EP50.薩琪不想當空中小姐Podcast上線
(已公布得獎人)
&今天下午1:00也有FB直播哦~~
🎧PODCAST收聽萬用連結:https://pse.is/3ljcec
這段瘋奧運的日子,除了替所有努力在運動場上揮散汗水、燃燒青春的選手加油,我突然開始追起了打毛線的英國跳水王子Tom Daley。
#已加入台灣粉專
#還追了他的IG
#並打開衣櫃整理了我的毛線
#邊想他倒底帶了多少球線去東京
我家只有裝第四台,根本看不到他的比賽,讓我這麼喜歡他的原因,是因為那些場邊打毛線的悠然自在。他已經是一個金牌選手了、是一位大明星,他的所有行為都是焦點也都理當被認為可愛。
而我多麼希望全世界的孩子因為他的做自己,能生活的多一份自我肯定與自信!不再被任何性別的框架所窒礙,想做什麼就去做,去痛快發揮上天給予每個人不同的潛能,然後我們都能用力大聲的為他們喝采!
今天PODCAST故事裡的薩琪是一位非常特別的小女孩,她從一出現在這個班上就造成了大轟動,她力氣比男生大、性格比男生堅強、運動神經超級好、打架都會打贏,並且她還很聰明。一開始她的同學馬克思甚至懷疑這位女生「是不是有小雞雞」。但薩琪當然沒有小雞雞,她只是做她自己,而且做得很棒!
這位非常有名的法國繪本小明星這次卻遇到了個大難題,她的老師為了討好一位即將來學校訪問的作家,而要求薩琪必需在話劇中扮演「空中小姐」。空中小姐是多少女孩心目中的夢想職業啊!妳必需儀表端正、體格健美、語言能力強、還要有高EQ和危機處理能力。但…這不代表薩琪就得喜歡這個人人羨慕的角色啊!
她比較想當卡車司機。🚚⛟🚛
#薩琪不想當空中小姐
#作者提利
#繪者戴爾飛
#米奇巴克出版
感謝米奇巴克童書魔法盒提供了兩本『薩琪不想當空中小姐』要送給我們的PODCAST小聽眾,請您聽完節目後,就會發現如何得到這份🎁禮物了喔!
(留言8/10截止)
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(請小妹和小比吃一隻油油亮亮的肥雞腿、讓她們長高又長壯)
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅張佳瑩壽司,也在其Youtube影片中提到,第一屆【模特 VS 健美】 走秀PK賽 壽司IG:https://www.instagram.com/sushimeimei/ 壽司youtube新頻道: https://m.youtube.com/channel/UCfUd5fPeHYfbaAXf4_-1raA 壽司粉絲團: https://...
健美 小姐 ig 在 Facebook 的精選貼文
曾經拿不起的啞鈴今天拿起了#重訓女孩 #期待舞台 #musclegirl #girlswithabs #muscle #motivation #fitnessmotivation #girlswithsixpacks #msbikini #msbooty #健美小姐 #美臀小姐 #hongkong #ig #肌肉女孩 #腹肌女孩
@ Fivez Fitness & Wellness
健美 小姐 ig 在 Facebook 的精選貼文
今天要來拜拜提早跟教練說我週日無法上課,沒有想到嚴格的教練說上班前來上課,上完拳擊直接接重訓,認真的學員+嚴格的教練,我到最後完全沒有力了😂
昨日菜單:
1.弓箭步蹲
2.臀推
3.啞鈴胸推(我還說我對我的胸好陌生😂)
4.槓鈴划船
5.TRX 捲腹
我怎麼覺得怪怪的好像我有多做三組背槓深蹲耶!
應該是六項🙄還是那是熱身(爆汗💦)
菜單的3.4.5 是第一次做,我覺得自己做的不好,教練真的很認真看我每ㄧ個動作,左邊右邊的看,每做完ㄧ組就會詢問感受就知道我的動作有沒有做對,再次講解再繼續第二組(每個項目做三組哦!)
昨天我真的太崩潰了
照片實在太醜,動作也不完美,我就不獻醜了,捲腹那part 直接陣亡,屁股都起不來了,後面還幫我推滾輪,我的大腿真的太緊,我直接倒下被滾到唉唉叫,我真的想要忍住不叫,畢竟還有別人上教練課,但我真的忍不住,我真的是「叫」練😂😂
有蠻多人問我為何可以這麼的認真,因為我是把運動當興趣,教練也會隨時問學員狀況,他就會知道如何增加困難度,默默的自己也慢慢在進步,教練是運動醫學系出身,就算三組做不到,他會看狀況請學員做多少就好,因為再做下去會受傷,教練都會評估哦!動作做確實比做多組數來的重要!
我要好好休息三天了
週二繼續MV+Zumba
有關教練一對ㄧ
我希望大家是先來上看看,並不是每個教練都適合每個學員,但我可以介紹不錯的教練去上看看團課,上的好再來問一對ㄧ啦!我真的不喜歡你們自己都還沒有養成良好運動習慣就問一對ㄧ,我說好,妳們並不ㄧ定覺得好啊!
隔天教練還會再詢問肌肉狀況,就知道下次的訓練是否要提高困難度囉!
真的是很細心的教練
並且我很討厭自以為是的教練,我去上課就是想要有我想要的體態,之前有遇過別家的ㄧ些教練就是用自己想要的想法把學員練成怎樣,我就不要健美型,是要我講幾百次,我又沒有要去比賽健美先生(ㄟ~是健美小姐啦!)
總之
想要維持良好體態沒有別的,ㄧ天一小時花ㄧ個小時運動,妳的身體會很誠實反應回饋給妳的,當然我還說傾向有教練看比較好,無論團課跟ㄧ對ㄧ,跟對教練很重要哦!
今天肌肉狀況,還好我沒有陣亡!!
我真的要更努力才行💪
🔍菲菲的ig可以開始追蹤:phyllis19810112
#菲菲的運動日常
#freeLifeStudio高雄運動健身工作室自由站前店
#一對ㄧ私人教練Louis
#ㄧ對一私人教練jane
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第一屆【模特 VS 健美】 走秀PK賽
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#cookwithme #加映自製蕃茄醬 #低熱量便當食譜
大小姐IG➡️http://bit.ly/32G3ZYI
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🍽免油炸迷你蘇格蘭蛋🍽
以下材料約為16顆材料,一顆熱量僅約為40大卡
➡️主材料:低脂豬絞肉 360g、熟鵪鶉蛋16顆
➡️調味料:鹽/薑末各1/2小匙、黑胡椒粒/白胡椒粉/五香粉/蒜粉各1/4小匙
➡️料理步驟:
1、將瘦絞肉放入料理盆中,加入所有調味料攪拌均勻
2、將肉餡均分為16份,取每份肉餡的一半份量放在掌心,再放上一顆鵪鶉蛋
3、蓋上另一半份量肉餡,將整份肉餡整形成丸狀,依序完成所有肉丸
4、倒入少許油量至不沾平底鍋中,熱鍋
5、放入肉丸,蓋上鍋蓋以小火悶煎
6、使用料理夾翻動肉丸,將外層肉餡皆煎熟
7、隨個人喜好加醬汁或灑胡椒鹽
➡️tips:
1、市場或超市都可買到熟的鵪鶉蛋,料理時只要把肉煎熟即可
2、調味料依個人喜好增減,亦可改為醬燒入味
3、氣炸鍋也適用
🍽自製番茄醬🍽
➡️主材料:新鮮蕃茄、洋蔥
➡️料理步驟:
1、番茄與洋蔥切丁打成泥
2、開小火熬煮至收汁
3、可加入自己喜歡的香料或調味,如九層塔、檸檬汁
🌟大小姐小教室🌟
赤藻糖醇
又稱赤蘚醇,幾乎不含熱量,不會讓血糖波動,是一種存在於葡萄、梨子等果實或醬油、味噌、清酒等發酵食品中的天然糖醇,由葡萄糖發酵而成,僅具砂糖60-80%糖度
🥰大小姐小檔案🥰
107年台南府城盃華人健美錦標賽
Bikini 163+ 亞軍🥈
107年嘉義市長盃全國健美錦標賽
Bikini 163+ 季軍🥉
106年全國青年盃健美錦標賽
Women’s Physique 163+ 亞軍
健美 小姐 ig 在 大牌黨 Big Party Youtube 的精選貼文
#越努力越幸運 #IFBB #健人就是熱情
大小姐IG➡️https://www.instagram.com/hsiehdada/?hl=zh-tw
大牌黨IG追新鮮➡️https://reurl.cc/W422Qy
大小姐2019年IFBB PRO亞洲比賽最終站
什麼是比基尼健美比賽?讓大小姐帶你一探究竟
🥰大小姐🥰
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