我真的覺得養成好習慣很重要,有時候不是你做不到,只是需要有人推你一把,用專業的方式引導你,才能成功。
去年參加 @modeldesignfit #健築美體計畫 初期85kg->65kg(花了四個月)
中後期開始鍛鍊線條比例
結果還算滿意:)
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下面心路歷程文長 大家看完要有耐心XD
『#暴肥 過95kg不是開玩笑的』
回想我的青春時期,當時日系女孩當道…
周遭同學、朋友各各都在比瘦,唯獨我。
因為#內分泌失調 ,體態越來越腫…
好像呼吸都會胖似的😭😭😭
出社會後....#肥胖問題 始終纏著我,我一度胖到95kg。當時的我試過N種減肥方式,健康一點的方式:運動、到中醫調理、針灸、電療、西醫、雞尾酒藥物、斷食、仙女餐、瀉藥、催吐⋯走了很多冤枉路。
大家都知道,亂#節食 的瘦不是瘦,那些不當方法的減肥不是#減脂 ;只是數字安慰劑罷了,後來我維持#泡芙人 不到幾個月,我的體重就跟滾雪球,直接回到快90kg。
隨著年紀增長,我開始意會到自己該好好運動重訓,所以開始了我的重訓健身人生。重訓後,有瘦回78~82kg間,但體態就是油油的,屁股也囤積了不少脂肪,又垂。
直到去年參加 @modeldesignfit #健築美體計畫 ,我才真的知道如何訓練跟飲食,從左圖85kg,在短短的四個月多,瘦到65kg,還是有腰有臀有奶的結實體態,只能說太猛了!這讓我很有信心的想練得更好,追求更好的體態。
我覺得在健築美學上課最不一樣的地方,就是教練把每個環節都分得很細,真的會幫你找到問題點,那種感覺是恍然大悟,難怪我之前都瘦不下來或練不起來。
而且教的訓練方式真的跟我以前網路上或一般人的教學不一樣,我腿本來就已經夠粗了,重訓又常常練到腿,所以都一直練不出我滿意的型,後來乖乖跟著教練教的⋯不是傳統的訓練方法,才真的鍛鍊到以臀部為主,甚至我的腿還變細!這可是我之前夢寐以求的啊~
走健築美學的飲食計畫,也讓我成功戒掉邪惡的食物,養成不錯的飲食習慣跟喜好。
腰痠背痛、下肢水腫、嘴饞的問題也都還好了、最開心的是經期變準時、然後就算外食也不擔心復胖了。
很謝謝教練,還有我的毅力跟執行力,以及強大的動機,因為動機決定你執行的達成度。
當然,我還在持續進步變身中,畢竟我的夢想是把,臀部練到可以放杯咖啡,體態接近2D模組一般。
分享我一路走來的心路歷程和訓練上所遇到的各種問題,希望可以幫助到正在往這條路上前進的你們,也希望我的照片不會嚇到大家,明明本人170cm,但之前的我好五短🤪,85kg的比基尼照真的有點猛!
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健築美體計畫 在 Tattoo_cat19 Facebook 的最佳貼文
《莫忘初衷》
回想當初愛上重訓是因為體態的改變
我不曾被自己身體背叛
我給他多少努力 他還我多少的改變
但我們都曾被感情、工作、人 背叛
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追蹤我一陣子的人都知道
我從體重85kg 體脂30幾%的大尺碼
減掉15kg 體脂來到25%來到至今
而我必須承認 我的能量已經用掉一半了
可是我知道
我目前離目標還有很長的路要走
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每當我很低落 很累 很想放棄
憤世嫉俗的抱怨自己為什麼會有肥胖基因
為什麼要比瘦子多走一堆路
為什麼人家大口吃肉大口喝酒
我卻宅在家準備便當 研究好吃的菜單
甚至在訓練當下怒罵教練時
教練只會回我:
「妳想再進步嗎?想就要克服一切」-
是啊!能量都用掉一半走到今天了
不看到終點 怎麼能停
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重新檢視自己 調整自己的心態
不要跟別人比較 跟自己比較
把深蹲60kg變成我的daily
想外食就得把自己的臀腿先尻到爆
我還在努力成為自己想要的目標
我們 一起
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