遊山玩水沒負擔
健步如飛走百歲 在 天下雜誌 Facebook 的最佳貼文
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在這裡我們提供給您一個可以把它融入在生活之中的足部健康法。例如,在腳趾之間夾海綿,能有效改善血液循環與增強腳趾柔軟。
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如果沒有海綿或這些適當的工具,也可以試著用手握住腳,以十指緊扣的方式來舒緩腳趾,也能收到一樣的效果。
做這個動作的同時,如果去轉動腳踝、按摩小腿,能讓血液循環的效果更好。尤其,由於小腿肩負著幫浦機能,當你認真鬆弛小腿肌肉後,會親身感受到什麼是全身血流暢行無阻。
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