朋友group其中一個話題就係呻下自己份工有幾辛苦,志在求安慰㗎啫,但近來阿Max係唔係都叫人辭職,簡直係話題終結者。
「最近勁多project,壓力大到合埋眼都諗公事。」
Max:「辭職啦!」
「遲啲先出嚟食飯,呢排公司多咗應酬,攰到癲!」
Max:「辭職啦!」
我:「唉,又畀個客ban橋,唔知佢想點!」
Max:「辭職啦!」
我:「係咪玩嘢呀?間公司我㗎,點辭職呀?」
Max:「執咗佢囉,sorry sorry,因為我之前份工都好大壓力,應酬多都算,meeting一個接一個,返到屋企個人放鬆唔到,喺張床典嚟典去都瞓唔着,係咁畀老婆詐型!加上做嘢咁辛苦,有時食好啲氹吓自己啦,點知早排做body check,結果個肝直情捱到有事,肝臟脂肪超晒標!」
我:「咁大獲?試吓唔好攬咁多工作上身,做下運動,多啲返去食老婆嘅住家飯啦!」
Max:「咩都試過晒喇,然後我搵到最有效嘅方法,就係辭職,辭職能醫百病!」
我知你阿媽係女人,話辭職就辭職咩!事實依家咁嘅環境,分分鐘辭職仲大壓力!有人話唔賭唔知時運高,我就話唔捱唔知肝要補!
其實每4個香港人就有一個肝有事,都市人忙碌過活,有人因為壓力大而瞓唔著,亦有人因為要釋放壓力而唔捨得瞓,然後日頭總是累,又係咁出街食或者嗌外賣,以上惡性循環無限loop,點會唔傷肝吖!
要改善問題唔使下下辭職嘅,之前朋友介紹我食健肝素 Essentiale HK,自己試完真係覺得幫到手!健肝素特有天然成份肝內磷脂(EPL) ,醫學實証,可以提升肝臟自然排毒功能,加速肝細胞自我修復,仲可以減少肝臟脂肪積聚!我每日食2粒,食咗一排,覺得睡眠質素改善咗,當然都要配合埋飲食同適量運動啦,整體排毒好咗,連帶皮膚都有改善,面色明顯無咁黃,你話個肝影響幾大吖!
我知無工一身輕,但要搵食吖嘛,所以最實際都係無毒一身輕,趁聽日開始屈臣氏有閃價,健肝素50粒裝$778/3件,快啲去入手啦!優惠期由9月17日到9月20日。
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健肝素 Essentiale HK
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過1,670的網紅李婉萍的營養天地-健康與飲食素養,也在其Youtube影片中提到,魚油和魚肝油到底有什麼差? 各自含有的營養成份不同 功效當然也不同! 而且是吃越多越好嗎? 如果你跟小編一樣差點以為這兩個是一樣的 那你就更需要點進影片 聽婉萍營養師說說魚油和魚肝油! -- ► 訂閱健康與飲食素養Youtube:http://pics.ee/14lul ► 李婉萍的營養天地Fac...
健肝素 成份 在 Facebook 的最佳貼文
一隻自己已經用咗12年嘅產品搵你合作
嗰種心情
就好似一個你暗戀咗好多年嘅女仔
突然同你講:「其實我都有留意你㗎」
一樣咁興奮!
我哋個故仔係咁嘅⋯⋯
話說12年前
當時除咗要晚晚捱夜講波同睇波
仲要預備做一個talk show《足球大龍鳯》
唔夠時間休息導致身體長期覺得好攰
就算有幾日瞓得夠
但個樣望落都仲係好唔精神
朋友介紹下我就響果時開始食《健肝素》
佢主要成份係EPL即係肝內磷脂
可以幫助減少肝臟脂肪囤積
其實EPL就等於肝臟天然修復劑
本身係身體自帶嘅成份
不過壓力大唔夠瞓就會加速EPL消耗
咁唔夠就自然需要額外補充啦!
食咗大約一個月
我發覺睡眠質素好咗之外
個樣望落精神咗好多 膚色亦均勻咗
而我一向都有嘅賴床習慣
亦完全消失晒
就算嗰晚可能我只係瞓得三四個鐘要起身開工
鬧鐘一響我就可以即刻彈起身
仲要踩足一日都冇問題
我一直keep住食到而家
就算工作好忙仲要每星期拍飲酒節目
我嘅狀態一樣保持得咁好
《健肝素》真係幫咗我好多
當然都要運動同飲食一齊配合啦
以上係12年真實用家嘅分享
説服力你話夠唔夠?
健肝素 Essentiale HK 而家仲有優惠呀
響4月2 至15 號,萬寧、屈臣氏同華潤堂
健肝素50粒裝體驗價只係$299(原價: $365)咋!
詳情: https://cutt.ly/EcepIRR
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MAT-HK-2100393-1.0-03/2021
#隨post附送當年足球大龍鳯珍藏造型照一張 #唔會送完即止
健肝素 成份 在 徐榮 Tsui Wing Facebook 的最佳貼文
自從哥哥去咗英國讀書📕⚽,我日日都會彈住結他等哥哥放學,捱眼瞓都要🥱同佢Facetime傾偈,jam吓歌。加上拍劇日夜顛倒成日捱夜,經常增加左個肝嘅負擔😵。
有次同Marcus Kwok 郭田葰 🧑🏻⚕️傾偈,原來肝臟健康對整體健康好重要🤔,肝唔好,排毒會差,睡眠質素同集中力都會大打折扣! 所以佢介紹健肝素 Essentiale HK💡畀我!呢隻係醫生選用同有醫學實証嘅產品👍🏻,主要成份係EPL即係肝內磷脂,可以幫助排毒強肝,減少肝臟脂肪囤積,減少肝臟負擔。
我自己食咗一段時間💊,感覺到睡眠質素好咗😃 ,瞓醒個人精神左😁,保健品都係要信專業人士推介, 你都快啲試下啦✅!
MAT-HK-2000543-1.0-10/2020
#健肝素 #Essentiale #三重強效健肝 #排毒強肝 #日日食 #Keep住肝健康 #捱夜推介 #鐵人爸爸
#有做運動都要護肝
健肝素 成份 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最讚貼文
魚油和魚肝油到底有什麼差?
各自含有的營養成份不同
功效當然也不同!
而且是吃越多越好嗎?
如果你跟小編一樣差點以為這兩個是一樣的
那你就更需要點進影片
聽婉萍營養師說說魚油和魚肝油!
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健肝素 成份 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
材料:
1)製首烏約2両
補肝腎、養心安神,因肝腎不足引起腰膝痠軟、白頭髪
2)女貞子約1両
滋補肝腎,腰膝痠軟
3)青仁黑豆2両
青仁黑豆性平,營養成份比黃肉黑豆高75 %,養陰補氣、活血利水、補肝腎、烏髪
4)南棗8粒
補血、暖脾胃
5)紅腰豆2両
養陰、不含脂肪、高纖維,有助補充大量鐵質,適合孕婦及素食者
6)花生約2両
潤肺、健脾
7)海竹頭3両
養陰、補氣血而不燥、滋潤皮膚
8)瑤柱碎2両(可用乾螺頭代替)
滋陰補腎、益氣健脾、養血補虛勞
9)鐵棍淮山2支
養陰、補水為主
10)製茨實2両
祛濕、健脾胃
11)肉眼半斤
足本食譜: https://bit.ly/36cBHYt
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健肝素 成份 在 果籽 Youtube 的最佳解答
|素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時,大隻了卻變得肥腫難分,還不停生病。後來轉為茹素,初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆,肌肉量和力量都不太理想,差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃,才能吸收完整的蛋白質。」
註冊營養師梁穎恩(Bonnie)指,即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸,但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」,而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。
食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰,練習健身已約20年,年輕時他跟隨教練的餐單,餐餐大啖肉來增肌,大隻了卻吃出病來。「教練跟我說,要增肌一定要吃很多肉,例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法,增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心,肌肉、脂肪會一同增長,到肌肉增加多某程度時,就會給我另一款減油減澱粉餐單,以及每天做帶氧運動例如跑步一小時,燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」
於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡,大隻得來卻肥腫難分,而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面,問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了,但那時吃得太多,變成有胃腩,腹部也沒有線條。」
只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒,令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食,偶然會吃海鮮,維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質,脂肪比例由16%降至12至13%。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害,不想當幫兇,於是決心轉為植物性飲食。」
8年前香港仍未流行植物性飲食,有關運動與素食營養的資料十分少,那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年,我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質,但肌肉和力量也不理想,差點想放棄。後來在網上找到外國的資料,不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條,我發現他們會搭配不同食物,主要是豆、穀物、堅果、種子,以吸收完整氨基酸。」
毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐,澱粉質食物全不用戒口,每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果,提高纖維和蛋白質,另外再飲用植物蛋白粉,每日飲兩至三杯,每杯約有15至20克蛋白質份量。」
飲食毋須減油減澱粉,家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10%。「我吃多少也不影響脂肪比例,平日沒有做帶氧運動,但力量一直也有增長,而且心肺功能和越力越來愈強,需要休息的時間越來越短。」
正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確,「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收,而是植物蛋白質中氨基酸並不完整, 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。
Bonnie進一步解釋,人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成,須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸,因此有完整蛋白質的說法;而植物性蛋白質,通常只提供部份的必須氨基酸,例如豆類缺乏的是甲硫氨酸(Methionine),但其餘八種的氨基酸例如離氨酸(Lysine)則較高,而穀物、堅果、種子就相反,因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃,氨基酸組合就能變得完整。」
植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便,但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食,並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動,身體會產生自由基,然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子,含有較多的抗氧化物,可以幫助身體抗炎,亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物,而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高,容易致肥。」
Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高,長期進食會令血液增加壞膽固醇,增加心臟病及脂肪肝等風險,亦會增加炎症,有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物,吸收的抗氧化物亦較少,即使勤做運動,這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到,進行高強度運動後,身體會有72小時的「免疫空窗期」,意即身體在這72小時內較容易染病,尤其是上呼吸道感染,植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。
糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大,不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增,Bonnie解釋,乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸(Leucine)較高,白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出,進食2.7克的白氨酸,身體能重組肌肉,選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多,可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」
Bonnie提醒,做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質,有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口,也需要多一點的蛋白質,亦可進食蛋白粉。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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